Ανησυχείτε επίσης συνεχώς για πράγματα άσκοπα; Πρόκειται για Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή (ΓΑΔ)!

Νιώθετε μερικές φορές καταβεβλημένοι και ανήσυχοι ακόμη και για τα πιο μικρά πράγματα; Ίσως δεν είναι απλώς μια μικρή ανησυχία. Το να σκέφτεστε υπερβολικά τις καθημερινές σας δραστηριότητες και να ανησυχείτε γι' αυτές μπορεί πραγματικά να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Σήμερα μιλάμε για μια πάθηση όπως αυτή, που ονομάζεται «Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή» ή «(Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή - ΓΑΔ)».

Τι είναι αυτή η κατάσταση που μας καταβάλλει ολοκληρωτικά; Είναι η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (ΓΑΔ);

Ανησυχείτε συχνά ακόμη και για τα πιο μικρά πράγματα; Ανησυχείτε υπερβολικά και ανεξέλεγκτα για καθημερινά πράγματα, όπως οι δουλειές του σπιτιού, η δουλειά γραφείου, οι σχολικές εργασίες των παιδιών σας, τα οικονομικά προβλήματα ή η υγεία σας ή της οικογένειάς σας; Φανταστείτε, από τη στιγμή που ξυπνάτε το πρωί μέχρι να πάτε για ύπνο το βράδυ, νιώθετε ότι έχετε πολλές ανησυχίες που στροβιλίζονται στο κεφάλι σας; Αυτό ονομάζουμε απλά «(Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή - ΓΑΔ)».

Τώρα ίσως σκέφτεστε: «Ποιος δεν ανησυχεί; Όλοι ανησυχούν για κάτι». Είναι αλήθεια. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε λίγο άγχος και νευρικότητα όταν προκύπτει ένα μεγάλο πρόβλημα στη ζωή, όταν πλησιάζουν οι εξετάσεις ή όταν πρέπει να ξεκινήσετε μια νέα δουλειά. Ωστόσο, για κάποιον με Γαδρική Διαταραχή Αγχώδους Αγωγής, αυτό το άγχος, αυτός ο φόβος, εμφανίζεται συνεχώς, ακόμα και χωρίς λόγο . Για την ακρίβεια, σας κάνει να ανησυχείτε πολύ χωρίς λόγο και για μικρά πράγματα. Είναι σαν το μυαλό σας να έχει έναν «διακόπτη ανησυχίας» που είναι πάντα ενεργοποιημένος.

Όταν συνεχίζετε να ανησυχείτε έτσι, δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό σας. Επηρεάζει και το σώμα σας . Μπορεί να αισθανθείτε πονοκεφάλους, πόνους στο σώμα και απλώς να αισθάνεστε πολύ άβολα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι δύσκολο να βγάλετε τη μέρα σας. Εκτιμάται ότι περίπου το 3% του ενήλικου πληθυσμού στις Ηνωμένες Πολιτείες πάσχει από αυτή την πάθηση και επηρεάζει περίπου το 5% των ανθρώπων σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Ωστόσο, μόνο το 43% όσων πάσχουν αναζητούν θεραπεία. Επομένως, εάν το βιώνετε αυτό, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό.

Αναρωτιέστε κι εσείς αν έχετε ΓΑΔ; Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά τα συμπτώματα.

Υπάρχουν δύο κύρια συμπτώματα που μπορούν να παρατηρηθούν στην ΓΑΔ:

• Υπερβολική και επίμονη ανησυχία για συνηθισμένα καθημερινά πράγματα.
• Είναι πολύ δύσκολο να ελέγξεις αυτές τις ενοχλητικές σκέψεις.

Εκτός από αυτά, αυτή η συνεχής ανησυχία στο μυαλό σας μπορεί επίσης να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα . Δείτε αν έχετε κάποιο από αυτά:

• Δυσκολία στον ύπνο ή αδυναμία σωστού ύπνου ακόμα και μετά τον ύπνο, συχνό ξύπνημα.
• Πάντα νιώθοντας κουρασμένος και εξαντλημένος .
• Μια ανεξέλεγκτη ανησυχία , αίσθημα έντονου άγχους, θυμός ακόμη και για τα πιο μικρά πράγματα.
• Συχνοί πονοκέφαλοι .
• Αίσθημα ότι η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα (αίσθημα παλμών της καρδιάς) .
• Οι μύες μου είναι σφιγμένοι και πονάνε.Η αίσθηση είναι «(Μυϊκή ένταση)».
• Ανησυχία .
• Νιώθεις σαν να δυσκολεύεσαι να αναπνεύσεις, σαν να ασφυκτιείς .
• Εφίδρωση χωρίς λόγο.
• Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς στη δουλειά που κάνεις.
• Ανεξήγητοι πόνοι στο σώμα (για παράδειγμα, μυϊκοί πόνοι, πόνοι στο στομάχι).

Αυτά τα συμπτώματα μερικές φορές έρχονται και παρέρχονται και μερικές φορές μπορεί να επιδεινωθούν όταν αισθάνεστε άγχος ή στρες .

Γιατί έχουμε ΓΑΔ; Ποιες είναι οι αιτίες;

Αν και δεν είναι δυνατόν να πούμε ακριβώς τι προκαλεί την ΓΑΔ, οι ερευνητές πιστεύουν ότι είναι ένας συνδυασμός διαφόρων παραγόντων.

• Λειτουργία του εγκεφάλου: Μπορεί να υπάρξουν κάποιες αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας χειρίζεται το άγχος και το στρες.
• Γενετική: Η ΓΑΔ μπορεί να είναι κληρονομική. Αυτό σημαίνει ότι εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει την πάθηση, είναι πιο πιθανό να την αναπτύξετε και εσείς. Οι γενετικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές σε σημαντικούς χημικούς αγγελιοφόρους στον εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και το GABA, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τα πρότυπα σκέψης σας.
• Εμπειρίες ζωής: Οι αγχωτικές, δύσκολες εμπειρίες που έχετε αντιμετωπίσει με την πάροδο του χρόνου (π.χ. προβλήματα στην εργασία, οικογενειακές διαμάχες, ατυχήματα) μπορούν επίσης να αλλάξουν τον τρόπο που αντιδράτε στα καθημερινά πράγματα.

Ποιος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει ΓΑΔ; (Παράγοντες κινδύνου)

Η ΓΑΔ μπορεί να επηρεάσει τόσο παιδιά όσο και ενήλικες. Συνήθως ξεκινά στην παιδική ηλικία ή την εφηβεία, αλλά μπορεί να ξεκινήσει σε οποιαδήποτε ηλικία.

Μπορεί να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ΓΑΔ για τους ακόλουθους λόγους:

• Αν είσαι γυναίκα .
• Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει διαγνωστεί με ΓΑΔ .
• Εάν έχετε βιώσει ένα τραυματικό γεγονός ή μεγάλο ψυχικό στρες στη ζωή σας.
• Αν ήσουν κακοποιημένος ως παιδί .
• Εάν πάσχετε από κάποια άλλη ψυχική πάθηση, για παράδειγμα, «Κρίσεις Πανικού» (αιφνίδια έναρξη φόβου), «Κατάθλιψη» (κατάθλιψη) ή «Φοβία» (έντονος φόβος για κάτι) .
• Εάν πάσχετε από κάποια χρόνια ιατρική πάθηση (π.χ. διαβήτη, καρδιακή νόσο).
• Εάν κάνετε τακτική χρήση ναρκωτικών όπως καπνός, αλκοόλ ή μαριχουάνα.

Μπορεί η ΓΑΔ να προκαλέσει άλλα προβλήματα;

Ναι, η ΓΑΔ μπορεί να σχετίζεται με άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας . Για παράδειγμα, οι διαταραχές χρήσης ουσιών και η κατάθλιψη μπορούν να εμφανιστούν μαζί με την ΓΑΔ. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε εναλλαγές στη διάθεση, αλλαγές στη συμπεριφορά και αλλαγές στα επίπεδα ενέργειας.

Το πιο σημαντικό είναι ότι η Γενετικά Τραυματική Διαταραχή Ψυχικής Υγείας (ΓΨΥ) μπορεί μερικές φορές να σας κάνει να έχετε σκέψεις ότι βαριέστε τη ζωή, σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας. Αν ποτέ νιώσετε ότι βρίσκεστε σε τόσο δύσκολη θέση, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Στη Σρι Λάνκα, υπάρχουν οργανισμοί όπως ο Sumithrayo (0112692909 ή 0112682535) με τους οποίους μπορείτε να μιλήσετε και να λάβετε βοήθεια. Ή μπορείτε να καλέσετε την Εθνική Γραμμή Βοήθειας για την Ψυχική Υγεία στο 1926. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι.

Πώς διαγιγνώσκει με ακρίβεια ένας γιατρός την Γαδρική Αγχώδη Διαταραχή (ΓΑΔ);

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ΓΑΔ, μπορείτε να επισκεφτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό ή μπορείτε να δείτε απευθείας έναν ειδικό ψυχικής υγείας, όπως έναν «Ψυχολόγο» ή έναν «Ψυχίατρο».

Θα σας κάνουν ερωτήσεις σχετικά με την ψυχική σας υγεία και το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς σας . Μπορεί να νιώσετε λίγο φόβο και νευρικότητα σε αυτό το σημείο. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να πείτε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες . Γιατί μόνο τότε ο γιατρός θα είναι σε θέση να κατανοήσει ακριβώς την κατάστασή σας και να σας δώσει την καταλληλότερη θεραπεία.

Επιπλέον, ένας γιατρός μπορεί επίσης να κάνει πράγματα όπως:

• Διεξαγωγή φυσικής εξέτασης .
• Σας ζητώ να συμπληρώσετε ένα ερωτηματολόγιο (όπως το ``GAD-7``) για να μάθετε πληροφορίες σχετικά με τη διάθεσή σας.
• Παρατηρώντας πράγματα όπως οι εκφράσεις του προσώπου σας και ο τρόπος που μιλάτε.
• Κάνοντας κάποιες εξετάσεις για να διαπιστωθεί εάν υπάρχει άλλη αιτία για τα συμπτώματά σας. Για παράδειγμα:
• Εξετάσεις αίματος: «(Έλεγχος λειτουργίας θυρεοειδούς)» (έλεγχος της λειτουργίας του θυρεοειδούς), «(Έλεγχος γλυκόζης αίματος)» (έλεγχος επιπέδων σακχάρου στο αίμα), «(Έλεγχος ναρκωτικών)» (έλεγχος για χρήση ναρκωτικών).
• Ηχοκαρδιογράφημα (βλ. καρδιακή λειτουργία).

Ποια είναι τα κριτήρια για τη διάγνωση της ΓΑΔ;

Οι γιατροί χρησιμοποιούν κριτήρια από το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση (DSM-5-TR) για τη διάγνωση της Γαδραλικής Διαταραχής (ΓΑΔ). Για να διαγνωστεί κάποιος με ΓΑΔ, πρέπει να έχει υπερβολική ανησυχία για τουλάχιστον έξι μήνες, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας . Και η ανησυχία πρέπει να είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθεί .

Εκτός από αυτή τη συνεχή ανησυχία, ένας ενήλικας συνήθως έχει τουλάχιστον τρία από τα ακόλουθα συμπτώματα (τα παιδιά μπορεί να έχουν μόνο ένα):

• Αίσθημα ανησυχίας ή συνεχούς άγχους.
• Γρήγορη κούραση.
• Δυσκολία στη συγκέντρωση ή αίσθηση ότι το μυαλό σας είναι άδειο.
• Να θυμώνεις για μικρά πράγματα.
• Μυϊκή δυσκαμψία, πόνος.
• Δυσκολία στον ύπνο, στη διατήρηση του ύπνου ή στην αδυναμία ξεκούρασης.

Αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, την εργασία, τις οικογενειακές σας σχέσεις και τη συνολική σας υγεία .

Επίσης, ένας γιατρός θα επιβεβαιώσει ότι χρησιμοποιείτε αυτά τα συμπτώματα.Επιβεβαιώνει επίσης ότι τα συμπτώματα δεν προκαλούνται από φάρμακα ή άλλα φάρμακα . Επιβεβαιώνει επίσης ότι τα συμπτώματα δεν εξηγούνται καλύτερα από κάποια άλλη ψυχική πάθηση (όπως «Διαταραχή Πανικού», «Κοινωνικό Άγχος», «Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ)» ή «Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΜΤΣΔ)»).

Υπάρχουν θεραπείες για τη μείωση του άγχους; (Θεραπεία για την ΓΑΔ)

Τα καλά νέα είναι ότι η ΓΑΔ είναι μια θεραπεύσιμη πάθηση . Συνήθως αντιμετωπίζεται είτε με ψυχοθεραπεία (θεραπεία μέσω ομιλίας) είτε με φαρμακευτική αγωγή, ή με συνδυασμό και των δύο. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν συνδυάζονται και οι δύο προσεγγίσεις. Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να βρει το θεραπευτικό σχέδιο που είναι καλύτερο για εσάς, με βάση τα συμπτώματα, τις ανάγκες και τη συνολική σας υγεία.

Θεραπεία μέσω της ομιλίας: Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία, με απλά λόγια, είναι «θεραπεία μέσω συζήτησης» . Περιλαμβάνει την εις βάθος συζήτηση με κάποιον για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας, ώστε να τον βοηθήσετε να τα κατανοήσει. Αυτό γίνεται με έναν εξειδικευμένο σύμβουλο ψυχικής υγείας σε ένα ασφαλές, υποστηρικτικό περιβάλλον.

Με αυτή τη θεραπεία, μπορείτε να μάθετε τα εργαλεία και τις τεχνικές που χρειάζεστε για να ζήσετε καλά την καθημερινότητά σας και να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης της ΓΑΔ είναι μέσω της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (ΓΣΘ). Σας βοηθά να εντοπίσετε και να αλλάξετε τις αρνητικές σκέψεις που αυξάνουν το άγχος σας και σας κάνουν να συμπεριφέρεστε με συγκεκριμένους τρόπους. Με την πάροδο του χρόνου, η ΓΣΘ μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την υπερβολική ανησυχία σας και να αναπτύξετε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα με έναν υγιή τρόπο.

Ανακούφιση από τη φαρμακευτική αγωγή: Φάρμακα για τη Γαδρική Διαταραχή Αγχώδους Αγωγής

Μπορούν επίσης να συνταγογραφηθούν φάρμακα ως μέρος του θεραπευτικού σας σχεδίου για τη Γαδρεναλίνη (ΓΑΔ). Ακολουθούν μερικά από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα:

• Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs): Για παράδειγμα, εσιταλοπράμη, παροξετίνη ή σετραλίνη.
• Αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRIs): Παραδείγματα περιλαμβάνουν τη ντουλοξετίνη και τη βενλαφαξίνη.
• Βενζοδιαζεπίνες (Αυτές συνήθως συνιστώνται για βραχυπρόθεσμη χρήση).
• `(Βουσπιρόνη)`.

Εάν αυτά τα φάρμακα δεν βελτιώσουν την κατάστασή σας, ένας γιατρός μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο χρήσης άλλων φαρμάκων, όπως:

• «(Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά)»: Για παράδειγμα «(Αμιτριπτυλίνη)».
• `(Αντιψυχωσικά δεύτερης γενιάς)`.
• `(Βαλπροϊκό)`.

Χρειάζεται να επισκεφτείτε γιατρό;

Εάν λαμβάνετε φάρμακα για τη Γαδρική Διαταραχή Αγχώδους Αγχώδους Ανεπάρκειας (ΓΑΔ), είναι πολύ σημαντικό να επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό σας για να ελέγχετε πόσο καλά λειτουργεί το φάρμακο και να προσαρμόζετε τη δοσολογία, εάν είναι απαραίτητο.Εάν εμφανίσετε οποιεσδήποτε παρενέργειες ή νέα συμπτώματα, ενημερώστε τον γιατρό σας σχετικά.

Εάν υποβάλλεστε σε ψυχοθεραπεία, προσπαθήστε να παρακολουθείτε κάθε συνεδρία. Εάν δεν μπορείτε, προσπαθήστε να την επαναπρογραμματίσετε. Χρειάζεται χρόνος για να αναρρώσετε πλήρως από τη θεραπεία. Αλλά η συνέχιση της θεραπείας είναι ένα σημαντικό μέρος του ταξιδιού ανάρρωσής σας.

Εάν ποτέ νιώσετε καταβεβλημένοι ή έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας, ενημερώστε αμέσως τον γιατρό σας. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, καλέστε το 1990 (Suvaseriya) στη Σρι Λάνκα ή πηγαίνετε στο τμήμα επειγόντων περιστατικών του πλησιέστερου νοσοκομείου.

Τι μπορείτε να περιμένετε όταν ζείτε με Γενετικά Αγχώδη Διαταραχή Αγχώδους Διαταραχής (ΓΑΔ);

Αυτό μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Για ορισμένους, η Γαδρική Διαταραχή Αγχώδους Αγχώδους Ανεπάρκειας (ΓΑΔ) μπορεί να είναι μια μακροχρόνια πάθηση που πρέπει να αντιμετωπίζεται σε συνεχή βάση. Κάποιες μέρες το άγχος και η ανησυχία σας μπορεί να είναι πολύ χειρότερα , ειδικά τις μέρες που βρίσκεστε υπό πολύ άγχος . Άλλες μέρες, μπορεί να είναι λίγο πιο εύκολο να τα ελέγξετε.

Αλλά το καλύτερο είναι ότι η θεραπεία μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Με τον σωστό συνδυασμό ψυχοθεραπείας, φαρμακευτικής αγωγής και στρατηγικών αντιμετώπισης, μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να νιώσετε ότι έχετε περισσότερο τον έλεγχο της ζωής σας. Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης, συμπεριλαμβανομένων γιατρών, νοσηλευτών και άλλων επαγγελματιών, θα συνεργαστεί στενά μαζί σας για να βρει τι λειτουργεί καλύτερα για το σώμα, τον τρόπο ζωής και τους στόχους σας. Καθώς οι ανάγκες σας αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου, το θεραπευτικό σας σχέδιο μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα.

Ποια είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας εάν έχετε ΓΑΔ;

Εκτός από την ιατρική περίθαλψη, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ΓΑΔ:

• Κάντε μικρές θετικές αλλαγές στη ζωή σας: Μειώστε την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών, όπως ο καφές και το τσάι. Μειώστε τον χρόνο σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Περάστε χρόνο με φίλους και την οικογένειά σας. Κοιμηθείτε αρκετά . Τρώτε υγιεινά τρόφιμα . Να είστε σωματικά δραστήριοι (άσκηση).
• Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης: Μειώστε το άγχος κάνοντας πράγματα όπως γιόγκα, διαλογισμό ή ενσυνειδητότητα.
• Μείνετε μακριά από εθιστικές ουσίες: Το αλκοόλ και άλλα ναρκωτικά μπορούν να επιδεινώσουν το άγχος σας. Μπορούν επίσης να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα που παίρνετε για τη ΓΑΔ.
• Λάβετε υποστήριξη: Υπάρχουν ομάδες υποστήριξης όπου μπορούν να συναντηθούν άτομα με ΓΑΔ όπως εσείς. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας, να μάθετε από άλλους και να λάβετε την ενθάρρυνση που χρειάζεστε καθώς ζείτε με ΓΑΔ.
• Χρησιμοποιήστε «Εφαρμογές» ψυχικής υγείας:Υπάρχουν διάφορες εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τις αλλαγές στη διάθεσή σας και να εξασκείτε στρατηγικές αντιμετώπισης.

Τέλος, πρέπει να σας πω το εξής...

Η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (ΓΑΔ) μπορεί να κάνει ακόμη και απλές καθημερινές εργασίες, όπως η κηπουρική ή η έξοδος από το σπίτι, να σας νιώθουν κουραστικές και εξουθενωτικές. Στο τέλος της ημέρας, αυτό το συνεχές άγχος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε εξαντλημένοι και εξαντλημένοι.

Αλλά να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να καταπολεμήσετε αυτά τα συμπτώματα μόνοι σας. Ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε την πάθηση και να δημιουργήσετε ένα θεραπευτικό σχέδιο που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Μπορείτε να βρείτε ανακούφιση μέσω ψυχοθεραπείας, φαρμακευτικής αγωγής ή συνδυασμού και των δύο.

Χρειάζεται χρόνος για να αναρρώσετε. Πρέπει να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Μπορεί να μην παρατηρήσετε μεγάλη διαφορά αμέσως. Αλλά, με τη σωστή βοήθεια και θεραπεία, μπορείτε σταδιακά να επιστρέψετε στην κανονική σας ζωή, στον πραγματικό σας εαυτό. Έτσι, αν αισθάνεστε προβληματισμένοι, ποτέ δεν είναι αργά για να ζητήσετε βοήθεια.

` Άγχος, ψυχική υγεία, Γενετικά Αδιανόητη Διαταραχή, ανησυχία, στρες, θεραπεία, ψυχοθεραπεία