Νιώθεις κι εσύ μόνος; (Μοναξιά) Να μιλήσουμε γι' αυτό;

Ω, μερικές φορές νιώθουμε απίστευτα μόνοι, έτσι δεν είναι; Είναι σαν να μην υπάρχει κανείς τριγύρω, σαν να μην μας καταλαβαίνει κανείς. Αυτό είναι κάτι που όλοι νιώθουμε κατά καιρούς, όχι μόνο για τα μικρά παιδιά. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να μιλάμε για αυτό το συναίσθημα μοναξιάς, ή όπως λέγεται στα αγγλικά, «(Μοναξιά)», και να προσπαθούμε να το ξεπεράσουμε.

Τι ακριβώς είναι αυτή η μοναξιά;

Με απλά λόγια, η μοναξιά είναι όταν θέλεις να είσαι κοντά σε κάποιον, αλλά νιώθεις μακριά του. Φανταστείτε, θέλετε να είστε με τους φίλους σας, αλλά νιώθετε εγκαταλελειμμένοι, σαν κανείς να μην νοιάζεται για εσάς. Ή, όταν θέλετε να είστε με τους φίλους σας, νιώθετε μόνοι. Αυτό το συναίσθημα είναι σαν μια μικρή θλίψη, μια μοναξιά που πηγάζει από βαθιά μέσα σας.

Όλοι νιώθουμε μοναξιά κατά καιρούς. Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε λίγο μόνοι μερικές φορές. Είναι σαν ένα σύννεφο που έρχεται και φεύγει. Τις περισσότερες φορές, αυτό το συναίσθημα μοναξιάς δεν διαρκεί πολύ. Φεύγει μετά από λίγο. Αυτό είναι συνηθισμένο για ένα μικρό παιδί, έναν νεαρό άνθρωπο ή έναν ενήλικα.

Όταν νιώθουμε μοναξιά, αυτό που πραγματικά θέλουμε είναι να συνδεθούμε με άλλους ανθρώπους, να νιώσουμε ότι μας καταλαβαίνουν, ότι νοιάζονται για εμάς, ότι μας εκτιμούν. Και όταν συμβαίνει αυτό, αυτό το συναίσθημα μοναξιάς λιώνει, σαν παγάκι που λιώνει σε ζεστό νερό.

Γιατί νιώθουμε τόσο μόνοι; Ποιοι είναι οι λόγοι;

Ας δούμε τώρα γιατί νιώθουμε τόσο μόνοι. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι. Ενώ η εμπειρία του καθενός είναι διαφορετική, ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε μόνοι:

Όταν νιώθεις μόνος χωρίς κάποιον

Φανταστείτε, αν η μητέρα ή ο πατέρας σας λείπει για δουλειά, ή αν ο καλύτερός σας φίλος δεν είναι τόσο κοντά όσο πριν, ή αν έχουν πάει σε διαφορετικό σχολείο. Τότε είναι πολύ μόνο χωρίς αυτούς, έτσι δεν είναι; Ανυπομονείτε να είστε ξανά μαζί τους, να τους μιλήσετε. Όταν αυτά τα χαρούμενα πράγματα, αυτές οι συζητήσεις επιστρέφουν, αυτή η μοναξιά εξαφανίζεται σε μια στιγμή. Είναι σαν να πηγαίνετε στο χωριό για διακοπές και να περνάτε καλά με τους παππούδες σας, και μετά να επιστρέφετε σπίτι νιώθοντας λίγο μόνοι χωρίς αυτούς.

Όταν κάποιος φαίνεται θυμωμένος μαζί σου.

Ίσως είχατε μια μικρή διαφωνία ή τσακωθήκατε με την αδερφή, τον αδερφό ή τον φίλο σας. Ή ίσως η μαμά ή ο μπαμπάς σας θύμωσαν λίγο για κάτι που κάνατε. Όταν οι άνθρωποι δεν είναι πλέον ευχαριστημένοι μεταξύ τους, μπορεί να νιώθετε μόνοι, χωρισμένοι και λυπημένοι. Αλλά όταν μιλάτε και γίνεστε ξανά φίλοι ή όταν κάποιος λέει «συγγνώμη», αυτή η απόσταση εξαφανίζεται και η καρδιά σας νιώθει ξανά κοντά. Τότε και η μοναξιά φεύγει.

Όταν νιώθεις ότι κανείς δεν ξέρει τι έχεις στο μυαλό σου

Μερικές φορές έχουμε δύσκολα πράγματα, διάφορα προβλήματα και ανησυχίες. Όταν τα κρατάμε για τον εαυτό μας χωρίς να τα λέμε σε κανέναν, νιώθουμε πολύ μοναξιά και βάρος. Αλλά όταν μοιράζεσαι αυτά που νιώθεις και αυτά που αντιμετωπίζεις με κάποιον που εμπιστεύεσαι, αυτή η δυσκολία, αυτό το βάρος μειώνεται σημαντικά.Όταν κάποιος σε ακούει, σε καταλαβαίνει και σου λέει «Δεν είσαι μόνος, είμαι εδώ», αυτή η μοναξιά εξαφανίζεται.

Όταν νιώθεις ότι οι άλλοι σε αγνοούν

Μερικές φορές, είτε στο σχολείο, είτε στον χώρο εργασίας σας, είτε σε άλλα κοινωνικά περιβάλλοντα, οι άλλοι μπορεί να σας κοροϊδεύουν ή να σας αποκλείουν από ομαδικές δραστηριότητες ή παιχνίδια. Μπορεί να είναι πολύ μοναχικό και επώδυνο να νιώθετε ότι δεν σας αποδέχονται, ότι δεν ανήκετε σε αυτήν την ομάδα. Αλλά αν κάποιος σας μιλήσει, αν συμπεριληφθείτε - ή αν αποφασίσετε να τον ακολουθήσετε - αυτή η μοναξιά αντικαθίσταται από ένα ζεστό συναίσθημα ότι είστε κι εσείς μέρος αυτής της ομάδας, αυτής της κοινωνίας.

Όταν όλοι φαίνονται τόσο απασχολημένοι

Αυτό είναι κάτι που νιώθουν πολλοί άνθρωποι στις μέρες μας. Μερικές φορές οι γονείς είναι πολύ απασχολημένοι με τις δουλειές τους, τις δουλειές του σπιτιού, τα αδέλφια με τις σπουδές τους, οι φίλοι με τη δουλειά τους ή όλοι οι άλλοι με τα τηλέφωνά τους. Έπειτα, όταν δεν έχουν χρόνο να μιλήσουν, να γελάσουν ή να περάσουν χρόνο μαζί, μπορεί να νιώσετε λίγο μόνοι και αγανακτισμένοι. Αλλά όταν η οικογένεια και οι φίλοι βρίσκουν χρόνο να σας μιλήσουν λίγο, να παίξουν ένα παιχνίδι, να πιουν ένα φλιτζάνι τσάι μαζί ή να σας ρωτήσουν κάτι που σας απασχολεί, αντί για αυτή τη μοναξιά, νιώθετε την αγάπη, την οικειότητα και την αξία τους.

Τι μπορούμε να κάνουμε όταν νιώθουμε τόσο μόνοι;

Εντάξει, ας υποθέσουμε ότι νιώθεις μοναξιά. Τότε, αντί να παλεύεις με αυτό το συναίσθημα, ας δούμε τι μπορείς να κάνεις για να το ξεπεράσεις και να ηρεμήσεις το μυαλό σου.

Αρχικά, προσδιορίστε αυτό το συναίσθημα, δώστε του ένα όνομα.

Αν νιώθετε μοναξιά, απλώς παρατηρήστε πρώτα το συναίσθημα. Πείτε στον εαυτό σας: «Νιώθω μόνος αυτή τη στιγμή». Αν ξέρετε γιατί νιώθετε έτσι, πείτε στον εαυτό σας: «Ίσως νιώθω μόνος επειδή η μαμά μου έφυγε» ή «Ίσως ο φίλος μου είναι θυμωμένος μαζί μου...»

«Μην καταπολεμάς αυτό το συναίσθημα μοναξιάς. Μην πληγώνεις τον εαυτό σου ακόμα περισσότερο σκεπτόμενος ότι είναι κάτι κακό. Η αλήθεια είναι ότι θέλεις να το ξεφορτωθείς. Θα περάσει σε λίγο καιρό. Αλλά πριν από αυτό, συνειδητοποίησε ότι έχεις αυτό το συναίσθημα, δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο να το αποδεχτείς.»

Στη συνέχεια, δοκιμάστε να κάνετε μερικά από αυτά για να χαλαρώσετε το μυαλό σας.

Μόλις αναγνωρίσετε αυτό το συναίσθημα, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα πράγματα για να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και να αποφύγετε τη μοναξιά:

• Βρες έναν φίλο: Πάρε τηλέφωνο κάποιον και μιλήστε για λίγο, παίξε ένα παιχνίδι ή κάνε κάτι άλλο μαζί. Όταν είστε μαζί, όταν γελάτε μαζί, αυτό το συναίσθημα μοναξιάς εξαφανίζεται γρήγορα, σαν καπνός που φυσάει στον άνεμο.

• Περάστε χρόνο με την οικογένεια: Καλέστε τη μαμά, τον μπαμπά, τη γιαγιά, τον παππού ή τα αδέρφια σας και ζητήστε τους να περάσουν λίγο χρόνο μαζί σας. Ίσως μπορείτε να παίξετε ένα μικρό παιχνίδι μαζί, να κάνετε μια σύντομη βόλτα ή να βοηθήσετε στην κουζίνα για να μαγειρέψετε ένα γεύμα.Όταν γελάτε, μιλάτε και είστε ευτυχισμένοι μαζί, νιώθετε ότι σας αγαπούν και σας νοιάζονται, και η μοναξιά δεν φεύγει.

• Να είσαι ευγενικός, κάνε κάτι: Κάνε μια μικρή χάρη σε κάποιον, πες μια καλή κουβέντα. Μπορεί να είναι ο γείτονάς σου, ένας δάσκαλος, ένας περαστικός ή ακόμα και κάποιος στο σπίτι. Όταν βοηθάς τους άλλους, νιώθεις ότι είσαι ένα πολύτιμο κομμάτι της οικογένειάς σου, του σχολείου ή της κοινότητάς σου. Όταν νιώθεις ότι ανήκεις σε κάποιον και ότι σε χρειάζονται, δεν νιώθεις μόνος.

• Να είστε φιλικοί: Χαμογελάστε και πείτε «Τι κάνεις;» σε όποιον συναντάτε. Θα μπορούσε να είναι ένας φίλος, ένας συμμαθητής, ένα καινούργιο άτομο. Ή θα μπορούσε να είναι ένας δάσκαλος, ένας οδηγός λεωφορείου ή ένας υπάλληλος καταστήματος. Όταν είστε φιλικοί (ακόμα κι αν είναι απλώς ένα χαμόγελο ή μια λέξη) και οι άλλοι άνθρωποι είναι φιλικοί απέναντί ​​σας, το αίσθημα της μοναξιάς θα εξαφανιστεί.

• Μίλα για τα συναισθήματά σου: Αν νιώθεις μοναξιά, πες σε κάποιον που εμπιστεύεσαι πώς νιώθεις και γιατί. Θα μπορούσε να είναι η μαμά σου, ο μπαμπάς σου, ο καλύτερός σου φίλος, ο αδερφός σου, η αδερφή σου, ο δάσκαλός σου - ίσως ακόμη και το κατοικίδιό σου. Όταν μοιράζεσαι τα συναισθήματά σου, όταν κάποιος σε ακούει και σε καταλαβαίνει, νιώθεις μια μεγάλη αίσθηση οικειότητας και άνεσης αντί για μοναξιά. Μπορείς επίσης να μοιραστείς χαρούμενα συναισθήματα με αυτόν τον τρόπο.

• Απολαύστε τον χρόνο που περνάτε μόνοι: Μερικές φορές το να είσαι μόνος είναι καλό, απελευθερώνει το μυαλό σας. Ίσως θέλετε να είστε μόνοι και να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ζωγραφίσετε, να ακούσετε ένα τραγούδι, να χορέψετε, να κάνετε ποδήλατο, να τραγουδήσετε, να κάνετε μια χειροτεχνία, να φτιάξετε κάτι ενδιαφέρον - ή απλώς να καθίσετε και να σκεφτείτε έξω από το παράθυρο. Το να είσαι μόνος δεν σημαίνει απαραίτητα ότι νιώθεις μοναξιά όλη την ώρα. Μπορείτε να είστε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σας, περνώντας χρόνο με τις δικές σας σκέψεις, κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν.

• Περάστε λίγο χρόνο με τη φύση: Αν είναι δυνατόν, βγείτε έξω. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κοιτάξετε τον ουρανό, τα σύννεφα, τα όμορφα δέντρα, τα λουλούδια. Ακούστε το τραγούδι των πουλιών, το θρόισμα των φύλλων. Νιώστε τις μυρωδιές και τους ήχους γύρω σας. Νιώστε τον άνεμο στο πρόσωπό σας, τη γη κάτω από τα πόδια σας. Αν θέλετε, τεντώστε τα χέρια σας ψηλά και κοιτάξτε τον ουρανό. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε αργά. Βιώστε το υπέροχο συναίσθημα του να είστε μέρος αυτού του μεγάλου κόσμου, αυτής της όμορφης φύσης.

Λίγα περισσότερα για τη μοναξιά...

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να νιώθεις μοναξιά μερικές φορές. Είναι ένα πολύ φυσιολογικό, ανθρώπινο συναίσθημα. Όταν νιώθεις έτσι, να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου, να είσαι συμπονετικός με τον εαυτό σου. Αλλά να θυμάσαι, μην αφήνεις αυτό το συναίσθημα μοναξιάς να ελέγχει όλη σου την ημέρα, όλη σου τη διάθεση, την ευτυχία σου. Μόλις καταλάβεις πώς νιώθεις, ξέρεις πλέον ότι μπορείς να κάνεις πράγματα για να νιώσεις καλύτερα και να απαλλαγείς από αυτή τη μοναξιά.

Ένα άλλο πράγμα είναι ότι άλλοι άνθρωποι μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα.Φανταστείτε, αν νιώθετε αυτό το αίσθημα μοναξιάς για μέρες, ίσως και εβδομάδες, αν επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες (μελέτη, εργασία, δουλειές του σπιτιού), αν νιώθετε λύπη συνέχεια, αν θυμώνετε συνέχεια ή αν νιώθετε ότι χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια, τότε σίγουρα μιλήστε σε έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε - θα μπορούσε να είναι ένας γονέας, ένας δάσκαλος, ένας πανεπιστημιακός σύμβουλος ή ένας γιατρός που εμπιστεύεστε - για αυτό. Είναι πολύ σημαντικό. Μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μοναξιά, οπότε είναι καλό να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Λοιπόν, είναι καλό να το θυμόμαστε αυτό;

Νομίζω ότι μάθατε πολλά από όσα συζητήσαμε. Η μοναξιά είναι κάτι που όλοι νιώθουμε κατά καιρούς. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να την αντιμετωπίσουμε και να βγούμε από αυτήν, χωρίς να την κάνουμε μεγάλο πρόβλημα.

• Η μοναξιά είναι ένα θλιβερό, μοναχικό συναίσθημα όπου νιώθεις μόνος, σαν να μην έχεις κανέναν και κανείς δεν σε καταλαβαίνει. Αλλά είναι κάτι που όλοι νιώθουμε κοινό.
• Γιατί νιώθετε μόνοι; Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι, όπως το να νιώθετε μόνοι χωρίς κάποιον που αγαπάτε, το να θυμώνετε με κάποιον, το να μην έχετε κανέναν να μιλήσετε, το να σας παραμελούν οι άλλοι και το να είστε απασχολημένοι με τη δική σας δουλειά.
• Αν νιώθετε μοναξιά, πρώτα αναγνωρίστε και αποδεχτείτε αυτό το συναίσθημα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να περάσετε χρόνο με έναν φίλο, την οικογένειά σας, να βοηθήσετε κάποιον, να είστε φιλικοί με τους άλλους, να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας, να απολαύσετε τον χρόνο που περνάτε μόνοι σας και να συνδεθείτε με τη φύση.
• Αν και αυτό το συναίσθημα είναι φυσιολογικό, αν επιμένει, αν το αισθάνεστε έντονο, αν επηρεάζει τη ζωή και τις καθημερινές σας δραστηριότητες, φροντίστε να μιλήσετε με έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε, έναν γιατρό ή έναν σύμβουλο. Θα σας προσφέρει μεγάλη ανακούφιση.

Το συμπέρασμα είναι ότι ποτέ δεν είσαι πραγματικά μόνος. Υπάρχει πάντα κάποιος να ζητήσεις βοήθεια, κάποιος να μιλήσεις, κάποιος να μοιραστείς τα συναισθήματά σου. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να επικοινωνήσεις μαζί του.

` Μοναξιά, Ψυχική Υγεία, Συναισθήματα, Συμβουλές, Παιδιά, Ενήλικες, Μοναξιά