Πονάει το εσωτερικό του αστραγάλου σας; Ας μάθουμε για τον Δελτοειδή Σύνδεσμο

Όλοι μας έχουμε κάνει στροφές στους αστραγάλους μας κάποια στιγμή στη ζωή μας. Ίσως όταν πατάμε σε μια λακκούβα, όταν κατεβαίνουμε μια σκάλα ή όταν κάνουμε αθλήματα. Αλλά τις περισσότερες φορές, όταν κάνουμε στροφές στους αστραγάλους μας, πονάμε το εξωτερικό των αστραγάλων μας. Αλλά έχετε δει ποτέ να πονάει το εσωτερικό των αστραγάλων μας; Λοιπόν, ο ειδικός σύνδεσμος για τον οποίο θα μιλήσουμε σήμερα μπορεί να είναι η αιτία ενός τόσο σπάνιου τραυματισμού. Αυτός είναι ο δελτοειδής σύνδεσμος.

Με απλά λόγια, τι είναι ο Δελτοειδής σύνδεσμος;

Εντάξει, ας δούμε πρώτα τι είναι αυτοί οι «σύνδεσμοι». Σκεφτείτε πώς συνδέονται μεταξύ τους τα οστά στο σώμα μας. Οι σύνδεσμοι είναι ισχυρές, σαν σχοινιά ταινίες που συνδέουν αυτά τα οστά μεταξύ τους και βοηθούν στη διατήρηση της σταθερότητας μιας άρθρωσης. Για την ακρίβεια, αποτελούνται από συνδετικό ιστό. Διατρέχουν αρθρώσεις όπως το γόνατο, ο αγκώνας και ο αστράγαλος, και βοηθούν στη διατήρηση της σταθερότητας αυτών των αρθρώσεων.

Ο δελτοειδής σύνδεσμος για τον οποίο μιλάμε τώρα είναι κάτι τέτοιο. Ονομάζεται επίσης έσω σύνδεσμος . «Έσω» σημαίνει «εσωτερικά». Βρίσκεται στο εσωτερικό του αστραγάλου μας. Δεν είναι ένας μόνο σύνδεσμος, αλλά στην πραγματικότητα μια ισχυρή συλλογή τεσσάρων συνδέσμων. Το όνομα «δελτοειδής» προέρχεται από το τριγωνικό του σχήμα. Έτσι, για να το θέσω απλά, είναι ο κύριος, ισχυρότερος σύνδεσμος που βοηθά στη σταθεροποίηση του εσωτερικού του αστραγάλου σας.

Πού ακριβώς βρίσκεται αυτός ο σύνδεσμος;

Ο δελτοειδής σύνδεσμος διέρχεται από την άρθρωση του αστραγάλου και συνδέει πολλά οστά στο πόδι και το κάτω μέρος της κνήμης μας. Είναι σημαντικό να έχουμε κάποιες γνώσεις σχετικά με τα οστά.

Αυτός ο σύνδεσμος έχει δύο στρώματα ιστού - το ένα βρίσκεται βαθιά μέσα στον αστράγαλο και το άλλο βρίσκεται πιο κοντά στην επιφάνεια. Μαζί, αυτά τα δύο στρώματα παρέχουν απίστευτη δύναμη και σταθερότητα στην άρθρωση του αστραγάλου.

Διάστρεμμα αστραγάλου και δελτοειδής σύνδεσμος

Το διάστρεμμα του αστραγάλου είναι ένας πολύ συχνός τραυματισμός. Εμφανίζεται όταν ένας ή περισσότεροι από τους συνδέσμους που στηρίζουν την άρθρωση του αστραγάλου είναι υπερβολικά διατεταμένοι, μωλωπισμένοι ή μερικές φορές σχισμένοι.

Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβουμε εδώ είναι ότι τις περισσότερες φορές έχουμε πλάγιο διάστρεμμα. Αυτό σημαίνει ότι το πόδι μας κυλάει προς τα έξω (υπτιασμός) , προκαλώντας βλάβη στους συνδέσμους στο εξωτερικό μέρος του αστραγάλου. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα και όταν απλώς περπατάμε στον δρόμο και χάνουμε την ισορροπία μας.

Πώς λοιπόν καταστρέφεται ο δελτοειδής σύνδεσμος;

Η βλάβη στον δελτοειδή σύνδεσμο είναι λίγο ασυνήθιστη. Ο λόγος γι' αυτό είναι ότι, όπως ανέφερα νωρίτερα, είναι ένας πολύ ισχυρός σύνδεσμος. Για να τον προκαλέσει βλάβη, το πόδι πρέπει να κυλήσει προς τα μέσα (πρηνισμός). Αυτός ο τύπος τραυματισμού συνήθως αντιπροσωπεύει περίπου το 15% όλων των διαστρεμμάτων.

Οι κύριοι τρόποι με τους οποίους μπορεί να υποστεί βλάβη αυτός ο σύνδεσμος είναι:

• Άμεση Επίδραση: Φανταστείτε τι θα συνέβαινε αν παίζατε ένα άθλημα όπως το ποδόσφαιρο και κάποιος σας χτυπούσε δυνατά στο εξωτερικό μέρος του αστραγάλου σας. Το πόδι σας θα λυγίσει ξαφνικά προς τα μέσα. Σε αυτό το σημείο, ακόμη και αυτός ο ισχυρός δελτοειδής σύνδεσμος θα μπορούσε να τεντωθεί ή να σχιστεί.
• Κάταγμα αστραγάλου:Ο δελτοειδής σύνδεσμος συχνά τραυματίζεται όταν το οστό στο εξωτερικό μέρος του αστραγάλου σπάσει. Η δύναμη του κατάγματος προκαλεί σφίξιμο του συνδέσμου στο εσωτερικό.

Ποιος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει αυτή τη διαταραχή;

Αυτοί οι τύποι τραυματισμών παρατηρούνται συχνότερα στους αθλητές, ιδιαίτερα:

• Ποδοσφαιριστές/Ποδοσφαιριστές
• Αθλητές γυμναστικής

Επειδή σε αυτά τα αθλήματα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ξαφνικών αλλαγών κατεύθυνσης, άλματα και άμεσων χτυπημάτων στο πόδι.

Πώς διατηρούμε αυτόν τον σύνδεσμο υγιή;

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τη βλάβη στον δελτοειδή σύνδεσμο είναι να ενδυναμώσετε τους μύες γύρω από τον αστράγαλο. Όταν οι μύες είναι δυνατοί, η πίεση στους συνδέσμους μειώνεται.

• Ασκήσεις βελτίωσης της ισορροπίας: Ακόμα και απλές ασκήσεις όπως η ορθοστασία στο ένα πόδι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της σταθερότητας του αστραγάλου. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο ξαφνικών ανατροπών του ποδιού.
• Κατάλληλα υποδήματα: Όταν αθλείστε, είναι απαραίτητο να φοράτε παπούτσια που είναι κατάλληλα για το άθλημα και παρέχουν καλή στήριξη στο πόδι.
• Προστατευτικός εξοπλισμός: Η χρήση του απαραίτητου προστατευτικού εξοπλισμού σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των τραυματισμών από άμεσες κρούσεις.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;

Όταν έχετε τραυματισμό στον αστράγαλο, δεν είναι καλή ιδέα να τον αγνοήσετε και να πείτε: «Είναι απλώς ένα διάστρεμμα». Ειδικά αν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Πότε πρέπει να δείτε τον γιατρό σας:

• Εάν έχετε έντονο πόνο στο εσωτερικό του αστραγάλου σας αφού κυλήσετε το πόδι σας προς τα μέσα.
• Εάν υπάρχει πρήξιμο ή μώλωπες στο εσωτερικό του αστραγάλου, όπως μπλε/μωβ αποχρωματισμός .
• Εάν δυσκολεύεστε να σταθείτε ή να περπατήσετε με βάρος στο τραυματισμένο πόδι.

Σε μια τέτοια περίπτωση, ο γιατρός θα σας εξετάσει και, εάν χρειαστεί, θα σας παραπέμψει για ακτινογραφία ή άλλη σάρωση (όπως μαγνητική τομογραφία) για να προσδιορίσει την ακριβή σοβαρότητα του τραυματισμού. Στη συνέχεια, θα σας συνταγογραφήσει την καλύτερη θεραπεία που του ταιριάζει.