Ασκείστε τακτικά. Είστε πολύ προσεκτικοί με το τι τρώτε και πίνετε. Παίρνετε τα φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός εγκαίρως. Αλλά... όταν λάβετε την γνωμάτευση, η χοληστερόλη σας είναι ακόμα υψηλή. «Γιατί συμβαίνει αυτό;» Μπορεί να αναρωτιέστε. Μερικές φορές, υπάρχουν κρυφοί λόγοι που ούτε καν σκεφτόμαστε και που δεν μπορούμε να δούμε. Μην ανησυχείτε, αυτό είναι ένα πρόβλημα που έχουν πολλοί άνθρωποι. Σήμερα, ας μιλήσουμε για τους κρυφούς λόγους που τα επίπεδα χοληστερόλης σας δεν μειώνονται όπως αναμένεται.
Αυτό μπορεί να είναι κάτι που έχετε κληρονομήσει από τους προγόνους σας.
Η κληρονομικότητα είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο ορισμένοι άνθρωποι αναπτύσσουν υψηλή χοληστερόλη. Αυτό το ονομάζουμε Οικογενή Υπερχοληστερολαιμία (ΟΥ) . Με απλά λόγια, είναι μια γενετική πάθηση. Μπορείτε να κληρονομήσετε αυτήν την πάθηση είτε από τη μητέρα σας είτε από τον πατέρα σας, ή ίσως και από τους δύο.
Εάν έχετε οικογενή υπερχοληστερολαιμία (FH), το σώμα σας δεν μπορεί να διαχειριστεί σωστά τη χοληστερόλη, που σημαίνει ότι δεν μπορεί να την επεξεργαστεί και να την αποβάλει. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να έχετε υψηλά επίπεδα LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας), του «κακού» τύπου χοληστερόλης, από τη γέννηση. Αλλά τις περισσότερες φορές, τα συμπτώματα δεν εμφανίζονται μέχρι να μεγαλώσετε.
Επειδή το σώμα δεν μπορεί να απαλλαγεί από τη χοληστερόλη, αυτή σταδιακά συσσωρεύεται στα αιμοφόρα αγγεία σας, όπου ρέει το αίμα. Είναι σαν να συσσωρεύεται βρωμιά σε έναν σωλήνα νερού. Αυτό το ονομάζουμε αθηροσκλήρωση . Όταν συμβαίνει αυτό, η ροή του αίματος εμποδίζεται και τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται λίγο δύσκαμπτα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Στην πραγματικότητα, κάποιος με οικογενή υπερχοληστερολαιμία (FH) έχει περίπου 20 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξει καρδιακές παθήσεις από κάποιον που δεν την έχει.
Η οικογενής υπερχοληστερολαιμία μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση χοληστερόλης σε άλλα μέρη του σώματος. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
| Μέρος του σώματος | Το ορατό χαρακτηριστικό |
|---|---|
| Δέρμα | Κιτρινωπές λιπαρές εναποθέσεις (σαν σβώλοι) στο δέρμα των χεριών, των αγκώνων, των γονάτων ή γύρω από τα μάτια. |
| Τένοντες | Πάχυνση του αχίλλειου τένοντα στη φτέρνα ή σε ορισμένους τένοντες στο χέρι. |
| Μάτια | Ένας λευκός ή γκρι δακτύλιος γύρω από το μαύρο μάτι. |
Αν και τα επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να είναι δύσκολο να ελεγχθούν λόγω της οικογενούς υπερχοληστερολαιμίας, μπορούν να αντιμετωπιστούν. Μπορεί να χρειαστεί να λάβετε περισσότερα από ένα είδη φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη. Για παράδειγμα:
- Στατίνες: Αυτές λειτουργούν μειώνοντας την παραγωγή χοληστερόλης από το ήπαρ.
- Εζετιμίμπη: Μειώνει την ποσότητα χοληστερόλης που απορροφάται από τον οργανισμό από τις τροφές που τρώμε.
- Αναστολείς PCSK9: Αυτοί δρουν βοηθώντας το ήπαρ να απορροφήσει περισσότερη LDL («κακή» χοληστερόλη) από το αίμα.
Μερικοί άνθρωποι με πολύ σοβαρές περιπτώσεις οικογενούς υπερχοληστερολαιμίας (FH) μπορεί να χρειαστούν ειδικές θεραπείες για να φιλτράρουν την περίσσεια χοληστερόλης από το αίμα τους. Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε μεταμόσχευση ήπατος.
Μπορεί να τρώτε «κρυμμένα λίπη» χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε.
Μπορεί να πιστεύετε ότι η κατανάλωση τροφών που φέρουν την ένδειξη «χωρίς χοληστερόλη» είναι καλή για την καρδιά σας. Αλλά είναι ακόμη πιο σημαντικό να γνωρίζετε τα κορεσμένα και τα trans λιπαρά . Όταν αγοράζετε κάτι στο κατάστημα, κοιτάξτε την ετικέτα για να δείτε πόσα κορεσμένα λιπαρά, trans λιπαρά και θερμίδες περιέχει.
Με απλά λόγια, αυτά τα κρυμμένα έλαια σχεδόν σίγουρα υπάρχουν σε συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα. Είναι συνηθισμένα σε πράγματα όπως μπισκότα, κέικ, ορισμένα είδη στιγμιαίων noodles και λουκάνικα.
Το καλύτερο είναι να περιορίσουμε τέτοιου είδους πράγματα όσο το δυνατόν περισσότερο.
| 👍 Φάτε περισσότερα από αυτά τα πράγματα | 👎 Περιορίστε αυτά τα πράγματα |
|---|---|
| Φρέσκα φρούτα και λαχανικά | Κόκκινα κρέατα όπως μοσχάρι, χοιρινό και επεξεργασμένα κρέατα όπως λουκάνικα |
| Δημητριακά ολικής αλέσεως όπως φαγόπυρο, βρώμη και καστανό ρύζι | Κρεμώδες γάλα, τυρί, βούτυρο, γιαούρτι |
| Κοτόπουλο χωρίς πέτσα, ψάρι | Τηγανητό φαγητό |
| Ξηροί καρποί όπως κάσιους, φιστίκια, αμύγδαλα | Προϊόντα αρτοποιίας από αλεύρι ψωμιού, γλυκαμένα ποτά |
| Φυτικά έλαια όπως ελαιόλαδο, λάδι κανόλας | Περιορισμός της χρήσης ελαίου καρύδας και φοινικέλαιου |
Θέλεις να αλλάξεις το πρόγραμμα άσκησής σου;
Σκεφτείτε το πρόγραμμα άσκησής σας. Κάνετε αρκετή, το σωστό είδος άσκησης; Για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας, πρέπει να κάνετε ασκήσεις που αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό και γυμνάζουν περισσότερες από μία μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα . Είναι καλή ιδέα να κάνετε αυτό το είδος άσκησης τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα, για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
Αλλά μην το παρακάνετε ξαφνικά. Κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε ατυχήματα, ακόμη και να καταστρέψει τη μακροπρόθεσμη φυσική σας κατάσταση.
Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που είναι πολύ κατάλληλες:
- Γρήγορο περπάτημα
- Ποδηλασία
- Κολύμπι
- Γιόγκα
Το επηρεάζουν και άλλα φάρμακα που παίρνετε;
Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται. Ορισμένα φάρμακα που παίρνετε για άλλες παθήσεις μπορούν επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
- Ορισμένα φάρμακα που λαμβάνονται για ασθένειες όπως το άσθμα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
- Ορισμένα φάρμακα που περιέχουν βιταμίνη Α (ρετινοειδή) χορηγούνται για την ακμή.
- Ορισμένα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να μειώσουν την «καλή» χοληστερόλη (HDL) και να αυξήσουν την «κακή» χοληστερόλη (LDL).
Επομένως, εάν τα επίπεδα χοληστερόλης σας δεν μειώνονται, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τυχόν άλλα φάρμακα που παίρνετε. Αυτός ή αυτή μπορεί να διαπιστώσει εάν αυτό το φάρμακο προκαλεί το πρόβλημα και να σας αντικαταστήσει με άλλο φάρμακο, εάν είναι απαραίτητο.
Ένα ακόμα σημαντικό πράγμα!Εάν παίρνετε στατίνες για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας, αποφύγετε να πίνετε χυμό γκρέιπφρουτ το πρωί. Μια χημική ουσία στο γκρέιπφρουτ μπορεί να επηρεάσει τα ένζυμα που διασπούν τις στατίνες στο σώμα. Ρωτήστε λοιπόν τον γιατρό σας και γι' αυτό.
Ακόμα καπνίζεις;
Το κάπνισμα δεν είναι μόνο κακό για τη χοληστερόλη σας, αλλά είναι επίσης κακό για ολόκληρο το σώμα σας. Οι χιλιάδες χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου βλάπτουν τα αιμοφόρα αγγεία σας και αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
Με απλά λόγια, μια χημική ουσία που ονομάζεται ακρολεΐνη στον καπνό του τσιγάρου εμποδίζει την «καλή» χοληστερόλη (HDL) να κάνει τη δουλειά της. Η δουλειά της HDL είναι να συλλέγει την κακή χοληστερόλη που έχει συσσωρευτεί στα αιμοφόρα αγγεία μας και να τη μεταφέρει στο ήπαρ. Στο ήπαρ αυτή η χοληστερόλη μετατρέπεται σε απόβλητα και αποβάλλεται από το σώμα. Όταν αυτή η διαδικασία διακόπτεται λόγω του καπνίσματος, συσσωρεύεται περισσότερη χοληστερόλη στα αιμοφόρα αγγεία μας και αρχίζουν να στενεύουν (αθηροσκλήρωση).
Επομένως, εάν προσπαθείτε να ελέγξετε τη χοληστερόλη σας, είναι απαραίτητο να διακόψετε εντελώς το κάπνισμα.
Μήνυμα για το σπίτι
- Αν τα επίπεδα χοληστερόλης σας δεν μειώνονται όσο κι αν προσπαθείτε, μπορεί να υπάρχουν λόγοι που δεν γνωρίζετε. Μην ανησυχείτε.
- Μπορεί να έχετε μια γενετική πάθηση (FH) που μεταδίδεται από γενιά σε γενιά. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά.
- Μην σας ξεγελάει η ετικέτα «χωρίς χοληστερόλη». Να είστε ενήμεροι για τα κρυμμένα κορεσμένα και trans λιπαρά στα συσκευασμένα τρόφιμα.
- Τα φάρμακα που παίρνετε για άλλες παθήσεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Ενημερώστε τον γιατρό σας για όλα τα φάρμακα που παίρνετε.
- Το κάπνισμα επηρεάζει σοβαρά τη διαχείριση της χοληστερόλης. Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις μεγαλύτερες επενδύσεις που μπορείτε να κάνετε στην υγεία σας.
- Σε περίπτωση αμφιβολίας για οτιδήποτε, ζητήστε πάντα τη συμβουλή του γιατρού ή του ιατρού σας, αντί να βασίζεστε αποκλειστικά σε πληροφορίες που βρίσκονται στο διαδίκτυο.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας