Έχετε πόνο στον ώμο σας; Μπορεί να είναι πρόβλημα με το στροφικό σας πέταλο!

Νιώθετε επίσης λίγο πόνο ή δυσφορία στον ώμο σας; Μερικές φορές, όταν προσπαθείτε να σηκώσετε το χέρι σας ή κάτι βαρύ, αυτός ο πόνος μπορεί να αυξηθεί. Για να είμαστε ειλικρινείς, ο πόνος στον ώμο είναι κάτι πολύ ενοχλητικό. Είναι πολύ δύσκολο να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες, έτσι δεν είναι; Τις περισσότερες φορές, η αιτία τέτοιων προβλημάτων στον ώμο μπορεί να είναι μια διαταραχή σε αυτό το μέρος του σώματος που ονομάζεται «Ροπηδικός Μυϊκός» για το οποίο μιλάμε σήμερα. Ας δούμε λοιπόν τι είναι αυτό, πόσο σημαντικό είναι για τους ώμους μας, ποιες διαταραχές μπορούν να εμφανιστούν και τι μπορεί να γίνει γι' αυτές.

Τι είναι αυτό το στροφικό μανικέτι;

Με απλά λόγια, ο στροφικός σας μύς είναι μια συλλογή μυών και τενόντων που περιβάλλουν την άρθρωση του ώμου σας. Σκεφτείτε το σαν έναν ιμάντα γύρω από τον ώμο σας. Έχετε έναν στροφικό μύτη σε κάθε ώμο. Εδώ συνδέεται η ωμοπλάτη σας (το επίπεδο οστό στο πίσω μέρος της ωμοπλάτης σας) με το οστό του άνω βραχίονα (το βραχιόνιο οστό). Όταν σηκώνετε το χέρι σας, όταν περιστρέφετε το χέρι σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω, χρησιμοποιείτε αυτόν τον στροφικό μύτη για να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα.

Οι τραυματισμοί του στροφικού μανικετίου είναι πολύ συνηθισμένοι, ειδικά μεταξύ των αθλητών. Επομένως, εάν έχετε πόνο στον ώμο, δυσκαμψία στο χέρι, αδυναμία ή αδυναμία να κινήσετε τον ώμο σας χωρίς πόνο, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό .

Τι συμβαίνει με τον περιστροφικό μανσέτα; Γιατί είναι αυτό σημαντικό για εμάς;

Ο στροφικός σας μυς λειτουργεί κυρίως για να διατηρεί τον ώμο και το άνω μέρος του βραχίονα σταθερά και ίσια όταν τα χρησιμοποιείτε. Όπως υποδηλώνει το όνομα, μία από τις κύριες λειτουργίες του είναι να σας βοηθήσει να «περιστρέψετε» τον ώμο σας.

Σκεφτείτε την άρθρωση του ώμου ως μια σφαιρική άρθρωση. Το σφαιρικό τμήμα του άνω οστού του βραχίονα (βραχιόνιο) (που ονομάζεται κεφαλή του βραχιονίου) χωράει σε μια μικρή υποδοχή στην ωμοπλάτη. Είναι σαν μια μπάλα του γκολφ σε ένα μπλουζάκι. Έτσι, οι μύες και οι τένοντες σε αυτό το περιστροφικό μανικέτι συγκρατούν αυτά τα δύο οστά μαζί, προστατεύουν την άρθρωση και σας βοηθούν να κινείτε το χέρι σας μπρος-πίσω. Χωρίς αυτό, ο ώμος σας θα ήταν πολύ ασταθής, σαν μια χαλαρή άρθρωση.

Πού βρίσκεται αυτός ο περιστροφικός μανικετόκουμπας;

Το στροφικό πέταλο βρίσκεται σε ένα μικρό χώρο μεταξύ του άνω οστού του βραχίονα (βραχιόνιο) και της κορυφής της ωμοπλάτης. Αυτό σημαίνει ότι βρίσκεται μέσα στον ώμο σας. Περιβάλλει την άρθρωση του ώμου και καλύπτει την κεφαλή του άνω οστού του βραχίονα (βραχιόνιο).

Πώς σχηματίζεται ο στροφικός πετάλος; (Ανατομία)

Το στροφικό πέταλο αποτελείται από τέσσερις μύες στον ώμο και τους τένοντες που τους συνδέουν με τα οστά. Αυτοί οι τέσσερις μύες είναι:

• Υπερακανθιαίος μυς: Αυτός ο μυς σας βοηθά κυρίως να σηκώσετε το χέρι σας και να περιστρέψετε τον ώμο σας. Ξεκινά από την κορυφή της ωμοπλάτης (ωμοπλάτη) και προσκολλάται στην κεφαλή του άνω οστού του βραχίονα (βραχιόνιο).
• Υποπλάτιος μυς: Αυτός ο μυς σας βοηθά να τεντώσετε το χέρι σας προς τα εμπρός και μακριά από το σώμα σας. Ξεκινά από τη μέση της ωμοπλάτης και προσκολλάται στην κάτω πλευρά της κεφαλής του άνω οστού του βραχίονα.
• Υπακάνθιος μυς: Αυτός είναι ένας άλλος σημαντικός μυς που σας βοηθά να περιστρέψετε το χέρι σας προς τα έξω. Ξεκινά από το κάτω μέρος της ωμοπλάτης σας και εισχωρεί στο άνω οστό του βραχίονα σας πίσω από τον υπερακάνθιο μυ.
• Ελάσσονας στρογγύλος: Αυτός είναι ένας άλλος μυς που βοηθά στην περιστροφή του βραχίονα προς τα έξω. Ξεκινά από την πλάγια άκρη της ωμοπλάτης και καταφύεται στο βραχιόνιο οστό κάτω από τον υπακάνθιο.

Αυτοί οι μύες συνδέονται με τα οστά μέσω ισχυρών ιστών που ονομάζονται τένοντες . Σκεφτείτε αυτούς τους τένοντες ως μοχλούς. Όταν συσπάτε (σφίγγετε) έναν μυ στο στροφικό σας πέταλο, ο τένοντας που είναι προσκολλημένος σε αυτόν τραβάει το οστό, κινώντας τον ώμο και το άνω μέρος του βραχίονα.

Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί του περιστροφικού μανικετίου;

Οι τραυματισμοί στον στροφικό μύτη είναι πολύ συνηθισμένοι. Για πόσο χρόνο χρησιμοποιούμε τους ώμους μας κατά τη διάρκεια της ημέρας; Αυτοί οι τραυματισμοί μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά ή να εξελιχθούν σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Η πλειονότητα των τραυματισμών στον ώμο, ειδικά εκείνων που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αθλημάτων, σχετίζονται με τον στροφικό μύτη.

Οι πιο συχνοί τραυματισμοί του περιστροφικού μανικετίου είναι:

• Σύνδρομο υπερβολικής χρήσης: Αυτή είναι μια πάθηση που εμφανίζεται λόγω συνεχούς υπερβολικής χρήσης του ώμου. Για παράδειγμα, αν είστε παίκτης του κρίκετ, ασκείτε μεγάλη πίεση στον ώμο σας όταν κάνετε συνεχώς μπόουλινγκ. Ή αν τραβάτε συνεχώς πράγματα από πάνω ενώ κάνετε δουλειές του σπιτιού ή αν βρίσκεστε σε κακή στάση ενώ εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, με την πάροδο του χρόνου αυτός ο περιστροφικός μανικετόκουμπας μπορεί να υποστεί βλάβη.
• Σύνδρομο πρόσκρουσης ώμου: Ονομάζεται επίσης τενοντίτιδα του στροφικού μανικετίου και εμφανίζεται όταν οι τένοντες του στροφικού μανικετίου φλεγμονώνονται και παγιδεύονται ανάμεσα στα οστά του ώμου. Αυτό προκαλεί πόνο όταν σηκώνετε το χέρι σας.
• Ρήξεις στροφικού μανικετίου: Πρόκειται για ρήξη σε έναν ή περισσότερους τένοντες του στροφικού μανικετίου. Αυτή μπορεί να κυμαίνεται από μια ελαφρά ρήξη έως μια πλήρη ρήξη.
• Διαστρέμματα ώμου: Διαστρέμματα ώμου. Αυτό περιλαμβάνει τράβηγμα ενός τένοντα.
• Ώμος κολυμβητή: Ένας τραυματισμός στον ώμο που είναι ιδιαίτερα συχνός στους κολυμβητές.

Πώς μπορώ να καταλάβω εάν ο περιστροφικός μου μανικετόκουμπας έχει σχιστεί;

Εάν έχετε ρήξη στροφικού μανικετίου, το κύριο σύμπτωμα είναι ο πόνος στον ώμο . Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι ένας αμβλύς πόνος που προέρχεται από βαθιά μέσα στον ώμο ή μπορεί να είναι ένας οξύς και διαπεραστικός πόνος. Εάν ο στροφικός μανικετός ρήξη ξαφνικά λόγω τραυματισμού (όπως πτώση), μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο στον ώμο και αδυναμία στο χέρι.

Εάν έχετε πόνο στον ώμο που δεν υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες, φροντίστε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια . Εάν ο πόνος ξαφνικά γίνει τόσο έντονος που δεν μπορείτε να κινήσετε τον ώμο σας ή εάν εμφανιστεί μετά από ατύχημα, πηγαίνετε αμέσως στα επείγοντα.

Ποιες εξετάσεις χρησιμοποιούν οι γιατροί για τη διάγνωση αυτών των διαταραχών;

Ένας γιατρός θα διαγνώσει μια ρήξη στροφικού μανικετίου κάνοντας μια κλινική εξέταση και, εάν είναι απαραίτητο, απεικονιστικές εξετάσεις. Ο γιατρός θα εξετάσει τον ώμο σας και θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας. Ενημερώστε τον για το πότε ακριβώς νιώσατε τον πόνο για πρώτη φορά, τι είδους εργασία κάνετε και αν ο πόνος επιδεινώνεται ή βελτιώνεται.

Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε αρκετές δοκιμές όπως αυτές:

• Ακτινογραφία ώμου: Αυτή μπορεί να ελέγξει για τυχόν προβλήματα με τα οστά.
• Μαγνητική τομογραφία (MRI): Αυτή μπορεί να παρέχει μια πολύ σαφή εικόνα των μαλακών ιστών, όπως οι μύες και οι τένοντες. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για να διαπιστωθεί εάν υπάρχει ρήξη του στροφικού μανικετίου.
• Υπερηχογράφημα: Αυτό μπορεί επίσης να ελέγξει για παθήσεις των τενόντων και ρήξεις.

Ποιες είναι οι συνήθεις θεραπείες για τραυματισμούς του στροφικού μανικετίου;

Ο τύπος της θεραπείας που χρειάζεστε θα εξαρτηθεί από τη φύση και τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας. Ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει θεραπείες που θα βοηθήσουν στη μείωση του πόνου σας και στην επούλωση του στροφικού σας μανικετίου. Αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες θεραπείες:

• Ξεκούραση και αποφυγή τραυματικών δραστηριοτήτων: Αυτό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα . Ένα διάλειμμα από δραστηριότητες και αθλήματα που προκαλούν πόνο είναι απαραίτητο για την ανάρρωση.
• Βάλτε πάγο στον ώμο σας: Ο γιατρός σας θα σας πει πόσες φορές την ημέρα πρέπει να εφαρμόζετε πάγο και για πόσο καιρό. Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα , τυλίξτε τον με ένα λεπτό πανί. Αυτό θα μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο.
• Παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα: Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) (π.χ. ιβουπροφαίνη, δικλοφενάκη) ή η ακεταμινοφαίνη (π.χ. Παναδόλη) μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του πόνου και του οιδήματος. Ωστόσο, μην τα χρησιμοποιείτε για περισσότερο από δέκα ημέρες κάθε φορά χωρίς ιατρική συμβουλή .
• Φυσικοθεραπεία: Πρόκειται για μια πολύ σημαντική θεραπεία. Βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών του ώμου, ειδικά μετά από τραυματισμό, και στην αποκατάσταση του εύρους κίνησης. Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει ασκήσεις για τον στροφικό πετάλο που είναι κατάλληλες για εσάς. Η σωστή και συνεπής εκτέλεση αυτών είναι πολύ σημαντική για τη διαδικασία επούλωσης .
• Ενέσεις κορτιζόνης (ενέσεις στεροειδών):Μερικές φορές, ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει ένεση κορτικοστεροειδούς, ενός φαρμάκου που μειώνει το πρήξιμο, στον περιστροφικό μανσέτα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη γρήγορη μείωση του πόνου και του πρηξίματος.
• Χειρουργική επέμβαση: Εάν ο τραυματισμός είναι σοβαρός, για παράδειγμα, εάν ένας τένοντας έχει υποστεί πλήρη ρήξη ή εάν άλλες θεραπείες δεν έχουν βοηθήσει για αρκετούς μήνες, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Ο γιατρός ή ο χειρουργός σας θα σας εξηγήσει τι είδους χειρουργική επέμβαση χρειάζεστε και τι να περιμένετε.

Πώς να αποτρέψετε τραυματισμούς του στροφικού μανικετίου;

«Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία», λένε. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τραυματισμούς του στροφικού μανικετίου είναι να αποφεύγετε την υπερβολική χρήση των ώμων σας και να τους φροντίζετε.

• Εάν αισθανθείτε πόνο στον ώμο σας ενώ ασκείστε ή συμμετέχετε σε οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα, σταματήστε αμέσως . Μην συνεχίσετε να παίζετε ή να εργάζεστε παρά τον πόνο .
• Κάντε καλό ζέσταμα πριν από οποιαδήποτε άσκηση ή προπόνηση και χαλαρώστε μετά.
• Χρησιμοποιήστε τον κατάλληλο εξοπλισμό όταν αθλείστε και κάνετε σωματική εργασία.
• Ακολουθήστε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που σας ταιριάζει. Το να έχετε δυνατούς μύες βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών.
• Ζητήστε ιατρική συμβουλή αμέσως μόλις αισθανθείτε πόνο στον ώμο ή άλλα συμπτώματα. Είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε ένα μικρό πρόβλημα προτού γίνει μεγάλο.

Μπορεί ένα στροφικό μανικέτι να επουλωθεί μόνο του;

Η ξεκούραση και η αποφυγή δραστηριοτήτων που προκαλούν πόνο μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση του στροφικού σας μανικετίου. Ωστόσο, είναι πάντα σημαντικό να σας εξετάσει ένας γιατρός για σωστή διάγνωση . Μην αγνοείτε συμπτώματα όπως πόνο, αδυναμία ή μειωμένο εύρος κίνησης.

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον ώμο σας, ασκώντας μεγαλύτερη πίεση στον περιστροφικό μύτη, ακόμη και ένας μικρός τραυματισμός μπορεί να επιδεινωθεί.

Να θυμάστε ότι ο στροφικός σας μυς δεν είναι απλώς ένα κομμάτι άχρηστου υλικού. Είναι μια σημαντική «ζώνη» μυών και τενόντων που συγκρατεί τα οστά μαζί, βοηθώντας τον ώμο και το χέρι σας να λειτουργούν σωστά.

Οι ρήξεις του στροφικού μανικετίου είναι συχνές μεταξύ των επαγγελματιών αθλητών. Αλλά δεν χρειάζεται να είστε παίκτης κρίκετ Major League ή σούπερ σταρ του ποδοσφαίρου για να υποφέρετε από τραυματισμό του στροφικού μανικετίου. Αυτοί οι τραυματισμοί μπορεί να συμβούν ξαφνικά ή να εξελιχθούν σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.

Τέλος, θυμηθείτε (Μήνυμα για το σπίτι)

Εάν ο πόνος στον ώμο σας δεν βελτιωθεί μετά από μερικές ημέρες ανάπαυσης και φροντίδας στο σπίτι, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.Θα διαγνώσει τον τραυματισμό και θα σας προτείνει τρόπους για να σας βοηθήσει να επουλώσετε το στροφικό σας πέταλο. Ο ώμος είναι μια απαραίτητη άρθρωση στις καθημερινές μας δραστηριότητες. Επομένως, είναι δική σας ευθύνη να τον φροντίσετε. Σας ευχόμαστε ταχεία ανάρρωση!

` Πόνος στον ώμο, στροφικό πέταλο, στροφικό πέταλο, παθήσεις ώμου, μύες, τένοντες, στροφή ώμου, φυσικοθεραπεία, ασκήσεις ώμου