Ο οξύς πόνος που προέρχεται από τη φτέρνα μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί και πατήσετε το πόδι σας στο έδαφος... Είναι κάτι που έχετε συνηθίσει; Ο πόνος υποχωρεί όταν περπατάτε λίγο και μετά επανέρχεται όταν σηκώνεστε αφού καθίσετε για λίγο; Μόνο όσοι υποφέρουν από αυτόν τον πόνο γνωρίζουν πόσο δύσκολο είναι να κάνουν την καθημερινή τους εργασία με αυτόν τον πόνο. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένα αγκάθι έχει σφηνωθεί μέσα στη φτέρνα ή ότι έχει βγει κάποιο κόκκαλο. Στην πραγματικότητα, αυτή η πάθηση μπορεί να είναι άκανθα πτέρνας, η οποία είναι ιατρικά γνωστή ως άκανθα πτέρνας . Σήμερα, θα μιλήσουμε για αυτό, τις αιτίες και τη θεραπεία του με πολύ απλό τρόπο, με τρόπο που μπορείτε να καταλάβετε.
Τι ακριβώς είναι ένα Heel Spur;
Με απλά λόγια, η άκανθα πτέρνας είναι μια νέα οστέινη προεξοχή που σχηματίζεται στην κάτω πλευρά του οστού της πτέρνας σας, που μοιάζει με μια μικρή αιχμή. Συγκεκριμένα, αυτή η οστέινη προεξοχή σχηματίζεται εκεί που το οστό της πτέρνας σας συναντά την παχιά λωρίδα ιστού που διατρέχει το πλάι του ποδιού σας (που ονομάζεται πελματιαία περιτονία ).
Φανταστείτε, περίπου το 15% της κοινωνίας μας έχει αυτή την πάθηση. Αλλά το εκπληκτικό είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν άκανθα πτέρνας. Ο λόγος γι' αυτό είναι ότι τις περισσότερες φορές, αυτή η άκανθα δεν προκαλεί πόνο. Πολλοί άνθρωποι την διαπιστώνουν τυχαία όταν επισκέπτονται έναν γιατρό λόγω πόνου στη πτέρνα και κάνουν ακτινογραφία. Δεν είναι κάτι που αναπτύσσεται σε μία ή δύο ημέρες, αλλά εξελίσσεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.
Είναι η άκανθα πτέρνας και η πελματιαία απονευρωσίτιδα το ίδιο πράγμα;
Εδώ είναι που πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται. Αυτές οι δύο παθήσεις σχετίζονται, αλλά δεν είναι το ίδιο. Ας το καταλάβουμε αυτό με σαφήνεια.
- Τι είναι η πελματιαία απονευρωσίτιδα; Όπως ανέφερα νωρίτερα, υπάρχει μια παχιά ζώνη ιστού που ονομάζεται «πελματιαία απονευρωσίτιδα» και εκτείνεται από τη φτέρνα μέχρι το μπροστινό μέρος του ποδιού μας. Λειτουργεί όπως η χορδή του τόξου, στηρίζοντας την καμάρα του ποδιού μας. Η υπερβολική χρήση, το να φοράτε λάθος παπούτσια και η ορθοστασία για πολύ ώρα μπορεί να προκαλέσει τέντωμα, πρήξιμο και μερικές φορές μικροσχισμές σε αυτή τη ζώνη ιστού. Αυτό ονομάζεται «πελματιαία απονευρωσίτιδα». Το κύριο σύμπτωμα είναι ο οξύς, διαπεραστικός πόνος που ανέφερα νωρίτερα όταν ξύπνησα το πρωί.
- Πώς αναπτύσσεται μια άκανθα πτέρνας;: Τώρα φανταστείτε ότι έχετε «(πελματιαία απονευρωσίτιδα)» για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει ότι η περιτονία διατείνεται και φλεγμαίνει συνεχώς. Το σώμα μας αντιδρά σε αυτό το μακροχρόνιο στρες και φλεγμονή. Το σώμα σκέφτεται: «Υπάρχει ένα πρόβλημα εδώ, πρέπει να το ενισχύσω». Ως απάντηση, το σώμα εναποθέτει επιπλέον ασβέστιο στο σημείο που η περιτονία συνδέεται με το οστό της πτέρνας και αρχίζει να χτίζει ένα νέο οστό. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό γίνεται η «άκανθα πτέρνας» που μοιάζει με αγκάθι.
Με απλά λόγια, η «πελματιαία απονευρωσίτιδα» είναι η αιτία, ενώ το «άκανθα πτέρνας» είναι το αποτέλεσμα. Στο 99% των περιπτώσεων, η άκανθα πτέρνας δεν είναι η αιτία του πόνου στη φτέρνα, αλλά η πελματιαία απονευρωσίτιδα που την προκάλεσε.
Γι' αυτό το λόγο πολλοί άνθρωποι με άκανθα πτέρνας δεν πονάνε. Μπορεί να έχουν θεραπεύσει την πάθησή τους (πελματιαία απονευρωσίτιδα), αλλά μόνο η οστική άκανθα που σχηματίστηκε παραμένει.
Πώς το βρίσκετε αυτό, γιατρέ;
Όταν πηγαίνετε σε έναν γιατρό με πόνο στη φτέρνα, το πρώτο πράγμα που θα κάνει είναι να εξετάσει προσεκτικά το πόδι σας. Θα εξετάσει την εντόπιση του πόνου, αν υπάρχει πρήξιμο και αν ο πόνος αλλάζει με την κίνηση του ποδιού. Θα σας ρωτήσει επίσης για τις καθημερινές σας δραστηριότητες, τα αθλήματα που κάνετε και τον τύπο των παπουτσιών που φοράτε.
Συχνά, αυτή η εξέταση από μόνη της μπορεί να δώσει μια ιδέα για την πάθηση. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να επιβεβαιώσετε εάν έχετε άκανθα πτέρνας είναι να κάνετε μια ακτινογραφία του ποδιού σας. Η μικρή οστέινη προεξοχή είναι ευδιάκριτη στην ακτινογραφία.
Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό;
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κατανοήσουμε εδώ είναι ότι οι γιατροί δεν θεραπεύουν την πτερνική άκανθα, αλλά την πάθηση που την προκαλεί και προκαλεί πόνο (πελματιαία απονευρωσίτιδα). Ακόμα κι αν η οστική άκανθα υπάρχει και δεν προκαλεί πόνο, δεν χρειάζεται να αφαιρεθεί. Ο κύριος στόχος της θεραπείας είναι ο έλεγχος του πόνου και του οιδήματος και η επούλωση της πελματιαίας απονεύρωσης.
Αυτές είναι οι θεραπείες που χορηγούνται συνήθως:
- Ανάπαυση: Δραστηριότητες που ασκούν υπερβολικό βάρος στη φτέρνα και αυξάνουν τον πόνο (τρέξιμο, άλμα, ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα) θα πρέπει να διακόπτονται ή να μειώνονται για λίγο.
- Γλάσο: Η εφαρμογή παγοκύβων τυλιγμένων σε ένα πανί ή ενός μπουκαλιού κρύου νερού κάτω από τη φτέρνα για 15-20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο και το πρήξιμο.
- Φάρμακα: Μπορείτε να πάρετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Ποτέ μην συνεχίζετε να χρησιμοποιείτε παυσίπονα όπως θέλετε. Πάντα να ζητάτε ιατρική συμβουλή.
- Κατάλληλα παπούτσια και στηρίγματα: Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Θα πρέπει να φοράτε παπούτσια που παρέχουν καλή στήριξη της καμάρας, μειώνουν την πίεση στη φτέρνα και έχουν αντικραδασμική προστασία. Μερικές φορές, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση ειδικών στηριγμάτων (ένθετα παπουτσιών / μαξιλαράκια φτέρνας) που τοποθετούνται μέσα στα παπούτσια σας.
- Ασκήσεις: Υπάρχουν απλές ασκήσεις stretching που ενδυναμώνουν και τεντώνουν την πελματιαία περιτονία και τους μύες των ποδιών. Η εκτέλεση αυτών υπό την καθοδήγηση ενός φυσιοθεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε πιο γρήγορα.
Ποιοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης άκανθων πτέρνας;
Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άκανθων πτέρνας και πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Μερικά από αυτά είναι πράγματα που μπορούμε να αλλάξουμε, ενώ άλλα είναι πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Είναι σημαντικό να τα γνωρίζουμε.
| Παράγοντας κινδύνου | Περιγραφή και τι μπορούμε να κάνουμε |
|---|---|
| Πράγματα που μπορούμε να αλλάξουμε | |
| Δραστηριότητες τρεξίματος και άλματος | Το τρέξιμο σε σκληρές επιφάνειες, ειδικά σε άσφαλτο και τσιμέντο, ασκεί μεγάλη πίεση στις φτέρνες. Είναι καλύτερο να ασκείστε σε μαλακή επιφάνεια, όπως ένα γήπεδο με γρασίδι. |
| Ακατάλληλα υποδήματα | Το να φοράτε φλατ σανδάλια και παπούτσια που δεν στηρίζουν το πόδι, φθαρμένες σόλες ή παπούτσια που δεν στηρίζουν το πόδι, αυξάνει τον κίνδυνο. Να φοράτε παπούτσια που εφαρμόζουν καλά και παρέχουν στήριξη στην καμάρα. |
| Στέκομαι πολύ όρθιος | Αν στέκεστε όρθιοι το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας λόγω εργασίας ή άλλων λόγων, η πίεση στα πόδια σας είναι υπερβολική. Μπορείτε πάντα να καθίσετε και να ξεκουραστείτε για λίγο. |
| Υπέρβαρος | Καθώς αυξάνεται το σωματικό μας βάρος, η πίεση στα πόδια μας αυξάνεται με κάθε βήμα που κάνουμε. Ο έλεγχος του βάρους μας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτής της πίεσης. |
| Πράγματα που είναι δύσκολο για εμάς να αλλάξουμε | |
| Γηράσκων | Καθώς μεγαλώνουμε, η ευελιξία της «πελματιαίας περιτονίας» στα πόδια μας μειώνεται. Επίσης, το φυσικό λιπώδες στρώμα κάτω από τη φτέρνα γίνεται πιο λεπτό. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού. |
| Σχήμα ποδιού | Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με πλατυποδία, ενώ άλλοι έχουν υψηλή καμάρα. Και στις δύο περιπτώσεις, η πίεση στο πόδι μπορεί να γίνει ανισορροπημένη, οδηγώντας στην ανάπτυξη «πελματιαίας απονευρωσίτιδας». |
Απαιτείται αυτό χειρουργική επέμβαση;
Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι φοβούνται. «Εάν υπάρχει άκανθας, θα πρέπει απαραίτητα να αφαιρεθεί;» Αλλά η αλήθεια είναι ότι η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση μιας άκανθας πτέρνας είναι πολύ σπάνια.
Όπως ανέφερα νωρίτερα, η άκανθα πτέρνας δεν είναι η αιτία του πόνου. Επομένως, ένας γιατρός θα εξετάσει το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης μόνο εάν όλες οι άλλες θεραπείες (ανάπαυση, πάγος, φαρμακευτική αγωγή, άσκηση) δεν έχουν καταφέρει να μειώσουν τον πόνο μετά από 6-12 μήνες. Ο κύριος σκοπός της χειρουργικής επέμβασης είναι η ανακούφιση από την ένταση στην «Πελματιαία Περιτονία». Σε αυτό το σημείο, η άκανθα πτέρνας μπορεί επίσης να αφαιρεθεί, αλλά αυτός δεν είναι ο κύριος στόχος.
Λάβετε λοιπόν υπόψη ότι η άκανθα πτέρνας δεν θα υποχωρήσει χωρίς χειρουργική επέμβαση, είναι μόνιμη μόλις σχηματιστεί. Ωστόσο, επειδή δεν είναι επώδυνη, δεν χρειάζεται να αφαιρεθεί. Η θεραπεία της πάθησης που προκαλεί τον πόνο (πελματιαία απονευρωσίτιδα) θα λύσει το πρόβλημα.
Θυμηθείτε αυτές τις ερωτήσεις για να κάνετε στον γιατρό σας.
Όταν πάτε να δείτε τον γιατρό, αν είστε προετοιμασμένοι να κάνετε αυτές τις ερωτήσεις, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα την κατάσταση.
- Γιατί πονάει τόσο πολύ η φτέρνα μου; Μήπως αυτό οφείλεται σε άκανθα φτέρνας;
- Τι μπορώ να κάνω στο σπίτι για να μειώσω αυτόν τον πόνο;
- Τι είδους παπούτσια πρέπει να φοράω;
- Ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για μένα;
- Θα θεραπευτεί πλήρως αυτή η πάθηση; Πόσο καιρό θα χρειαστεί;
- Αν ο πόνος μου δεν υποχωρήσει, ποιες είναι οι επόμενες θεραπείες;
Μην φοβάστε να κάνετε αυτές τις ερωτήσεις. Όσο περισσότερα γνωρίζετε για την πάθησή σας, τόσο καλύτερα μπορείτε να συμβάλετε στη διαδικασία θεραπείας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η άκανθα πτέρνας είναι μια μικρή οστική άκανθα που αναπτύσσεται στο οστό της πτέρνας. Ωστόσο, αυτή δεν είναι η αιτία του πόνου της πτέρνας στις περισσότερες περιπτώσεις.
- Η κύρια αιτία πόνου στη φτέρνα είναι η πελματιαία απονευρωσίτιδα, η οποία είναι ένα πρήξιμο και τάση μιας ζώνης ιστού στο κάτω μέρος του ποδιού.
- Ο κύριος στόχος της θεραπείας δεν είναι η αφαίρεση της άκανθας της πτέρνας, αλλά η θεραπεία της πάθησης που προκαλεί τον πόνο (πελματιαία απονευρωσίτιδα).
- Αυτή η πάθηση μπορεί να ελεγχθεί σε μεγάλο βαθμό με ανάπαυση, έκθεση στο κρύο, χρήση των κατάλληλων παπουτσιών και εκτέλεση των ασκήσεων που σας έχει συστήσει ο γιατρός σας.
- Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει με τις θεραπείες σας, μη διστάσετε να επισκεφτείτε ξανά τον γιατρό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας