Νιώθετε μερικές φορές κουρασμένοι από τα πάντα, μη θέλοντας να κάνετε τίποτα και νιώθοντας πολύ καταθλιμμένοι και λυπημένοι; Όταν νιώθετε έτσι, αναζητάτε θεραπεία για αυτό; Ή, δεν το σκέφτεστε καν; Στην πραγματικότητα, δεν είστε ο μόνος που υποφέρει έτσι. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από αυτό το είδος ψυχικού στρες, ή αυτό που ονομάζουμε «(Κατάθλιψη)», αλλά δεν αναζητούν θεραπεία για αυτό. Οι συνέπειες αυτού μπορεί να είναι πολύ σοβαρές. Μπορεί να είναι προσωπική ταλαιπωρία, να μην μπορείτε να κάνετε σωστά τη δουλειά σας, να διαταραχθεί η οικογενειακή ζωή, να αναπτυχθούν άλλες ασθένειες, και σε ορισμένες ακραίες περιπτώσεις, ακόμη και να σκεφτείτε να τερματίσετε τη ζωή σας.
Γιατί, λοιπόν, φοβόμαστε τόσο πολύ να ζητήσουμε βοήθεια; Γιατί διστάζουμε τόσο πολύ; Μερικές φορές είναι δύσκολο να ρωτήσουμε τους ανθρώπους που δεν έρχονται για θεραπεία γιατί. Επειδή δεν έρχονται να μας δουν. Αλλά τελικά, όταν τελικά αποφασίσουν και έρχονται να δουν έναν γιατρό, μας λένε γιατί φοβόντουσαν να έρθουν εξαρχής και γιατί δίστασαν.
Ποιοι είναι οι λόγοι που μας εμποδίζουν να αναζητήσουμε θεραπεία;
Αν νιώθετε λύπη και άγχος και προσπαθείτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, δείτε αν κάποιος από τους παρακάτω λόγους ισχύει για εσάς. Αν ναι, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να απαλλαγείτε από αυτή την εσφαλμένη αντίληψη και να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Να θυμάστε ότι η κατάθλιψη δεν είναι αδυναμία. Είναι μια ιατρική πάθηση που απαιτεί θεραπεία.
Ας δούμε τις κύριες παρανοήσεις σχετικά με αυτό και ποιες απαντήσεις μπορούν να δοθούν σε αυτές.
| Τι πιστεύεις (λανθασμένη εντύπωση) | Πραγματική κατάσταση (ιατρικό γεγονός) |
|---|---|
| «Αυτό θα μου φανεί χρήσιμο με την πάροδο του χρόνου.» | Αν και η φυσιολογική θλίψη μπορεί να υποχωρήσει με την πάροδο του χρόνου, η κλινική κατάθλιψη δεν υποχωρεί χωρίς θεραπεία. Μπορεί να επιδεινωθεί. |
| «Φοβάμαι να πάρω φάρμακα. Θα πρέπει να τα παίρνω για το υπόλοιπο της ζωής μου.» | Η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι η μόνη λύση. Οι θεραπείες με ομιλία, όπως η ψυχοθεραπεία, είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές. Ακόμα κι αν παίρνετε φάρμακα, δεν είναι πάντα εφ' όρου ζωής. |
| «Δεν είμαι πάντα λυπημένος. Από πού λοιπόν παίρνω κατάθλιψη;» | Το άγχος δεν εκδηλώνεται πάντα μόνο μέσω της θλίψης ή του κλάματος. Μπορεί επίσης να εκδηλωθεί μέσω σωματικών συμπτωμάτων, όπως αίσθημα λήθαργου, μυϊκούς πόνους και αϋπνία. |
| «Ντρέπομαι να μιλήσω στον γιατρό γι' αυτό.» | Πρόκειται για μια κοινή ιατρική πάθηση, όπως ο διαβήτης και η υψηλή χοληστερόλη. Δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Ο γιατρός σας το έχει ακούσει αυτό πολύ συχνά. |
| «Φοβάμαι να ξαναμιλήσω για θλιβερά πράγματα.» | Ένας καλός σύμβουλος ή θεραπευτής δεν θα σας βιάσει. Θα σας καθοδηγήσει να μιλήσετε με τον δικό σας ρυθμό, με έναν ρυθμό που σας βολεύει. |
Είναι πραγματικά επικίνδυνο να μην λάβει κανείς θεραπεία;
Ναι. Το να περιμένουμε το «θα βελτιωθεί με τον καιρό» είναι πολύ επιβλαβές. Με απλά λόγια, η μη θεραπευμένη κατάθλιψη μπορεί να επιδεινωθεί. Όσο περισσότερο περιμένετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία, τόσο πιο δύσκολο είναι να την ελέγξετε και τόσο πιο πιθανό είναι να επανεμφανιστεί μετά τη διακοπή της θεραπείας.
Όχι μόνο αυτό, αλλά είναι πλέον καλά εδραιωμένο ότι το ανεπεξέργαστο στρες μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη άλλων σοβαρών ασθενειών ή στην επιδείνωση υπαρχουσών ασθενειών.
- Καρδιακές παθήσεις: Υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ του στρες και των καρδιακών παθήσεων.
- Άλλες ασθένειες: Η έρευνα δείχνει επίσης ότι υπάρχουν συνδέσεις με παθήσεις όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η νόσος Αλτσχάιμερ και ο καρκίνος.
Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε: Μην αφήσετε τη θλίψη σας να ελέγξει τη ζωή σας. Φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Εάν δυσκολεύεστε να σκεφτείτε να λάβετε θεραπεία για μια ψυχική ασθένεια, να θυμάστε ότι η λήψη θεραπείας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε σοβαρές παθήσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις.
Φόβος για φάρμακα και άλλες εναλλακτικές λύσεις
«Φοβάμαι να πάρω φάρμακα, φοβάμαι ότι θα εθιστώ σε αυτά». Αυτός είναι ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι φοβούνται να αναζητήσουν θεραπεία. Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται: «Δεν θέλω να παίρνω φάρμακα για το υπόλοιπο της ζωής μου».
Είναι αλήθεια ότι τα αντικαταθλιπτικά είναι πολύ αποτελεσματικά. Ωστόσο, όταν μιλάμε για θεραπεία, δεν εννοούμε πάντα φαρμακευτική αγωγή. Στις μέρες μας, υπάρχουν και άλλες αποτελεσματικές θεραπείες εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή. Δηλαδή, η ψυχοθεραπεία.
Τι είναι η ψυχοθεραπεία;
Με απλά λόγια, πρόκειται για μια θεραπεία μέσω ομιλίας. Για παράδειγμα, μια πολύ δημοφιλής μέθοδος θεραπείας που ονομάζεται «(Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία - ΓΣΘ)». Αυτή περιλαμβάνει:
- Δίνοντας προσοχή στο παρόν σας.
- Εξετάζοντας τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τα πρότυπα συμπεριφοράς σας και βοηθώντας σας να κατανοήσετε πώς επηρεάζουν τη ζωή σας.
- Μέσω αυτού, βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας και στη μείωση του στρες.
Αυτή η μέθοδος θεραπείας μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη φαρμακευτική αγωγή βραχυπρόθεσμα. Μερικές φορές τα αποτελέσματα διαρκούν περισσότερο από τη φαρμακευτική αγωγή.
Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε: Επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο (σύμβουλο, ψυχίατρο) καθώς και τον οικογενειακό σας γιατρό. Ακόμα κι αν χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή, πιθανότατα δεν θα είναι εφ' όρου ζωής. Μην βασίζετε τις αποφάσεις σας σε αυτά που λένε οι άλλοι για τη φαρμακευτική αγωγή. Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στη φαρμακευτική αγωγή.
Πώς να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα και τον φόβο;
«Ντρέπομαι να μιλήσω γι' αυτό»
Πολλοί άνθρωποι δεν αναζητούν βοήθεια για τα προβλήματα ψυχικής υγείας τους επειδή ντρέπονται ή φοβούνται ότι θα απομονωθούν. Αλλά η αλήθεια είναι ότι η κατάθλιψη δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπονται. Είναι μια κοινή ιατρική πάθηση που χρειάζεται θεραπεία, όπως ο διαβήτης ή η υψηλή χοληστερόλη.
Και αυτή είναι μια πολύ συχνή πάθηση. Οπότε ο γιατρός σας πιθανότατα έχει ακούσει τα πράγματα που τον ρωτάτε εκατό χιλιάδες φορές στο παρελθόν. Τίποτα από όσα λέτε δεν του είναι καινούργιο.
Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε: Να θυμάστε ότι όλοι περνούν από αυτό κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ο γιατρός σας δεν θα πει σε κανέναν άλλον τι λέτε. Είναι εμπιστευτικό. Εάν εξακολουθείτε να ντρέπεστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας, σκεφτείτε να αναζητήσετε άλλες υπηρεσίες ψυχικής υγείας όπου μπορείτε να λάβετε βοήθεια.
«Φοβάμαι να μιλήσω για θλιβερά πράγματα»
Μερικοί άνθρωποι φοβούνται να αναζητήσουν θεραπεία επειδή νομίζουν ότι θα πρέπει να ξεθάψουν όλα τα επώδυνα πράγματα στο μυαλό τους. Σκέφτονται, «Ω, δεν μπορώ να τα επαναφέρω αυτά τα πράγματα».
Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές πρέπει να μιλήσεις για αυτές τις οδυνηρές εμπειρίες για να θεραπευτείς. Αλλά, ένας καλός θεραπευτής δεν θα σε πιέσει ποτέ. Ξέρει πόσο δύσκολο είναι να μιλήσεις για τα συναισθήματά σου με έναν άγνωστο. Θα σε καθοδηγήσει απαλά στη διαδικασία. Δεν θα σε ωθήσει ποτέ σε ένα επίπεδο με το οποίο δεν θα νιώθεις άνετα.
Τι να κάνετε λοιπόν: Βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο μπορείτε να νιώθετε άνετα να μιλήσετε. Κάντε του ερωτήσεις όσες φορές σας κάνει και εκείνος. Ρωτήστε τον πώς πάει η θεραπεία. Ακόμα κι αν είναι επώδυνο, εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ψυχικό στρες ήΗ κατάθλιψη είναι μια πραγματική ιατρική πάθηση. Δεν είναι τεμπελιά ή αδυναμία του μυαλού.
- Μην περιμένετε μέχρι να «εξαφανιστεί». Αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να επιδεινωθεί και να οδηγήσει σε άλλες σωματικές ασθένειες .
- Η θεραπεία δεν σημαίνει πάντα φαρμακευτική αγωγή. Η ψυχοθεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική.
- Σωματικά συμπτώματα όπως η κόπωση, οι πόνοι στο σώμα και τα προβλήματα ύπνου μπορεί επίσης να είναι σημάδια στρες .
- Μην ντρέπεστε ή φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Η επίσκεψη σε γιατρό ή σύμβουλο είναι η μεγαλύτερη βοήθεια που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας