Είναι οι σύνδεσμοι η αιτία του πόνου στο γόνατο; Ας μάθουμε ακριβώς για αυτούς τους συνδέσμους του γόνατος!

Διάστρεμμα στο γόνατό σας, πονάει όταν το λυγίζετε, νιώθετε σαν να έχει κολλήσει το γόνατό σας όταν τρέχετε ή πηδάτε... Σας έχουν συμβεί ποτέ αυτά τα πράγματα; Μερικές φορές το γόνατό σας απλώς μουδιάζει χωρίς καν να το καταλάβετε. Τις περισσότερες φορές, αυτό οφείλεται σε βλάβη στους συνδέσμους, οι οποίοι είναι μικρά αλλά πολύ σημαντικά μέρη του γονάτου μας. Σήμερα, θα μιλήσουμε για το τι είναι αυτοί οι σύνδεσμοι του γονάτου, τι κάνουν και τι να κάνετε αν τραυματιστούν.

Με απλά λόγια, τι είναι αυτή η επιγονατίδα;

Σκεφτείτε το γόνατό σας ως άρθρωση. Αυτή η άρθρωση αποτελείται από δύο κύρια οστά. Στην κορυφή βρίσκεται το μηριαίο οστό, το μηριαίο οστό . Στο κάτω μέρος βρίσκονται τα οστά της κνήμης, η κνήμη και η περόνη . Δεν αρκεί να έχετε αυτά τα δύο οστά το ένα δίπλα στο άλλο; Χρειάζεστε κάτι για να τα συνδέει μεταξύ τους και να τα διατηρεί σταθερά. Γι' αυτό υπάρχουν οι σύνδεσμοι του γονάτου.

Αυτοί οι σύνδεσμοι είναι που εμποδίζουν το γόνατο να κινείται υπερβολικά, από πλευρά σε πλευρά, από εμπρός προς τα πίσω, και ούτω καθεξής. Αν και είναι πολύ δυνατοί, μερικές φορές μπορεί να είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

Ποιοι είναι οι 4 κύριοι τύποι συνδέσμων στα γόνατά μας;

Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι συνδέσμων στο γόνατό μας. Μαζί, αυτοί οι τέσσερις διατηρούν τη συνολική σταθερότητα του γόνατος. Ας δούμε καθέναν από αυτούς τους τέσσερις ξεχωριστά.

Οι σύνδεσμοι ACL και PCL βρίσκονται στο εσωτερικό του γόνατος, εγκάρσια, όπως το γράμμα «X». Η ενότητα αυτών των τεσσάρων είναι αυτό που μας επιτρέπει να περπατάμε, να τρέχουμε και να πηδάμε χωρίς κανένα πρόβλημα.

Πώς μπορούν να καταστραφούν αυτοί οι δεσμοί;

Οι σύνδεσμοι είναι ισχυροί ιστοί, αλλά μπορούν να υποστούν βλάβη εάν υποβληθούν σε ξαφνική δύναμη την οποία δεν μπορούν να αντέξουν. Αυτή η βλάβη μπορεί να κυμαίνεται από μια μικρή διάταση έως μια πλήρη ρήξη. Τέτοιοι τραυματισμοί είναι πολύ συνηθισμένοι στους αθλητές.

Υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις όπου οι σύνδεσμοι μπορούν να υποστούν βλάβη:

• Ξαφνικές στροφές ή σταματήματα: Φανταστείτε ότι παίζετε ένα άθλημα όπως νέτμπολ, ποδόσφαιρο ή μπάσκετ. Όταν αλλάζετε ξαφνικά κατεύθυνση ή σταματάτε απότομα, το γόνατό σας μπορεί να στρίψει αφύσικα, ενδεχομένως προκαλώντας ζημιά στον πρόσθιο χιαστό σύνδεσμο (ACL).
• Λάθος προσγείωση: Η λανθασμένη προσγείωση κατά το άλμα μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στους συνδέσμους.
• Άμεσο χτύπημα στο γόνατο: Εάν κάποιος σας χτυπήσει στο πλάι του γόνατός σας (τάκλιν) ενώ παίζετε ράγκμπι, μπορεί να προκαλέσετε βλάβη στους συνδέσμους MCL ή LCL.
• Τροχαία ατυχήματα: Όταν ένα όχημα συγκρουστεί ξαφνικά, το γόνατο μπορεί να χτυπήσει το ταμπλό μπροστά του. Αυτό ονομάζεται επίσης «τραυματισμός στο ταμπλό». Σε αυτήν την περίπτωση, ο σύνδεσμος PCL υφίσταται τις περισσότερες φορές βλάβη.
• Υπερέκταση του γόνατος: Εάν το γόνατο λυγίσει προς τα πίσω περισσότερο από το κανονικό λόγω μιας δύναμης, οι σύνδεσμοι μπορεί να τεντωθούν ή να σχιστούν.

Πώς καταλαβαίνετε εάν ένας σύνδεσμος στο γόνατο έχει υποστεί βλάβη;

Όταν έχετε τραυματισμό στο γόνατο, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός θα εξετάσει το γόνατό σας.

1. Θα σας ρωτήσουν λεπτομέρειες: πώς συνέβη το ατύχημα, αν ακούσατε έναν ήχο «ποπ» εκείνη τη στιγμή, πώς είναι ο πόνος και αν υπάρχει πρήξιμο για να πάρετε μια ιδέα για την κατάσταση.

2. Φυσική εξέταση: Ο γιατρός θα κρατήσει το γόνατό σας στα χέρια του, θα το λυγίσει, θα το ισιώσει και θα το περιστρέψει από τη μία πλευρά στην άλλη για να ελέγξει τη σταθερότητα του γόνατος. Θα το συγκρίνει με το άλλο υγιές γόνατο.

3. Ακτινογραφία: Οι σύνδεσμοι δεν είναι ορατοί σε μια ακτινογραφία. Ωστόσο, μπορεί να ζητηθεί ακτινογραφία για να ελεγχθεί η ύπαρξη κατάγματος.

4. Μαγνητική τομογραφία: Ο καλύτερος τρόπος για να αξιολογήσετε με ακρίβεια τη βλάβη σε μαλακούς ιστούς, όπως οι σύνδεσμοι και ο μηνίσκος, είναι να κάνετε μαγνητική τομογραφία (MRI) .

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα ατύχημα απολίνωσης;

Η μέθοδος θεραπείας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η σοβαρότητα του τραυματισμού, ποιος σύνδεσμος έχει υποστεί βλάβη, καθώς και η ηλικία και το επίπεδο δραστηριότητάς σας.

Μη χειρουργική θεραπεία

Τα μικρά διαστρέμματα συχνά δεν απαιτούν χειρουργική επέμβαση.

• Μέθοδος RICE: Αυτό είναι που κάνετε βασικά.
• R - Ξεκούραση: Ξεκουράστε το γόνατο. Αποφύγετε έντονες δραστηριότητες.
• I - Πάγος: Εφαρμόστε πάγο για 15-20 λεπτά για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο.
• C - Συμπίεση: Τυλίξτε το γόνατο με έναν ελαστικό επίδεσμο για να ελέγξετε το πρήξιμο.
• E - Ανύψωση: Κρατώντας το γόνατο πάνω από το επίπεδο της καρδιάς για όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο για να μειωθεί το πρήξιμο.
• Παυσίπονα: Μπορείτε να πάρετε παυσίπονα όπως ΜΣΑΦ σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
• Βοηθητικά μέσα: Μπορεί να σας ζητηθεί να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες για να μειώσετε το φορτίο στα γόνατά σας.
• Επιγονατίδα: Μπορεί να σας ζητηθεί να φορέσετε επιγονατίδα για να σταθεροποιήσετε και να προστατεύσετε το γόνατό σας.
• Φυσικοθεραπεία: Η φυσικοθεραπεία είναι πολύ σημαντική για την ενδυνάμωση των μυών γύρω από το γόνατο και την αποκατάσταση της κινητικότητας του γόνατος.

Χειρουργική θεραπεία

Εάν ο σύνδεσμος έχει υποστεί πλήρη ρήξη, ειδικά ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος (ACL), και είστε πολύ δραστήριος αθλητής, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση. Αυτή περιλαμβάνει την αποκατάσταση του ρήγματος συνδέσμου ή τη χρήση μοσχεύματος από άλλο μέρος του σώματός σας. Μπορείτε να το συζητήσετε με έναν ορθοπεδικό χειρουργό .

Δεν μπορούν να αποφευχθούν τέτοια ατυχήματα;

Ενώ δεν μπορούμε να αποτρέψουμε όλα τα ατυχήματα, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο.

• Προθέρμανση: Είναι απαραίτητο να κάνετε προθέρμανση πριν κάνετε οποιοδήποτε άθλημα ή άσκηση.
• Ενδυνάμωση των μυών: Η εκτέλεση ασκήσεων που ενδυναμώνουν τους μύες των μηρών και των κάτω άκρων παρέχει καλή στήριξη στα γόνατα.
• Σωστή τεχνική: Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε σωστή στάση σώματος και τεχνική όταν αθλείστε και σηκώνετε βάρη.
• Έλεγχος βάρους: Καθώς αυξάνεται το σωματικό βάρος, αυξάνεται και η πίεση στα γόνατα. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρείτε ένα υγιές βάρος.
• Κατάλληλα υποδήματα: Να φοράτε παπούτσια που εφαρμόζουν καλά και είναι κατάλληλα για το άθλημα ή τη δραστηριότητα που κάνετε.
• Ξεκούραση όταν είστε κουρασμένοι: Το σώμα είναι πιο πιθανό να έχει ατυχήματα όταν είναι κουρασμένο. Γι' αυτό ξεκουραστείτε αν είστε κουρασμένοι.