Έχετε επίσης πόνο στους γλουτούς σας; Ας μάθουμε για την ισχιακή θυλακίτιδα!

Νιώθετε μερικές φορές έναν περίεργο πόνο ή πονόλαιμο στους γλουτούς σας, όταν κάθεστε ή σε συγκεκριμένες στάσεις; Για την ακρίβεια, αυτός ο πόνος εμφανίζεται στην περιοχή όπου τα δύο οστά ακουμπούν στο έδαφος όταν κάθεστε. Αυτή μπορεί να είναι μια πιο συχνή πάθηση από ό,τι νομίζετε. Σήμερα θα μιλήσουμε για μια πάθηση που ονομάζεται ισχιακή θυλακίτιδα , η οποία μπορεί να προκαλέσει τέτοιο πόνο. Μην ανησυχείτε, δεν είναι τόσο δύσκολο να αντιμετωπιστεί αν είστε σωστά ενημερωμένοι γι' αυτήν.

Τι είναι η ισχιακή θυλακίτιδα;

Με απλά λόγια, η ισχιακή θυλακίτιδα είναι μια φλεγμονή ή πόνος των μαλακών ιστών γύρω από τους γλουτούς σας, ειδικά των δύο οστών που πιέζουν το έδαφος όταν κάθεστε (γνωστά και ως «οστά καθίσματος» ή «ισχία»). Σκεφτείτε το ως εξής: τα δύο οστά σε σχήμα «U» στο κάτω μέρος της λεκάνης σας ονομάζονται οστά καθίσματος. Καθόμαστε σε αυτά τα δύο οστά.

Τώρα, γύρω από αυτά τα οστά, για να τα προστατεύσουν, σαν μαξιλάρι, υπάρχουν μικροί , γεμάτοι με υγρό θύλακες που ονομάζονται θύλακες . Η κύρια λειτουργία τους είναι να μειώνουν την τριβή μεταξύ των οστών και των μυών καθώς κινούνται, δηλαδή να μειώνουν την τριβή και να απορροφούν τους κραδασμούς. Ωστόσο, εάν αυτοί οι θύλακες βρίσκονται συνεχώς υπό πίεση ή εάν υπόκεινται σε συχνή τριβή, μπορεί να φλεγμονώσουν. Αυτή είναι η πάθηση που ονομάζουμε θυλακίτιδα .

Η θυλακίτιδα εμφανίζεται συνήθως σε περιοχές γύρω από τα οστά που βρίσκονται υπό συνεχή πίεση ή που τρίβονται επανειλημμένα μεταξύ τους κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων κινήσεων. Για παράδειγμα, αυτή η πάθηση είναι συχνή σε άτομα που εργάζονται σε χειρωνακτικές εργασίες και σε αθλητές. Στο παρελθόν, η ισχιακή θυλακίτιδα ονομαζόταν επίσης «κώλος υφαντή» επειδή οι άνθρωποι εργάζονταν σε σκληρά καθίσματα για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε ποδηλάτες.

Μερικές φορές ονομάζεται «θυλακίτιδα του ισχιακού κυρτώματος». Το «ισχιακό κυρτώμα» είναι το στρογγυλό μέρος του ισχιακού οστού όπου προσφύεται ο τένοντας του οπίσθιου μηριαίου «(τένοντας του οπίσθιου μηριαίου)». Μερικές φορές ονομάζεται επίσης «ισχιο-γλουτιαία θυλακίτιδα». Είναι μια φλεγμονή του θύλακα μεταξύ του οστού του καθιστού και του μυός του μείζονος γλουτιαίου, του μεγαλύτερου μυός στον γλουτό σας.

Πώς είναι να έχεις ισχιακή θυλακίτιδα;

Η ισχιακή θυλακίτιδα γίνεται κυρίως αισθητή στους θύλακες γύρω από τα οστά του καθίσματος. Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν πόνο που μπορεί να εντοπιστεί στην περιοχή των γλουτών τους ή στο πίσω μέρος των μηρών τους.Αυτός ο πόνος συχνά περιγράφεται ως ένας θαμπός, βαθύς πόνος. Αυτός ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί με την άσκηση ή την παρατεταμένη καθιστική ζωή. Μπορεί επίσης να είναι επώδυνος όταν τον αγγίζετε.

Άλλα συμπτώματα που μπορεί να παρατηρηθούν περιλαμβάνουν:

• Ένα ορατό πρήξιμο.
• Μειωμένο εύρος κίνησης στην άρθρωση (για παράδειγμα, δυσκολία στην κάμψη ή την ίσιωμα του ποδιού).
• Διαταραχή ύπνου τη νύχτα (λόγω πόνου).

Ποιες άλλες παθήσεις προκαλούν αυτά τα συμπτώματα;

Υπάρχουν αρκετές άλλες παθήσεις που μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα παρόμοια με την ισχιακή θυλακίτιδα, επομένως είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για σωστή διάγνωση.

• Τενοντίτιδα οπίσθιου μηριαίου : Ο τένοντας που συνδέει τον οπίσθιο μηριαίο μυ με το ισχιακό οστό μπορεί να έχει φλεγμονή. Αυτός ο τένοντας βρίσκεται πολύ κοντά στους ισχιακούς θύλακες, επομένως ο πόνος γίνεται αισθητός στην ίδια περιοχή. Εάν ασκείστε πολύ πρόσφατα, όπως τρέξιμο ή καθίσματα, είναι πιο πιθανό να έχετε υποστεί βλάβη στον τένοντα παρά σε έναν θύλακα.
• Τενοντίτιδα οπίσθιου μηριαίου : Ενώ η τενοντίτιδα είναι συνήθως μια βραχυπρόθεσμη, ξαφνική πάθηση, η τενοντίτιδα είναι μια μακροχρόνια πάθηση. Αυτή η πάθηση μπορεί να αναπτυχθεί εάν ένας τένοντας αφεθεί χωρίς θεραπεία ή εάν εμφανίζεται επανειλημμένα. Με την πάροδο του χρόνου, οι ίνες του τένοντα αποσυντίθενται και όταν ξαναφυτρώνουν, πυκνώνουν και γίνονται δύσκαμπτες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσκαμψία στον τένοντα. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τους θύλακες σας, προκαλώντας θυλακίτιδα.
• Ισχιαλγία : Το ισχιακό νεύρο ξεκινά από την κάτω πλάτη. Στη συνέχεια, διασχίζει τους γλουτούς και κατεβαίνει στο πίσω μέρος των μηρών. Όταν αυτό το νεύρο συμπιέζεται (για παράδειγμα, σε περίπτωση ολίσθησης μεσοσπονδύλιου δίσκου), ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί κατά μήκος του νεύρου. Ωστόσο, ο πόνος της ισχιαλγίας είναι λίγο διαφορετικός από τον πόνο της θυλακίτιδας. Συνήθως δεν περιορίζεται σε ένα σημείο, αλλά είναι ένας συνεχής πόνος. Επίσης, ο πόνος είναι λιγότερο πιθανό να επιδεινωθεί από την πίεση ή την κίνηση. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές η κίνηση ή το μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του ισχιαλγικού πόνου.

Ποιες είναι οι αιτίες της ισχιακής θυλακίτιδας;

Η κύρια αιτία της ισχιακής θυλακίτιδας είναι η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση στους θύλακες σας. Αυτή η καταπόνηση μπορεί να προκληθεί από πίεση (για παράδειγμα, όταν κάθεστε) ή τριβή (ο τένοντας του οπίσθιου μηριαίου, ο μυς του μείζονος γλουτιαίου ή τα οστά της θέσης τρίβονται μεταξύ τους).

Ορισμένες συχνές αιτίες επαναλαμβανόμενης πίεσης στους ισχιακούς θύλακες περιλαμβάνουν:

• Να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα , ειδικά σε σκληρές επιφάνειες. Φανταστείτε κάποιον που εργάζεται σε ένα γραφείο καθισμένος σε μια καρέκλα όλη μέρα. Ή, να κάθεται για ώρες σε λεωφορεία και τρένα μεγάλων αποστάσεων, όπως στη Σρι Λάνκα.
• Δίνετε έντονη άσκηση στους γύρω μύες. Για παράδειγμα, ξαφνικά αρχίζετε να τρέχετε πολύ, κάνετε πολλή άρση βαρών.

Αρκετοί παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ισχιακής θυλακίτιδας:

• Καθιστικές εργασίες (π.χ. προγραμματιστές υπολογιστών, γραμματείς).
• Οδήγηση (ειδικά σε μεγάλες αποστάσεις).
• Ιππασία.
• Ποδηλασία.
• Κανό.
• Πεζοπορία μεγάλων αποστάσεων.

Οι επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί από καταπόνηση εμφανίζονται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, ακόμη και ένας ξαφνικός τραυματισμός μπορεί να προκαλέσει βλάβη και φλεγμονή στους θύλακες σας. Για παράδειγμα, μια δυνατή πτώση στον γλουτό σας ή ένα δυνατό χτύπημα στον θύλακα, όπως από ζώο, μπορεί να προκαλέσει τραυματική ισχιακή θυλακίτιδα.

Επιπλέον, αν και όχι πολύ συχνή, η ισχιακή θυλακίτιδα μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως σύμπτωμα παθήσεων του συνδετικού ιστού που προκαλούν φλεγμονή σε διάφορα μέρη του σώματος. Παραδείγματα:

• Ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Λύκος
• Ουρική αρθρίτιδα (ουρική αρθρίτιδα)
• Σκληρόδερμα

Πολύ σπάνια, η θυλακίτιδα μπορεί επίσης να προκληθεί από λοίμωξη των θυλάκων. Παραδείγματα:

• Σεπτική αρθρίτιδα
• Φυματίωση

Πώς διαγιγνώσκεται η ισχιακή θυλακίτιδα;

Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και πώς ξεκίνησαν. Στη συνέχεια, θα σας κάνει μια κλινική εξέταση. Μπορεί να κινήσει απαλά το ισχίο σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις για να δει αν αισθάνεστε πόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές οι πληροφορίες και μόνο η εξέταση μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση της ισχιακής θυλακίτιδας.

Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα και το ιστορικό σας δεν συμφωνούν με βλάβη στους ισχιακούς θύλακες, ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να κάνει περαιτέρω εξετάσεις. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν απεικονιστικές εξετάσεις (όπως υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία). Μπορεί επίσης να ζητήσει εξετάσεις αίματος για να ελέγξει για άλλες αιτίες των συμπτωμάτων σας.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την ισχιακή θυλακίτιδα;

Η ισχιακή θυλακίτιδα που προκαλείται από ατύχημα συνήθως βελτιώνεται με τον χρόνο και την ξεκούραση . Εάν η πάθηση δεν είναι πολύ σοβαρή, δηλαδή ήπια ή μέτρια, μπορείτε να την αντιμετωπίσετε στο σπίτι.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παγοκύστες και αναλγητικά που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη.

Το πιο σημαντικό είναι να αποφεύγετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν την θυλακίτιδα σας, ειδικά το να κάθεστε σε θέση που ασκεί πίεση στους θύλακες σας.

Εάν η πάθηση είναι σοβαρή, ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει μια ένεση που περιέχει κορτικοστεροειδή και τοπική αναισθησία . Αυτό θα βοηθήσει στη γρήγορη μείωση του πόνου και του οιδήματος.

Αν πρέπει να καθίσετε, δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από τους μηρούς σας. Αυτό θα μειώσει την πίεση στα οστά σας. Επίσης, υπάρχουν φουσκωτά καθίσματα ντόνατ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Μόλις υποχωρήσει η φλεγμονή και αρχίσετε να αναρρώνετε, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φυσικοθεραπεία . Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών βλαβών. Η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στο τέντωμα και την ενδυνάμωση των μυών γύρω από τον θύλακο, μειώνοντας την πίεση στους θύλακες.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν από οξεία ισχιακή θυλακίτιδα μέσα σε λίγες εβδομάδες. Ωστόσο, εάν δεν βελτιωθείτε ή εάν έχετε ισχιακή θυλακίτιδα για μεγάλο χρονικό διάστημα πριν αρχίσει να βελτιώνεται, μπορεί να έχετε κάποια άλλη υποκείμενη πάθηση που χρειάζεται θεραπεία.

Πόσο καιρό μπορεί να διαρκέσει η ισχιακή θυλακίτιδα;

Η διάρκεια της ισχιακής θυλακίτιδας εξαρτάται από το χρονικό διάστημα που υπάρχει η αιτία των θυλάκων σας. Εάν πρόκειται για κάποια δραστηριότητα, θα πρέπει να τη διακόψετε για να αναρρώσετε. Εάν πρόκειται για κάτι άλλο, για παράδειγμα, για λοίμωξη, μακροχρόνια ασθένεια ή υποκείμενο τραύμα, η πάθηση μπορεί να απαιτεί πρόσθετη θεραπεία.

Υπό κανονικές συνθήκες, η ισχιακή θυλακίτιδα θα επουλωθεί μέσα σε λίγες εβδομάδες. Μπορείτε να την αντιμετωπίσετε ξεκουραζόμενοι , εφαρμόζοντας πάγο και λαμβάνοντας αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει φυσικοθεραπεία κατά την ανάρρωσή σας.

Τι μπορεί να γίνει για την πρόληψη της ισχιακής θυλακίτιδας;

Εάν η εργασία, το άθλημα ή το χόμπι σας αποτελούν παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη ισχιακής θυλακίτιδας, ίσως μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψή της αλλάζοντας τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείτε ή την τεχνική σας. Ρωτήστε έναν επαγγελματία, όπως έναν εργοθεραπευτή, σχετικά με αυτό.Μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές από έναν εργοθεραπευτή. Μπορεί να σας συμβουλεύσει για αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τη θυλακίτιδα.

Αν δεν ξέρατε ότι η καθιστική ζωή μπορεί να είναι επιβλαβής, τώρα το ξέρετε. Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο να κινείται – να μεταφέρει βάρος και στρες από το ένα μέρος στο άλλο. Κανένα μέρος του σώματός μας δεν μπορεί να αντέξει πάρα πολύ βάρος και στρες όλη την ώρα – ούτε καν οι γλουτοί μας.

Εάν έχετε χρόνιο πόνο στην περιοχή των γλουτών σας, μπορεί να είναι τόσο απογοητευτικό όσο και αγχωτικό. Η ισχιακή θυλακίτιδα δεν είναι μια πάθηση που συζητείται συχνά. Μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσετε από πού προέρχεται και τι την επιδεινώνει. Αλλά, μόλις το καταλάβετε, μπορείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς την ανάρρωση.

Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Λοιπόν, εδώ είναι μερικά από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε για την ισχιακή θυλακίτιδα για τα οποία μιλήσαμε:

• Εάν έχετε πόνο στους γλουτούς σας, ειδικά όταν κάθεστε, να είστε προσεκτικοί.
• Αν έχετε τέτοιο πόνο, η ξεκούραση είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Αποφύγετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο για λίγο.
• Απλά πράγματα όπως η εφαρμογή πάγου και η χρήση παυσίπονων μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση.
• Εάν ο πόνος είναι έντονος, δεν υποχωρεί μέσα σε λίγες μέρες ή εμφανίζεται συχνά, φροντίστε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή .
• Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα . Εάν πρέπει να καθίσετε, χρησιμοποιήστε ένα μαλακό κάθισμα και σηκώνεστε και περπατάτε συχνά.
• Εάν η εργασία ή το άθλημά σας σας θέτει σε κίνδυνο για αυτήν την πάθηση, φροντίστε για τη σωστή στάση του σώματος και τον κατάλληλο εξοπλισμό .

Ελπίζω αυτές οι πληροφορίες να σας φανούν χρήσιμες. Να είστε υγιείς!

` Ισχιακή θυλακίτιδα, Ισχιακή θυλακίτιδα, Πόνος στους γλουτούς, Πόνος στα οστά σε καθιστή θέση, Πόνος σε καθιστή θέση, Θυλακίτιδα, Οπίσθιος μηριαίος