Φοβάσαι κι εσύ να έρθεις κοντά με κάποιον και να ξεκινήσεις μια σχέση; Ας μιλήσουμε για τη Γαμοφοβία!

Νιώθετε κι εσείς μερικές φορές έτσι; Νιώθετε απλώς φόβο και άβολα όταν κάποιος προσπαθεί να σας πλησιάσει πολύ ή όταν μια σχέση το παρακάνει; Ή μήπως σοκάρεστε λίγο όταν ακούτε ότι ένας φίλος σας έχει αρραβωνιαστεί; Αν αυτά τα πράγματα είναι συνηθισμένα σε εσάς, μπορεί να πάσχετε από αυτή την πάθηση χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε.

Τι είναι η Γαμοφοβία;

Με απλά λόγια, η Γαμοφοβία είναι ο ακραίος φόβος της δέσμευσης. Αυτός ο φόβος είναι τόσο έντονος που μερικές φορές μπορεί να είναι αδιανόητο για όσους πάσχουν από αυτή την πάθηση να βρίσκονται σε μια μακροχρόνια σχέση. «Γάμος» είναι η ελληνική λέξη για τον «γάμο». «Φόβος» σημαίνει «φόβος». Έτσι, όταν αυτά τα δύο συνυπάρχουν, σχηματίζεται η Γαμοφοβία.

Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι φοβούνται να δεσμευτούν σε μακροπρόθεσμα σχέδια, όπως η επιλογή πανεπιστημίου, εργασίας ή τόπου διαμονής. Ωστόσο, αυτός ο φόβος διαφέρει από τη γαμοφοβία, η οποία είναι ο φόβος των προσωπικών σχέσεων.

Τι είδους πράγματα μπορούν να συμβούν σε κάποιον με Γαμοφοβία;

Τώρα δείτε αν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα. Ένα άτομο με Γαμοφοβία μπορεί να παρουσιάσει τα ακόλουθα:

• Δεν είναι σε θέση να δημιουργήσουν διαρκείς, βαθιές ρομαντικές σχέσεις. Προσπαθούν πάντα να διατηρούν επιφανειακές σχέσεις.
• Όταν είσαι σε μια σχέση , νιώθεις πολύ άγχος. Σκέφτεσαι συνέχεια, «Πότε θα τελειώσει αυτό;», «Θα με αφήσει;»
• Ακόμα και όταν βλέπω ένα ευτυχισμένο, αφοσιωμένο ζευγάρι , νιώθω ένα παράξενο συναίσθημα σοκ και ανησυχίας.
• Απομακρύνουν άτομα με τα οποία είναι κοντά τους ή τερματίζουν ξαφνικά σχέσεις. Μερικές φορές χωρίς κανέναν απολύτως λόγο.

Τι είναι η φοβία;

Μόλις μιλήσαμε για τη Γαμοφοβία. Τι σημαίνει λοιπόν η λέξη «φοβία»; Η φοβία είναι ένας πολύ συνηθισμένος τύπος αγχώδους διαταραχής . Σε αυτήν, έχετε έναν ακραίο φόβο ή φοβία για πράγματα που είναι στην πραγματικότητα ακίνδυνα. Η Γαμοφοβία είναι επίσης μια συγκεκριμένη φοβική διαταραχή . Αυτό σημαίνει ότι φοβάστε μια συγκεκριμένη κατάσταση: τον γάμο ή μια σχέση.

Πόσο συχνή είναι η Γαμοφοβία;

Είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς πόσοι άνθρωποι έχουν μια συγκεκριμένη φοβία όπως η γαμοφοβία. Πολλοί άνθρωποι κρατούν αυτόν τον φόβο για τον εαυτό τους ή δεν συνειδητοποιούν καν ότι τον έχουν. Ωστόσο, έρευνες στις Ηνωμένες Πολιτείες δείχνουν ότι ένας στους 10 ενήλικες και ένας στους 5 νέους θα βιώσουν αυτή τη συγκεκριμένη φοβία κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Ποιος διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει Γαμοφοβία;

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αυτή την πάθηση. Για παράδειγμα, άτομα με διαταραχές προσωπικότητας όπως η Οριακή Διαταραχή Προσωπικότητας (ΔΔΠ) μπορεί να αποφεύγουν τις σχέσεις λόγω έντονου φόβου εγκατάλειψης και απόρριψης. Μπορεί επίσης να δυσκολεύονται να εμπιστευτούν τους άλλους.

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι παράγοντες κινδύνου:

• Οικογενειακό ιστορικό: Εάν ένας από τους γονείς σας ή κάποιος που αγαπάτε είχε φοβία ή αγχώδη διαταραχή, μπορεί επίσης να έχετε φόβο για το ίδιο πράγμα. Ακριβώς όπως τα παιδιά κληρονομούν ορισμένες ασθένειες από τους γονείς τους.
• Φύλο: Έχει διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν συγκεκριμένες φοβίες από τους άνδρες.
• Γενετικά αίτια: Προκαταρκτική έρευνα υποδηλώνει ότι ορισμένοι άνθρωποι έχουν μια γενετική μετάλλαξη που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης άγχους ή φοβιών. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι κάτι που υπάρχει στα γονίδιά σας.

Ποιες άλλες φοβίες σχετίζονται με τον φόβο της δέσμευσης;

Συχνά, ένα άτομο μπορεί να έχει περισσότερες από μία φοβίες. Συνήθως, αυτές οι φοβίες έχουν κάτι κοινό. Για παράδειγμα, κάποιος που φοβάται τη δέσμευση μπορεί επίσης να έχει και άλλους φόβους όπως:

• Φιλοφοβία: Σημαίνει φόβος για τον έρωτα.
• Πισταντροφοβία: Φόβος να εμπιστευτείς τους άλλους ή να πληγωθείς από κάποιον που αγαπάς.
• Γενοφοβία: Φόβος σεξουαλικής δραστηριότητας ή σεξουαλικής οικειότητας.
• Φόβος εγκατάλειψης: Συνεχής φόβος ότι κάποιος θα σας εγκαταλείψει.

Γιατί φοβάμαι τόσο πολύ τη δέσμευση; Ποιοι είναι οι λόγοι;

Πολλοί άνθρωποι αποδίδουν τον φόβο τους για τη δέσμευση ή τον γάμο σε τραυματικές εμπειρίες του παρελθόντος τους. Στην πραγματικότητα, η γαμοφοβία μπορεί να είναι μια προστατευτική αντίδραση που έχει αναπτύξει το μυαλό σας για να σας προστατεύσει. Σκεφτείτε το, αν δεν είστε αφοσιωμένοι σε μια μακροχρόνια σχέση, δεν θα νιώσετε καν τον πόνο.

Ακολουθούν μερικές άλλες πιθανές αιτίες της Γαμοφοβίας:

• Γονική διαφωνία: Τα παιδιά που έχουν γίνει μάρτυρες καβγάδων, καβγάδων ή ενός επώδυνου διαζυγίου των γονιών τους μπορεί να φοβούνται να μπουν σε μια σχέση που θα τους προκαλέσει προβλήματα καθώς μεγαλώνουν. Για παράδειγμα, η Νιλάνθη έβλεπε τους γονείς της να μαλώνουν συνέχεια όταν ήταν παιδί. Τελικά, χώρισαν. Τώρα, ακόμα κι αν κάποιος προσπαθήσει να πλησιάσει τη Νιλάνθη, φοβάται, αναρωτώμενη: «Θα είναι η ζωή μου σαν της μαμάς;»
• Είχα πληγωθεί πριν:Οι ενήλικες που έχουν πληγωθεί από έναν χωρισμό, ένα διαζύγιο ή μια απιστία μπορεί να φοβούνται να ξανασμίξουν. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η επιλογή μπορεί να γίνει φόβος. Φανταστείτε, ο Κασούν πληγώθηκε βαθιά από την πρώτη του αγάπη. Τότε αποφάσισε ότι δεν θα ξαναέρχονταν ποτέ τόσο κοντά σε κανέναν. Τώρα είναι ένας φόβος για αυτόν.
• Φόβος μήπως χάσω κάτι (FOMO): Μερικοί άνθρωποι φοβούνται: «Αν δεσμευτώ σε αυτό το άτομο, μήπως χάσω την ευκαιρία να βρω κάποιον καλύτερο;» Γι' αυτό δεν δεσμεύονται με κανέναν.
• Πολιτισμικές ή θρησκευτικές επιρροές: Ορισμένες κουλτούρες προωθούν τους προξενούμενους γάμους χωρίς να λαμβάνουν υπόψη την αγάπη ή τα συναισθήματα. Αν δεν έχετε την επιλογή του συντρόφου σας, μπορεί να φοβάστε να δεσμευτείτε πλήρως στη σχέση. Επίσης, αν είστε μέλος της κοινότητας LGBTQ+ , μπορεί να φοβάστε να παντρευτείτε αν η θρησκεία ή ο πολιτισμός σας είναι αντίθετοι σε μια τέτοια ένωση.

Ποια είναι τα συμπτώματα της Γαμοφοβίας;

Εάν έχετε γαμοφοβία, μπορεί να εμφανίσετε σωματικά συμπτώματα όπως αυτά όταν σκέφτεστε να κάνετε σεξ με κάποιον:

• Αίσθημα ότι το σώμα σας κρυώνει (ρίγη).
• Ζάλη και ζάλη.
• Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία).
• Αίσθημα παλμών στην καρδιά. Νιώθεις σαν να χτυπάει δυνατά το στήθος σου.
• Ναυτία.
• Δυσκολία στην αναπνοή (Δύσπνοια).
• Τρέμουλο ή τρέμουλο.
• Στομαχικές διαταραχές ή δυσπεψία (Δυσπεψία).

Πώς να αναγνωρίσετε τη Γαμοφοβία;

Οι γιατροί χρησιμοποιούν μια αξιολόγηση ψυχικής υγείας για τη διάγνωση της γαμοφοβίας. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση για αυτήν. Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας, το ιστορικό ψυχικής υγείας σας και αν έχετε άλλες φοβίες. Μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που ειδικεύεται στις φοβίες και τις αγχώδεις διαταραχές.

Πώς να ξεπεράσω τον φόβο της δέσμευσης; Ποιες είναι οι θεραπείες;

Αυτό είναι το πιο σημαντικό. Υπάρχουν τρόποι για να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ένα είδος ψυχοθεραπείας που ονομάζεται Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) τους βοηθά να ξεπεράσουν τον φόβο της δέσμευσης. Η CBT λειτουργεί εντοπίζοντας τις υποκείμενες αιτίες του φόβου σας για τη δέσμευση και αλλάζοντας αυτές τις σκέψεις. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε αυτές τις αρνητικές αντιλήψεις σε θετικές αντιλήψεις για τη δέσμευση και τον γάμο. Μπορείτε επίσης να μάθετε πώς να μιλάτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα για αυτή τη φοβία.

«Θυμηθείτε, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι σαν ένας φίλος που εντοπίζει τα χαοτικά μοτίβα σκέψης στο μυαλό σας και σας βοηθά να τα οργανώσετε».

Μια άλλη μέθοδος θεραπείας είναι η Συστημική Θεραπεία Απευαισθητοποίησης . Πρόκειται για ένα είδος θεραπείας έκθεσης . Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά πολλούς ανθρώπους να ξεπεράσουν συγκεκριμένες φοβίες.

Θεραπεία έκθεσης:

• Θα διδαχθείτε πώς να διαχειρίζεστε τα συμπτώματά σας χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και διαλογισμό.
• Σιγά σιγά, έρχεστε σταδιακά αντιμέτωποι με την ιδέα της δημιουργίας ενός δεσμού. Αυτό σημαίνει ότι δεν σας ζητείται να κάνετε κάτι μεγάλο μονομιάς, ξεκινάτε με μικρά βήματα.
• Θα σας ανατεθούν εργασίες από τον πραγματικό κόσμο που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο σας να δεσμευτείτε σε μια μακροχρόνια σχέση.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές της Γαμοφοβίας;

Η συνεχής αποστασιοποίηση από τους ανθρώπους που αγαπάτε και η αποφυγή σχέσεων μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική σας υγεία. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε καταστάσεις όπως οι εξής:

• Κατάθλιψη και αυτοκτονικές σκέψεις.
• Στυτική δυσλειτουργία (για άνδρες)
• Άγχος και κρίσεις πανικού.
• Διαταραχή χρήσης ουσιών. Μερικοί άνθρωποι στρέφονται σε λάθος μονοπάτια για να ξεφύγουν από αυτόν τον φόβο.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό:

• Εάν εμφανιστούν κρίσεις πανικού.
• Εάν έχετε επίμονο άγχος που επηρεάζει την καθημερινή ζωή ή τον ύπνο.
• Εάν υπάρχουν ενδείξεις κατάθλιψης ή προβλημάτων κατάχρησης ουσιών .

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό μου;

Όταν πηγαίνετε να δείτε τον γιατρό, είναι καλή ιδέα να κάνετε ερωτήσεις όπως οι εξής:

• Τι με κάνει να έχω αυτή τη φοβία;
• Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για μένα;
• Πρέπει να αναζητήσω ψυχοθεραπεία;
• Πόσο καιρό θα πρέπει να υποβληθώ σε θεραπεία;
• Πρέπει να ανησυχώ για επιπλοκές;

Τέλος, να θυμάστε αυτό (Μήνυμα για το σπίτι)

Είναι φυσιολογικό για όλους μας να έχουμε λίγη αμφιβολία και δισταγμό (γνωστό και ως «κρύα πόδια») όταν μπαίνουμε σε μια σχέση. Ωστόσο, για κάποιον με γαμοφοβία, αυτός ο φόβος μπορεί να είναι τόσο έντονος που μπορεί να τον παραλύσει. Αυτό σημαίνει ότι ο φόβος τον εμποδίζει να προχωρήσει μια σχέση και να δημιουργήσει βαθιούς δεσμούς με τους άλλους.

Αν έχετε πληγωθεί στο παρελθόν, η γαμοφοβία μπορεί να είναι ένας τρόπος να προστατευτείτε από το να ξαναπεράσετε τον ίδιο πόνο. Αλλά να θυμάστε ότι μπορεί να ξεπεραστεί. Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο. Με τον καιρό, μπορείτε κι εσείς να έχετε μια ευτυχισμένη, σταθερή σχέση. Ποτέ μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Δεν είστε μόνοι.

` Γαμοφοβία, φόβος δέσμευσης, φόβος γάμου, άγχος, φοβία, ψυχοθεραπεία