Είναι οι γονείς λυπημένοι; Δείτε πώς να διδάξετε στο παιδί σας για την κατάθλιψη

Όταν κάποιος στην οικογένεια έχει πυρετό ή πονόλαιμο, δεν είναι τόσο δύσκολο να το εξηγήσει κανείς σε ένα παιδί. Αλλά, αν η μαμά μένει στο δωμάτιό της για μέρες και φαίνεται λυπημένος, και ο μπαμπάς δεν χαμογελάει ή δεν μιλάει όπως παλιά... πώς εξηγείς μια τόσο αόρατη ασθένεια σε ένα μικρό παιδί; Αυτό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για πολλούς γονείς. Αν δεν το πούμε σωστά στα παιδιά μας, μπορεί να παρερμηνεύσουν τα πράγματα. Μπορεί να σκεφτούν: «Η μαμά είναι λυπημένη εξαιτίας κάτι που έκανα λάθος». Ας μιλήσουμε, λοιπόν, γι' αυτό σήμερα.

Με απλά λόγια, τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη, ή όπως την ονομάζουμε στα αγγλικά, είναι μια ψυχική ασθένεια. Δεν είναι αδυναμία του νου, ούτε αίσθημα θλίψης, ούτε αίσθημα θλίψης. Για την ακρίβεια, είναι μια ιατρική πάθηση που σχετίζεται με τον εγκέφαλό μας.

Σκεφτείτε μόνο ότι, όταν έχουμε διαβήτη, η ορμόνη ινσουλίνη δεν λειτουργεί σωστά, σωστά; Με τον ίδιο τρόπο, όταν έχουμε κατάθλιψη , η λειτουργία ορισμένων χημικών ουσιών (νευροδιαβιβαστών) στον εγκέφαλό μας αλλάζει . Αυτές οι χημικές ουσίες ελέγχουν τα συναισθήματα ευτυχίας, θλίψης και δραστηριότητας. Έτσι, όταν αυτές οι λειτουργίες διαταράσσονται, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται λύπη, απογοήτευση από τη ζωή και αδιαφορία για οτιδήποτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πώς να μιλήσω σε ένα παιδί με τρόπο που να είναι κατάλληλος για την ηλικία του;

Όταν μιλάτε σε ένα παιδί για αυτό, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την ηλικία και το επίπεδο κατανόησής του. Αυτό θα πρέπει να εξηγηθεί σε ένα μικρό παιδί δεκαπέντε ετών, όχι σε ένα πεντάχρονο.

Για ευκολία, ας το δούμε σε έναν πίνακα όπως αυτός:

Λάβετε υπόψη αυτά τα σημεία όταν μιλάτε στο παιδί σας.

1. Να είσαι ειλικρινής, μην κρύβεις πράγματα.

Τα παιδιά είναι πιο έξυπνα από όσο νομίζουμε. Αν υπάρχει κάτι διαφορετικό στο σπίτι, μπορούν να το νιώσουν. Αντί να λέμε ψέματα και να λέμε «τίποτα», είναι καλύτερο να τους λέμε την αλήθεια με τρόπο που να μπορούν να καταλάβουν. Διαφορετικά, θα αρχίσουν να σκέφτονται λόγους με βάση αυτά που γνωρίζουν, κάτι που θα προκαλέσει περιττό φόβο.

2. Δηλώστε ξεκάθαρα: «Δεν είναι δικό σας λάθος».

Αυτό είναι το πιο σημαντικό και ουσιαστικό πράγμα που πρέπει να πείτε . Τα μικρά παιδιά συχνά πιστεύουν ότι είναι η αιτία της θλίψης των γονιών τους. Μπορεί να τους έρχονται στο μυαλό πράγματα όπως «Η μαμά είναι λυπημένη επειδή έκανα κάτι άτακτο», «Ο μπαμπάς δεν μου μιλάει επειδή πήρα χαμηλούς βαθμούς στις εξετάσεις». Γι' αυτό, επαναλάβετε: «Δεν είναι καθόλου δικό σου λάθος. Είναι ασθένεια. Είναι σαν να κρυώνεις».

3. Δώστε ελπίδα

Βοηθήστε το παιδί σας να καταλάβει ότι η κατάθλιψη είναι μια θεραπεύσιμη ασθένεια. Λέγοντας «Μαμά/Μπαμπά, θα λάβετε θεραπεία για αυτό. Θα δείτε τον γιατρό και θα πάρετε φάρμακα. Μετά από λίγο καιρό, θα είστε ξανά χαρούμενοι» μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φόβου του παιδιού σας.

4. Αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί να συζητηθεί μία φορά και μετά να τελειώσει.

Μην μιλάτε γι' αυτό σε μια μέρα. Συζητάτε τακτικά με το παιδί σας. Ρωτάτε το τακτικά: «Πώς είσαι, γιε μου;», «Νιώθεις κάτι;», «Έχεις ερωτήσεις;». Αυτό θα βοηθήσει στην ελάφρυνση του βάρους του και θα το κάνει να νιώσει ότι δεν είναι μόνο του.

Πώς αντιμετωπίζουμε αυτή την πρόκληση ως οικογένεια;

Όταν κάποιος στην οικογένεια υποφέρει από κατάθλιψη, αυτό επηρεάζει ολόκληρη την οικογένεια. Αλλά αν ενωθούμε ως οικογένεια, μπορούμε να ξεπεράσουμε αυτή την πρόκληση.

• Διατηρήστε ρουτίνες: Διατηρήστε την καθημερινή ρουτίνα του παιδιού σας (ώρα αφύπνισης, σχολικές εργασίες, γεύματα, ώρα παιχνιδιού, ώρα ύπνου) όσο το δυνατόν πιο συνεπή. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί σας να νιώθει σταθερό και ασφαλές.
• Σκεφτείτε και τον εαυτό σας: Ο άλλος σύντροφος που φροντίζει το άτομο με κατάθλιψη πρέπει να φροντίσει και τη δική του ψυχική και σωματική υγεία. Μόνο όταν είστε δυνατοί μπορείτε να φροντίσετε ολόκληρη την οικογένεια.
• Εξασκηθείτε σε θετικούς τρόπους αντιμετώπισης του στρες: Διδάξτε στα παιδιά σας τρόπους διαχείρισης του στρες και του άγχους. Αυτό το ονομάζουμε επίσης «ανοχή στη δυσφορία».
• Βαθιές αναπνοές: Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές όταν νιώθετε άγχος.
• Μιλώντας για ό,τι έχετε στο μυαλό σας: Όταν νιώθετε λύπη ή θυμό, μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε χωρίς να το κρατάτε μέσα σας.
• Θετική σκέψη: Λέγοντας στον εαυτό σας θετικά πράγματα όπως «όλα θα πάνε καλά».
• Να είστε προσεκτικοί με τα λόγια και τη συμπεριφορά σας: Όσο αγχωμένοι κι αν είστε, προσπαθήστε να αποφύγετε τις φωνές ή τους καβγάδες μπροστά στα παιδιά σας. Η συμπεριφορά σας αποτελεί εξαιρετικό παράδειγμα για τα παιδιά σας.

Πότε πρέπει να ζητήσετε άμεση ιατρική συμβουλή

• Εάν η κατάσταση του καταθλιπτικού γονέα είναι σοβαρή, επιδεινώνεται ή μιλάει για αυτοτραυματισμό, μεταφέρετέ τον αμέσως στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
• Αν παρατηρήσετε μια μεγάλη αλλαγή στη συμπεριφορά του παιδιού σας, για παράδειγμα, να είναι συνέχεια λυπημένο, να λείπει από τα μαθήματα, να μην τρώει καλά, να μην κοιμάται καλά ή να προσπαθεί να μείνει μόνο του, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό για να συζητήσετε την ψυχική υγεία του παιδιού σας.