Ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι στις μέρες μας είναι η αδυναμία τους να κοιμηθούν σωστά το βράδυ. Κάποιοι δεν μπορούν να κοιμηθούν για ώρες μετά τον ύπνο. Άλλων, τα πρότυπα ύπνου τους διαταράσσονται λόγω της αλλαγής της ώρας όταν ταξιδεύουν στο εξωτερικό. Σε τέτοιες στιγμές, κάποιοι έχουν ακούσει για ένα χάπι που ονομάζεται «Μελατονίνη». Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το τι είναι πραγματικά η μελατονίνη, πόσο καλή είναι στη χρήση της και ποια πράγματα πρέπει να προσέχουμε.
Τι ακριβώς είναι η μελατονίνη;
Με απλά λόγια, η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσιολογικά από έναν μικρό αδένα στον εγκέφαλό μας (την επίφυση). Η κύρια λειτουργία της είναι να ελέγχει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης του σώματός μας. Όταν νυχτώνει το βράδυ, τα επίπεδα μελατονίνης στο σώμα μας αυξάνονται, σηματοδοτώντας μας να κοιμηθούμε. Όταν νυχτώσει το πρωί, τα επίπεδα μελατονίνης μειώνονται, ξυπνώντας μας.
Αλλά η μελατονίνη που μπορείτε να αγοράσετε στα φαρμακεία είναι ένα συνθετικό συμπλήρωμα που μιμείται αυτή τη φυσική ορμόνη. Πολλοί άνθρωποι τη χρησιμοποιούν για να βοηθήσουν με πράγματα όπως η αϋπνία ή το jet lag.
Αλλά το πιο σημαντικό εδώ είναι ότι αυτό δεν είναι ένα «φάρμακο» που θεραπεύει, προλαμβάνει ή διαγιγνώσκει οποιαδήποτε ασθένεια. Είναι απλώς ένα συμπλήρωμα διατροφής.
Πράγματα που πρέπει να πείτε στον γιατρό σας πριν πάρετε μελατονίνη
Παρόλο που η μελατονίνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, δεν είναι κατάλληλη για όλους. Μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Επομένως, εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε μελατονίνη, θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Ειδικά εάν έχετε κάποια από τις παρακάτω παθήσεις, θα πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας.
| Συνθήκη/Περίσταση | Γιατί πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό; |
|---|---|
| Διαβήτης | Η μελατονίνη μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. |
| Καρκίνος, ορμονικά προβλήματα, ασθένειες του ανοσοποιητικού συστήματος | Η μελατονίνη μπορεί να έχει επίδραση σε αυτές τις παθήσεις και στις θεραπείες τους. |
| Ηπατική νόσος | Επειδή η μελατονίνη απομακρύνεται από το σώμα από το ήπαρ, μπορεί να είναι επικίνδυνη για τους ασθενείς με ηπατική νόσο. |
| Κατάθλιψη ή άλλες ψυχικές ασθένειες | Η μελατονίνη μπορεί να αλλάξει τη διάθεση και να επιδεινώσει τα υπάρχοντα συμπτώματα. |
| Εάν είστε έγκυος ή περιμένετε μωρό | Δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα σχετικά με την ασφάλεια της μελατονίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. |
| Άλλα... (αλλεργίες, κατανάλωση αλκοόλ, επιληπτικές κρίσεις) | Είναι απαραίτητο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή σχετικά με τη χρήση μελατονίνης υπό οποιαδήποτε από αυτές τις συνθήκες. |
Πώς ακριβώς το χρησιμοποιείς αυτό;
Εάν χρησιμοποιείτε μελατονίνη, είναι πολύ σημαντικό να το κάνετε σωστά.
- Πάρτε αυτό το χάπι με ένα ποτήρι νερό . Μην το πάρετε με φαγητό.
- Αυτό συνήθως λαμβάνεται μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο .
- Αφού πάρετε μελατονίνη, μην κάνετε τίποτα άλλο παρά να ετοιμαστείτε για ύπνο, γιατί θα αρχίσετε να νυστάζετε.
- Ορισμένα δισκία είναι διαλυτά ή μασώμενα, αλλά κάποια πρέπει να καταπίνονται ολόκληρα. Διαβάστε λοιπόν προσεκτικά τις οδηγίες στο κουτί ή ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας.
- Ποτέ μην λαμβάνετε περισσότερο από τη συνταγογραφούμενη δόση. Εάν ξεχάσετε να πάρετε μια δόση στην προγραμματισμένη ώρα, παραλείψτε τη χαμένη δόση. Εάν πλησιάζει η ώρα για την επόμενη δόση σας, πάρτε μόνο αυτήν τη δόση. Ποτέ μην λαμβάνετε διπλή δόση για να αναπληρώσετε μια ξεχασμένη δόση.
Τι γίνεται αν το δώσετε σε παιδιά;
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται κατά τη χορήγηση μελατονίνης σε παιδιά. Δεν συνιστάται η χορήγηση μελατονίνης σε παιδιά χωρίς τη σύσταση γιατρού. Δεδομένου ότι το ορμονικό σύστημα των παιδιών βρίσκεται ακόμη σε ανάπτυξη, η χορήγηση ορμονικών συμπληρωμάτων όπως η μελατονίνη μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Επομένως, εάν το παιδί σας έχει προβλήματα ύπνου, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν παιδίατρο.
Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν λαμβάνετε μελατονίνη
Η μελατονίνη μπορεί να σας προκαλέσει υπνηλία ή ζάλη . Επομένως, μην οδηγείτε, μην χειρίζεστε μηχανήματα ή κάνετε οτιδήποτε απαιτεί εγρήγορση μετά τη λήψη της. Για να μειώσετε τον κίνδυνο ζάλης και πτώσεων, ειδικά εάν είστε ηλικιωμένο άτομο, μην σηκώνεστε απότομα από όρθια ή καθιστή θέση.
Ένα άλλο επικίνδυνο πράγμα εδώ είναι ότι μετά τη λήψη μελατονίνης, μερικοί άνθρωποι σηκώνονται από το κρεβάτι και κάνουν διάφορα πράγματα χωρίς να το συνειδητοποιούν. Για παράδειγμα, οδήγηση στον ύπνο, μαγείρεμα, φαγητό, ομιλία στο τηλέφωνο κ.λπ. Δεν θα θυμάστε τίποτα από αυτά το επόμενο πρωί. Αυτό μπορεί να είναι σοβαρό. Εάν ανακαλύψετε ότι σας έχει συμβεί αυτό, καλέστε αμέσως το γιατρό σας. Επίσης, μην πάρετε μελατονίνη την ημέρα που ήπιατε αλκοόλ ή πήρατε άλλα υπνωτικά χάπια. Κάτι τέτοιο θα αυξήσει τον κίνδυνο αυτών των δραστηριοτήτων που σχετίζονται με τον ύπνο.
Το πιο σημαντικό: Τα συμπληρώματα όπως η μελατονίνη δεν υπόκεινται σε αυστηρό ποιοτικό έλεγχο όπως τα φάρμακα στη χώρα μας ή σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε να δώσουμε 100% εγγύηση για την καθαρότητά τους και την ακρίβεια της δοσολογίας τους. Το γεγονός ότι φέρουν την ετικέτα «φυσικά» δεν σημαίνει ότι είναι πάντα ασφαλή για τους ανθρώπους.
Εάν νομίζετε ότι έχετε λάβει περισσότερη μελατονίνη από ό,τι νομίζετε, καλέστε αμέσως το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Δηλητηριάσεων στο Εθνικό Νοσοκομείο του Κολόμπο ή πηγαίνετε στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ETU) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
Άλλα πράγματα που μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τη μελατονίνη (Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων)
Η μελατονίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα, συμπληρώματα ή συνήθειες που παίρνετε. Αυτό μπορεί να αυξήσει τις παρενέργειες ή να αλλάξει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων σας. Γι' αυτό φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό σας για όλα τα φάρμακα, τις βιταμίνες και το αλκοόλ που παίρνετε.
| Τύπος φαρμάκου/ουσίας | Περιγραφή και κίνδυνος |
|---|---|
| Ποτέ μην λαμβάνετε μελατονίνη με αυτά τα φάρμακα. | |
| Φλουβοξαμίνη, Ραμελτεόνη, Τασιμελτεόνη | Αυτά είναι επίσης φάρμακα που επηρεάζουν τον ύπνο ή τη διάθεση. Η ταυτόχρονη λήψη τους μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. |
| Η μελατονίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με αυτά τα πράγματα (ζητήστε ιατρική συμβουλή) | |
| Αλκοόλ και καφεΐνη | Το αλκοόλ αυξάνει την υπνηλία, ενώ η καφεΐνη μπορεί να μειώσει τις επιδράσεις της μελατονίνης. |
| Ορμόνες, όπως αντισυλληπτικά χάπια και έμπλαστρα | Μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα μελατονίνης στο σώμα. |
| Ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση (π.χ. νιφεδιπίνη) | Η μελατονίνη μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση. |
| Φάρμακα που εμποδίζουν την πήξη του αίματος (π.χ. βαρφαρίνη) | Ο κίνδυνος αιμορραγίας μπορεί να αυξηθεί. |
| Ψυχική ασθένεια, φάρμακα για επιληπτικές κρίσεις (π.χ. καρβαμαζεπίνη) | Αυτά τα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητά τους. |
| Κάπνισμα καπνού | Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα διασπά τη μελατονίνη. |
Ποιες είναι οι παρενέργειες;
Όπως όλα τα πράγματα, η μελατονίνη μπορεί να έχει παρενέργειες. Κάποιες είναι σοβαρές, κάποιες είναι συχνές. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές.
| Παρενέργειες που πρέπει να αναφέρονται αμέσως στον γιατρό σας | |
|---|---|
| Αλλεργικές αντιδράσεις | Δερματικό εξάνθημα, κνησμός, πρήξιμο στο πρόσωπο, τα χείλη, τη γλώσσα ή τον λαιμό. |
| Αλλαγές στην ψυχική κατάσταση | Ανησυχία, διέγερση, αυξημένη κατάθλιψη, αυτοκτονικές σκέψεις. |
| Παρενέργειες που πρέπει να αναφέρονται στον γιατρό εάν επιμένουν ή είναι ενοχλητικές | |
| Νιώθω υπνηλία την επόμενη μέρα | Υπερβολική υπνηλία που επιμένει ακόμα και μετά το πρωινό ξύπνημα. |
| Άλλες δευτερεύουσες επιπτώσεις | Πονοκέφαλος, ναυτία, ζάλη, ενούρηση στα παιδιά. |
Μήνυμα για το σπίτι
- Η μελατονίνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που βοηθά στον ύπνο, όχι ένα φάρμακο που θεραπεύει μια ασθένεια.
- Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε μελατονίνη, ειδικά εάν έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις.
- Αποφύγετε την οδήγηση, καθώς η μελατονίνη μπορεί να σας προκαλέσει υπνηλία. Να είστε ενήμεροι για ασυνήθιστες συμπεριφορές όπως η υπνοβασία.
- Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν υπόκεινται σε αυστηρούς ελέγχους όπως τα φάρμακα, αγοράστε από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή.
- Ποτέ μην χορηγείτε μελατονίνη σε παιδιά χωρίς ιατρική συμβουλή.
- Ενημερώστε τον γιατρό σας με ειλικρίνεια για όλα τα φάρμακα, τις βιταμίνες, το αλκοόλ και τις συνήθειες καπνίσματος που παίρνετε.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න