Όλοι ανησυχούμε για το βάρος μας μερικές φορές, έτσι δεν είναι; Κάποιοι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος, ενώ άλλοι θέλουν να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι υπάρχει ένας μικρός μηχανισμός μέσα στο σώμα μας που μας βοηθά να ελέγχουμε το βάρος μας; Η λεπτίνη είναι ένας τέτοιος μυστικός ελεγκτής. Σήμερα, ας μιλήσουμε για τη λεπτίνη με έναν απλό τρόπο που μπορείτε να καταλάβετε.
Τι είναι η λεπτίνη;
Με απλά λόγια, η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα λιποκύτταρα του σώματός σας, ή αλλιώς λιπώδη ιστό . Είναι σαν ένα μικρό σύστημα σηματοδότησης που σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας μακροπρόθεσμα. Πώς το κάνει αυτό; Η λεπτίνη ελέγχει την πείνα σας και σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι .
Σκεφτείτε το ως εξής: η λεπτίνη είναι σαν ένας αγγελιοφόρος που λέει στον εγκέφαλό σας πόσο λίπος έχετε στο σώμα σας. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν τη λεπτίνη μόλις πρόσφατα, το 1994. Επομένως, εξακολουθούν να γίνονται πολλές έρευνες για να κατανοήσουμε ακριβώς πώς λειτουργεί. Η λεπτίνη ήδη διερευνάται για τον ρόλο της στη διαχείριση του βάρους, στη νόσο Αλτσχάιμερ , στην αναπαραγωγική υγεία και στη στειρότητα .
Όταν ακούτε ότι η λεπτίνη ελέγχει το βάρος, ίσως να σκεφτείτε, «Α... οπότε υποθέτω ότι πρέπει να βρω έναν τρόπο να ελέγξω τη λεπτίνη». Αλλά, για να είμαι ειλικρινής, ο χειρισμός αυτής της ορμόνης δεν είναι τόσο εύκολος όσο νομίζετε.
Τι συμβαίνει στην πραγματικότητα με τη λεπτίνη;
Η κύρια λειτουργία της λεπτίνης είναι να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σωματικό σας βάρος. Δηλαδή, βοηθά στη δημιουργία μιας μακροπρόθεσμης ισορροπίας μεταξύ της ποσότητας τροφής που τρώτε και της ποσότητας ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα σας. Η λεπτίνη σας εμποδίζει να αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα. Ελέγχει επίσης τα σήματα πείνας που έρχονται όταν το σώμα δεν χρειάζεται ενέργεια ή θερμίδες .
Η λεπτίνη δρα κυρίως επηρεάζοντας ένα μέρος του εγκεφάλου σας που ονομάζεται υποθάλαμος . Ο υποθάλαμος είναι ένα βασικό κέντρο για τον έλεγχο της πείνας και της χρήσης ενέργειας. Ωστόσο, υπάρχουν υποδοχείς λεπτίνης και σε άλλα μέρη του σώματος.
Το σημαντικό είναι ότι η λεπτίνη δεν ελέγχει απλώς τα επίπεδα πείνας σας από το ένα γεύμα στο άλλο. Αντίθετα, βοηθά στην αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών μακροπρόθεσμα, στον έλεγχο της ενεργειακής σας δαπάνης και στη διατήρηση του βάρους σας.
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τα επίπεδα λεπτίνης αυξάνονται. Πώς λειτουργεί αυτό; Καθώς το σώμα σας χάνει λίπος, τα επίπεδα λεπτίνης μειώνονται. Αυτό στέλνει ένα σήμα στο σώμα σας, λέγοντας: «Ω, δεν τρώω αρκετά, πεινάω». Αυτό σας κάνει να πεινάτε πολύ και να έχετε λιγούρες. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει στο να τρώτε περισσότερο από όσο πρέπει. Γι' αυτό μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε την απώλεια βάρους.
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μελετούν τη λεπτίνη. Πιστεύουν ότι επηρεάζει επίσης:
- Ο μεταβολισμός σας
- Το ενδοκρινικό σύστημα, δηλαδή το ορμονικό σύστημα
- Ανοσοποιητικό σύστημα
Πώς ελέγχονται τα επίπεδα λεπτίνης;
Η λεπτίνη παράγεται και απελευθερώνεται από τον λευκό λιπώδη ιστό του σώματός σας, ή αλλιώς τα λευκά λιποκύτταρα. Αυτά τα λευκά λιποκύτταρα είναι ο κύριος τύπος λίπους στο σώμα μας.
Επειδή η λεπτίνη προέρχεται από τα λιποκύτταρα, η ποσότητα λεπτίνης στο αίμα σας σχετίζεται άμεσα με την ποσότητα λίπους στο σώμα σας. Με απλά λόγια, αν έχετε λιγότερο σωματικό λίπος, έχετε και λιγότερη λεπτίνη. Αν έχετε περισσότερο σωματικό λίπος, έχετε και περισσότερη λεπτίνη.
Εάν η λιπώδης μάζα του σώματός σας αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου, αυξάνονται και τα επίπεδα λεπτίνης. Αντίθετα, εάν η λιπώδης μάζα του σώματός σας μειωθεί, μειώνονται και τα επίπεδα λεπτίνης.
Τι συμβαίνει εάν αυξηθούν τα επίπεδα λεπτίνης;
Ένα άτομο με παχυσαρκία μπορεί να έχει πολύ υψηλά επίπεδα λεπτίνης στο σώμα του. Αυτό ονομάζεται υπερλεπτιναιμία . Όταν η λεπτίνη αυξάνεται με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να εμφανιστεί μια πάθηση κατά την οποία το σώμα δεν ανταποκρίνεται στη λεπτίνη. Αυτό ονομάζεται αντίσταση στη λεπτίνη .
Άλλες παθήσεις που μπορεί να σχετίζονται με υπερλεπτιναιμία περιλαμβάνουν:
- Κατάθλιψη
- Εθισμός στο φαγητό
- Νευροεκφυλιστικές διαταραχές
- Μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος ( NAFLD )
- Σύνδρομο Rabson-Mendenhall
Τι είναι η αντίσταση στη λεπτίνη;
Αν έχετε αντίσταση στη λεπτίνη, ο εγκέφαλός σας δεν ανταποκρίνεται κανονικά στη λεπτίνη. Παρόλο που η λεπτίνη συνεχίζει να στέλνει σήματα στον εγκέφαλό σας, δεν νιώθετε το αίσθημα του «χορτασμού». Ως αποτέλεσμα, συνεχίζετε να τρώτε, παρόλο που έχετε άφθονα αποθέματα λίπους στο σώμα σας.
Λόγω αυτής της φαινομενικής έλλειψης λεπτίνης, το σώμα σας νομίζει ότι «πεινάτε». Για να εξοικονομήσει ενέργεια, ο εγκέφαλός σας μειώνει τα επίπεδα ενέργειάς σας και τον αριθμό των θερμίδων που καίτε ενώ είστε σε ηρεμία. Αυτό σημαίνει ότι ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR) μειώνεται.
Έτσι, η αντίσταση στη λεπτίνη σας κάνει να νιώθετε πεινασμένοι όλη την ώρα και ο βασικός σας ρυθμός μεταβολισμού (BMR) μειώνεται επίσης. Αυτό επιδεινώνει την αύξηση βάρους.
Οι επιστήμονες προσπαθούν αυτή τη στιγμή να αναπτύξουν φάρμακα που μπορούν να αντιμετωπίσουν την αντίσταση στη λεπτίνη.
Συμπτώματα αντίστασης στη λεπτίνη
Τα κύρια συμπτώματα της αντίστασης στη λεπτίνη είναι η συνεχής πείνα ή υπερφαγία και η αυξημένη πρόσληψη τροφής. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν έχετε υπερβολικό σωματικό λίπος, πιθανώς ακόμη και υπερβολικό λίπος.
Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οφείλονται σε πολλούς άλλους παράγοντες, όχι μόνο στην αντίσταση στη λεπτίνη. Καθώς οι επιστήμονες εξακολουθούν να μαθαίνουν για τη λεπτίνη, είναι πιθανό να ανακαλυφθούν περισσότερα συμπτώματα αντίστασης στη λεπτίνη στο μέλλον.
Τι συμβαίνει εάν έχετε ανεπάρκεια λεπτίνης;
Η ανεπάρκεια λεπτίνης, γνωστή και ως υπολεπτιναιμία, είναι μια πολύ σπάνια πάθηση. Η κύρια πάθηση που σχετίζεται με αυτήν είναι η συγγενής ανεπάρκεια λεπτίνης . Πρόκειται για μια γενετική πάθηση με την οποία γεννιέστε. Αυτό σημαίνει ότι ο λιπώδης ιστός σας δεν είναι σε θέση να παράγει λεπτίνη.
Όταν χάνεται λεπτίνη, το σώμα σας πιστεύει ότι δεν υπάρχει λίπος στο σώμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ανεξέλεγκτη πείνα και λιγούρες. Για αυτόν τον λόγο, τα μικρά παιδιά με συγγενή ανεπάρκεια λεπτίνης αναπτύσσουν παχυσαρκία κατηγορίας III και καθυστερημένη εφηβεία.
Αυτή η πάθηση σχετίζεται επίσης με διάφορες άλλες ασθένειες:
- Δυσλιπιδαιμία (ανισορροπία στα λίπη, όπως η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια)
- Λιπώδης νόσος του ήπατος
- Συχνές βακτηριακές λοιμώξεις
- Υπερινσουλιναιμία (υπερβολική παραγωγή ινσουλίνης)
- Υπογοναδοτροπικός υπογοναδισμός (χαμηλά επίπεδα σεξουαλικών ορμονών)
Πώς να ελέγξετε τα επίπεδα λεπτίνης;
Μια εξέταση αίματος μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα λεπτίνης σας. Ωστόσο, οι γιατροί συνήθως δεν ελέγχουν τα επίπεδα λεπτίνης όλων. Σκέφτονται να κάνουν μια εξέταση λεπτίνης μόνο σε αυτές τις περιπτώσεις:
- Εάν το μικρό σας έχει παχυσαρκία βαθμού 3
- Εάν είστε παχύσαρκος και αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι
Ποια είναι τα φυσιολογικά επίπεδα λεπτίνης;
Συνήθως, τα επίπεδα λεπτίνης μπορεί να κυμαίνονται από:
- Για γυναίκες: 0,5 έως 15,2 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο ( 0,5 έως 15,2 ng/mL )
- Για άνδρες: 0,5 έως 12,5 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο ( 0,5 έως 12,5 ng/mL )
Ωστόσο, αυτές οι φυσιολογικές τιμές μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς από εργαστήριο σε εργαστήριο. Επομένως, φροντίστε να ελέγξετε το φυσιολογικό εύρος στην αναφορά εξέτασής σας ή ρωτήστε τον γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τα αποτελέσματά σας.
Πώς μπορώ να αυξήσω τα επίπεδα λεπτίνης μου;
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τα επίπεδα λεπτίνης σας ώστε να μειώσετε την πείνα ή την όρεξη. Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα λεπτίνης σας σχετίζονται άμεσα με την ποσότητα λιπώδους ιστού που έχετε στο σώμα σας.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά έχουν υψηλότερα επίπεδα γκρελίνης (της ορμόνης της πείνας) και χαμηλότερα επίπεδα λεπτίνης. Έτσι, ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας.
Οι επιστήμονες έχουν συνδέσει τη λεπτίνη και τα τριγλυκερίδια(Αυτό είναι επίσης ένας τύπος λίπους που ονομάζεται λιπίδια). Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι όταν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων είναι υψηλά, επηρεάζουν τον τρόπο που λειτουργεί η λεπτίνη. Υπάρχουν όμως διαφορετικές απόψεις σχετικά με αυτές τις μελέτες. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για τη μείωση των τριγλυκεριδίων μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων λεπτίνης, αλλά άλλοι διαφωνούν.
Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λεπτίνη;
Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που παράγει το σώμα σας και όχι ένα θρεπτικό συστατικό όπως η βιταμίνη C ή η πρωτεΐνη. Επομένως, καμία τροφή δεν περιέχει λεπτίνη.
Επειδή η λεπτίνη είναι μια σχετικά νέα ανακάλυψη, οι επιστήμονες εξακολουθούν να μαθαίνουν περισσότερα γι' αυτήν, ειδικά για το πώς επηρεάζει την παχυσαρκία και την απώλεια βάρους. Όταν το σωματικό σας λίπος είναι χαμηλό, μπορεί να είναι δύσκολο να χάσετε βάρος λόγω του ρόλου της λεπτίνης στην ενεργοποίηση του σήματος «πείνας» του σώματος.
Μήνυμα για το σπίτι
Εντάξει, από όσα έχουμε συζητήσει για τη λεπτίνη, μπορείτε να θυμηθείτε τα εξής:
- Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα λιποκύτταρά σας .
- Το κύριο πράγμα σε αυτό είναι ότι σε βοηθά να ελέγχεις το βάρος σου μακροπρόθεσμα και σου δίνει την αίσθηση του «πληρώματος» .
- Όταν το σωματικό σας λίπος αυξάνεται, αυξάνονται και τα επίπεδα λεπτίνης , ενώ όταν μειώνεται το σωματικό σας λίπος, μειώνονται.
- Η αντίσταση στη λεπτίνη συμβαίνει όταν το σώμα έχει λεπτίνη αλλά ο εγκέφαλος δεν ανταποκρίνεται σωστά σε αυτήν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
- Η ανεπάρκεια λεπτίνης είναι πολύ σπάνια .
- Κανένα τρόφιμο δεν περιέχει λεπτίνη, επειδή αυτή παράγεται μέσα στον οργανισμό.
- Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, ειδικά ο καλός ύπνος , μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών.
Εάν ανησυχείτε για το βάρος σας ή χρειάζεστε συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο, μιλήστε με τον γιατρό σας. Μπορείτε επίσης να επισκεφτείτε έναν γιατρό που ειδικεύεται στις ορμόνες, έναν ενδοκρινολόγο, για να συζητήσετε προγράμματα διαχείρισης βάρους. Το πιο σημαντικό είναι να φροντίσετε πρώτα την υγεία σας.
Λεπτίνη , έλεγχος βάρους, ορμόνες, παχυσαρκία, αντίσταση στη λεπτίνη, πείνα, κορεσμός
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න