Ο λαιμός είναι ένα μέρος του σώματος που χρησιμοποιούμε περισσότερο στην καθημερινότητά μας, αλλά δεν το σκεφτόμαστε και τόσο πολύ. Γνωρίζετε πραγματικά αυτούς τους μύες του λαιμού που μας βοηθούν να γυρίζουμε το κεφάλι μας, να τρώμε, να μιλάμε, ακόμη και να αναπνέουμε; Σήμερα, ας μιλήσουμε απλά για το γιατί μερικές φορές προκύπτουν προβλήματα όπως διαστρέμματα στον αυχένα, δυσκαμψία και πόνος. Αυτό είναι σαν ένα καταπληκτικό κομμάτι μηχανικής τεχνολογίας στο σώμα μας.
Τι είναι αυτοί οι μύες του λαιμού; Ποια είναι η λειτουργία τους;
Με απλά λόγια, οι μύες του λαιμού αποτελούν μέρος ενός σύνθετου συστήματος μαλακών ιστών και οστών (του μυοσκελετικού συστήματος) που συνδέει το κρανίο σας με τον κορμό σας. Οι λεπτές ίνες μέσα σε αυτούς τους μύες μπορούν να συστέλλονται και να επιμηκύνονται. Αυτή η ικανότητα είναι που μας επιτρέπει να εκτελούμε μια ποικιλία κινήσεων.
Οι μύες στον αυχένα είναι σκελετικοί μύες . Αυτό σημαίνει ότι συνδέονται με τα οστά μας μέσω τενόντων. Ονομάζονται επίσης εκούσιοι μύες . Ο λόγος γι' αυτό είναι ότι μπορούμε να τους ελέγχουμε όπως θέλουμε, με τη δική μας βούληση. Φανταστείτε, αν περπατάτε στον δρόμο και κάποιος σας μιλάει, γυρίζετε το κεφάλι σας για να κοιτάξετε προς αυτή την κατεύθυνση λόγω αυτών των μυών.
Οι μικροτραυματισμοί στους μύες του αυχένα, όπως μια μυϊκή θλάση, συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία, αν και μπορεί να είναι επώδυνοι. Ωστόσο, οι σπάνιοι σοβαροί τραυματισμοί απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα.
Εντάξει, τώρα ας δούμε τι υπηρεσίες προσφέρουν αυτοί οι μύες στο σώμα μας.
- Βοηθώντας στην αναπνοή: Όταν εισπνέετε, αυτοί οι μύες βοηθούν στην ανύψωση των πλευρών στο πάνω μέρος του στήθους σας.
- Μας βοηθούν να τρώμε, να καταπίνουμε και να μιλάμε: Αυτοί οι μύες είναι απαραίτητοι για τον έλεγχο των κινήσεων που χρειαζόμαστε όταν μασάμε, καταπίνουμε και μιλάμε.
- Εκφράσεις προσώπου: Οι μύες του λαιμού συμβάλλουν επίσης στη δημιουργία ορισμένων εκφράσεων του προσώπου.
- Κίνηση κεφαλιού, αυχένα και άνω μέρους του σώματος: Αυτοί οι μύες βοηθούν κυρίως στην κίνηση του κεφαλιού, του αυχένα, των ωμοπλάτων και του άνω μέρους του σώματος.
- Υποστήριξη του κεφαλιού και της σπονδυλικής στήλης: Αυτοί οι μύες λειτουργούν σαν ένα ισχυρό πλαίσιο για να υποστηρίξουν το βάρος του κεφαλιού σας και να διατηρήσουν τον αυχένα και τη σπονδυλική σας στήλη σταθερούς.
Πού βρίσκονται οι μύες του λαιμού;
Αυτό το μυϊκό σύστημα απλώνεται στο μπροστινό, στα πλάγια και στο πίσω μέρος του λαιμού.
- Από την πλάτη: Αυτά ξεκινούν ακριβώς κάτω από το σημείο που ξεκινά το κρανίο σας και εκτείνονται γύρω από τις ωμοπλάτες σας μέχρι να συναντηθούν στη μέση της πλάτης σας.
- Από μπροστά: Αυτός ο μυς ξεκινά από τη βάση της γνάθου σας και εκτείνεται μέχρι την κλείδα (κλείδα) στην κορυφή του στήθους σας.
Πώς είναι διατεταγμένοι οι μύες του λαιμού; Ας τους δούμε τμηματικά.
Οι μύες του λαιμού μπορούν να χωριστούν σε τρεις κύριες ομάδες. Αυτές είναι οι πρόσθιοι, οι πλάγιοι και οι οπίσθιοι μύες. Αυτοί χωρίζονται περαιτέρω σε υποομάδες. Αυτά τα ονόματα μπορεί να ακούγονται λίγο περίπλοκα, αλλά μόλις καταλάβετε τι είναι, θα καταλάβετε και τη σημασία τους.
1. Πρόσθιοι μύες του αυχένα
Αυτά αποτελούνται από τέσσερα κύρια μέρη.
- Επιφανειακοί μύες: Αυτοί είναι μερικοί από τους μεγαλύτερους μύες στον αυχένα.
- Πλάτυσμα
- Στερνοκλειδομαστοειδής
- Τραπεζιώτης
- Υπερυοειδείς μύες: Βρίσκονται κάτω από τη γραμμή της γνάθου σας. Αυτοί οι μύες σας βοηθούν να καταπίνετε και να μιλάτε.
- Διγαστρικό
- Γενιοϋοειδές
- Μυλοϋοειδές
- Στυλυοειδές
- Υπουοειδείς μύες: Αυτοί οι τέσσερις μύες, που βρίσκονται κάτω από το υοειδές οστό, βοηθούν στην κίνηση του φωνητικού σας χορδίου (λάρυγγα) πάνω και κάτω.
- Omohyoid
- Στερνοϋοειδής
- Στερνοθυρεοειδής
- Θυρεοϋοειδής
- Σκαληνοί μύες: Αυτοί οι μύες κινούν τις δύο πρώτες πλευρές σας πάνω και κάτω όταν αναπνέετε. Βοηθούν επίσης στην κίνηση του κεφαλιού σας και διατηρούν σταθερή την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής σας στήλης.
- Πρόσθια σκαληνή
- Μέσο σκαληνό
- Οπίσθιο σκαληνοειδές
2. Πλευρικοί μύες του λαιμού
Αυτοί οι μύες ελέγχουν τις κινήσεις της κεφαλής από τη βάση του κρανίου. Βοηθούν επίσης στην περιστροφή της κεφαλής από πλευρά σε πλευρά, καθώς και στην περιστροφή και κλίση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
- Μακρύ κεφάλι
- Μακρύς λαιμός
- Πρόσθιος ορθός κεφαλής
- Ορθός κεφαλικός έξω
3. Οπίσθιοι μύες του λαιμού
Αυτά χωρίζονται επίσης σε διάφορες υποκατηγορίες.
- Επιφανειακοί μύες: Αυτοί οι μύες που μοιάζουν με ιμάντα στο πίσω μέρος του λαιμού σας βοηθούν να τεντώσετε και να περιστρέψετε το κεφάλι σας.
- Σπλήνιος κεφαλής
- Splenius cervicis
- Υποινιακοί μύες: Βρίσκονται κάτω από το οστό στη βάση του κρανίου. Βοηθούν στην έκταση της κεφαλής προς διαφορετικές κατευθύνσεις.
- Κάτω πλάγιος
- Άνω πλάγιος
- Rectus capitis οπίσθια μείζονα
- Rectus capitis οπίσθιο ελάσσονα
- Μύες εγκάρσιου νωτιαίου μυός: Αυτοί οι μύες σας βοηθούν να κινείτε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω, καθώς και να το γέρνετε από πλευρά σε πλευρά. Βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και στην κίνηση του αυχένα, του θώρακα και της οσφυϊκής χώρας.
- Μεσοσπονδύλιοι
- Διατραπεζικές
- Περιστροφικοί μύες του αυχένα
- Ημισπίντιαλ κεφαλής
- Ημισπίντιαλ αυχενικό μυ
Ποια είναι τα συνηθισμένα προβλήματα και τα συμπτώματα των μυών του αυχένα;
Όλοι μας έχουμε βιώσει πόνο στον αυχένα κάποια στιγμή στη ζωή μας. Μπορεί να οφείλεται σε ύπνο σε λάθος στάση, σε μεγάλα χρονικά διαστήματα που κοιτάμε τον υπολογιστή ή σε κάποιο ατύχημα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα και συμπτώματα.
| Πρόβλημα / σύμπτωμα | Μια απλή εξήγηση |
|---|---|
| Σπασμοί στον αυχένα | Πρόκειται για μια ξαφνική, σοβαρή σύσπαση ενός μυός στον αυχένα. Λέμε « διάστρεμμα στον αυχένα». Αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο και αδυναμία κίνησης του αυχένα. |
| Μυϊκές διατάσεις | Ένας μυς ή ένας τένοντας είναι υπερβολικά διατεταμένος. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω παραγόντων όπως η λανθασμένη ανύψωση ενός βάρους ή η απότομη κίνηση. |
| Λωρίο μάστιγος | Συχνά, όπως σε ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα, το κεφάλι εκτοξεύεται βίαια μπρος-πίσω, προκαλώντας βλάβη στους μαλακούς ιστούς του λαιμού. Αυτό μπορεί να είναι σοβαρό. |
| Πονοκέφαλος στο πίσω μέρος του κεφαλιού | Ο πόνος που προκαλείται από τους σφιγμένους μύες του αυχένα μπορεί επίσης να εξαπλωθεί στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Αυτό διαφέρει από έναν κανονικό πονοκέφαλο. |
| Δυσκαμψία αυχένα | Δυσκολία στο να γυρίσετε τον αυχένα προς τη μία πλευρά, να κοιτάξετε προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Αυτό είναι πιο συνηθισμένο όταν ξυπνάτε το πρωί. |
| Μούδιασμα στα χέρια ή τα δάχτυλα | Αυτή η αίσθηση μυρμηγκιάσματος μπορεί να ταξιδέψει κατά μήκος του βραχίονα λόγω σφιγμένων μυών του λαιμού ή συμπίεσης ενός νεύρου που τρέχει μεταξύ των σπονδύλων. |
| Πότε πρέπει να ζητήσετε άμεση ιατρική συμβουλή | |
Σε μια τέτοια περίπτωση , μην καθυστερήσετε καθόλου και πηγαίνετε αμέσως στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) ενός νοσοκομείου ή επισκεφθείτε τον γιατρό σας. | |
Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να αγνοείτε τον πόνο στον αυχένα ως κάτι φυσιολογικό. Είναι σημαντικό να βρείτε την ακριβή αιτία, ειδικά αν είναι επίμονος.
Υπάρχουν περίπου 30 μύες στον αυχένα σας. Στηρίζουν το κεφάλι και το πάνω μέρος του σώματός σας και σας βοηθούν επίσης να τρώτε, να κάνετε εκφράσεις του προσώπου και να αναπνέετε. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρείτε αυτούς τους μύες υγιείς και δυνατούς.
Μήνυμα για το σπίτι
- Διατηρήστε καλή στάση σώματος: Αποφύγετε να σκύβετε τον αυχένα σας, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε υπολογιστή ή τηλέφωνο. Προσπαθήστε να κρατάτε την οθόνη στο ύψος των ματιών. Σηκωθείτε και περπατήστε τουλάχιστον μία φορά την ώρα και γυρίζετε τον αυχένα σας από τη μία πλευρά στην άλλη.
- Να είστε προσεκτικοί με τη στάση ύπνου σας: Ο ύπνος μπρούμυτα μπορεί να ασκήσει περιττή πίεση στον αυχένα σας. Ο ύπνος στο πλάι ή ανάσκελα είναι καλύτερος. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι που παρέχει καλή στήριξη στον αυχένα.
- Ακούστε τα σήματα του σώματός σας: Μην αγνοείτε τον επίμονο πόνο στον αυχένα, τη δυσκαμψία ή το μούδιασμα στα χέρια σας. Θα μπορούσε να είναι προειδοποιητικό σημάδι του σώματός σας.
- Ζητήστε ιατρική συμβουλή: Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά από μερικές ημέρες θεραπείας στο σπίτι ή εάν ο πόνος επιδεινώνεται, φροντίστε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας. Είναι καλύτερο να μάθετε την ακριβή αιτία και να την αντιμετωπίσετε.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας