Πώς νιώθεις για το σώμα σου; (Εικόνα Σώματος) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη, σκέφτεσαι «Αχ, μακάρι το σώμα μου να μπορούσε να το αλλάξει αυτό...»; Είναι στην πραγματικότητα φυσιολογικό να νιώθουμε έτσι. Όλοι νιώθουμε έτσι μερικές φορές. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι, ανεξάρτητα από το ποιοι είμαστε, ανεξάρτητα από το πώς είναι το σώμα μας, νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας.

Οι αλλαγές στο σώμα και εσύ

Ξέρετε, καθώς μεγαλώνουμε, ειδικά κατά την εφηβεία , τα σώματά μας αλλάζουν με διαφορετικούς τρόπους. Είναι σαν μια κάμπια που αλλάζει πριν γίνει πεταλούδα. Αλλά αυτές οι αλλαγές δεν συμβαίνουν σε όλους ταυτόχρονα, με τον ίδιο τρόπο. Έτσι λειτουργεί η φύση.

Σκέψου το, μερικοί από τους φίλους σου θα αρχίσουν να ψηλώνουν και να μεγαλώνουν πριν από εσένα. Μπορεί ακόμη και να έχουν μύες και να φαίνονται λίγο διαφορετικοί. Κάποιοι μπορεί να νιώθουν λίγο άβολα επειδή αυτό είναι κάτι καινούργιο, αλλά κάποιοι μπορεί επίσης να νιώθουν περήφανοι γι' αυτό. Ομοίως, υπάρχουν και άλλοι φίλοι που άργησαν λίγο να αντιμετωπίσουν αυτές τις αλλαγές. Τότε μπορεί να σκεφτούν: «Αχ, μακάρι να μπορούσα να το είχα κάνει αυτό νωρίτερα...»

Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν μπορούμε να βιαστούμε ή να καθυστερήσουμε αυτές τις αλλαγές στο σώμα μας. Αυτές συμβαίνουν λόγω χημικών ουσιών που ονομάζονται ορμόνες στο σώμα μας. Είναι μια φυσική διαδικασία. Έτσι, μερικές φορές μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να είμαστε υπομονετικοί με αυτό. Αλλά για κάποιους, αυτό μπορεί να μην είναι τόσο μεγάλο πρόβλημα.

Τι νιώθω με αυτές τις αλλαγές

Μπορεί να μην μπορείτε να φανταστείτε πώς θα νιώσετε για αυτές τις αλλαγές στο σώμα σας καθώς περνάτε την εφηβεία. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε έτσι. Εάν έχετε φόβους, αμφιβολίες ή ανησυχίες για κάτι, φροντίστε να μιλήσετε με τους γονείς σας, τον γιατρό σας ή έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε . Θα σας δώσει μεγάλη παρηγοριά. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτά τα πράγματα.

Καθώς το σώμα σου αλλάζει, μπορεί να αλλάξει και ο τρόπος που το σκέφτεσαι. Αυτό είναι μέρος του ταξιδιού.

Πώς μπορούμε να νιώθουμε καλά με το σώμα μας;

Εντάξει, πώς μπορούμε λοιπόν να νιώθουμε καλά και χαρούμενοι με το σώμα μας; Ακολουθούν μερικά απλά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν:

Εκτιμήστε τι είναι ικανό να κάνει το σώμα σας.

Σκεφτείτε απλώς τι καταπληκτικά πράγματα μπορεί να κάνει το σώμα σας.

• Τρέχεις γρήγορα;
• Έχεις καλή δύναμη;
• Μπορείς να «ντρίμπλες» μια μπάλα;
• Μπορώ να κάνω ποδήλατο ή skateboard;
• Μπορείς να χορέψεις το αγαπημένο σου τραγούδι;
• Μπορείς να σκαρφαλώσεις σε ένα βουνό ή σε ένα δέντρο;
• Μπορείς να αγκαλιάσεις έναν φίλο και να δείξεις αγάπη;

Αφιερώστε μια στιγμή σαν κι αυτή και νιώστε ευτυχισμένοι με όλα όσα μπορεί να κάνει το σώμα σας. Τα σώματά μας δεν έχουν να κάνουν μόνο με την εμφάνιση, μπορούν να κάνουν τόσα πολλά, τόσα πολλά πράγματα!

Τι σου αρέσει στο σώμα σου;

Τώρα σκέψου ποια μέρη του σώματός σου σου αρέσουν περισσότερο. Ίσως έχεις μακριά, όμορφα πόδια. Ή ίσως έχεις δυνατούς ώμους, ένα όμορφο χαμόγελο, ένα ευγενικό πρόσωπο... Προσπάθησε να δεις τα καλά πράγματα που βλέπουν οι άλλοι άνθρωποι όταν σε κοιτάζουν. Όλοι έχουμε όμορφα, μοναδικά πράγματα στο σώμα μας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε αυτά τα πράγματα και να είμαστε χαρούμενοι γι' αυτά.

Υγιεινές διατροφικές συνήθειες

Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Το να ταΐζετε το σώμα σας με καλή, θρεπτική τροφή είναι σαν να φροντίζετε ένα πολύτιμο πετράδι.

Με απλά λόγια, μια υγιεινή διατροφή είναι κάτι που δίνει στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται, σας προστατεύει από ασθένειες και σας βοηθά να φαίνεστε όμορφοι.

• Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά . Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν είναι πολύ καλά για τον οργανισμό σας.
• Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα όπως δημητριακά, όσπρια, κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα . Αυτά παρέχουν στον οργανισμό την απαραίτητη πρωτεΐνη και ασβέστιο.
• Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο τα ζαχαρούχα ποτά, την καραμέλα, τη σοκολάτα και τα τρόφιμα με τεχνητά γλυκαντικά . Εάν τα καταναλώνετε τακτικά, το σώμα σας θα συσσωρεύσει περιττή ζάχαρη και λίπος, γεγονός που θα αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως ο σακχαρώδης διαβήτης.
• Πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα. Το νερό είναι απαραίτητο για κάθε διαδικασία στο σώμα μας.

Οι καλές διατροφικές συνήθειες δεν αφορούν μόνο την ικανοποίηση της πείνας, αλλά αποτελούν μια επένδυση σε ολόκληρο το σώμα σας.

Αρκετός ύπνος

Γνωρίζατε ότι όταν κοιμάστε, το σώμα σας «επαναφορτίζεται» και επιδιορθώνεται από τη σκληρή δουλειά της ημέρας; Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός τόσο για το σώμα σας όσο και για το μυαλό σας.

• Όταν κοιμάστε καλά, έχετε περισσότερη ενέργεια την επόμενη μέρα για να μελετήσετε, να παίξετε και να κάνετε άλλα πράγματα.
• Ο καλός ύπνος βοηθά στη διατήρηση της ομορφιάς του δέρματός σας και στην πρόληψη των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια.
• Επίσης, ο ύπνος είναι απαραίτητος για να διατηρείτε τη διάθεσή σας σε καλή κατάσταση.

Αποκτήστε, λοιπόν, τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ.

Να είστε δραστήριοι κάθε μέρα.

Τα σώματά μας είναι σχεδιασμένα να κινούνται. Όταν κινείτε το σώμα σας για να εργαστείτε, να διασκεδάσετε ή να ασκηθείτε, οι μύες σας δυναμώνουν. Ένα σώμα με δυνατούς μύες είναι υγιές και όμορφο.

• Μπορείτε να ασχοληθείτε με ένα άθλημα που σας αρέσει, να χορέψετε, να τρέξετε, να κάνετε άλματα ή να βοηθήσετε με τις δουλειές του σπιτιού. Το να τακτοποιήσετε το δωμάτιό σας είναι επίσης καλή άσκηση!
• Προσπαθήστε να κάνετε κάτι που σας δίνει τουλάχιστον μία ώρα άσκησης την ημέρα.
• Πράγματα όπως το παιχνίδι με φίλους, η ποδηλασία και η βόλτα είναι διασκεδαστικά και ωφέλιμα για το σώμα.

Το να ζεις μια δραστήρια ζωή όχι μόνο διατηρεί το σώμα σου σε άριστη φόρμα, αλλά βοηθά και στο να διατηρείς το μυαλό σου χαρούμενο.

Μείνετε καθαροί και τακτοποιημένοι.

Αυτό είναι επίσης κάτι πολύ απλό, αλλά πολύ σημαντικό. Διατηρώντας το σώμα σας καθαρό και τακτοποιημένο,Νιώθεις καλά με τον εαυτό σου.

• Πλύνετε και κάντε μπάνιο κάθε μέρα.
• Πλύνετε καλά τα μαλλιά και το πρόσωπό σας. Βουρτσίστε τα δόντια σας.
• Να φοράτε καθαρά ρούχα. Διαλέξτε ένα στυλ που σας ταιριάζει και σας αρέσει.
• Στάσου όρθιος και περήφανος. Κοίτα τον εαυτό σου στον καθρέφτη και σκέψου: «Είμαι ένας καθαρός, τακτοποιημένος άνθρωπος». Να είσαι ευτυχισμένος.

Αυτά τα μικρά πράγματα θα αυξήσουν σημαντικά την αυτοπεποίθησή σας.

Κοινωνικά μέσα και ο πραγματικός κόσμος

Στις μέρες μας, όλοι χρησιμοποιούμε πολύ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπως το Facebook, το Instagram και το TikTok στο Διαδίκτυο. Όταν βλέπουμε φωτογραφίες και βίντεο ορισμένων ανθρώπων που βλέπουμε σε αυτά, μπορεί να σκεφτούμε: «Α, πόσο όμορφοι είναι, πόσο γυμνασμένοι είναι, γιατί να μην μπορεί το σώμα μου να είναι έτσι;»

Αλλά υπάρχει κάτι σημαντικό που πρέπει να καταλάβουμε εδώ. Συχνά, το μόνο που βλέπουμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι η καλύτερη, η πιο όμορφη, και ίσως ακόμη και «επεξεργασμένη» πλευρά της ζωής των ανθρώπων. Αυτή δεν είναι όλη η αλήθεια.

Στον πραγματικό κόσμο, οι άνθρωποι είναι πολύ διαφορετικοί μεταξύ τους. Δεν είναι το σώμα όλων το ίδιο. Κάποιοι είναι ψηλοί, κάποιοι κοντοί. Κάποιοι είναι αδύνατοι, κάποιοι λίγο χοντροί. Αυτή η ποικιλομορφία είναι που είναι πραγματικά όμορφη.

Μην συγκρίνεις, λοιπόν, τον εαυτό σου με αυτά που βλέπεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και πληγώνεις τον εαυτό σου. Να είσαι ο εαυτός σου. Εκτίμησε τη μοναδικότητά σου.

Οι υγιεινές συνήθειες είναι το πιο σημαντικό πράγμα.

Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι έχουν όλα τα σχήματα και τα μεγέθη. Το πιο σημαντικό είναι να είστε υγιείς και να αισθάνεστε καλά με το σώμα σας.

Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι:

• Κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών.
• Περιορισμός γλυκών τροφών και ποτών.
• Άσκηση τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα.
• Έλεγχος του «χρόνου μπροστά στην οθόνη» (δηλαδή, του χρόνου που αφιερώνεται σε τηλέφωνα, tablet και τηλεόραση).
• Να κοιμάστε αρκετά.

Εάν ανησυχείτε για το βάρος σας, μιλήστε με έναν γιατρό και λάβετε συμβουλές για το πώς να το διαχειριστείτε με υγιεινό τρόπο.

Όταν χρειάζεσαι βοήθεια... μίλα στους γονείς σου.

Αν δεν είσαι ευχαριστημένη με το σώμα σου ή αν δυσκολεύεσαι να νιώθεις καλά με αυτό, πες το σίγουρα στη μαμά ή στον μπαμπά σου. Μίλησέ τους για ό,τι σε απασχολεί. Μαζί, μπορείς να βρεις πώς μπορείς να είσαι πιο ευτυχισμένη και πιο άνετα με το σώμα σου.

Μερικές φορές, η αναζήτηση βοήθειας από έναν σύμβουλο σταδιοδρομίας μπορεί να είναι μια καλή λύση σε τέτοιου είδους προβλήματα. Μην φοβάστε να μιλήσετε και στους γονείς σας γι' αυτό.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου

Το πιο σημαντικό μήνυμα που πρέπει να αποκομίσετε από όλα όσα συζητήσαμε είναι το εξής:

Το σώμα σου είναι σαν φίλος σου. Φερσου του με αγάπη και καλοσύνη. Διατήρησέ το υγιές. Να είσαι χαρούμενος με τα καταπληκτικά πράγματα που μπορεί να κάνει το σώμα σου. Να είσαι περήφανος για αυτό που είσαι!

Ό,τι και να λένε οι άλλοι, όποια πίεση και αν προέρχεται από την κοινωνία, η αξία σου δεν καθορίζεται από την εξωτερική σου εμφάνιση. Ο χαρακτήρας σου, η καλοσύνη στην καρδιά σου, τα ταλέντα σου - όλα αυτά σε κάνουν πραγματικά πολύτιμο.

Νιώστε λοιπόν καλά με το σώμα σας και προσπαθήστε να ζήσετε μια ευτυχισμένη, υγιή ζωή. Μπορείτε να τα καταφέρετε!

` Εικόνα σώματος, εφηβεία, εφηβεία, αυτοεκτίμηση, υγιεινός τρόπος ζωής, διατροφή, άσκηση