Σας έχει τύχει ποτέ να ξυπνήσετε το πρωί και να μπείτε στην κουζίνα και να βρείτε μαρμελάδα ή βούτυρο πιτσιλισμένα παντού και πιάτα στοιβαγμένα στον νεροχύτη; Ή μήπως κάποιος στο σπίτι σας είπε: «Ξύπνησες το βράδυ, άνοιξες το ψυγείο και έφαγες φαγητό»; Αλλά δεν το θυμάστε. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται σαν όνειρο, θα μπορούσε στην πραγματικότητα να είναι μια ιατρική πάθηση που απαιτεί θεραπεία.
Με απλά λόγια, τι είναι η διατροφή με περιορισμό ύπνου (SRED);
Αυτό είναι που ιατρικά ονομάζουμε Διαταραχή Διατροφής Σχετιζόμενη με τον Ύπνο (SRED) . Με απλά λόγια, πρόκειται για μια μη φυσιολογική συμπεριφορά που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι γιατροί ονομάζουν τέτοιες καταστάσεις «(Παρασυπνία)». Ένα άτομο με SRED ξυπνάει στη μέση της νύχτας, ετοιμάζει φαγητό, τρώει, και μερικές φορές ακόμη και πίνει. Αλλά το πιο περίεργο είναι ότι, όταν ξυπνάει το πρωί, δεν θυμάται τίποτα από αυτά. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να το ονομάσει αυτό «(Νυχτερινή Διατροφική Διαταραχή Σχετιζόμενη με τον Ύπνο - NS-RED)».
Δεν είναι καλή ιδέα να το θεωρήσετε απλώς μια παράξενη συνήθεια. Επειδή μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνο. Απλώς σκεφτείτε πόσο πιθανό είναι να καείτε όταν ανάψετε την κουζίνα στον ύπνο σας ή να κόψετε το χέρι σας ενώ κόβετε ένα λαχανικό με ένα μαχαίρι. Μερικοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να φάνε πράγματα που δεν είναι κατάλληλα για κατανάλωση ή ακόμα και δηλητηριώδη. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό.
Ποια είναι τα συμπτώματα αυτής της πάθησης;
Αν αναρωτιέστε αν έχετε αυτήν την πάθηση, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα συμπτώματα. Ας δούμε αυτόν τον πίνακα για να το κατανοήσουμε καλύτερα.
| Σύμπτωμα | Τι σημαίνει αυτό; |
|---|---|
| Υπερβολική κατανάλωση τροφής λόγω ύπνου | Κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα (υπερβολική κατανάλωση φαγητού). Πρόκειται συχνά για τροφή υψηλής θερμιδικής αξίας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια όρεξης το πρωί, σε αίσθημα κορεσμού, ακόμη και σε παράλειψη του πρωινού. |
| Απώλεια μνήμης του συμβάντος | Πολλοί άνθρωποι δεν θυμούνται να σηκώνονται από το κρεβάτι το βράδυ και να τρώνε. Κάποιοι μετά βίας θυμούνται, αλλά τους μοιάζουν με όνειρο. |
| Τρώγοντας πράγματα που δεν είναι κατάλληλα για κατανάλωση | Μπορεί να φάτε παράξενα πράγματα που κανονικά δεν θα τρώγατε ποτέ μαζί (για παράδειγμα, να τρώτε σαμπάλ με ζάχαρη). Μπορεί επίσης να μπείτε στον πειρασμό να φάτε μη βρώσιμα και ακόμη και δηλητηριώδη πράγματα, όπως κατακάθι καφέ, ωμό κρέας και αποτσίγαρα. |
Πώς συμβαίνουν αυτά τα πράγματα;
Αυτή η υπνική υπερφαγία μπορεί να συμβαίνει κάθε βράδυ ή μπορεί να συμβαίνει περιστασιακά. Σε μερικούς ανθρώπους, συμβαίνει ακόμη και αρκετές φορές την ίδια νύχτα.
Αυτό συμβαίνει συνήθως τις πρώτες ώρες αφότου κοιμηθούμε, κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου (NREM - ύπνος χωρίς γρήγορες κινήσεις των ματιών). Είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσετε κάποιον όταν κοιμάται. Βρίσκεται σε κατάσταση αλλοιωμένης συνείδησης. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να τον καθοδηγήσετε απαλά πίσω στο κρεβάτι.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Ποιοι θα μπορούσαν να είναι οι λόγοι;
Αν και ο ακριβής λόγος για τον οποίο συμβαίνει αυτό δεν έχει βρεθεί, η έρευνα έχει βρει διάφορους παράγοντες που μπορεί να το επηρεάζουν.
- Άλλες υποκείμενες ιατρικές παθήσεις: Ορισμένες ιατρικές παθήσεις (π.χ. «εγκεφαλίτιδα» - φλεγμονή του εγκεφάλου, «ηπατίτιδα» - φλεγμονή του ήπατος) μπορούν να προκαλέσουν αυτό.
- Προβλήματα ψυχικής υγείας: Πράγματα όπως το υπερβολικό στρες , το άγχος , η κατάθλιψη , άλλες διατροφικές διαταραχές και οι διαταραχές χρήσης ουσιών μπορούν να επηρεάσουν.
- Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Φανταστείτε ότι αν είστε καπνιστής, αυτή η κατάσταση είναι πιθανό να συμβεί αν σταματήσετε ξαφνικά το κάπνισμα ή ξεκινήσετε δίαιτα.
- Παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων: Αυτό μπορεί να προκληθεί από ορισμένα φάρμακα, ειδικά ηρεμιστικά-υπνωτικά, βενζοδιαζεπίνες και ορισμένα φάρμακα για ψυχικές ασθένειες.
Άλλα προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με το SRED
Μερικές φορές, το SRED εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ενός άλλου προβλήματος ύπνου.
- «Διαταραχές ύπνου του κιρκάδιου ρυθμού» (διαταραχή του φυσικού προτύπου ύπνου του σώματος)
- Ναρκοληψία (υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας)
- «Διαταραχή περιοδικής κίνησης των άκρων» (ακούσιες σπασμωδικές κινήσεις των άκρων κατά τη διάρκεια του ύπνου)
- Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (δυσφορία στα πόδια κατά τον ύπνο)
- Άπνοια ύπνου (διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου)
- `Υπνοβασία`
Αυτά τα προβλήματα ύπνου μπορεί να είναι κληρονομικά. Αυτό σημαίνει ότι εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει αυτά τα είδη προβλημάτων ύπνου, διατρέχετε και εσείς κάποιο κίνδυνο να αναπτύξετε SRED.
Το σημαντικό είναι ότι δεν είναι δικό σας λάθος. Δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε γι' αυτό. Πρόκειται για μια ιατρική πάθηση που μπορεί να αντιμετωπιστεί με θεραπεία.
Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι και οι επιπλοκές;
Μπορεί να αναρωτιέστε: «Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της υπνικής δίαιτας;» Αλλά αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες.
- Φυσικοί κίνδυνοι: Υπάρχει κίνδυνος να κόψετε κάτι με ένα μαχαίρι ενώ κοιμάστε και να κόψετε το χέρι σας ή να ανάψετε μια σόμπα και να καείτε .
- Τροφική δηλητηρίαση: Μπορείτε να πάθετε τροφική δηλητηρίαση τρώγοντας πράγματα που δεν είναι καλά για κατανάλωση ωμά (ωμό κρέας, ωμά αυγά).
- Κατάποση άλλων ουσιών: Η κατάποση μη βρώσιμων ουσιών μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση .
Εκτός από αυτό, υπάρχει ένα άλλο επικίνδυνο πράγμα που μπορεί να συμβεί. Φανταστείτε αν ανάβατε μια γκαζιέρα στον ύπνο σας και ξεχάσατε να την σβήσετε ή αν βάλετε κάτι που μπορεί εύκολα να πιάσει φωτιά πάνω σε μια ήδη αναμμένη γκαζιέρα, πόσο πιθανό είναι να ξεκινήσει φωτιά ;
Επίσης, μακροπρόθεσμα, αυτή η πάθηση μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας.
- Αύξηση βάρους και παχυσαρκία
- Κατάθλιψη
- Κόπωση και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
Πώς το βρίσκει αυτό ένας γιατρός;
Όταν πάτε να δείτε έναν γιατρό, θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας. Εφόσον μπορεί να μην θυμάστε τι συνέβη τη νύχτα, ίσως θελήσετε να ρωτήσετε και κάποιον στο σπίτι (μέλος της οικογένειας, σύντροφο) σχετικά με αυτό.
Στη συνέχεια, θα καθορίσουν εάν η αιτία είναι κάποια άλλη ιατρική πάθηση ή κάποιο φάρμακο που παίρνετε. Μπορεί να σας ζητηθεί να κρατάτε ένα «ημερολόγιο ύπνου» για μερικές εβδομάδες. Αυτό σημαίνει ότι θα καταγράφετε την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο, την ώρα που ξυπνάτε, πώς αισθάνεστε όταν ξυπνάτε και τυχόν γεύματα που γνωρίζετε ότι έχετε φάει το βράδυ.
Εάν χρειαστεί να διερευνήσετε περαιτέρω αυτό το θέμα, μπορεί να σας παραπέμψουν για μια «μελέτη ύπνου». Αυτή γίνεται σε ένα ειδικό κέντρο, όπου το σώμα και ο εγκέφαλός σας παρακολουθούνται ενώ κοιμάστε.
Πώς αντιμετωπίζεται;
Η μέθοδος θεραπείας εξαρτάται από την αιτία της SRED σας.
- Αλλαγή φαρμάκων: Εάν η αιτία είναι κάποιο φάρμακο που παίρνετε, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει τη διακοπή, την αλλαγή ή τη μείωση της δόσης. Ποτέ μην διακόπτετε ή αλλάζετε φάρμακα μόνοι σας.
- Αντιμετώπιση υποκείμενων παθήσεων: Εάν η αιτία είναι κάποια άλλη ιατρική πάθηση ή πρόβλημα ψυχικής υγείας, η σωστή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της SRED.
- Λάβετε μέτρα ασφαλείας: Ενώ περιμένετε τα αποτελέσματα της θεραπείας σας, είναι σημαντικό να αποφύγετε ατυχήματα. Μπορείτε να βάλετε κλειδαριές στο ψυγείο και στα ντουλάπια όπου φυλάτε τρόφιμα, να κρεμάσετε ένα μικρό κουδουνάκι στην πόρτα της κουζίνας ή της πόρτας του υπνοδωματίου σας κ.λπ. Είναι επίσης καλή ιδέα να αφαιρέσετε τυχόν αντικείμενα που θα μπορούσαν να σας σκοντάψουν στο δρόμο από το κρεβάτι στην κουζίνα.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής και καλός ύπνος (Υγιεινή Ύπνου)
Μερικές φορές, κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας και να ελέγξουμε αυτή την πάθηση.
- Διαχειριστείτε το άγχος: Δοκιμάστε πράγματα όπως γιόγκα και διαλογισμό.
- Αποφύγετε τα εξής πριν τον ύπνο: ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως καφές και τσάι, το να κοιτάτε επίμονα μπροστά σε οθόνες τηλεφώνου/tablet/τηλεόρασης και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
- Καθιερώστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου: Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Σε ορισμένα άτομα χορηγούνται φάρμακα όπως οι επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Αυτά συνταγογραφούνται συνήθως για την κατάθλιψη. Βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται σεροτονίνη στον εγκέφαλο, συμβάλλοντας στη ρύθμιση της διάθεσης και των προτύπων ύπνου.
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Αν έχετε έστω και την παραμικρή υποψία ότι υπνοκοιμάσατε, μην καθυστερήσετε και επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Αυτό είναι κάτι που επηρεάζει την υγεία σας καθώς και την ασφάλεια των άλλων στο σπίτι σας. Μην το παίρνετε λοιπόν αψήφιστα. Το καλύτερο άτομο που μπορεί να σας βοηθήσει είναι ο γιατρός σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η Διαταραχή Πρόσληψης Ύπνου (ΔΑΣΥ) δεν είναι όνειρο, είναι μια πραγματική ιατρική πάθηση που απαιτεί θεραπεία.
- Εάν αυτό αγνοηθεί, μπορεί να προκληθούν σοβαρά ατυχήματα όπως εγκαύματα, κοψίματα, δηλητηρίαση και πυρκαγιές.
- Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε κάποια άλλη ιατρική πάθηση ή σε κάποιο φάρμακο που παίρνετε, οπότε μην ντρέπεστε γι' αυτό.
- Με την κατάλληλη θεραπεία, αυτή η κατάσταση μπορεί να ελεγχθεί σχεδόν πλήρως.
- Αν έχετε έστω και την παραμικρή αμφιβολία για αυτό, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μιλήσετε αμέσως με τον γιατρό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας