Μερικές φορές στη ζωή μας, νιώθουμε πολύ επιβαρυμένοι, μόνοι και λυπημένοι, έτσι δεν είναι; Υπάρχουν στιγμές που το μυαλό μας είναι μπερδεμένο και νιώθουμε τόσο πεσμένοι που δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα λόγω προβλημάτων με την οικογένεια, τους φίλους ή την εργασία. Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι προβλήματα σε τέτοιες σχέσεις επηρεάζουν άμεσα την ψυχική σας υγεία; Σήμερα, θα μιλήσουμε για μια πολύ αποτελεσματική μέθοδο θεραπείας που βρίσκει λύση σε αυτό ακριβώς το πρόβλημα.
Με απλά λόγια, τι είναι το IPT;
Το πλήρες όνομα της Διαπροσωπικής Ψυχοθεραπείας (IPT) είναι Διαπροσωπική Ψυχοθεραπεία . Στα Σινχάλα, μπορεί να ειπωθεί ως «Διαπροσωπική Ψυχοθεραπεία». Αλλά όταν το λες έτσι, είναι λίγο δύσκολο να το καταλάβεις, έτσι δεν είναι;
Εντάξει, ας το θέσουμε ως εξής. «Διαπροσωπικές» σημαίνει «σχέσεις μεταξύ ανθρώπων». Η «ψυχοθεραπεία» είναι μια μορφή θεραπείας που παρέχει ψυχολογική ευεξία μέσω της ομιλίας. Με απλά λόγια, η IPT είναι ένας ειδικός τύπος ομιλητικής θεραπείας που σας βοηθά να μειώσετε το άγχος, τη θλίψη και το άγχος και να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους στη ζωή σας.
Σε αυτή τη θεραπεία, συνεργάζεστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας , όπως έναν ψυχολόγο, για να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και πώς επηρεάζουν τις σχέσεις σας. Μαθαίνετε επίσης πώς να λαμβάνετε υποστήριξη από τα αγαπημένα σας πρόσωπα σε δύσκολες στιγμές.
Η θεραπεία IPT συνήθως αποτελείται από περιορισμένο αριθμό συνεδριών. Μερικές φορές, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη διάθεσή σας, μαζί με αυτή τη θεραπεία.
Σε ποιους τύπους προβλημάτων ψυχικής υγείας βοηθά η θεραπεία IPT;
Οι ψυχολόγοι και άλλοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν την IPT πιο συχνά για να βοηθήσουν άτομα με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή . Σε σύγκριση με άλλες ψυχικές παθήσεις, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η IPT είναι αποτελεσματική για την κατάθλιψη.
Η IPT μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κύρια θεραπεία για την κατάθλιψη ή ως μακροχρόνια θεραπεία για οποιονδήποτε, από νέους έως ηλικιωμένους. Συνήθως συνιστάται η λήψη αυτής της θεραπείας μία φορά την εβδομάδα για 12 έως 16 εβδομάδες.
Αλλά είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχουν και άλλες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της κατάθλιψης. Για παράδειγμα , η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) . Κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Έτσι, μια θεραπεία μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για εσάς από μια άλλη. Μπορείτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας για το τι είναι καλύτερο για εσάς.
Εκτός από την κατάθλιψη, η θεραπεία IPT μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση των ακόλουθων ψυχικών παθήσεων:
- Νευρική βουλιμία - Μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερφαγία και στη συνέχεια προσπάθεια απεξάρτησης.
- Διαταραχή υπερφαγίας - μια διαταραχή ανεξέλεγκτης υπερβολικής κατανάλωσης τροφής.
- Διαταραχή μετατραυματικού στρες (ΔΜΤΣ) - μια ψυχική πάθηση που εμφανίζεται μετά από ένα σοβαρό τραυματικό συμβάν.
- Αγχώδεις διαταραχές - καταστάσεις που προκαλούν υπερβολικό φόβο και ανησυχία.
Πώς λειτουργεί αυτή η θεραπεία IPT;
Οι βασικές αρχές της θεραπείας IPT είναι:
Οι προβληματικές σχέσεις στη ζωή σας σχετίζονται άμεσα με την τρέχουσα διάθεσή σας. Η βελτίωση αυτών των σχέσεων μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και τα συμπτώματα ψυχικής υγείας. Και όταν η διάθεσή σας και τα συμπτώματά σας βελτιωθούν, οι σχέσεις σας θα βελτιωθούν ακόμη περισσότερο.
Με απλά λόγια, είναι σαν ένας φαύλος κύκλος. Όσο καλύτερες είναι οι σχέσεις σας με τους άλλους, τόσο καλύτερα θα είναι τα συμπτώματά σας. Όσο καλύτερα είναι τα συμπτώματά σας, τόσο ισχυρότερες θα είναι οι σχέσεις σας.
Κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπευτικής διαδικασίας, ο θεραπευτής σας θα δημιουργήσει ένα υποστηρικτικό, μη επικριτικό και ασφαλές περιβάλλον όπου μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά για τυχόν προβλήματα ή ζητήματα σχέσης που μπορεί να έχετε χωρίς φόβο.
Υπάρχουν αρκετοί προβληματικοί τομείς που αντιμετωπίζονται κυρίως στη θεραπεία της IPT. Ας τους εξετάσουμε πιο προσεκτικά.
| Προβληματική περιοχή | Μια απλή εξήγηση |
|---|---|
| Θλίψη και πένθος | Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη και το άγχος που συνοδεύουν ένα γεγονός όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. Μερικές φορές αυτή η θλίψη μπορεί να παραμείνει στο μυαλό για πολύ καιρό. |
| Διαπροσωπικές Διαφορές Ρόλων | Συχνές συγκρούσεις με τον/την σύζυγο, τα παιδιά, τους γονείς, το αφεντικό ή τους συναδέλφους. Αυτές οι συγκρούσεις μπορεί να προκύψουν επειδή και τα δύο μέρη έχουν διαφορετικές ανάγκες. |
| Μεταβάσεις Ρόλων | Σημαντικές αλλαγές στη ζωή. Για παράδειγμα, άγχος που προκαλείται από τον γάμο, την απόκτηση παιδιού, την αλλαγή εργασίας, τη συνταξιοδότηση ή τη μετακόμιση σε νέα πόλη. |
| Διαπροσωπικά ελλείμματα | Δυσκολία στην έναρξη νέων σχέσεων ή στη διατήρηση υπαρχουσών. Αίσθημα απομόνωσης και μοναξιάς από την κοινωνία. |
Ο θεραπευτής σας θα σας μιλήσει για αυτές τις προκλήσεις και πώς επηρεάζουν τη διάθεσή σας. Ταυτόχρονα, θα σας βοηθήσει να βρείτε κοινωνική υποστήριξη και να βελτιώσετε την ποιότητα των σχέσεών σας.
Το πιο σημαντικό είναι ότι οι θεραπευτές IPT σας λένε πάντα: «Δεν φταις εσύ για την ψυχική σας υγεία». Αντίθετα, σας δίνουν τη δυνατότητα να θεραπεύσετε τον εαυτό σας αντιμετωπίζοντας τα προβλήματα σχέσης που μπορεί να προκαλούν τα συμπτώματά σας.
Αυτή η θεραπεία δεν είναι κάτι που θα σας δώσει άμεσα αποτελέσματα. Μερικές φορές χρειάζεται χρόνος και μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε για πράγματα που σας δυσκολεύουν. Σκεφτείτε τον θεραπευτή σας ως έναν σύντροφο που βρίσκεται σε αυτό το ταξίδι μαζί σας. Καθώς εργάζεστε μαζί για την επίτευξη των στόχων σας, θα δείτε και τη δική σας πρόοδο με την πάροδο του χρόνου.
Ποια είναι τα οφέλη και οι προκλήσεις αυτής της θεραπείας;
Μέσω της θεραπείας IPT, αποκτάτε καλύτερη κατανόηση των συναισθημάτων, των σκέψεων και των συμπεριφορών σας, καθώς και του πώς αυτά επηρεάζουν τις σχέσεις και τη διάθεσή σας. Μετά τη θεραπεία, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να υιοθετούν πιο υγιείς τρόπους να σχετίζονται με τους άλλους.
Η θεραπεία IPT δεν θα εξαλείψει τα αγχωτικά γεγονότα στη ζωή σας, αλλά θα σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε πιο θετικά και να βελτιώσετε τη συνολική ψυχική σας υγεία.
Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία IPT σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή (όπως αντικαταθλιπτικά) είναι πιο αποτελεσματική από τη φαρμακευτική αγωγή μόνο του στη διαχείριση της κατάθλιψης.
Μερικές φορές, κατά τη διάρκεια της θεραπείας, μπορεί να νιώσετε λίγο πιο συναισθηματικοί. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να μιλάτε για επώδυνα συναισθήματα που έχουν θαφτεί βαθιά μέσα σας. Αλλά μην ανησυχείτε. Ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις δεξιότητες που μαθαίνετε για να ξεπεράσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.
Για πόσο καιρό θα πρέπει να λαμβάνω αυτή τη θεραπεία;
Η θεραπεία IPT διαρκεί συνήθως 12 έως 16 εβδομάδες. Ωστόσο, επειδή κάθε άτομο είναι διαφορετικό και οι ψυχικές του καταστάσεις είναι πολύπλοκες, η διάρκεια της θεραπείας μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Μην αποθαρρύνεστε από τη σκέψη του χρόνου που θα χρειαστεί για να ελέγξετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να επιτύχετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Το σημαντικό είναι ότι έχετε ζητήσει βοήθεια. Ακόμα και μια μικρή βελτίωση είναι μια μεγάλη νίκη.
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άβολα κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Ωστόσο, εάν τα ψυχικά σας συμπτώματα επιδεινωθούν, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας.
Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, μην καθυστερείτε και επισκεφθείτε έναν γιατρό ή πηγαίνετε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ETU) του πλησιέστερου νοσοκομείου. Υπάρχουν επίσης ειδικοί αριθμοί τηλεφώνου στη Σρι Λάνκα όπου μπορείτε να λάβετε βοήθεια για αυτό. Μπορείτε να λάβετε βοήθεια καλώντας την τηλεφωνική γραμμή 1926 του Εθνικού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας ή σε οργανισμούς όπως το Sumithrayo. Δεν είστε μόνοι, υπάρχει πάντα κάποιος να σας βοηθήσει.
Πώς μπορώ να βρω έναν θεραπευτή που κάνει IPT;
Η εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή για εσάς μπορεί μερικές φορές να πάρει λίγο χρόνο, αλλά μην τα παρατάτε.
- Ρωτήστε τον οικογενειακό σας γιατρό (GP): Ρωτήστε για έναν καλό ψυχολόγο ή ψυχίατρο που κάνει IPT.
- Ρωτήστε έμπιστους φίλους ή συγγενείς: μπορεί να το γνωρίζουν αυτό.
- Ανατρέξτε σε παραπομπή γιατρού: Ένας ψυχίατρος ή ψυχολόγος είναι κατάλληλος για να το κάνει αυτό.
Βεβαιωθείτε ότι οποιοσδήποτε θεραπευτής επιλέγετε είναι ένας κρατικά εγκεκριμένος, αδειούχος σύμβουλος ψυχικής υγείας . Επίσης, βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζει το πρόβλημά σας (όπως κατάθλιψη, διατροφικές διαταραχές, άγχος).
Το να παραδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα ψυχικής υγείας και να ζητήσετε βοήθεια μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση. Αλλά είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας. Η IPT μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα εμπόδια που προκαλούν την κατάθλιψή σας και να σας βοηθήσει να τα ξεπεράσετε.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η IPT είναι μια αποτελεσματική θεραπεία ομιλίας που εστιάζει στη σύνδεση μεταξύ των σχέσεών σας και της διάθεσής σας.
- Η θεραπεία IPT έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική, ειδικά για την κατάθλιψη.
- Πρόκειται για βραχυπρόθεσμη θεραπεία, συνήθως 12-16 εβδομάδες.
- Αυτή η θεραπεία δεν σε κατηγορεί. Αντίθετα, σε διδάσκει τις δεξιότητες που χρειάζεσαι για να λύσεις προβλήματα στις σχέσεις σου.
- Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, μην διστάσετε ποτέ να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με το εάν η θεραπεία IPT είναι κατάλληλη για εσάς.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας