Ένας οδηγός για το ταξίδι σας στην υγεία: Όλα για τον «Προπονητή Υγείας»!

Έχετε σκεφτεί ποτέ, «Πρέπει να ξαναρχίσω να το κάνω αυτό, αλλά πώς;»; Μερικές φορές ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε για να βελτιώσουμε την υγεία μας, αλλά το πιο δύσκολο είναι να αποφασίσουμε αν θα ξεκινήσουμε και θα συνεχίσουμε. Σε τέτοιες περιπτώσεις, κάποιος που μπορεί να σας βοηθήσει ονομάζεται «Health Coach». Μερικοί άνθρωποι το αποκαλούν επίσης «Health and Wellness Coach». Ας μιλήσουμε γι' αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες σήμερα.

Ποιος είναι αυτός ο «Προπονητής Υγείας»;

Με απλά λόγια, ένας Health Coach είναι ο προσωπικός σας οδηγός υγείας, σύμβουλος και άτομο υποστήριξης. Σας βοηθά να κάνετε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που χρειάζεστε για να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Ο πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί να σας συστήσει να συνεργαστείτε με έναν Health Coach για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας. Ή μπορείτε να αποφασίσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός Health Coach μέσω ενός Προγράμματος Ευεξίας στον Χώρο Εργασίας.

Ανεξάρτητα από το πόσο εμπλεκόμενος/η, ένας Health Coach μπορεί να σας βοηθήσει να αναλάβετε την ευθύνη για σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας, όπως:

• Φυσική δραστηριότητα
• Θρέψη
• Διαχείριση βάρους
• Διαχείριση άγχους
• Διακοπή του καπνίσματος και άλλων χρήσεων καπνού
• Υπνος

Σκεφτείτε το, αν ένας από αυτούς τους τομείς της ζωής σας δεν λειτουργεί, οι υπόλοιποι μπορεί να διαταραχθούν. Για παράδειγμα, αν δεν κοιμάστε καλά, μπορεί να μην έχετε την ενέργεια να ασκηθείτε ή να ετοιμάσετε ένα σωστό γεύμα. Όταν όλα αυτά συνδυαστούν, μπορεί να σας φανεί σαν ένα τεράστιο πρόβλημα που δεν μπορεί να λυθεί. Εκεί μπορεί να σας βοηθήσει ένας «Σύμβουλος Υγείας». Μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε από πού να ξεκινήσετε, πώς να κάνετε μικρές αλλαγές και μεγάλες βελτιώσεις με την πάροδο του χρόνου.

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει ένας «Health Coach»; / Τι ακριβώς κάνει;

Ένας «Health Coach» σας βοηθά να θέσετε εφικτούς στόχους και να δημιουργήσετε ένα συγκεκριμένο σχέδιο για την επίτευξή τους. Σας βοηθά επίσης να εντοπίσετε τι μπορεί να σας εμποδίζει να επιτύχετε αυτούς τους στόχους.

Βοηθήστε να διευκρινίσετε τους στόχους σας

Ίσως δεν νομίζετε ότι μπορείτε να κάνετε τις αλλαγές που σας έχει προτείνει ο γιατρός σας. Ή ίσως νιώθετε ότι καμία αλλαγή που κάνετε δεν θα κάνει τη διαφορά. Ίσως εργάζεστε σε δύο δουλειές και δεν έχετε χρόνο να προσθέσετε κάτι νέο στην ημέρα σας.

Ο Σύμβουλος Υγείας σας θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε όλους τους παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν τις συμπεριφορές σας που σχετίζονται με την υγεία. Στη συνέχεια, μαζί, θα δημιουργήσετε ένα διαχειρίσιμο σχέδιο για να σας οδηγήσει στην επίτευξη των στόχων σας.

Ένας Health Coach συνήθως θα επικοινωνεί μαζί σας τακτικά για τουλάχιστον τρεις μήνες. Αυτό μπορεί να γίνεται μέσω email, τηλεφωνικών κλήσεων, διαδικτυακών συναντήσεων ή προσωπικών συναντήσεων. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνομιλιών, θα σας κάνει ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να σκεφτείτε πώς μπορείτε να ξεπεράσετε τις προκλήσεις σας.

Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι ο γιατρός σας σάς έχει πει να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Ένας «σύμβουλος υγείας» θα μπορούσε να ξεκινήσει τη συζήτηση κάνοντας ερωτήσεις όπως οι εξής:

• «Σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10, με το 10 να είναι το πιο σημαντικό, πόσο σημαντικό είναι για εσάς να κάνετε αυτή την αλλαγή;»
• «Τι είδους πράγμα θεωρείς δίκαιο και εφικτό;»
• «Ποια εμπόδια μπορεί να αντιμετωπίσετε για να το κάνετε αυτό σωστά; Ποιες είναι οι προκλήσεις;»
• «Πώς είναι το περιβάλλον στο σπίτι σας;»
• «Τι είδους σχέδιο μπορούμε να κάνουμε για να σας βοηθήσουμε να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά;»

Να θυμάστε ότι ένας «Health Coach» δεν σας λέει «κάνε αυτό, κάνε εκείνο». Δεν είναι αυτό το νόημα του «Health Coaching». Αντίθετα, σας βοηθά να σκεφτείτε την τρέχουσα κατάστασή σας και σας καθοδηγεί να κάνετε τις αλλαγές που θεωρείτε σωστές για εσάς .

Βοήθεια στον εντοπισμό εμποδίων στην επίτευξη στόχων («Αντιμετώπιση εμποδίων»)

Ένας «Προπονητής Υγείας» γνωρίζει ότι οι προσωπικές επιλογές είναι μόνο ένα μέρος του προβλήματος. Το να σκέφτεσαι απλώς «Πρέπει να τρώω περισσότερα φρούτα και λαχανικά» δεν θα το κάνει να συμβεί. Μπορεί να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες στη ζωή σου – τους ονομάζουμε «Κοινωνικούς Καθοριστικούς Παράγοντες της Υγείας» – που επηρεάζουν τις διατροφικές σου επιλογές, καθώς και πολλές άλλες επιλογές που σχετίζονται με την υγεία. Η υπέρβαση αυτών των εμποδίων μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολη.

Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε περιορισμένη πρόσβαση σε θρεπτικά τρόφιμα («(Επισιτιστική Ανασφάλεια)»). Ή ο δρόμος σας μπορεί να μην έχει πεζοδρόμια, επομένως μπορεί να μην είναι ασφαλές να βγείτε έξω για μια βόλτα. Ίσως δεν έχετε κάποιον που εμπιστεύεστε για να φροντίζει τα παιδιά σας, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να θέσετε την «αυτοφροντίδα» ως προτεραιότητα.

Ο Health Coach σας μπορεί να σας μιλήσει για πόρους που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε αυτούς τους παράγοντες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον αντίκτυπο αυτών των παραγόντων στην υγεία σας. Το πιο σημαντικό, ο στόχος ενός Health Coach είναι να σας υποστηρίξει, όχι να σας κρίνει ή να σας κατηγορήσει. Μιλώντας ανοιχτά και ειλικρινά με τον Health Coach σας για το τι συμβαίνει στη ζωή σας, θα τον βοηθήσει να βρει λύσεις που λειτουργούν καλύτερα για εσάς.

Ποια είναι τα οφέλη της συνεργασίας με έναν «Health Coach»;

Η συνεργασία με έναν «Coach Υγείας και Ευεξίας» μπορεί να σας βοηθήσει σε πράγματα όπως:

• Προσδιορίστε τα δυνατά σας σημεία .
• Χρησιμοποιήστε αυτά τα δυνατά σημεία για να πετύχετε τους στόχους σας .
• Αναπτύξτε αυτοπεποίθηση και την ικανότητά σας να κάνετε αλλαγές («(Αυτοαποτελεσματικότητα)»).
• Φτιάξτε ένα σχέδιο που μπορείτε να ακολουθήσετε με χαρά .

Αλλά τα οφέλη δεν περιορίζονται μόνο στις στάσεις και τις πεποιθήσεις σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η Health Coaching μπορεί να οδηγήσει σε μετρήσιμες βελτιώσεις σε:

• Αρτηριακή πίεση
• Επίπεδα χοληστερόλης
• Επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• Βάρος σώματος
• Αναπνευστική Γυμναστική (`(Αερόβια Γυμναστική)`)

Αυτά τα οφέλη μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το πρόγραμμα «Health Coaching». Συνήθως, θα έχετε το μεγαλύτερο όφελος από ένα πρόγραμμα «Health Coaching» που βασίζεται σε στοιχεία. Αυτού του είδους τα προγράμματα είναι διαθέσιμα μέσω του ιατρείου σας ή μέσω προγραμμάτων ευεξίας στον χώρο εργασίας σας. Οι coaches που θα βρείτε αυτοπροσώπως μπορεί να χρησιμοποιούν ή όχι τις ίδιες επιστημονικές μεθόδους.

Ποια προσόντα χρειάζονται για να γίνει κάποιος «Προπονητής Υγείας»; (Πρέπει κι εσύ να τα γνωρίζεις)

Σε ορισμένες χώρες, ο τίτλος «Health Coach» είναι ανοιχτός σε οποιονδήποτε. Επομένως, είναι δυνατό κάποιος να παρέχει υπηρεσίες ως «Health Coach» χωρίς την κατάλληλη εκπαίδευση. Ωστόσο, υπάρχουν δύο συγκεκριμένα βήματα για να γίνει κάποιος «Certified Health Coach»:

1. Ολοκλήρωση προγράμματος εκπαίδευσης «Health Coach».

2. Περάστε μια εξέταση για να αποκτήσετε την πιστοποίηση «Health Coach».

Σε χώρες όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες, υπάρχουν αρκετοί επαγγελματικοί οργανισμοί που καθορίζουν πρότυπα για την εκπαίδευση και την πιστοποίηση Health Coach. Μερικά παραδείγματα είναι:

• «Εθνική Εταιρεία Προπονητών Υγείας (NSHC): Αυτός ο οργανισμός παρέχει εκπαίδευση σε όσους εργάζονται ήδη στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης (π.χ. νοσηλευτές, διαιτολόγοι, κοινωνικοί λειτουργοί). Μετά την εκπαίδευση, είναι επιλέξιμοι για να συμμετάσχουν στην εξέταση «Πιστοποιημένος Προπονητής Υγείας (CHC)».
• Εθνικό Συμβούλιο για την Υγεία και την Ευεξία Coaching (NBHWC): Αυτός ο οργανισμός επιβλέπει προγράμματα κατάρτισης που επιτρέπουν σε άτομα χωρίς ιατρική άδεια να εισέλθουν στον τομέα της Υγεία Coaching. Διαθέτει μια λίστα με εγκεκριμένα προγράμματα κατάρτισης. Ολοκληρώνοντας ένα από αυτά τα προγράμματα και περνώντας με επιτυχία τις εξετάσεις πιστοποίησης του Εθνικού Συμβουλίου NBHWC, θα λάβετε την πιστοποίηση National Board Certified-Health and Wellness Coach (NBC-HWC).
• Αμερικανική Εταιρεία Πιστοποίησης Ολιστικών Νοσηλευτών (AHNCC): Αυτός ο οργανισμός διεξάγει ειδικές εξετάσεις για τους νοσηλευτές για την πιστοποίηση ως Προπονητές Νοσηλευτών. Οι Εγγεγραμμένοι Νοσηλευτές (RNs) μπορούν να αποκτήσουν είτε τις πιστοποιήσεις Nurse Coach Board Certified (NC-BC®) είτε τις πιστοποιήσεις Health and Wellness Nurse Coach Board Certified (HWNC-BC®).

Αυτά είναι μόνο παραδείγματα. Το πιο σημαντικό είναι να βεβαιωθείτε ότι ο «Προπονητής Υγείας» που θα επιλέξετε έχει καλή εκπαίδευση και αναγνωρισμένη πιστοποίηση .

Πώς επιλέγετε έναν καλό «Προπονητή Υγείας»;

Ένας σύμβουλος υγείας που σας συστήνει το ιατρείο ή ο χώρος εργασίας σας είναι πιθανό να είναι ένα αξιόπιστο και αξιόπιστο άτομο. Αλλά αν ψάχνετε για κάποιον μόνοι σας, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε ποιον να επιλέξετε.

Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις που πρέπει να αναρωτηθείτε εάν επιλέγετε έναν «Προπονητή Υγείας»:

• «Τι εκπαίδευση έχεις;»
• «Ποιες επαγγελματικές πιστοποιήσεις έχετε;»
• «Ποιο είναι το «Πεδίο Εφαρμογής» σας; (Δηλαδή, ποιες υπηρεσίες μπορεί νόμιμα να παρέχει ένας «Προπονητής Υγείας»)»
• «Μπορείτε να μου δώσετε μερικές συστάσεις με τις οποίες μπορώ να μιλήσω;»
• «Σε τι είδους επιστημονική έρευνα βασίζεται η μέθοδος εκπαίδευσής σας;»

Εάν δεν είστε σίγουροι για τις απαντήσεις που θα λάβετε ή εάν κάποιος διστάζει να παράσχει πληροφορίες, είναι καλύτερο να βρείτε κάποιον άλλο. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τους καταλόγους στις ιστοσελίδες επαγγελματικών οργανισμών, όπως το προαναφερθέν NBHWC, για να επαληθεύσετε τα διαπιστευτήρια ενός Health Coach.

Πώς διαφέρει ένας «Προπονητής Υγείας» από άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης (όπως γιατρούς, συμβούλους);

Ένας «Health Coach» είναι κάποιος που μπορεί να αποτελέσει καλό συμπλήρωμα όταν συνεργάζεστε με τους άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Αυτό σημαίνει:

• Ο οικογενειακός σας γιατρός (Πρωτοβάθμιος Φορέας Φροντίδας Υγείας)
• Διαιτολόγος
• Φυσικοθεραπευτής
• Σύμβουλος

Ενώ αυτοί οι άλλοι σας δίνουν ιατρικές συστάσεις και σχέδια θεραπείας, ένας Health Coach επικεντρώνεται στις συμπεριφορές που απαιτούνται για την εφαρμογή αυτών των σχεδίων.

Ένας «Health Coach» είναι ειδικός στην «Αλλαγή Συμπεριφοράς» . Σας βοηθά να:

• Αναπτύξτε δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.
• Αναπτύξτε δεξιότητες ψυχικής αντιμετώπισης.
• Ορίστε βήματα δράσης για να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία.

Με την άδειά σας, ένας Health Coach μπορεί επίσης να συνεργαστεί με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης.

Ποιος είναι αυτός ο «Προπονητής Νοσηλευτικής Υγείας»;

Ένας «Nurse Health Coach» είναι ένας Πτυχιούχος Νοσηλευτής (RN). Λαμβάνει πρόσθετη εκπαίδευση στον τομέα της «Nurse Coaching». Μαθαίνει πώς να καθοδηγεί τους ανθρώπους και να τους βοηθά να αλλάξουν τις συμπεριφορές τους. Οι «Nurse Health Coach» εργάζονται σε διάφορα περιβάλλοντα, όπως νοσοκομεία και ιδρύματα.

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Υπάρχουν μέρες που ξυπνάς το πρωί και νιώθεις ότι μπορείς να μετακινήσεις βουνά. Αυτές οι μέρες είναι υπέροχες! Υπάρχουν όμως και μέρες που νιώθεις ότι δεν μπορείς να μετακινήσεις ούτε ένα βότσαλο. Όταν προσπαθείς να διαχειριστείς την υγεία σου, μπορεί να έχεις πολλές από αυτές τις «βότσαλες» μέρες. Τότε δεν μπορείς καν να καταλάβεις πώς να αποφασίσεις να προχωρήσεις.

Εδώ μπορεί να σας βοηθήσει ένας Health Coach. Γνωρίζει ότι η πραγματοποίηση αλλαγών μπορεί να είναι περισσότερο συναρπαστική παρά συναρπαστική. Γνωρίζει επίσης ότι ακόμη και με όλη την αποφασιστικότητα του κόσμου, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστούν ορισμένα εμπόδια. Θέλει να σας βοηθήσει να αναπτύξετε την εσωτερική σας δύναμη, ενώ παράλληλα σας καθοδηγεί να χρησιμοποιήσετε κάθε πόρο που έχετε για να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία .

Αν θέλετε να συνεργαστείτε με έναν Health Coach, ζητήστε από τον γιατρό σας μια παραπομπή. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε έναν άρτια εκπαιδευμένο, αξιόπιστο Health Coach. Με ​​αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το ταξίδι σας!

` Σύμβουλος Υγείας, Σύμβουλος Ευεξίας, Αλλαγή Τρόπου Ζωής, Στόχοι Υγείας, Ψυχική Υγεία, Διατροφή, Άσκηση