Έχετε επίσης συνεχείς πόνους στο σώμα; Ας μιλήσουμε για αυτόν τον μυοσκελετικό πόνο (μυοσκελετικό πόνο)

Πιθανότατα έχετε ακούσει για τον πόνο στην πλάτη που νιώθετε όταν ξυπνάτε το πρωί, τον πόνο στα πόδια σας όταν γυρίζετε σπίτι από τη δουλειά το βράδυ ή απλώς για πόνους στα άκρα σας; Στην πραγματικότητα, αυτός ο τύπος πόνου είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους μη καρκινικούς πόνους στον κόσμο. Σχεδόν όλοι μας έχουμε βιώσει αυτόν τον τύπο πόνου κάποια στιγμή στη ζωή μας. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για αυτόν, δηλαδή τον πόνο που σχετίζεται με το μυοσκελετικό σύστημα, με λίγο περισσότερες λεπτομέρειες.

Τι είναι ο μυοσκελετικός πόνος;

Με απλά λόγια, αυτός είναι ο πόνος που εμφανίζεται στο σύστημα που βοηθά το σώμα μας να κινείται. Αυτό το σύστημα, το μυοσκελετικό σύστημα, περιλαμβάνει:

• Οστά: Τα οστά που αποτελούν τον σκελετό του σώματός μας.
• Αρθρώσεις: Τα σημεία όπου συνδέονται δύο οστά, δηλαδή οι αρθρώσεις.
• Σύνδεσμοι: Ισχυροί ιστοί που συνδέουν τα οστά μεταξύ τους.
• Μύες: Οι μύες που βοηθούν στην κίνηση του σώματός μας.
• Τένοντες: Ιστοί που συνδέουν τους μύες με τα οστά.

Όταν αισθάνεστε πόνο σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιοχές, τον ονομάζουμε μυοσκελετικό πόνο. Αυτός ο πόνος μπορεί να εντοπίζεται σε ένα μέρος του σώματός σας, όπως το γόνατό σας, ή μπορεί να είναι εκτεταμένος σε όλο σας το σώμα . Μερικές φορές αυτός ο πόνος είναι ανεπαίσθητος, αλλά άλλες φορές μπορεί να είναι αφόρητος.

Πώς νιώθεις αυτός ο πόνος; Διαφέρει από μέρος σε μέρος;

Ναι, ο τρόπος που αισθάνεται αυτός ο πόνος μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την αιτία και την εντόπιση του πόνου. Ας δούμε πώς θα εξελιχθεί. Μαζί με αυτόν τον πόνο, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε δυσκολία στην κίνηση του σώματός σας , να αισθάνεστε συνεχώς κόπωση , διαταραχές ύπνου και δυσκαμψία .

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες αυτού του πόνου;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτόν τον πόνο. Ας τους χωρίσουμε σε δύο κατηγορίες.

Αιτίες οξέος πόνου

Αυτά συχνά προκαλούνται από ατυχήματα ή τραυματισμούς. Φανταστείτε ότι κάνατε δουλειές του σπιτιού και τραυματίσατε την πλάτη σας ενώ σηκώνατε κάτι βαρύ ή ότι έπεσατε ενώ παίζατε και στραμπούληξατε το χέρι σας. Αυτές είναι οι κύριες αιτίες ξαφνικού πόνου.

• Κατάγματα οστών
• Διαστρέμματα
• Εξάρθρωση αρθρώσεων
• Τραυματισμοί που προκαλούνται από επαναλαμβανόμενη κίνηση. Για παράδειγμα, παθήσεις όπως «(Τενοντίτιδα)», «(Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα)» και «(Εγκώνιος τενίστας)».
• Μυϊκό σχίσιμο ή μώλωπες.

Αιτίες χρόνιου πόνου

Ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν μακροχρόνιο πόνο. Ακόμα και ένας τραυματισμός που δεν επουλώνεται σωστά μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνιο πόνο αργότερα.

• Τύποι αρθρίτιδας, για παράδειγμα «(Ρευματοειδής αρθρίτιδα)».
• Η ινομυαλγία είναι μια πάθηση που προκαλεί πόνο σε όλο το σώμα.
• Αρθρίτιδα.
• Οστεοπόρωση.
• Παθήσεις που προκαλούν πόνο στην πλάτη ή τον αυχένα, όπως στένωση της σπονδυλικής στήλης.

Τι μπορεί να γίνει για την αντιμετώπιση αυτού του είδους πόνου;

Η θεραπεία του πόνου εξαρτάται από την αιτία, τη σοβαρότητα και την εντόπισή του. Μία από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες μεθόδους για αυτό είναι η μέθοδος RICE . Δηλαδή:

• R - Ξεκούραση: Ξεκούραση της περιοχής όπου υπάρχει ο πόνος.
• I - Πάγος: Εφαρμογή παγοκύστης για τη μείωση του πόνου και του οιδήματος.
• C - Συμπίεση: Ασκώντας μικρή πίεση με έναν επίδεσμο για τον έλεγχο του οιδήματος.
• E - Ανύψωση: Ανύψωση της περιοχής του πόνου, για παράδειγμα του ποδιού, σαν να βρίσκεστε σε μαξιλάρι.

Ωστόσο, εάν ο πόνος είναι έντονος, επίμονος ή προκαλείται από κάποια ιατρική πάθηση, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός σας θα σας δώσει το καταλληλότερο θεραπευτικό σχέδιο για την πάθησή σας. Εάν ο πόνος είναι χρόνιος, μπορεί να μην είναι πλήρως ιάσιμος. Σε αυτήν την περίπτωση, ο στόχος της θεραπείας είναι να ελέγξει τα συμπτώματα και να κάνει τη ζωή σας ευκολότερη. Ορισμένες άλλες θεραπείες που προτείνουν οι γιατροί είναι:

• Φυσικοθεραπεία και εργοθεραπεία.
• Αναλγητικά ή φάρμακα που χορηγούνται για την ασθένεια που προκαλεί πόνο.
• Ενέσεις στεροειδών.
• Θεραπεία μασάζ.
• Βελονισμός.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, χειρουργική επέμβαση.

Αλλά να θυμάστε ότι είναι επιτακτική ανάγκη να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να ζητήσετε τη συμβουλή του πριν υποβληθείτε σε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες.

Τι συμβαίνει αν αγνοήσεις τον πόνο;

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα. Εάν ο πόνος που προκαλείται από έναν μέτριο ή σοβαρό τραυματισμό δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να γίνει χρόνιος πόνος . Μπορεί επίσης να δυσκολέψει την σωστή κίνηση του σώματός σας, ακόμη και την εκτέλεση των καθημερινών σας δραστηριοτήτων. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ευτυχία σας στη ζωή και την εργασία σας. Επομένως, εάν ο πόνος είναι έντονος ή επιμένει για αρκετές ημέρες, μην σκέφτεστε «θα κάνω υπομονή για λίγο», αλλά επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Εάν έχετε έντονο πόνο λόγω ατυχήματος, πηγαίνετε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.

Τι πρέπει να κάνουμε για να αποτρέψουμε αυτό το είδος σωματικού πόνου;

Η διατήρηση υγιών οστών, μυών και αρθρώσεων είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από αυτό το είδος πόνου. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε:

• Ασκηθείτε τακτικά: Ασχοληθείτε με την άσκηση που είναι κατάλληλη για την ηλικία και την υγεία σας.
• Διατήρηση σωστής στάσης σώματος: Εξασκηθείτε στο να διατηρείτε την πλάτη σας ίσια ενώ κάθεστε και στέκεστε.
• Όταν σηκώνετε ένα φορτίο, χρησιμοποιήστε τη σωστή τεχνική:Σηκώστε το βάρος λυγίζοντας τα γόνατά σας, χωρίς να λυγίσετε την πλάτη σας.
• Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή: Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνη D ενδυναμώνουν τα οστά.
• Αποφύγετε το κάπνισμα: Το κάπνισμα αυξάνει τη φλεγμονή στο σώμα.
• Τακτικές ασκήσεις stretching: Αυτό αυξάνει την ευελιξία των μυών και των αρθρώσεων.

Μυοσκελετικός πόνος, μυοσκελετικός πόνος, πόνος στο σώμα, πόνος στις αρθρώσεις, πόνος στην πλάτη, μυϊκός πόνος, πόνος στα οστά