Πώς επηρεάζει η αντίσταση στην ινσουλίνη την καρδιά σας;

Ακόμα κι αν δεν έχετε διαβήτη, σας έχει πει ποτέ ο γιατρός σας ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι λίγο υψηλά, πράγμα που σημαίνει ότι είστε κοντά στην ανάπτυξη διαβήτη; Ή μήπως είστε λίγο υπέρβαροι, έχετε υψηλή χοληστερόλη ή έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση; Η κοινή αιτία πίσω από όλα αυτά μπορεί να είναι αυτή η πάθηση που ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη ή «Αντίσταση στην Ινσουλίνη». Σήμερα, ας μιλήσουμε για το τι πραγματικά είναι αυτό και πώς μπορεί να βλάψει κρυφά την καρδιά μας.

Με απλά λόγια, τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη;

Σκεφτείτε το, τα κύτταρα στο σώμα μας είναι σαν μικρά σπίτια. Αυτά τα σπίτια χρειάζονται ενέργεια για να λειτουργήσουν. Αυτή η ενέργεια προέρχεται από τη ζάχαρη, ή «(γλυκόζη), που λαμβάνουμε από τις τροφές που τρώμε. Αλλά αυτή η ζάχαρη δεν μπορεί να πάει απευθείας στα σπίτια που ονομάζονται κύτταρα. Χρειάζεται ένα ειδικό κλειδί για να ανοίξει την πόρτα. Αυτό το κλειδί είναι η ορμόνη «(ινσουλίνη)» .

Όταν τρώμε, το πάγκρεας του σώματός μας παράγει ένα κλειδί που ονομάζεται ινσουλίνη. Όταν η ινσουλίνη ανοίγει τις πόρτες των κυττάρων, το σάκχαρο (γλυκόζη) στο αίμα εισέρχεται στα κύτταρα και μετατρέπεται σε ενέργεια. Στη συνέχεια, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα ελέγχεται στο σωστό επίπεδο.

Τώρα, δείτε τι συμβαίνει σε κάποιον με αντίσταση στην ινσουλίνη. Τα κύτταρα στο σώμα του δεν ανταποκρίνονται σωστά στο κλειδί που ονομάζεται ινσουλίνη. Είναι σαν να έχει κολλήσει το κλειδί σε μια πόρτα. Έτσι, παρόλο που υπάρχει ινσουλίνη, οι πόρτες προς τα κύτταρα δεν ανοίγουν σωστά, με αποτέλεσμα το σάκχαρο στο αίμα να μην μπορεί να εισέλθει στα κύτταρα. Το αποτέλεσμα είναι ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα παραμένουν υψηλά. Εάν αυτή η κατάσταση συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να εξελιχθεί σε διαβήτη.

Γιατί η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι τόσο κακή για την καρδιά;

Γνωρίζατε ότι μια αύξηση κατά μία μονάδα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας (A1c), η οποία μετρά τα μέσα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας τους τελευταίους 2-3 μήνες, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων κατά περίπου 18%; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό.

1. Βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία: Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα παραμένουν υψηλά, προκαλείται φλεγμονή στα εσωτερικά τοιχώματα των αρτηριών μας. Είναι σαν σκουριά που κατατρώει το εσωτερικό ενός σωλήνα. Αυτή η βλάβη αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού λιπαρών αποθέσεων ή πλάκας στις αρτηρίες.

2. Αυξημένη κακή χοληστερόλη: Άτομα με διαβήτη ή αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να έχουν αυξημένα επίπεδα κακής χοληστερόλης, ειδικά της πολύ μικρής, πυκνής LDL χοληστερόλης. Αυτά μπορούν εύκολα να συσσωρευτούν σε κατεστραμμένα τοιχώματα αιμοφόρων αγγείων και να σχηματίσουν πλάκα.

3. Σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων:Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα προκαλούν απώλεια της ελαστικότητάς τους και δυσκαμψία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή είναι μια σημαντική αιτία υψηλής αρτηριακής πίεσης .

4. Νευρική βλάβη: Αυτή η πάθηση βλάπτει επίσης τα νεύρα που ελέγχουν τη λειτουργία της καρδιάς.

Όλες αυτές οι αλλαγές συνδυάζονται για να προκαλέσουν διάφορες ασθένειες στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας.

Ποιες καρδιακές παθήσεις μπορεί να προκληθούν από την αντίσταση στην ινσουλίνη;

Η αντίσταση στην ινσουλίνη και ο διαβήτης είναι συχνές αιτίες καρδιακών παθήσεων. Όταν η πλάκα συσσωρεύεται στις αρτηρίες και τις φράζει, περιορίζει τη ροή του αίματος προς την καρδιά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία συμπτωμάτων και παθήσεων.

Το καλύτερο είναι ότι εντοπίζοντας αυτές τις παθήσεις έγκαιρα, ελέγχοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αναζητώντας την απαραίτητη θεραπεία, μπορείτε να ελέγξετε αυτά τα συμπτώματα και να αποτρέψετε την επιδείνωση της νόσου.

Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων τώρα;

Η καλύτερη λύση σε αυτό είναι στα χέρια σας. Με έναν συνδυασμό αλλαγών στον τρόπο ζωής και, εάν είναι απαραίτητο, φαρμακευτικής αγωγής που λαμβάνεται κατόπιν ιατρικής συμβουλής, μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τόσο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας όσο και την υγεία της καρδιάς σας.

• Χάστε βάρος: Ακόμα και η απώλεια μερικών κιλών από το υπερβολικό βάρος σας μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή: Τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης, κορεσμένων λιπαρών, trans λιπαρών και αλατιού.
• Άσκηση: Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης, τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Αυτό περιλαμβάνει γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο και ποδηλασία. Ακόμα και διασκεδαστικά πράγματα όπως η κηπουρική είναι καλή άσκηση. Επιπλέον, κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα. Αλλά να θυμάστε, πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, θα πρέπει πάντα να ρωτάτε τον γιατρό σας αν είναι κατάλληλο για εσάς.
• Σταματήστε το κάπνισμα, περιορίστε το αλκοόλ: Εάν πίνετε αλκοόλ, περιορίστε το σε λιγότερο από μία μερίδα την ημέρα για τις γυναίκες και σε λιγότερο από δύο μερίδες την ημέρα για τους άνδρες. Αλλά αν ο γιατρός σας σάς συμβουλεύσει να μειώσετε ακόμη περισσότερο την κατανάλωση, μείνετε πιστοί σε αυτό.
• Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη: Και για αυτό, υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες και χρησιμοποιήστε σωστά τα φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.