Η ναυτία είναι ένα πραγματικά άβολο και ενοχλητικό συναίσθημα, έτσι δεν είναι; Νιώθετε σαν να γυρίζει το στομάχι σας, νιώθετε ότι θα κάνετε εμετό, αλλά δεν... Μερικές φορές μπορεί να προκληθεί από διάφορες ασθένειες, φάρμακα που παίρνετε, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή ακόμα και όταν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο. Όποια και αν είναι η αιτία, δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να υποφέρετε από αυτή τη δυσφορία. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε αυτήν την πάθηση. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το πώς να ελέγξετε αυτή τη ναυτία.
Απλές θεραπείες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε πρώτα είναι να ακούσετε το σώμα σας. Δώστε προσοχή σε ποια ώρα της ημέρας αισθάνεστε ναυτία; Ποιες τροφές την επιδεινώνουν; Ποιες δραστηριότητες την βελτιώνουν; Αν είναι δυνατόν, γράψτε τα σε ένα σημειωματάριο. Στη συνέχεια, θα καταλάβετε τι θα μπορούσε να την προκαλεί. Επιπλέον, ακολουθούν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Το πιο σημαντικό είναι να μην τα κάνετε όλα αυτά μονομιάς, αλλά να τα κάνετε σιγά σιγά και να δείτε αν ταιριάζουν στο σώμα σας.
Ας κατανοήσουμε αυτά τα πράγματα πιο καθαρά με έναν πίνακα.
| Συμβουλή | Μια απλή εξήγηση |
|---|---|
| Πίνετε μικρές ποσότητες διαυγών υγρών. | Πίνετε μικρές γουλιές νερό, τσάι από βότανα, ελαφρύ τσάι, τσάι τζίντζερ και φρέσκο χυμό φρούτων, αντί να πίνετε μεγάλες ποσότητες ταυτόχρονα. Αυτό θα αποτρέψει επίσης την αφυδάτωση. |
| Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι και λίπος. | Τα τηγανητά φαγητά, τα λιπαρά «short-eats» και η κρέμα γάλακτος δεν είναι καλά αυτή την περίοδο. Είναι δύσπεπτα και μπορούν να αυξήσουν τη ναυτία. |
| Φάτε απλό, μη πικάντικο φαγητό. | Τρώτε άνοστες, εύπεπτες τροφές όπως κράκερ, ψωμί, ρύζι, πουρέ πατάτας και μπανάνες. Αυτή η δίαιτα ονομάζεται επίσης «δίαιτα BRAT» (Μπανάνες, Ρύζι, Μήλα, Τοστ). |
| Τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα. | Αντί να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα ταυτόχρονα, τρώτε μικρά γεύματα κάθε δύο με τρεις ώρες. Ένα άδειο στομάχι μπορεί να αυξήσει τη ναυτία, όπως και ένα γεμάτο στομάχι. Μην κρατάτε λοιπόν το στομάχι σας άδειο. |
| Ξεκουραστείτε λίγο μετά το φαγητό. | Καθίστε για λίγο μετά το φαγητό, αντί να τρέχετε, να πηδάτε ή να κάνετε οτιδήποτε. Αλλά μην ξαπλώνετε απευθείας , καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την παλινδρόμηση οξέος και να προκαλέσει ναυτία. |
| Δοκιμάστε τζίντζερ ή μέντα. | Το τζίντζερ είναι ένα δημοφιλές φυσικό φάρμακο για τη ναυτία. Μπορείτε να πιείτε τσάι τζίντζερ ή να ρουφήξετε μια καραμέλα με τζίντζερ. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης ανακούφιση μασώντας μερικά φύλλα μέντας ή ρουφώντας μια καραμέλα μέντας. |
Να εξετάσουμε και εναλλακτικές θεραπείες;
Εκτός από τις δυτικές ιατρικές θεραπείες με τις οποίες είμαστε συνήθως εξοικειωμένοι, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να βοηθήσετε στον έλεγχο της ναυτίας. Αυτές οι θεραπείες ονομάζονται συμπληρωματική ή εναλλακτική ιατρική (CAM) . Αυτές έχουν λιγότερες παρενέργειες και μπορούν να σας προσφέρουν ψυχολογική ανακούφιση και αίσθηση ελέγχου της κατάστασης.
Αλλά να θυμάστε ότι θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε από αυτές, καθώς ορισμένες μέθοδοι μπορεί να μην είναι κατάλληλες για την κατάσταση της υγείας σας.
- Τεχνικές χαλάρωσης: Φανταστείτε τον εαυτό σας να κάθεται σε ένα ήσυχο μέρος, να κλείνει τα μάτια σας, να παίρνει αργές, βαθιές αναπνοές και να εκπνέει αργά. Ο διαλογισμός και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να μειώσετε τη ναυτία.
- Βελονισμός ή πιεσοθεραπεία: Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν την εφαρμογή πίεσης σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος χρησιμοποιώντας λεπτές βελόνες ή άκρες των δακτύλων. Πιστεύεται ότι αυτό βοηθά στον έλεγχο της ναυτίας. Είναι απαραίτητο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός εξειδικευμένου επαγγελματία για αυτό.
- Ύπνωση: Αυτή είναι επίσης μια θεραπεία που εκτελείται από εκπαιδευμένο επαγγελματία. Βοηθά στον έλεγχο της ναυτίας μέσω υποδείξεων που δίνονται ενώ βρίσκεστε σε κατάσταση ύπνωσης.
- Μέθοδοι βιοανάδρασης:Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση μιας ειδικής συσκευής που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις δραστηριότητες του σώματός σας (όπως τον καρδιακό σας ρυθμό) και να τις ελέγξετε.
- Συστηματική Απευαισθητοποίηση: Πρόκειται για μια πιο σύνθετη μορφή ψυχοθεραπείας. Με απλά λόγια, περιλαμβάνει τη φαντασία σας για καταστάσεις που σας προκαλούν ναυτία και στη συνέχεια τη σταδιακή βοήθεια στην εξάλειψη αυτού του φόβου. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να γίνεται με τη βοήθεια ενός ειδικού.
Τύποι φαρμάκων που συνταγογραφούνται από τον γιατρό
Αν δεν μπορείτε να ελέγξετε τη ναυτία σας με σπιτικές θεραπείες και εναλλακτικές μεθόδους, μην ανησυχείτε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που είναι κατάλληλο για εσάς.
Δεν αντιμετωπίζονται όλες οι περιπτώσεις ναυτίας με το ίδιο φάρμακο. Ο τύπος του φαρμάκου που θα σας χορηγηθεί θα διαφέρει ανάλογα με την αιτία της ναυτίας σας (για παράδειγμα, ναυτία μετά από χειρουργική επέμβαση, ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ναυτία λόγω θεραπείας για τον καρκίνο).
Ακολουθούν ορισμένες κατηγορίες φαρμάκων που χρησιμοποιούνται συνήθως:
1. Ανταγωνιστές σεροτονίνης (5-HT3): Αυτοί δρουν αναστέλλοντας τη δράση μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται σεροτονίνη στον εγκέφαλο και το πεπτικό σας σύστημα και μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Χρησιμοποιούνται συχνότερα για τη θεραπεία της ναυτίας που προκαλείται από τη θεραπεία του καρκίνου (χημειοθεραπεία).
2. Ανταγωνιστές υποδοχέα NK-1: Αυτά τα φάρμακα επηρεάζουν άμεσα τα μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν τη διαδικασία του εμέτου, μπλοκάροντας αυτή τη διαδικασία.
3. Ανταγωνιστές ντοπαμίνης: Αυτοί είναι επίσης ένας τύπος φαρμάκου που λειτουργεί στον εγκέφαλο. Αναστέλλουν την ντοπαμίνη, μια άλλη χημική ουσία που προκαλεί ναυτία και έμετο.
4. Βενζοδιαζεπίνες: Πρόκειται στην πραγματικότητα για ένα είδος φαρμάκου που μειώνει το άγχος. Μερικές φορές, αυτά τα φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο χαλαροί μειώνοντας την ανησυχία και τον φόβο που συνοδεύουν τη ναυτία.
Αυτά τα φάρμακα, οι δοσολογίες τους και οι παρενέργειές τους θα πρέπει να συζητούνται μόνο με τον γιατρό σας. Ποτέ μην αγοράζετε αυτά τα φάρμακα από φαρμακείο μόνοι σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ναυτία δεν είναι ασθένεια, αλλά σύμπτωμα. Είναι πολύ σημαντικό να βρεθεί η υποκείμενη αιτία.
- Αρχικά, ξεκινήστε με απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι (μείωση των λιπαρών τροφών, κατανάλωση πολλών υγρών, χρήση τζίντζερ).
- Εάν δοκιμάζετε μια εναλλακτική μέθοδο όπως ο βελονισμός, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας .
- Εάν η ναυτία επιμένει, είναι έντονη, συνοδεύεται από έντονο εμετό ή εάν αισθάνεστε αδυναμία, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή . Μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρής ασθένειας.
- Μην λαμβάνετε κανένα φάρμακο για τη ναυτία που δεν χορηγείται με ιατρική συνταγή, εκτός εάν σας το έχει συνταγογραφήσει γιατρός. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας