Ένα αναπηρικό αμαξίδιο είναι μια μεγάλη βοήθεια για όσους δυσκολεύονται να περπατήσουν λόγω παθήσεων όπως οι τραυματισμοί του νωτιαίου μυελού, ώστε να εκτελούν καθημερινές εργασίες. Τα αναπηρικά αμαξίδια τους βοηθούν να διατηρήσουν την ελευθερία και την ανεξαρτησία τους. Ωστόσο, μερικές φορές, με τη συνεχή χρήση αυτού του αναπηρικού αμαξιδίου, μπορεί να εμφανιστεί πόνος σε διάφορα μέρη του σώματος, ειδικά στις αρθρώσεις. Ίσως και εσείς να το έχετε βιώσει αυτό. Αυτό είναι κάτι που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, οπότε μην ανησυχείτε. Σήμερα θα μιλήσουμε για τον πόνο στις αρθρώσεις που εμφανίζεται κατά τη χρήση αυτού του αναπηρικού αμαξιδίου, τις αιτίες του και τι μπορούμε να κάνουμε για να τον ανακουφίσουμε.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Τι συμβαίνει πραγματικά όταν μένεις σε αναπηρικό αμαξίδιο για πολύ ώρα;
Σκεφτείτε τι συμβαίνει όταν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας σε αναπηρικό αμαξίδιο. Το άνω μέρος του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, των ώμων και της πλάτης μας, καταπονείται περισσότερο από το κανονικό. Το σπρώξιμο του αναπηρικού αμαξιδίου, η είσοδος και έξοδος από αυτό και η εκτέλεση καθημερινών εργασιών ενώ κάθεστε σε αυτό, όλα αυτά χρησιμοποιούν το άνω μέρος του σώματος. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον αυχένα, τους αγκώνες, τους καρπούς, τα χέρια και τη μέση .
Από αυτούς, οι ώμοι μας επηρεάζονται περισσότερο. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό.
- Υπερβολική χρήση: Κάθε φορά που σπρώχνετε ένα αναπηρικό αμαξίδιο, η άρθρωση του ώμου σας πρέπει να δουλέψει σκληρά. Όταν εργάζεστε σκληρά με αυτόν τον τρόπο, οι μύες και οι τένοντες γύρω από την άρθρωση του ώμου μπορεί να πρηστούν και να εππωφεληθούν.
- Σύνθετη δομή: Η άρθρωση του ώμου είναι μια από τις πιο σύνθετες αρθρώσεις στο σώμα μας, με ευρύ φάσμα κινήσεων. Έχει επίσης μια μικρή ποσότητα μυϊκού ιστού που την περιβάλλει, καθιστώντας την πιο ευάλωτη σε τραυματισμούς.
Εκτός από τους ώμους, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν πόνο στο ισχίο. Η κύρια αιτία αυτού είναι η παρατεταμένη παραμονή στην ίδια θέση.
Υπάρχουν άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν αυτόν τον πόνο;
Ναι, όντως είναι. Δεν βιώνουν όλοι αυτόν τον πόνο με τον ίδιο τρόπο. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που τον επηρεάζουν.
- Ηλικία: Οι ηλικιωμένοι είναι γενικά πιο πιθανό να εμφανίσουν πόνο στις αρθρώσεις από τους νεότερους.
- Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): Με απλά λόγια, εάν είστε υπέρβαροι, η πίεση στις αρθρώσεις σας αυξάνεται, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο πόνου.
- Το χρονικό διάστημα που υπάρχει η πάθηση: Εάν μια πάθηση όπως ένας τραυματισμός του νωτιαίου μυελού υπάρχει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο πόνος μπορεί να προκληθεί από ορισμένες αλλαγές στις αρθρώσεις.
Υπάρχουν όμως και κάποια καλά νέα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να αυξηθεί τους πρώτους τρεις μήνες χρήσης αναπηρικού αμαξιδίου και στη συνέχεια να μειωθεί καθώς συνηθίζετε το αναπηρικό αμαξίδιο. Αυτό συμβαίνει επειδή με την πάροδο του χρόνου, τα χέρια και οι ώμοι μας αποκτούν περισσότερη εμπειρία και δύναμη.
Αλλά να θυμάστε ότι ο πόνος είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά μέσα στο σώμα μας. Γι' αυτό μην τον αγνοείτε ποτέ.
Τι μπορεί να γίνει για την πρόληψη και τη μείωση του πόνου;
Δεν χρειάζεται να ζούμε με αυτόν τον πόνο. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να τον διαχειριστούμε.
1. Ιατρικές συμβουλές και ασκήσεις
Η καλύτερη λύση σε αυτό είναι να κάνετε προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης . Όταν οι μύες γύρω από τους ώμους, τα χέρια και την πλάτη ενδυναμώνονται, η πίεση στις αρθρώσεις μειώνεται.
Αλλά το πιο σημαντικό εδώ είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή για να αποφασίσετε ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για εσάς. Θα αξιολογήσουν την κατάστασή σας και θα σας δώσουν ένα συγκεκριμένο, ασφαλές σύνολο ασκήσεων. Η εκτέλεση ασκήσεων με τις οποίες αισθάνεστε άνετα μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τον πόνο σας.
2. Διατήρηση σωστής στάσης σώματος στο αναπηρικό αμαξίδιο
Αυτό είναι το πιο σημαντικό και εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Αν αλλάξετε λίγο τον τρόπο που κάθεστε στο αναπηρικό σας αμαξίδιο, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την πίεση στις αρθρώσεις σας. Για την ακρίβεια, το βάρος του σώματός μας θα πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλη την καρέκλα.
Ας δούμε τον παρακάτω πίνακα για να δούμε πώς να κάθεστε σωστά σε αναπηρικό αμαξίδιο.
| Μέρος του σώματος | Η σωστή στάση του σώματος που πρέπει να έχετε |
|---|---|
| Ισχία και λεκάνη | Καθίστε με τους γλουτούς σας να ακουμπούν στην πλάτη της καρέκλας. Το σώμα σας πρέπει να είναι στο κέντρο της καρέκλας. Βεβαιωθείτε ότι τόσο η δεξιά όσο και η αριστερή πλευρά των γοφών σας είναι σε επίπεδη επιφάνεια. |
| Κορμός | Το στήθος και η πλάτη σας πρέπει να είναι κεντραρισμένα στην πλάτη της καρέκλας. Μην γέρνετε προς τη μία πλευρά. Μείνετε ίσιοι. |
| Μηροί & Γόνατα | Οι μηροί πρέπει να είναι ίσιοι. Τα γόνατα πρέπει να βρίσκονται στις αρθρώσεις του ισχίου ή ελαφρώς κάτω από αυτές. Κρατήστε και τα δύο γόνατα στο ίδιο επίπεδο. |
| Πόδια | Τα πέλματά σας πρέπει να βρίσκονται σε πλήρη επαφή με την πλάκα του πέλματος. |
| Κεφάλι | Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο και στο κέντρο. Μην γέρνετε προς τη μία πλευρά. Εάν έχετε προσκέφαλο, θα πρέπει να τοποθετείται στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, ακριβώς πάνω από τον αυχένα σας και στη βάση του κρανίου σας. |
| Χέρια & Αγκώνες | Το υποβραχιόνιο της καρέκλας πρέπει να βρίσκεται σε ύψος που να παρέχει καλή στήριξη στον αγκώνα και το αντιβράχιό σας. Δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ ψηλό ούτε πολύ χαμηλό. |
Αυτή η στάση μπορεί να είναι λίγο δύσκολη στη διατήρηση όλη την ώρα. Αλλά μόλις τη συνηθίσετε, θα γίνει το φυσικό ένστικτο του σώματός σας. Αυτή η σωστή στάση εξαλείφει την περιττή πίεση στις αρθρώσεις και μειώνει τον πόνο σε μεγάλο βαθμό.
Πότε πρέπει οπωσδήποτε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή
Όπως έχω ξαναπεί, ο πόνος δεν πρέπει ποτέ να αγνοείται. Εάν αισθανθείτε οποιονδήποτε νέο πόνο, πόνο ή δυσφορία ενώ χρησιμοποιείτε αναπηρικό αμαξίδιο, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Προπαντός,
- Εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από τρεις μήνες,
- Εάν ο πόνος αυξάνεται σταδιακά,
- Εάν ο πόνος επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες,
Ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή. Μπορεί να υπάρχει κάποια άλλη αιτία για τον πόνο. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να γίνει σωστή διάγνωση και να λάβετε την απαραίτητη θεραπεία.
Μήνυμα για το σπίτι
- Είναι σύνηθες να αισθάνεστε πόνο σε αρθρώσεις όπως στους ώμους, τον αυχένα και την πλάτη όταν χρησιμοποιείτε αναπηρικό αμαξίδιο. Μην ανησυχείτε, να θυμάστε ότι μπορεί να αντιμετωπιστεί.
- Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποτρέψετε τον πόνο είναι να κάθεστε στο αναπηρικό καροτσάκι με σωστή στάση σώματος . Καθίστε με το βάρος του σώματός σας κατανεμημένο ομοιόμορφα.
- Είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες των ώμων και των χεριών σας. Ωστόσο, ρωτήστε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για εσάς.
- Μην αγνοείτε κανένα είδος πόνου. Εάν επιμένει ή είναι έντονος,Φροντίστε να δείτε τον γιατρό σας και να ζητήσετε συμβουλές.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.