Γιατί είναι τόσο σημαντικό το συχνό πλύσιμο των χεριών; Ας το μάθουμε ακριβώς!

Πόσες φορές την ημέρα πλένετε τα χέρια σας; Ίσως είναι απλώς τις συνηθισμένες ώρες, όπως πριν το φαγητό ή μετά τη χρήση της τουαλέτας; Αλλά ξέρατε ότι το σωστό πλύσιμο των χεριών είναι μια πολύ απλή, αλλά πολύ ισχυρή συνήθεια που προστατεύει εμάς και τις οικογένειές μας από πολύ περισσότερες ασθένειες από όσες νομίζουμε. Μερικές φορές, επειδή πλένουμε τα χέρια μας από μικροί, μπορεί να αναρωτιέστε: «Τι καινούργιο υπάρχει εδώ;» Αλλά στην πραγματικότητα, το να γνωρίζουμε ακριβώς πώς να πλένουμε τα χέρια μας, πόσο καιρό να τα πλένουμε και πότε να τα πλένουμε είναι πολύ σημαντικό. Ας μιλήσουμε λοιπόν γι' αυτό σήμερα, έτσι δεν είναι;

Τι είναι το πλύσιμο των χεριών; Ας το καταλάβουμε ακριβώς.

Με απλά λόγια, το πλύσιμο των χεριών είναι η διαδικασία του πλυσίματος των χεριών σας με σαπούνι, τρεχούμενο καθαρό νερό και στη συνέχεια του σχολαστικού στεγνώματος. Είναι σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας αρκετές φορές την ημέρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό πριν από την προετοιμασία του φαγητού και μετά τη χρήση της τουαλέτας.

Δεν αρκεί όμως να ξέρετε απλώς πότε να πλένετε τα χέρια σας. Πρέπει επίσης να ξέρετε πώς να πλένετε σωστά τα χέρια σας. Μπορεί να σκέφτεστε: «Α, τι είναι αυτό, το κάνω από τότε που ήμουν παιδί». Αλλά όταν βιαζόμαστε ή όταν δεν καταλαβαίνουμε τη σημασία του να το κάνουμε σωστά, είναι εύκολο να ξεχάσουμε τι έχουμε μάθει. Το σωστό πλύσιμο των χεριών σας και η τακτική εφαρμογή του μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διατήρηση της υγείας σας και της οικογένειάς σας. Ακόμα κι αν αρρωστήσετε, οι καλές συνήθειες πλυσίματος των χεριών μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εξάπλωσης μικροβίων σε άλλους.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό το πλύσιμο των χεριών;

Το πλύσιμο των χεριών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σταματήσετε την εξάπλωση λοιμώξεων. Τα μικρόβια είναι παντού. Από τον πάγκο της κουζίνας σας μέχρι το κιγκλίδωμα στο λεωφορείο, μπορεί να υπάρχουν μικρόβια. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα μπορεί να καταπολεμήσει πολλά από αυτά τα μικρόβια και να μας προστατεύσει. Αλλά μερικές φορές, τα μικρόβια νικούν και αρρωσταίνουμε. Εδώ ακριβώς έρχεται το σωστό πλύσιμο των χεριών.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το να διατηρείτε τα χέρια σας καθαρά μπορεί να αποτρέψει 1 στα 3 προβλήματα στομάχου όπως η διάρροια, καθώς και 1 στις 5 αναπνευστικές λοιμώξεις όπως το κρυολόγημα και ο βήχας! Σκεφτείτε, φαίνεται σαν κάτι μικρό, αλλά είναι κάτι σημαντικό, σωστά;

Ο λόγος είναι ότι τα χέρια μας αποτελούν ένα πολύ βολικό μέσο μεταφοράς μικροβίων. Σκεφτείτε το ως εξής: τα μικρόβια είναι σαν τους επιβάτες ενός λεωφορείου. Ανεβαίνουν στα χέρια μας και πηγαίνουν όπου θέλουν, δηλαδή στα κύτταρα μέσα στο σώμα μας. Όλα συμβαίνουν πολύ απλά: αγγίζουμε μια επιφάνεια γεμάτη μικρόβια και μετά αγγίζουμε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα μας με το ίδιο χέρι. Τότε είναι που αυτά τα μικρόβια εισέρχονται στο σώμα μας μέσω των βλεννογόνων μεμβρανών, οι οποίες είναι οι οδοί μέσω των οποίων εισέρχονται στο σώμα μας και αρχίζουν να προκαλούν ασθένειες.

Αλλά, όταν πλένουμε τα χέρια μας, είναι σαν να αλλάζουμε διαδρομή σε εκείνο το «λεωφορείο».Αντί να εισέλθουν στο σώμα, τα μικρόβια απομακρύνονται με νερό. Ορισμένα μικρόβια είναι δύσκολο να συγκρατηθούν, αλλά αν πλένουμε τα χέρια μας σωστά και για αρκετή ώρα, μπορούμε να τα σκοτώσουμε πριν φτάσουν στον προορισμό τους. Αν δεν αρρωστήσετε, σταματάτε επίσης να μεταδίδετε μικρόβια σε άλλους.

Για πόσο καιρό πρέπει να πλένουμε τα χέρια μας;

Θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και τρεχούμενο νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται: «Θα πλύνω τα χέρια μου για τόσο χρόνο ούτως ή άλλως». Αλλά στην πραγματικότητα, όταν είμαστε απασχολημένοι με τη δουλειά όλη μέρα, δεν είναι περίεργο που βιαζόμαστε να πλύνουμε τα χέρια μας και να προχωρήσουμε στην επόμενη εργασία. Έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πλένουν τα χέρια τους για αρκετή ώρα ώστε να αξιοποιήσουν στο έπακρο το πλύσιμο των χεριών.

Αν κοιτάξετε ένα ρολόι, 20 δευτερόλεπτα είναι λίγο περισσότερο από όσο νομίζετε. Είναι περίπου ο ίδιος χρόνος που χρειάζεται για να τραγουδήσετε δύο φορές το "Happy Birthday". Καθώς παρακολουθείτε την ώρα για μερικές ημέρες και πλένετε τα χέρια σας, θα συνηθίσετε τον χρόνο των 20 δευτερολέπτων. Έπειτα, θα σας γίνει συνήθεια.

Ποια είναι τα σωστά βήματα για το πλύσιμο των χεριών;

Σκεφτείτε το: Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε όταν αρχίζετε να πλένετε τα χέρια σας; Αν σκεφτείτε αμέσως να βάλετε σαπούνι, δεν πειράζει, αλλά δεν είναι. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βρέξετε τα χέρια σας με νερό. Όταν έχετε λίγο νερό, η ικανότητα του σαπουνιού να αρπάζει και να απομακρύνει μικρόβια και τοξίνες αυξάνεται.

Ακολουθούν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

1. Βρέξτε τα χέρια σας: Χρησιμοποιήστε καθαρό, τρεχούμενο νερό (δεν έχει σημασία αν είναι ζεστό ή κρύο). Στη συνέχεια, κλείστε τη βρύση για να αποφύγετε τη σπατάλη νερού.

2. Εφαρμόστε σαπούνι: Εφαρμόστε καλά σαπούνι και τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Μην ξεχνάτε να πλένετε το πίσω μέρος των χεριών σας, ανάμεσα στα δάχτυλά σας, κάτω από τα νύχια σας και γύρω από τους καρπούς σας. Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος. Η τριβή που δημιουργείται όταν τρίβετε τα χέρια σας μεταξύ τους θα βοηθήσει στον σχολαστικό καθαρισμό των χεριών σας.

3. Πλύνετε τα χέρια σας: Ανοίξτε ξανά τη βρύση και ξεπλύνετε καλά τα χέρια σας με τρεχούμενο νερό. Ξεπλύνετε μέχρι να εξαφανιστεί όλο το σαπούνι. Μόνο με το καλό ξέβγαλμα θα αφαιρεθούν όλα τα μικρόβια, οι χημικές ουσίες και η βρωμιά από τα χέρια σας.

4. Κλείστε τη βρύση: Τώρα που τα χέρια σας είναι καθαρά, το να αγγίξετε ξανά τη βρύση μπορεί να εισαγάγει μικρόβια. Γι' αυτό, κλείστε τη βρύση με τον αγκώνα σας ή με μια καθαρή χαρτοπετσέτα.

5. Στεγνώστε τα χέρια σας: Στεγνώστε καλά τα χέρια σας με μια καθαρή χαρτοπετσέτα ή πετσέτα χειρός. Μερικοί άνθρωποι κουνούν τα χέρια τους και τα αφήνουν να στεγνώσουν στον αέρα. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι τα στεγνά χέρια μεταδίδουν λιγότερα μικρόβια από τα βρεγμένα. Επομένως, το σχολαστικό στέγνωμα των χεριών σας μπορεί να τα διατηρήσει καθαρότερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Να θυμάστε: Όταν πλένετε τα χέρια σας, φροντίστε να πλένετε σχολαστικά κάθε περιοχή, ειδικά ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας. Αυτά είναι τα σημεία όπου μπορούν εύκολα να κρυφτούν τα μικρόβια.

Πότε πρέπει οπωσδήποτε να πλένουμε τα χέρια μας;

Πρέπει να πλένουμε τα χέρια μας σε διάφορες ώρες της ημέρας, είτε στο σπίτι, στη δουλειά είτε όταν βγαίνουμε έξω. Αλλά με την καθημερινή ρουτίνα, μπορούμε να ξεχάσουμε αυτές τις ώρες. Ένας απλός τρόπος για να θυμόμαστε τις κύριες ώρες που πλένουμε τα χέρια μας είναι να θυμόμαστε την αγγλική λέξη «FACES». Αλλά ας την κατανοήσουμε στα Σινχάλα με τον δικό μας τρόπο.

1. Σε θέματα που σχετίζονται με τρόφιμα και ποτά (Τρόφιμα)

Το φαγητό πηγαίνει απευθείας στο στόμα μας, επομένως είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να εισέλθουν τα μικρόβια στο σώμα μας. Για να διατηρείτε τους χώρους προετοιμασίας φαγητού καθαρούς και να αποτρέψετε την είσοδο μικροβίων στα τρόφιμα, πλένετε τα χέρια σας στις ακόλουθες ώρες:

• Πριν φάτε οποιοδήποτε φαγητό, ειδικά φαγητό που τρώγεται με τα χέρια σας (π.χ. ρύζι, ρότι, φρούτα).
• Πριν και μετά την προετοιμασία του φαγητού.
• Αμέσως μετά τον χειρισμό ωμού κρέατος και ψαριού (πριν αγγίξετε οτιδήποτε άλλο, συμπεριλαμβανομένων των φακέλων με μπαχαρικά και της πόρτας του ψυγείου).
• Αφού αγγίξετε πράγματα όπως σκουπίδια και κομπόστ.
• Αφού σκουπίσετε τους πάγκους και τα τραπέζια της κουζίνας (σε αυτό το σημείο, πρέπει να αφαιρέσετε τα χημικά από το υγρό καθαρισμού από τα χέρια σας).

2. Όταν κάνετε παρέα με ζώα (Ζώα)

Τα μικρόβια μπορούν επίσης να μεταδοθούν από άλλα ζώα, συμπεριλαμβανομένων των αγαπημένων μας κατοικίδιων. Μην ξεχνάτε λοιπόν να πλένετε τα χέρια σας κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων:

• Αφού αγγίξετε κατοικίδια, ειδικά αν ετοιμάζετε φαγητό ή εργάζεστε στην κουζίνα.
• Αφού άγγιξε πράγματα όπως ζωοτροφές και μπισκότα.
• Αν αγγίξετε άλλο ζώο που δεν βρίσκεται στο σπίτι σας.
• Αφού καθαριστούν τα κλουβιά και οι χώροι διαβίωσης των ζώων.

3. Όταν φροντίζετε κάποιον (Φροντίδα)

Εάν φροντίζετε ένα μικρό παιδί, έναν ηλικιωμένο ή κάποιον που είναι άρρωστος, μπορεί να είναι δύσκολο να τον αποτρέψετε από το να μεταδώσει μικρόβια. Για να μειώσετε τον κίνδυνο, πλένετε τα χέρια σας όταν:

• Αφού φρόντισε κάποιον που είναι άρρωστος.
• Μετά την αλλαγή της πάνας ενός μωρού.
• Αφού βοήθησες κάποιον να καθαρίσει αφού πήγες στην τουαλέτα.

4. Έκθεση σε σωματικά υγρά

Τα σωματικά υγρά περιέχουν πολλά μικρόβια. Για να σταματήσετε την εξάπλωση ασθενειών, πλένετε τα χέρια σας τις ακόλουθες ώρες:

• Μετά τη χρήση της τουαλέτας.
• Όταν ξύνετε τη μύτη σας, κρυολογείτε ή βήχετε.
• Αφού σκουπίσετε τη μύτη.
• Μετά τον καθαρισμό μετά από εμετό ή διάρροια (δική σας ή κάποιου άλλου).
• Πριν και μετά τον καθαρισμό και την επίδεση μιας πληγής (δικής σας ή κάποιου άλλου).

5. Μην ξεχνάτε σε ειδικές καταστάσεις όπως αυτή (Ειδικές καταστάσεις)

Δεν μπορούν όλα στη ζωή να κατηγοριοποιηθούν με τον ίδιο τρόπο. Οι κύριες ώρες που πρέπει να πλένετε τα χέρια σας έχουν αναφερθεί παραπάνω. Υπάρχουν όμως και άλλες φορές που πρέπει να πλένετε τα χέρια σας ή να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών εάν δεν υπάρχει νιπτήρας κοντά. Αυτές είναι:

• Πριν φορέσετε τους φακούς επαφής (χρησιμοποιήστε σαπούνι και νερό σε αυτή τη φάση).
• Το πληκτρολόγιο του υπολογιστή, όπως και άλλος εξοπλισμός στην εργασίαΑφού αγγίξετε αντικείμενα που χρησιμοποιούνται συνήθως.
• Αφού αγγίξετε σημεία που αγγίζονται από πολλά άτομα, όπως πόμολα, κουμπιά ανελκυστήρα και κιγκλιδώματα.
• Κατά την επιστροφή στο σπίτι μετά από χρόνο που πέρασε σε εξωτερικούς χώρους σε δημόσιο χώρο.
• Σε περιπτώσεις που οι κανόνες του οργανισμού σας απαιτούν να πλένετε τα χέρια σας.

Αν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το πότε και πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα χέρια σας, είναι καλύτερο να ρωτήσετε έναν γιατρό. Μπορεί να σας δώσει συμβουλές που είναι κατάλληλες για εσάς, με βάση την υγεία σας, τις οικογενειακές σας ανάγκες και το είδος της εργασίας που κάνετε.

Είναι απαραίτητη η χρήση αντιβακτηριδιακού σαπουνιού;

Όχι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι οποιοδήποτε είδος σαπουνιού και νερού για να απαλλαγείτε από τα μικρόβια. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το αντιβακτηριδιακό σαπούνι είναι καλύτερο στην πρόληψη ασθενειών από το κανονικό σαπούνι και νερό για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης ενδέχεται να ακολουθούν διαφορετικές οδηγίες σε ορισμένες περιπτώσεις.

Είναι εντάξει να χρησιμοποιώ αφρόλουτρο για να πλύνω τα χέρια μου;

Ναι, μπορείτε. Οποιοδήποτε είδος σαπουνιού είναι καλό και θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των μικροβίων από τα χέρια σας. Αλλά πρέπει να ακολουθήσετε τα παραπάνω βήματα ακριβώς. Να θυμάστε ότι ορισμένα αφρόλουτρα έχουν έντονα αρώματα που μπορεί να παραμείνουν στα χέρια σας ακόμα και αφού τα πλύνετε.

Είναι καλύτερο το πλύσιμο των χεριών ή το αντισηπτικό χεριών;

Εξαρτάται από την περίσταση. Και οι δύο μέθοδοι πλυσίματος των χεριών λειτουργούν ελαφρώς διαφορετικά. Το σαπούνι και το νερό είναι πολύ αποτελεσματικά στην απομάκρυνση μικροβίων και επιβλαβών ουσιών από τα χέρια. Τα απολυμαντικά χεριών σκοτώνουν ορισμένα είδη μικροβίων.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε σαπούνι και νερό όποτε είναι δυνατόν, καθώς είναι καλύτερο από το απολυμαντικό χεριών για τα εξής:

• Εξαλείψτε ορισμένα σοβαρά μικρόβια που προκαλούν ασθένειες, όπως ο «Νοροϊός» και το «C. diff (Clostridioides difficile)».
• Απομακρύνετε ουσίες όπως τα φυτοφάρμακα και τα βαρέα μέταλλα (π.χ. μόλυβδο).
• Αφαιρέστε τη βρωμιά και το λίπος από τα χέρια σας από υπαίθριες δραστηριότητες (όπως ψάρεμα, κάμπινγκ).

Ωστόσο, το απολυμαντικό χεριών είναι επίσης χρήσιμο μερικές φορές:

• Όταν επισκέπτεστε κάποιον σε νοσοκομείο ή οίκο ευγηρίας, πιθανότατα θα πρέπει να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών πριν και μετά την αναχώρησή σας. (Ωστόσο, εάν το άτομο που επισκέπτεστε έχει κάποια συγκεκριμένη λοίμωξη, όπως C. diff, χρησιμοποιήστε σαπούνι και νερό.)
• Όταν δεν μπορείτε να βρείτε σαπούνι και τρεχούμενο νερό , χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών και πλύνετε τα χέρια σας το συντομότερο δυνατό σε έναν νιπτήρα.
• Όταν χρειάζεται να πλένετε τα χέρια των μικρών σας. Το πλύσιμο των χεριών είναι καλύτερο για τα μικρά παιδιά, ειδικά αν τα χέρια τους είναι βρώμικα ή κολλώδη. Αλλά χρειάζεται λίγος χρόνος για να συνηθίσουν τα μικρά παιδιά να πλένουν σωστά τα χέρια τους. Το αντισηπτικό χεριών είναι εύκολο στη χρήση για αυτά, ειδικά όταν ταξιδεύετε. Αλλά πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ενηλίκου,Επειδή αυτά είναι πολύ επικίνδυνα σε περίπτωση κατάποσης. Γι' αυτό φυλάξτε τα μακριά από παιδιά.

Για να εξοντώσετε αποτελεσματικά τα μικρόβια, το απολυμαντικό χεριών που χρησιμοποιείτε θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 60% αιθυλική αλκοόλη ή 70% ισοπροπυλική αλκοόλη. Αυτή η περιεκτικότητα είναι επίσης απαραίτητη για την εξόντωση του ιού COVID-19.

Μπορεί το πολύ συχνό πλύσιμο των χεριών να προκαλέσει κάποιο πρόβλημα;

Λέγεται ότι η υπερβολική κατανάλωση οτιδήποτε δεν είναι καλή. Ενώ είναι σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας σε κρίσιμες ώρες, ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορούν να συμβούν αν πλένετε τα χέρια σας πολύ συχνά:

• Τα φυσικά έλαια στα χέρια σας και τα καλά βακτήρια που καταπολεμούν τα μικρόβια μπορεί να χαθούν.
• Τα χέρια γίνονται ξηρά, σκασμένα και ξεφλουδίζουν, διευκολύνοντας την είσοδο μικροβίων στο σώμα.
• Μπορεί να αυξηθούν σε άτομα με δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα.
• Μπορεί να εμφανιστεί μια δερματική αλλεργία που ονομάζεται «ερεθιστική δερματίτιδα εξ επαφής».

Αν πρέπει να πλένετε τα χέρια σας συχνά, είτε για δουλειά είτε για άλλους λόγους, η χρήση μιας ενυδατικής κρέμας που διατηρεί τα χέρια σας απαλά, ειδικά μιας που περιέχει μαλακτικά, μπορεί να βοηθήσει. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τρόπους για να διατηρήσετε το δέρμα σας όσο το δυνατόν πιο απαλό και να αποτρέψετε αλλεργίες.

Λοιπόν, ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να πάρουμε μαζί μας από αυτή την ιστορία; (Μήνυμα για το σπίτι)

Όπως το βούρτσισμα των δοντιών μας ή το πλύσιμο των πιάτων, το πλύσιμο των χεριών μας είναι πιθανώς κάτι που κάνουμε από συνήθεια, χωρίς πολλή σκέψη. Πιθανότατα το έχουμε κάνει ένα εκατομμύριο φορές, και μάλλον δεν σκεφτόμαστε καν πώς το κάνουμε. Αλλά πού και πού, είναι καλό να βλέπουμε αν υπάρχει περιθώριο βελτίωσης στον τρόπο που το κάνουμε.

Όσον αφορά το πλύσιμο των χεριών, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα πρέπει να προσθέσετε μερικά επιπλέον δευτερόλεπτα στη ρουτίνα σας. Ή μπορεί να σημαίνει ότι θα πρέπει να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας να στεγνώνετε καλά τα χέρια σας με μια καθαρή πετσέτα. Αφιερώνοντας λίγο επιπλέον χρόνο για να κατακτήσετε την τέχνη του πλυσίματος των χεριών, θα διατηρήσετε εσάς και την οικογένειά σας υγιείς. Είναι κάτι απλό, αλλά έχει τεράστιο αντίκτυπο . Ας αρχίσουμε, λοιπόν, να κάνουμε αυτά τα μικρά πράγματα σήμερα κιόλας.

` Πλύσιμο χεριών, Πώς να πλένετε τα χέρια σας, Μικρόβια, Υγεία, Καθαριότητα, Συνήθειες υγείας, Πρόληψη λοιμώξεων, Πλύσιμο χεριών