Όταν παίρνετε μια εξέταση αίματος, ειδικά μια εξέταση χοληστερόλης, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι υπάρχουν πολλές λέξεις όπως LDL, VLDL και Τριγλυκερίδια, καθώς και μια τιμή που ονομάζεται HDL. Βλέποντάς τις μπορεί μερικές φορές να σας μπερδέψει λίγο, σωστά; Μπορεί να αναρωτιέστε: "Ποιο από αυτά είναι καλό; Ποιο είναι κακό;" Μην ανησυχείτε. Σήμερα, θα μιλήσουμε για ένα από αυτά, την HDL, την οποία πολλοί αποκαλούν «καλή χοληστερόλη», με έναν πολύ απλό τρόπο που μπορείτε να καταλάβετε.
Με απλά λόγια, τι είναι αυτή η HDL χοληστερόλη;
Η HDL χοληστερόλη είναι κάτι που βρίσκεται στο αίμα σας. Για την ακρίβεια, είναι κάτι που βοηθά τον γιατρό σας να σχηματίσει μια εικόνα για τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου . Η εξέταση αίματος που πρέπει να κάνετε για να ελέγξετε τη χοληστερόλη σας ονομάζεται «Πίνακας Λιπιδίων». Εκεί θα δείτε αυτήν την τιμή HDL (μερικές φορές ονομάζεται HDL-C) σε αυτήν την αναφορά.
Σε αντίθεση με την LDL χοληστερόλη (κακή χοληστερόλη) για την οποία συνήθως μιλάμε, ένα ελαφρώς υψηλότερο από το φυσιολογικό επίπεδο HDL χοληστερόλης υποδηλώνει ότι ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων είναι χαμηλότερος. Γι' αυτό την ονομάζουμε «καλή χοληστερόλη».
Ωστόσο, δεν είναι καλό να καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα. Εάν το επίπεδο HDL σας είναι ασυνήθιστα υψηλό, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε ανισορροπία στα επίπεδα χοληστερόλης σας (δυσλιπιδαιμία). Επομένως, ο γιατρός σας θα προσπαθεί πάντα να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το επίπεδο HDL σας εντός του κατάλληλου εύρους.
Τι σημαίνει η λέξη HDL;
Το HDL σημαίνει λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας . Μια λιποπρωτεΐνη είναι ένα μικρό σωματίδιο που αποτελείται από λιπίδια (όπως λίπος) και πρωτεΐνες.
Σκεφτείτε τη χοληστερόλη στο σώμα μας ως επιβάτες. Αυτοί οι επιβάτες δεν μπορούν να ταξιδέψουν μόνοι τους μέσω του αίματος. Χρειάζονται οχήματα για να μετακινούνται. Αυτά τα οχήματα, ή «λεωφορεία», είναι αυτό που ονομάζουμε λιποπρωτεΐνες.
Αυτή η HDL είναι απλώς ένας τύπος «λεωφορείου» που ταξιδεύει στο αίμα σας. Υπάρχουν επίσης και άλλοι τύποι λεωφορείων που ονομάζονται LDL και VLDL. Η αναφορά «Πίνακας Λιπιδίων» δείχνει πόση χοληστερόλη από κάθε τύπο ταξίδευε στο αίμα σας τη στιγμή της αιμοληψίας.
Αυτό σημαίνει ότι η HDL και η HDL χοληστερόλη δεν είναι στην πραγματικότητα το ίδιο πράγμα. Η HDL είναι για το «λεωφορείο» και η HDL χοληστερόλη είναι για τους επιβάτες (χοληστερόλη) σε αυτό το λεωφορείο. Αλλά στην καθομιλουμένη, μιλάμε και για τα δύο για το ίδιο πράγμα.
Ποιος είναι ο ιδιαίτερος λόγος για τον οποίο η HDL είναι «καλή χοληστερόλη»;
Ο κύριος λόγος που τα σωματίδια HDL είναι «καλά» είναι ότι η ιατρική έρευνα έχει διαπιστώσει ότι τα υψηλά επίπεδά τους μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Η κύρια λειτουργία της HDL είναι να συλλέγει την ανεπιθύμητη, περίσσεια χοληστερόλης από το σώμα και να τη μεταφέρει στο ήπαρ. Σαν κάποιος που μαζεύει σκουπίδια από τον δρόμο. Το ήπαρ στη συνέχεια διασπά αυτή τη χοληστερόλη και την αποβάλλει από το σώμα μέσω των κοπράνων.
Αυτό είναι πολύ καλό. Διότι, εάν η χοληστερόλη στο αίμα αυξηθεί, μπορεί να εναποτεθεί στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, σχηματίζοντας αυτό που ονομάζουμε «πλάκα». Αυτό μπορεί να προκαλέσει απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.
Επομένως, πρέπει να έχουμε αρκετές «λεωφορεία» HDL στο αίμα μας για να απορροφήσουμε την επιπλέον χοληστερόλη στο σώμα μας. Όχι μόνο αυτό, η HDL βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο σώμα και στην πρόληψη των θρόμβων αίματος . Γι' αυτό αγαπάμε τόσο πολύ την HDL, είναι σαν ο καλύτερος φίλος της καρδιάς μας.
Ποιες είναι οι συνιστώμενες τιμές για την HDL χοληστερόλη;
Αυτός ο πίνακας δείχνει τις φυσιολογικές και μη φυσιολογικές τιμές για τα επίπεδα HDL χοληστερόλης σε ενήλικες. Αυτές οι τιμές ποικίλλουν ελαφρώς ανάλογα με το φύλο.
| Επίπεδο HDL | Τιμή (σε mg/dL) |
|---|---|
| Χαμηλά επίπεδα HDL (δυσμενή) | Άνδρες: λιγότερο από 40 mg/dL Γυναίκα: λιγότερο από 50 mg/dL |
| Υγιές/Κανονικό Επίπεδο HDL | Άνδρες: μεταξύ 40 και 80 mg/dL Γυναίκα: μεταξύ 50 και 80 mg/dL |
| Πολύ υψηλό επίπεδο HDL | Για όλους: μεγαλύτερη από 80 mg/dL |
Για τα παιδιά και τους νεαρούς ενήλικες, ένα φυσιολογικό επίπεδο HDL θεωρείται ότι είναι μεταξύ 45 και 80 mg/dL.
Ποιες είναι οι αιτίες των χαμηλών επιπέδων HDL;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους τα επίπεδα HDL χοληστερόλης σας μπορεί να είναι χαμηλά. Μερικοί από αυτούς είναι:
- Μεταβολικό σύνδρομο: Πρόκειται για έναν συνδυασμό παραγόντων που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η χαμηλή HDL είναι ένα από τα χαρακτηριστικά του.
- Υπερβολικό σωματικό βάρος (ΔΜΣ μεγαλύτερος από 25): Η υπερβολική σωματική λίπους μπορεί να μειώσει τα επίπεδα HDL.
- Κάπνισμα και χρήση καπνού: Όχι μόνο τα τσιγάρα και τα μπιντί, αλλά και η νικοτίνη στα ηλεκτρονικά τσιγάρα μειώνει την HDL.
- Αντίσταση στην ινσουλίνη: Όταν αυξάνεται το σωματικό λίπος, γίνεται πιο δύσκολο για την ινσουλίνη να ελέγξει το σάκχαρο στο αίμα. Αυτή είναι επίσης μια αιτία χαμηλής HDL.
- Γενετικές παθήσεις: Ορισμένες κληρονομικές παθήσεις όπως η «οικογενής συνδυασμένη υπερλιπιδαιμία», η «ανεπάρκεια ApoA1», η «νόσος της Ταγγέρης» μπορούν να προκαλέσουν χαμηλά επίπεδα HDL.
- Ορισμένα φάρμακα που παίρνετε: Για παράδειγμα, ορισμένοι βήτα-αναστολείς, ορμόνες ή διουρητικά (χάπια νερού) μπορούν να μειώσουν προσωρινά την HDL. Αλλά μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας εξαιτίας αυτού. Κάτι τέτοιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Γιατί αυξάνονται άσκοπα τα επίπεδα HDL;
Μερικές φορές τα επίπεδα HDL μπορεί να είναι υψηλότερα από 80 mg/dL. Αυτό μπορεί να προκληθεί από:
- Υπερβολική χρήση αλκοόλ
- Υπερθυρεοειδισμός (υπερδραστήριος θυρεοειδής αδένας)
- Παθήσεις όπως η «πρωτοπαθής χολική χολαγγειίτιδα»
- Ορισμένες αλλαγές στα γονίδια
- Παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων
Μπορώ να ελέγξω τα επίπεδα HDL μου;
Ναι, σίγουρα μπορείτε! Εάν το επίπεδο HDL σας είναι χαμηλό, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει για τρόπους αύξησης. Αυτοί περιλαμβάνουν:
- Κατανάλωση τροφών που είναι υγιεινές για την καρδιά (π.χ. λαχανικά, φρούτα, ψάρια που περιέχουν ωμέγα-3, ξηροί καρποί).
- Ενασχόληση με καθημερινή άσκηση.
- Διατήρηση ενός υγιούς βάρους που σας ταιριάζει.
Εάν το επίπεδο HDL σας είναι ασυνήθιστα υψηλό, ο γιατρός σας θα διερευνήσει την αιτία και θα σας συνταγογραφήσει θεραπεία, εάν είναι απαραίτητο.
Όταν εξετάζετε την αναφορά χοληστερόλης σας, να θυμάστε ότι το «H» στην HDL σημαίνει «Χρήσιμη». Η HDL είναι ο τύπος χοληστερόλης που βοηθά τον οργανισμό.
Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να κατανοήσετε τις τιμές στην αναφορά χοληστερόλης σας. Αλλά μην μπερδεύεστε. Εάν το επίπεδο HDL σας είναι εκτός του φυσιολογικού εύρους, ο γιατρός σας είναι εκεί για να εντοπίσει την αιτία και να την αντιμετωπίσει. Να θυμάστε ότι, όταν παίρνετε αποφάσεις για την υγεία σας, ο γιατρός σας είναι ο καλύτερος συνεργάτης σας. Κάντε του οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η HDL είναι η «καλή χοληστερόλη» που μεταφέρει την περίσσεια, κακή χοληστερόλη από το σώμα μας στο ήπαρ για αποβολή.
- Τα υψηλά επίπεδα HDL γενικά μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, το να είναι πολύ υψηλά δεν είναι πάντα καλό.
- Εάν το επίπεδο HDL σας είναι χαμηλό, μπορείτε να το αυξήσετε ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή, ασκούμενοι και διατηρώντας ένα υγιές βάρος.
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τις τιμές στην αναφορά χοληστερόλης σας, μην μπερδεύεστε και μιλήστε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή θα σας εξηγήσει τα πάντα.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας