Το μεγαλύτερο ερώτημα για πολλά άτομα με ΔΕΠΥ είναι αν πρέπει να συνεχίσουν να λαμβάνουν τα φάρμακά τους. Για μερικούς, τα φάρμακα προκαλούν παρενέργειες. Για άλλους, υπάρχουν τρόποι να ζήσουν καλά χωρίς φάρμακα. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το αν είναι πραγματικά δυνατό να ζήσει κανείς χωρίς φάρμακα με ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) και τι πρέπει να κάνει αν το κάνει. Αυτό είναι ένα σημαντικό θέμα για πολλούς ανθρώπους, οπότε ας το συζητήσουμε λεπτομερώς.
Γιατί μερικοί άνθρωποι σκέφτονται να διακόψουν τη φαρμακευτική αγωγή για ΔΕΠΥ;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος με ΔΕΠΥ μπορεί να θέλει να διακόψει τη φαρμακευτική του αγωγή. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ανεχθούν τις παρενέργειες της φαρμακευτικής αγωγής. Άλλοι μπορεί να δυσκολεύονται να αντέξουν οικονομικά το κόστος της συνέχισης της λήψης της φαρμακευτικής αγωγής. Άλλοι, μάλιστα, διαπιστώνουν ότι τα συμπτώματά τους ελέγχονται καλύτερα με μεθόδους που δεν βασίζονται σε φάρμακα.
Φανταστείτε, μερικοί άνθρωποι ηρεμούν τον εγκέφαλό τους και βελτιώνουν την συγκέντρωσή τους μέσω πραγμάτων όπως ο διαλογισμός και η άσκηση. Μετά σκέφτονται: «Δεν χρειάζομαι πια τη βοήθεια φαρμάκων».
Αλλά οι ειδικοί λένε ότι εάν η ΔΕΠΥ είναι σαφώς παρούσα και δεν υπάρχει συγκεκριμένος ιατρικός λόγος (αντένδειξη) για τη μη χορήγηση φαρμακευτικής αγωγής, τότε η καλύτερη θεραπεία είναι η διεγερτική φαρμακευτική αγωγή . Ωστόσο, υπάρχει κάτι σημαντικό που πρέπει να καταλάβουμε εδώ. Δηλαδή, δεν έχουν όλοι οι ασθενείς με ΔΕΠΥ τα ίδια σοβαρά προβλήματα.
Μερικοί άνθρωποι έχουν μόνο λίγα συμπτώματα ΔΕΠΥ αντί για μια πλήρη διάγνωση ΔΕΠΥ. Και ακόμη και για κάποιον με πλήρη διάγνωση ΔΕΠΥ, τα συμπτώματα μπορεί μερικές φορές να είναι ήπια.
Ας πάρουμε ένα απλό παράδειγμα. Φανταστείτε έναν γραφίστα που εργάζεται σε ένα γραφείο. Αν το αφεντικό του τον ελέγχει συνεχώς, μπορεί να μην δυσκολεύεται να παραμείνει συγκεντρωμένος στη δουλειά του. Επειδή δέχεται εξωτερική πίεση, κάνει τη δουλειά του. Ωστόσο, αν ο ίδιος σχεδιαστής εργάζεται μόνος του ως ελεύθερος επαγγελματίας, μπορεί να δυσκολευτεί να παραμείνει συγκεντρωμένος όταν ορίζει το δικό του πρόγραμμα και πηγαίνει στη δουλειά. Τα άτομα με ΔΕΠΥ συχνά εργάζονται υπό πίεση για να τηρήσουν τις προθεσμίες .
Εάν παίρνετε ήδη φάρμακα και τα πάτε καλά, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε με βεβαιότητα εάν τα χρειάζεστε ακόμα. Μερικές φορές οι γιατροί θα σας πουν να διακόψετε τη λήψη των φαρμάκων σας για ένα διάστημα. Αυτό ονομάζεται «διακοπή φαρμάκων». Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν τα χρειάζεστε ακόμα. Αλλά να θυμάστε ότι θα πρέπει πάντα να μιλάτε με τον γιατρό σας πριν κάνετε κάτι τέτοιο και να το κάνετε μόνο κατόπιν συμβουλής του/της.
Ποιες είναι οι επιλογές εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή;
Είτε λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή είτε όχι, οι μη φαρμακευτικές προσεγγίσεις είναι πολύ σημαντικές για τη διαχείριση της ΔΕΠΥ. Αυτές οι προσεγγίσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί. Δηλαδή, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις προσεγγίσεις ενώ παίρνετε φαρμακευτική αγωγή ή μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις προσεγγίσεις μόνοι σας χωρίς φαρμακευτική αγωγή.
Μερικοί άνθρωποι έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα όταν συνδυάζουν φαρμακευτική αγωγή και αυτές τις εναλλακτικές μεθόδους. Άλλοι μπορούν να τα πάνε καλά χρησιμοποιώντας μεθόδους χωρίς φάρμακα, όπως η άσκηση, ο διαλογισμός και η συμβουλευτική.
Η μη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να μην λειτουργεί για όλους, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτές τις εναλλακτικές μεθόδους.
| Εναλλακτική μέθοδος | Με απλά λόγια, τι συνεπάγεται; |
|---|---|
| Εκπαίδευση | Ενημερωθείτε για την πάθηση ΔΕΠΥ, τις αιτίες και τα συμπτώματά της. |
| Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) | Αλλάξτε τα αρνητικά σας πρότυπα σκέψης και αναπτύξτε δεξιότητες που θα σας διευκολύνουν να ζήσετε με ΔΕΠΥ. |
| Συμβουλευτική για τη ΔΕΠΥ | Λάβετε πρακτικές συμβουλές και καθοδήγηση για το πώς να οργανώνετε και να ολοκληρώνετε τις εργασίες σας. |
| Ενσυνειδητότητα | Ηρεμώντας τον εγκέφαλο εξασκούμενοι στο να ζούμε την παρούσα στιγμή, χωρίς να ανησυχούμε για το παρελθόν ή το μέλλον. |
| Αλλαγές στον τρόπο ζωής | Βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου μέσω βασικών πραγμάτων όπως ο επαρκής ύπνος, η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση. |
Λίγες περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτές τις μεθόδους
Εκπαίδευση
Είναι σημαντικό να ενημερωθείτε σχετικά με τη ΔΕΠΥ σας. Πρέπει να βρείτε απαντήσεις σε ερωτήσεις όπως: «Γιατί νιώθω έτσι; Γιατί δυσκολεύομαι να ξεκινήσω;» Είναι σημαντικό να διαχωρίσετε ποιες από τις δυσκολίες σας οφείλονται στη ΔΕΠΥ και ποιες οφείλονται σε άλλες αιτίες. Μπορείτε να το κάνετε αυτό επισκεπτόμενοι αξιόπιστους ιστότοπους όπως το CHADD.org και την ADDA (Attention Deficit Disorder Association). Είναι επίσης χρήσιμο να συμμετάσχετε σε ομάδες υποστήριξης όπου άτομα με ΔΕΠΥ όπως εσείς μπορούν να σας μιλήσουν.
Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια ιδιαίτερα στοχευμένη θεραπεία που βασίζεται στην ομιλία και μπορεί να βοηθήσει άτομα με ΔΕΠΥ να αντιμετωπίσουν το άγχος και την κατάθλιψη, τα οποία συχνά συνυπάρχουν. Ακόμα κι αν έχετε μόνο ΔΕΠΥ, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η ΓΣΘ να μπορεί να βοηθήσει.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) αφορά κυρίως την αλλαγή των προτύπων σκέψης σας και την ανάπτυξη δεξιοτήτων που διευκολύνουν τη ζωή με ΔΕΠΥ. Δηλαδή, σας εκπαιδεύει να αναγνωρίζετε τις αρνητικές σκέψεις που σας έρχονται φυσικά σε δύσκολες καταστάσεις και να αντιδράτε σε αυτές πιο θετικά και παραγωγικά την επόμενη φορά.
(Σημαντική σημείωση: Εάν έχετε και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας εκτός από τη ΔΕΠΥ, όπως κατάθλιψη, άγχος ή κατάχρηση ουσιών, οι γιατροί συμβουλεύουν να αναζητήσετε πρώτα θεραπεία για αυτά .)
Συμβουλευτική για τη ΔΕΠΥ
Αυτό είναι λίγο διαφορετικό από τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). Η καθοδήγηση (coaching) εστιάζει στις πράξεις σας και στον τρόπο που οργανώνετε τα πράγματα, παρά στα συναισθήματά σας. Μερικοί άνθρωποι λένε: «Πρέπει πρώτα να μιλήσω με κάποιον για να αποφασίσω τι θέλω να κάνω». Σε αυτό το σημείο ένας σύμβουλος (coach) μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Για παράδειγμα, μπορεί να σας δώσει πρακτικές συμβουλές για το πώς να οργανώσετε το γραφείο σας, το σπίτι σας και τη ζωή σας.
Ενσυνειδητότητα
Η ενσυνειδητότητα έχει να κάνει με το να είσαι συνειδητός. Σημαίνει να μαθαίνεις να ζεις στην παρούσα στιγμή, χωρίς να μετανιώνεις για το παρελθόν ή να ανησυχείς για το μέλλον. Οι εγκέφαλοί μας με ΔΕΠΥ διατρέχουν συνεχώς τις σκέψεις μας. Όταν εξασκείτε την ενσυνειδητότητα , μπορείτε απλώς να παρακολουθείτε μια σκέψη καθώς έρχεται, να την παρατηρείτε. Αλλά χωρίς να παρασυρθείτε από αυτήν. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πρακτική αλλάζει τις συνδέσεις μεταξύ των εγκεφαλικών σας κυττάρων και ο τρόπος που αντιδράτε στον κόσμο αλλάζει.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Αυτά τα πράγματα είναι πραγματικά σημαντικά για όλους, αλλά είναι απαραίτητα για κάποιον που παλεύει με ΔΕΠΥ.
- Κοιμηθείτε αρκετά: Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει άμεσα τη γνωστική σας λειτουργία.
- Καλή άσκηση:Η άσκηση έχει μεγάλα οφέλη για τον εγκέφαλο.
- Καλή διατροφή: Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για τη λειτουργία του εγκεφάλου σας.
Αυτές οι απλές αλλαγές από μόνες τους μπορεί να μην ελέγχουν πλήρως τη σοβαρή ΔΕΠΥ, αλλά αποτελούν τη βάση οποιουδήποτε προγράμματος αυτοφροντίδας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το αν θα πάρετε ή όχι φαρμακευτική αγωγή για τη ΔΕΠΥ είναι μια προσωπική απόφαση που πρέπει να πάρετε από κοινού με τον γιατρό σας.
- Είτε παίρνετε φάρμακα είτε όχι, οι εναλλακτικές λύσεις χωρίς φάρμακα (άσκηση, διαλογισμός, Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, καθοδήγηση) είναι απαραίτητες για τη διαχείριση της ΔΕΠΥ.
- Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να κατανοήσετε τη δική σας πάθηση ΔΕΠΥ.
- Ο καλός ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση είναι τα θεμέλια ενός υγιούς μυαλού.
- Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο θεραπευτικό σας σχέδιο.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας