Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να γυρίσετε τον αυχένα σας όταν ξυπνάτε το πρωί; Πονάτε τόσο πολύ που πρέπει να γυρίσετε τον αυχένα σας στο πλάι αφού κοιτάτε τον υπολογιστή όλη μέρα; Ο πόνος στον αυχένα είναι μια πολύ συχνή, αλλά πολύ ενοχλητική πάθηση μεταξύ μας. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι φυσιολογικό και το αγνοούν. Αλλά πρέπει πραγματικά να το γνωρίζουμε αυτό. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το γιατί πονάει αυτός ο αυχένας, τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και πότε πρέπει οπωσδήποτε να δείτε έναν γιατρό.
Γιατί είναι τόσο σημαντικός ο λαιμός μας και γιατί πονάει;
Με απλά λόγια, ο λαιμός μας βοηθά να κρατάμε το κεφάλι μας ψηλά, να κοιτάμε ευθεία μπροστά και να το γυρίζουμε από τη μία πλευρά στην άλλη. Έχει 7 οστά, που ονομάζονται σπόνδυλοι, τα οποία στοιβάζονται το ένα πάνω στο άλλο. Αυτά τα οστά, μαζί με τους μύες γύρω τους, υποστηρίζουν το βάρος του κεφαλιού μας και του παρέχουν την απαραίτητη κίνηση. Φανταστείτε, ο λαιμός, που φέρει τόσο πολύ βάρος και κάνει τόσο πολλή δουλειά, δεν ξεκουράζεται λίγο, σωστά; Έτσι, αυτός ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους.
- Κακή στάση σώματος: Αυτή είναι η κύρια αιτία. Το να κοιτάτε τον υπολογιστή όλη μέρα, το να σκύβετε πάνω από το τηλέφωνό σας για ώρες και η χρήση ενός πολύ ψηλού μαξιλαριού κατά τον ύπνο ασκούν περιττή πίεση στους μύες του αυχένα.
- Τραύμα : Ο πόνος μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό στον αυχένα, όπως τροχαίο ατύχημα ή πτώση.
- Εκφυλιστική νόσος: Καθώς μεγαλώνουμε, τα οστά και ο χόνδρος στον αυχένα μας, όπως και άλλες αρθρώσεις, αρχίζουν να φθείρονται. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο.
- Άλλες ιατρικές παθήσεις: Ο πόνος στον αυχένα μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα ορισμένων ιατρικών παθήσεων, όπως η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα .
Ο πόνος στον αυχένα συνοδεύεται από δυσκολία στην περιστροφή του αυχένα, πονοκεφάλους και αίσθημα σπασμών των μυών του αυχένα («μυϊκοί σπασμοί»).
Σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στον αυχένα
Τις περισσότερες φορές, ο πόνος στον αυχένα θα υποχωρήσει μέσα σε λίγες μέρες με απλές σπιτικές θεραπείες. Ωστόσο, πρέπει να είστε λίγο προσεκτικοί όταν τις εφαρμόζετε.
| Μέθοδος θεραπείας | Πώς να το κάνετε και τι να προσέξετε |
|---|
| Ξεκούραση και ελαφριά άσκηση | Αποφύγετε την ανύψωση βαρέων αντικειμένων ή την άσκηση κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών, όταν ο πόνος είναι έντονος. Μόλις υποχωρήσει ο πόνος, κάντε απλές ασκήσεις που περιστρέφουν απαλά τον αυχένα σας από πλευρά σε πλευρά και πάνω-κάτω. Είναι καλύτερο να ζητήσετε συμβουλές από έναν φυσιοθεραπευτή και να μάθετε μερικές ασκήσεις που είναι κατάλληλες για εσάς. |
| Θερμαντικό μαξιλάρι | Τυλίξτε ένα θερμοφόρα ή ένα θερμαντικό επίθεμα σε ένα πανί και εφαρμόστε το στην επώδυνη περιοχή του λαιμού σας για περίπου 15-20 λεπτά. Αυτό θα χαλαρώσει τους μύες, θα αυξήσει τη ροή του αίματος και θα προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο. |
| Μπάνιο σε ζεστό νερό | Ένα ζεστό ντους είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στον αυχένα. Αφήστε το ζεστό νερό να τρέξει στον αυχένα σας. |
| Κοινά παυσίπονα | Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κοινό παυσίπονο όπως η παρακεταμόλη, την οποία μπορείτε να αγοράσετε από το φαρμακείο χωρίς συνταγή. Ωστόσο, εάν λαμβάνετε φάρμακα για κάποια άλλη σοβαρή πάθηση (π.χ. καρδιακή νόσο, διαβήτη, γαστρίτιδα), θα πρέπει οπωσδήποτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας πριν πάρετε αυτό το είδος παυσίπονου. |
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά από μερικές ημέρες σπιτικών θεραπειών ή εάν έχετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμπτώματα,
επισκεφθείτε έναν γιατρό χωρίς καθυστέρηση. Αυτά θα μπορούσαν να είναι σημάδια μιας πιο σοβαρής πάθησης.
Να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτά τα συμπτώματα. Θα μπορούσαν να είναι σημάδι κάτι περισσότερο από έναν απλό πόνο στον αυχένα.
Ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή!
| Σύμπτωμα | Δυνητικά σοβαρή πάθηση |
| Εάν ο πόνος εξαπλωθεί στα χέρια ή τα πόδια . | Θα μπορούσε να είναι ένα τσίμπημα νεύρου που προέρχεται από τον νωτιαίο μυελό. |
| Εάν έχετε μούδιασμα, αδυναμία ή απώλεια αίσθησης στα χέρια ή τα πόδια σας. | Μπορεί να υπάρχει βλάβη ή πίεση στα νεύρα. |
| Εάν έχετε έντονο πονοκέφαλο, πυρετό ή έμετο μαζί με πόνο στον αυχένα. | Θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας λοίμωξης όπως η μηνιγγίτιδα. |
| Εάν πρόκειται για έντονο πόνο μετά από ατύχημα. | Μπορεί να υπάρχει κάταγμα σπονδύλου ή άλλος σοβαρός τραυματισμός. |
Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, αυτός ή αυτή θα σας εξετάσει και, εάν είναι απαραίτητο, θα σας παραπέμψει για εξετάσεις όπως ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει παυσίπονα, φυσικοθεραπεία, ακινητοποίηση, έλξη ή μερικές φορές ενέσεις στεροειδών. Η χειρουργική επέμβαση σπάνια είναι απαραίτητη.
Άλλες μέθοδοι ανακούφισης
- Μασάζ : Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής μασάζ μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση κάνοντας μασάζ στους μύες του λαιμού. Αν και υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία για μακροπρόθεσμα οφέλη, μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση βραχυπρόθεσμα.
- Χειροπρακτική Ρύθμιση: Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας (χειροπράκτης) ασκεί πίεση στις αρθρώσεις του αυχένα για να προσπαθήσει να τις επαναφέρει στη σωστή θέση. Αυτό παρέχει επίσης βραχυπρόθεσμη ανακούφιση σε ορισμένα άτομα. Ωστόσο, είναι ασφαλέστερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν κάνετε κάτι τέτοιο.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να προκληθεί από απλές αιτίες όπως η κακή στάση του σώματος και η μυϊκή καταπόνηση, καθώς και από την εκφύλιση των οστών με την πάροδο του χρόνου.
- Στο σπίτι, μπορείτε να ανακουφιστείτε με ζεστές κομπρέσες, ελαφριά άσκηση και κοινά παυσίπονα .
- Εάν ο πόνος είναι έντονος, διαρκεί αρκετές ημέρες ή συνοδεύεται από μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια , ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή .
- Εάν λαμβάνετε φάρμακα για άλλες παθήσεις, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε παυσίπονα.
- Η διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος κατά τη χρήση του υπολογιστή, την παρακολούθηση του τηλεφώνου και τον ύπνο είναι ο καλύτερος και απλούστερος τρόπος για την πρόληψη του πόνου στον αυχένα.
Πόνος στον αυχένα, Πόνος στον αυχένα, Θεραπεία στο σπίτι, Άσκηση, Γιατρός, Πόνος στον αυχένα Sinhala, Στάση σώματος
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας