Έχετε κι εσείς «διπλό πηγούνι» στο λαιμό σας; (Διπλό πηγούνι) Ας μιλήσουμε για το πώς να το ξεφορτωθείτε!

Όλοι έχουμε φορές που κοιταζόμαστε στον καθρέφτη ή βγάζουμε μια selfie με τους φίλους μας και βρίσκουμε τα δικά μας ελαττώματα, σωστά; Μερικές φορές επικρίνουμε τον εαυτό μας όταν δείχνουμε έτσι. Ένα συνηθισμένο πράγμα για το οποίο ανησυχούν πολλοί άνθρωποι είναι το επιπλέον στρώμα λίπους που σχηματίζεται στην περιοχή του λαιμού. Αυτό το ονομάζουμε επίσης « διπλό πηγούνι ». Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος που ανησυχείτε κι εσείς λίγο. Ας μιλήσουμε λοιπόν για αυτό λεπτομερώς σήμερα.

Τι ακριβώς είναι το «διπλό πηγούνι»;

Με απλά λόγια, ένα «διπλό πηγούνι» είναι ένα επιπλέον στρώμα λίπους που συσσωρεύεται κάτω από το πηγούνι μας, γύρω από τον λαιμό. Αυτό μπορεί να κάνει τον λαιμό να φαίνεται μεγαλύτερος και μερικές φορές να μας κάνει να φαινόμαστε λίγο μεγαλύτεροι από την πραγματική μας ηλικία. Αυτό το επιπλέον λίπος μπορεί ακόμη και να αλλάξει το σχήμα της γνάθου μας, μερικές φορές κάνοντάς το να εξαφανιστεί.

Μπορεί λοιπόν να αναρωτιέστε γιατί συμβαίνει αυτό. Υπάρχουν αρκετοί κύριοι λόγοι για αυτό.

• Αύξηση βάρους: Η κύρια και πιο συχνή αιτία διπλοσάγονου είναι το υπερβολικό βάρος, δηλαδή η παχυσαρκία. Αν και το διπλοσάγονο δεν αποτελεί σημαντικό κίνδυνο για την υγεία, η παχυσαρκία που το προκαλεί μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις.

• Γενετική: Μερικές φορές, ακόμα κι αν έχετε φυσιολογικό βάρος, μπορείτε να αναπτύξετε διπλοσάγονο. Αυτό οφείλεται στη γενετική . Μερικοί άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση να έχουν έντονη γραμμή σαγονιού, ενώ άλλοι τείνουν να συσσωρεύουν λίπος, καθιστώντας τη γραμμή του σαγονιού λιγότερο εμφανή.

• Μειωμένη μυϊκή πυκνότητα: Αυτή η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και σε ένα αδύνατο άτομο. Ο λόγος για αυτό είναι ότι η πυκνότητα των μυών του σώματος μειώνεται και το ποσοστό λίπους αυξάνεται.

Ποιοι είναι οι τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτό το «διπλό πηγούνι»;

Αν ανησυχείτε για το διπλό πηγούνι και θέλετε να το αλλάξετε, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε ή να εξαλείψετε αυτήν την πάθηση.

Φυσικές μέθοδοι

Η εύρεση φυσικών λύσεων για το «διπλό πηγούνι» σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να το μειώσετε χωρίς ιατρική παρέμβαση.

• Διατροφή και άσκηση: Τα καλύτερα και πρώτα βήματα για όσους είναι υπέρβαροιΠρόκειται για την απώλεια βάρους μέσω σωστής διατροφής και άσκησης. Δεν είναι κάτι που μπορεί να γίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Χρειάζεται χρόνος και πολλή αφοσίωση. Μετά την απώλεια βάρους, η διατήρηση αυτού του βάρους είναι επίσης πολύ σημαντική.

• Ειδικές ασκήσεις: Αυτή η πάθηση μπορεί επίσης να ελεγχθεί κάνοντας συγκεκριμένες ασκήσεις που στοχεύουν τους μύες στην περιοχή του αυχένα και της γνάθου. Θα μιλήσουμε γι' αυτό παρακάτω.

Ιατρική περίθαλψη και χειρουργική επέμβαση

Μερικές φορές, ειδικά αν έχετε διπλοσάγονο λόγω γενετικών παραγόντων ή αν έχετε φυσιολογικό βάρος ή αν θέλετε γρήγορα αποτελέσματα, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό πριν υποβληθείτε σε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες.

Παρακάτω παρατίθενται μερικές από τις κύριες θεραπείες που είναι διαθέσιμες σήμερα.

Απλές ασκήσεις για να μειώσετε το διπλό πηγούνι

Εκτός από την απώλεια βάρους, μπορείτε επίσης να ενδυναμώσετε τους μύες στην περιοχή του λαιμού και της γνάθου σας με αυτές τις απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Δοκιμάστε να τις κάνετε 10-20 φορές την ημέρα.

1. Τέντωμα από το πηγούνι μέχρι την οροφή

Καθίστε ή σταθείτε με την πλάτη σας ίσια. Τώρα γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και κοιτάξτε το ταβάνι. Σπρώξτε αργά την κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός, προς το ταβάνι. Κρατήστε τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.

2. Βρυχηθμός λιονταριού

Άνοιξε το στόμα σου όσο το δυνατόν περισσότερο. Τώρα βγάλε τη γλώσσα σου όσο πιο έξω μπορείς. Σαν λιοντάρι που βρυχάται. Μείνετε σε αυτή τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στο φυσιολογικό.

3. Σφύριγμα των μάγουλων

Αυτό είναι κάτι που κάνουμε συχνά όταν βουρτσίζουμε τα δόντια μας και ξεπλένουμε το στόμα μας. Με ή χωρίς λίγο νερό στο στόμα μας, γεμίστε το στόμα σας με αέρα και φυσήξτε αέρα και στις δύο πλευρές των μάγουλων σας για περίπου 5-10 λεπτά.

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες ή ασκήσεις, είναι συνετό να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να καθορίσετε ποια μέθοδος είναι η καλύτερη για εσάς.