Νιώθετε κι εσείς κουρασμένοι και εξαντλημένοι μετά την ανάρρωση από την COVID; Νιώθετε ότι έχετε χάσει όλη σας την ενέργεια και δεν μπορείτε να κάνετε σωστά τη δουλειά σας; Τότε μην ανησυχείτε, δεν είστε οι μόνοι. Αυτό είναι ένα πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα που βιώνουν πολλοί άνθρωποι που έχουν COVID. Σήμερα, θα μιλήσουμε γι' αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες .
Τι ακριβώς είναι η κόπωση από την COVID;
Με απλά λόγια, όταν το σώμα σας δίνει μια μεγάλη μάχη με τον ιό COVID, χρειάζεται πολλή ενέργεια. Ακόμα και μετά το τέλος αυτής της μάχης, χρειάζεται λίγος χρόνος για να ανακάμψει το σώμα. Αυτό το αίσθημα ακραίας κούρασης, κόπωσης και έλλειψης ενέργειας είναι αυτό που ονομάζουμε Κόπωση COVID .
Συνήθως, αυτή η κόπωση μπορεί να διαρκέσει δύο έως τρεις εβδομάδες, ανάλογα με τη σοβαρότητα της λοίμωξης COVID. Ωστόσο, για ορισμένα άτομα, ειδικά για εκείνα που πάσχουν από πιο σοβαρή ασθένεια, αυτή η κόπωση, η θολούρα του εγκεφάλου και οι πόνοι στο σώμα μπορεί να διαρκέσουν για εβδομάδες, ακόμη και μήνες. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επιμείνει ακόμη και μετά την πλήρη υποχώρηση της λοίμωξης COVID.
| Συνήθη συμπτώματα που παρατηρούνται στην κόπωση από COVID | |
|---|---|
| Φυσικά χαρακτηριστικά |
|
| Ψυχικά και συμπεριφορικά χαρακτηριστικά | |
Μακροχρόνια COVID και κόπωση
Μπορεί να έχετε ακούσει για το «Long COVID».Αυτό που συμβαίνει σε αυτή την περίπτωση είναι ότι ακόμη και μετά την πλήρη εξάλειψη του ιού Covid από το σώμα, τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτόν συνεχίζονται για εβδομάδες ή μήνες. Το κύριο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι σε αυτή την περίπτωση είναι η μετα-ιογενής κόπωση . Παράλληλα με αυτό, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως , η θόλωση του εγκεφάλου και οι πόνοι στο σώμα είναι επίσης συχνές.
Αν και οι γιατροί δεν είναι ακόμη σίγουροι για το τι το προκαλεί αυτό, ορισμένοι ερευνητές λένε ότι κάτι μπορεί να πάει στραβά στη φυσική αντίδραση του σώματός μας στην καταπολέμηση του ιού. Πιστεύουν ότι αυτή η κόπωση είναι παρόμοια με τα συμπτώματα μιας σύνθετης πάθησης που ονομάζεται Μυαλγική Εγκεφαλομυελίτιδα/Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης (ΜΕ/ΧΚΣ) .
Τι μπορώ να κάνω για να διαχειριστώ αυτή την κόπωση;
Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να εκτελέσετε τις καθημερινές σας εργασίες κατά τη διάρκεια της COVID-19 ή της μακροχρόνιας κόπωσης που την συνοδεύει. Ωστόσο, η τήρηση αυτών των λίγων συμβουλών θα σας βοηθήσει πολύ να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας.
- Αποδεχτείτε την κατάσταση: Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε ότι αυτή η κόπωση είναι μια πραγματική παρενέργεια της COVID-19. Δεν είναι κάτι που έχετε στο μυαλό σας.
- Κοιμηθείτε καλά το βράδυ: Ο καλός ύπνος βοηθά το σώμα σας να εξοικονομεί ενέργεια. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες καλά την ημέρα.
- Δοκιμάστε τεχνικές ψυχικής ευεξίας: Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας, όπως ο ενσυνείδητος διαλογισμός και η γιόγκα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και της κόπωσης.
- Σχεδιάστε την εργασία σας: Σχεδιάστε εκ των προτέρων τι μπορείτε να κάνετε με την περιορισμένη ενέργειά σας. Δώστε προτεραιότητα στις πιο σημαντικές εργασίες. Έτσι, θα σταματήσετε να σπαταλάτε ενέργεια σε περιττά πράγματα.
- Ζητήστε βοήθεια από άλλους: Ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειάς σας να κάνει πράγματα που σας δυσκολεύουν, όπως ψώνια ή μαγείρεμα. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.
- Μείνετε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι: Είναι αλήθεια ότι όταν κολλήσετε μια ιογενή λοίμωξη, το σώμα σας μπορεί να αισθάνεται αδύναμο. Αλλά αντί να κάθεστε απλώς, κάνοντας πράγματα όπως το περπάτημα ή η ελαφριά άσκηση μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ενέργειά σας.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο: Καταγράψτε τι σας κουράζει και τι σας κάνει να κουράζεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από δραστηριότητες που σας ρουφούν την ενέργεια.
- Καταναλώστε θρεπτικά τρόφιμα: Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή. Ιδιαίτερα, συμπεριλάβετε φρούτα, λαχανικά και χόρτα στη διατροφή σας. Μείνετε μακριά από ζαχαρούχα ποτά και επεξεργασμένα τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Πίνετε άφθονο νερό: Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, η κόπωση αυξάνεται. Γι' αυτό θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Έχετε COVID-19,Εάν αυτή η κόπωση επιμένει για περισσότερο από δύο ή τρεις εβδομάδες, είναι καλύτερο να ενημερώσετε τον γιατρό σας.
Να θυμάστε, ποτέ μην φοβάστε ή καθυστερείτε να μιλήσετε με έναν γιατρό για μια τέτοια πάθηση. Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία σας.
Φροντίστε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή, ειδικά στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Αν η κόπωσή σας επιδεινώνεται αντί να βελτιώνεται.
- Εάν δεν υπάρξει αλλαγή στα συμπτώματα μετά από τέσσερις εβδομάδες .
- Εάν ανησυχείτε πολύ για αυτό ή εάν εμφανιστούν άλλα νέα συμπτώματα .
Οι γιατροί και οι ειδικοί εξακολουθούν να μαθαίνουν νέα πράγματα για τον κορωνοϊό που προκαλεί την πανδημία COVID-19. Η καλύτερη προστασία αυτή τη στιγμή είναι ο εμβολιασμός. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τα εμβόλια που συνιστώνται από την κυβέρνηση για την πρόληψη της λοίμωξης COVID και των συμπτωμάτων της. Εάν έχετε ήδη μολυνθεί με COVID, εμβολιαστείτε αφού υποχωρήσει η λοίμωξη. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με αυτό, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η κόπωση λόγω COVID είναι μια πραγματική και συχνή πάθηση. Δεν είναι κάτι που έχετε φανταστεί.
- Δώστε στο σώμα σας χρόνο να επουλωθεί. Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε αρκετά.
- Διαχειριστείτε την ενέργειά σας. Δώστε προτεραιότητα στις πιο σημαντικές εργασίες και αποφύγετε τη σπατάλη ενέργειας σε περιττά πράγματα.
- Βοηθήστε το σώμα σας να ανακτήσει τις δυνάμεις του τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα και πίνοντας άφθονο νερό.
- Εάν η κόπωσή σας δεν βελτιωθεί μέσα σε λίγες εβδομάδες ή εάν επιδεινωθεί, φροντίστε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας