Είναι το παιδί σας τώρα 18 ετών; Ας μάθουμε για αυτήν την ιατρική εξέταση (Επίσκεψη για το παιδί σας: 18 ετών)!

Τα 18 χρόνια είναι ένα πολύ σημαντικό ορόσημο στη ζωή, έτσι δεν είναι; Είναι το τελευταίο μισό της σχολικής ζωής και ίσως μια εποχή που τίθενται τα θεμέλια για την τριτοβάθμια εκπαίδευση ή μια εργασία. Έτσι, σε αυτή την ηλικία, πρέπει να ανησυχούμε ιδιαίτερα για τη σωματική και ψυχική υγεία του παιδιού. Γι' αυτό η ιατρική εξέταση (Well-Child Visit) στα 18 χρόνια είναι πολύ σημαντική. Ας δούμε τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και τι πρέπει να γνωρίζουμε;

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτού του ραντεβού με τον γιατρό;

Κατά τη διάρκεια αυτής της επίσκεψης, ο γιατρός ή η νοσοκόμα που εξετάζει το παιδί σας πιθανότατα θα κάνει τα εξής:

1. Μετρώνται το βάρος και το ύψος του παιδιού σας, υπολογίζεται ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) και οι μετρήσεις απεικονίζονται σε ένα διάγραμμα ανάπτυξης. Αυτό σας βοηθά να δείτε εάν το παιδί σας αναπτύσσεται σωστά.

2. Θα ελεγχθεί η αρτηριακή πίεση. Μπορεί επίσης να γίνει εξέταση ακοής.

3. Θα γίνει ένα προληπτικό τεστ για να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν συμπτώματα κατάθλιψης . Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία σε αυτή την ηλικία. Διότι, αν και είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε μια μικρή πίεση με τις εξετάσεις και τα μελλοντικά σας σχέδια, είναι σημαντικό να δείτε εάν εξελίσσεται σε κατάθλιψη.

4. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα κάνει ερωτήσεις σε εσάς και το παιδί σας, θα συζητήσει τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε και θα σας δώσει συμβουλές για τα ακόλουθα:

Ας μιλήσουμε για φαγητό!

Ένα μικρό παιδί αυτής της ηλικίας θα πρέπει να τρώει τρία κύρια γεύματα την ημέρα. Αυτά τα γεύματα θα πρέπει να περιλαμβάνουν άπαχη πρωτεΐνη (όπως ψάρι, κοτόπουλο, αυγά, μπιζέλια και φασόλια), τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών, δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως καστανό ρύζι, καστανό ρύζι, βρώμη και κριθάρι) και 3 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων (ή κάτι σαν γάλα σόγιας με προσθήκη ασβεστίου). Τα fast food που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλάτι, ζάχαρη και ζαχαρούχα ποτά θα πρέπει να περιορίζονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Μια θρεπτική διατροφή αποτελεί καλή βάση για μια υγιή ζωή.

Πώς είναι ο ύπνος;

Ένα μικρό παιδί σε αυτή την ηλικία χρειάζεται περίπου 7-9 ώρες καλού ύπνου την ημέρα. Η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να δυσκολέψει τη συγκέντρωση του παιδιού σας και να επηρεάσει τις σχολικές εργασίες ή την εργασία του. Ο ύπνος όλη τη νύχτα για να μελετήσει για τις εξετάσεις δεν είναι καλός μακροπρόθεσμα. Μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο - όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου - και η απομάκρυνση ηλεκτρονικών συσκευών όπως τα smartphone και οι υπολογιστές τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.

Αφιερώνοντας χρόνο για άσκηση

Τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας (όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδηλασία) την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας.(Όπως τρέξιμο, κολύμπι, αθλήματα) Πρέπει να θέσετε έναν στόχο να κάνετε κάτι. Μια δραστήρια ζωή είναι πολύ καλή τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία. Το να παίζετε κάποιο άθλημα με φίλους είναι επίσης μια καλή ιδέα.

Ανάπτυξη και Ανάπτυξη στα 18

Μέχρι την ηλικία των 18 ετών, είναι σύνηθες για ένα νεαρό άτομο να εμφανίζει συμπτώματα όπως:

• Αναπτύσσουν μια αίσθηση του εαυτού τους και της αξίας τους. Χτίζουν την ταυτότητά τους.
• Οι βαθιές ατομικές σχέσεις εκτιμώνται περισσότερο από τις ομάδες συνομηλίκων.
• Σταδιακά γίνονται πιο ανεξάρτητα από τους γονείς τους και προσπαθούν να παίρνουν τις δικές τους αποφάσεις.
• Αρχίζετε να σκέφτεστε αφηρημένα για να λύσετε προβλήματα, πράγμα που σημαίνει ότι είστε σε θέση να κατανοήσετε αόρατα πράγματα και σύνθετες ιδέες.
• Κάνοντας μακροπρόθεσμα σχέδια για το μέλλον. Σκέψεις για πράγματα όπως η τριτοβάθμια εκπαίδευση και η απασχόληση.

5. Φυσική εξέταση

Στη συνέχεια, ο γιατρός θα εξετάσει το μωρό. Θα εξετάσει το δέρμα, θα ακούσει την καρδιά και τους πνεύμονες. Εάν πρόκειται για νεαρό κορίτσι, μπορεί να σας παραπέμψει σε γυναικολόγο, εάν είναι απαραίτητο. Εάν πρόκειται για αγόρι, ο γιατρός θα εξετάσει τους όρχεις για να ελέγξει για όγκους, κήλες ή κιρσοκήλες . Ο γιατρός θα φροντίσει να ενημερώσει το μωρό εκ των προτέρων για αυτές τις εξετάσεις και να τις κάνει με τρόπο που δεν θα το κάνει να νιώσει άβολα.

6. Ενημέρωση για τα εμβόλια

Τα εμβόλια ενημερώνονται. Ο εμβολιασμός είναι πολύ σημαντικός για την προστασία από σοβαρές ασθένειες. Επομένως, είναι σημαντικό να τα κάνετε εγκαίρως. Τα προγράμματα εμβολιασμών ενδέχεται να διαφέρουν ελαφρώς σε διαφορετικά ιατρικά κέντρα, γι' αυτό μιλήστε με τον γιατρό σας και ενημερωθείτε σχετικά.

7. Εξετάσεις αίματος εάν είναι απαραίτητο

Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός μπορεί να παραγγείλει περαιτέρω εξετάσεις. Για παράδειγμα, μπορούν να γίνουν εξετάσεις αίματος ή άλλες κατάλληλες εξετάσεις για τον έλεγχο παθήσεων όπως η αναιμία, η υψηλή χοληστερόλη, η φυματίωση και τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ) .

Πρέπει να τα φροντίσουμε αυτά μέχρι τον επόμενο έλεγχο;

Εντάξει, ας δούμε τώρα τι πρέπει να κάνουμε και τι πρέπει να έχουμε κατά νου για την υγεία και την ασφάλεια του μικρού σας παιδιού μέχρι τον επόμενο ιατρικό έλεγχο (πιθανώς στην ηλικία των 19 ετών).

Πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας; (Εστιάζοντας στην αυτοφροντίδα και την προσωπική ανάπτυξη)

Ενθαρρύνετε και υποστηρίξτε το μικρό σας παιδί να κάνει τα εξής:

• Κάντε σχέδια για το μέλλον. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει ανώτερες σπουδές ή μια εργασία. Σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε στο μέλλον, τι είδους τομέα θέλετε να ακολουθήσετε. Συζητήστε με το παιδί σας γι' αυτό.
• Συνεχίστε να επιδιώκετε τα πάθη και τα ενδιαφέροντά σας. Θα μπορούσαν να είναι η τέχνη, η μουσική, ο αθλητισμός ή προγράμματα κοινωνικής προσφοράς. Αυτά θα σας φέρουν χαρά, χαλάρωση και θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε νέες δεξιότητες.
• Όπως ακριβώς και με τις σχολικές εργασίες, αν έχετε δουλειά, να είστε υπεύθυνοι γι' αυτήν. Η σωστή και έγκαιρη εκτέλεση της εργασίας σας θα δημιουργήσει καλές συνήθειες για το μέλλον.
• Όταν νιώθετε καταβεβλημένοι και χρειάζεστε βοήθεια, ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια, έναν επαγγελματία υγείας ή έναν άλλο έμπιστο ενήλικα. Δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα μόνοι σας.
• Μάθετε υγιείς τρόπους αντιμετώπισης του στρες. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω άσκησης, διαλογισμού, ακρόασης μουσικής ή συνομιλίας με φίλους και συγγενείς. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στις μέρες μας, με τις εξετάσεις, τις νέες δουλειές και την πίεση του μέλλοντος.
• Να είστε ενήμεροι για τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Αυτά περιλαμβάνουν αίσθημα ευερεθιστότητας, αίσθημα λύπης, απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που παλιά απολαμβάνατε, αλλαγές στα πρότυπα ύπνου (υπερβολικός ύπνος ή καθόλου ύπνος), αλλαγές στην όρεξη, κακή ακαδημαϊκή επίδοση, αίσθημα αρνητικότητας για τον εαυτό σας και σκέψεις απελπισίας για τη ζωή. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά.
• Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, απευθυνθείτε σε έναν γιατρό που ειδικεύεται σε ενήλικες. Το παιδί σας είναι πλέον μεγαλύτερο παιδί, επομένως οι ανάγκες υγειονομικής περίθαλψης που χρειάζεται ενδέχεται να αλλάξουν.
• Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα με οδοντόκρεμα με φθόριο και χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα ανάμεσα στα δόντια σας. Επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο δύο φορές το χρόνο για έλεγχο.

Μην ξεχνάτε την ασφάλεια! (Πάντα η ασφάλεια πάνω απ' όλα!)

Εξηγήστε στο μικρό σας παιδί ότι θα πρέπει να ανησυχεί και για τα εξής:

• Να φοράτε πάντα τη ζώνη ασφαλείας σας όταν επιβαίνετε σε όχημα. Αυτό γίνεται για τη δική σας ασφάλεια.
• Αποφύγετε τη χρήση του τηλεφώνου ή την αποστολή μηνυμάτων ενώ οδηγείτε. Ακόμα και μια στιγμή απόσπασης της προσοχής μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό ατύχημα.
• Εάν είστε σεξουαλικά ενεργή, χρησιμοποιείτε σωστά την αντισύλληψη και τα προφυλακτικά για να προστατευτείτε από ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη και σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ) . Εσείς και το παιδί σας θα πρέπει να μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά για αυτό.
• Αποχωρήστε από οποιαδήποτε σχέση που είναι κακοποιητική, ασεβής ή σεξουαλικά καταναγκαστική. Η δική σας ευτυχία και ασφάλεια είναι οι πιο σημαντικές. Αν βρίσκεστε σε μια σχέση, ενθαρρύνετέ τους να μιλήσουν γι' αυτό με κάποιον που εμπιστεύονται.
• Εφαρμόστε αντηλιακό με SPF 30 (Δείκτης Αντηλιακής Προστασίας 30) ή υψηλότερο τουλάχιστον 15 λεπτά πριν βγείτε έξω.Εφαρμόστε. Ο ήλιος είναι σκληρός στη χώρα μας, επομένως είναι σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα σας. Επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε δύο ώρες, ειδικά αν ιδρώνετε ή βρίσκεστε στο νερό.
• Μην χρησιμοποιείτε σολάριουμ. Αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
• Σταματήστε εντελώς το κάπνισμα, το άτμισμα, την κατανάλωση αλκοόλ και τη χρήση ναρκωτικών. Αυτά μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη βλάβη στο σώμα και το μυαλό. Επίσης, μην χρησιμοποιείτε φάρμακα που δεν σας έχουν συνταγογραφηθεί ή που λαμβάνονται από άλλους.
• Ποτέ μην οδηγείτε υπό την επήρεια αλκοόλ. Επίσης, μην επιβιβάζεστε ποτέ σε όχημα που οδηγείται από κάποιον που έχει πιει ή κάνει χρήση ναρκωτικών. Αντ' αυτού, κάντε διευθετήσεις εκ των προτέρων με έναν έμπιστο οδηγό (ορισμένο οδηγό) ή χρησιμοποιήστε μια άλλη ασφαλή μέθοδο για να φτάσετε στο σπίτι (όπως ταξί).

Είναι πάντα καλύτερο να μην φυλάσσετε πυροβόλα όπλα στο σπίτι. Αν έχετε, φυλάξτε τα άδειά τους, κλειδωμένα και σε ασφαλές μέρος, μακριά από παιδιά. Φυλάξτε τα πυρομαχικά ξεχωριστά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ατυχημάτων από πυροβολισμούς.

Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις συνθήκες διαβίωσής σας, όπως αν έχετε αρκετή τροφή, ένα ασφαλές μέρος για να ζήσετε ή ασφάλιση υγείας , μιλήστε με τον γιατρό σας. Μην ντρέπεστε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε κοινοτικούς πόρους ή να σας συνδέσει με έναν κοινωνικό λειτουργό που μπορεί να σας βοηθήσει.

Τέλος, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Εντάξει, από όσα συζητήσαμε, θα πρέπει να σας είναι σαφές πόσο σημαντική είναι η ιατρική εξέταση στην ηλικία των 18 ετών.

Αυτή η ηλικία είναι που το παιδί σας μπαίνει στον κόσμο των ενηλίκων. Επομένως, είναι δική μας ευθύνη να το βοηθήσουμε να διατηρήσει τη σωματική και ψυχική του υγεία στο έπακρο.

Συζητήστε ανοιχτά με τον γιατρό, κάντε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή αμφιβολίες έχετε. Δώστε στο παιδί σας την ίδια ευκαιρία, διδάξτε το να παίρνει αποφάσεις για την υγεία του και να αναλαμβάνει την ευθύνη. Μια υγιής, ευτυχισμένη και γεμάτη αυτοπεποίθηση νέα γενιά είναι το μέλλον της χώρας μας. Μην παραλείπετε λοιπόν αυτά τα ραντεβού με τον γιατρό. Ελπίζουμε ότι όλα θα πάνε καλά!

` Ιατρική εξέταση 18 ετών, κατευθυντήριες γραμμές για την υγεία των νέων, Well-Child Visit Sinhala, υγεία εφήβων, συμβουλές ψυχικής υγείας, υγιεινός τρόπος ζωής, συμβουλές γονικής μέριμνας