Κυρίες, έχετε υψηλά τριγλυκερίδια στο αίμα σας; Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Όταν κάνετε μια εξέταση αίματος, μια άλλη λέξη που εμφανίζεται στην αναφορά μαζί με τη χοληστερόλη είναι τα τριγλυκερίδια. Μπορεί να έχετε ακούσει αυτή τη λέξη στο παρελθόν. Με απλά λόγια, πρόκειται για ένα είδος λίπους στο αίμα μας. Οι επιπλέον θερμίδες που καταναλώνουμε και τις οποίες το σώμα μας δεν χρειάζεται αμέσως μετατρέπονται σε τριγλυκερίδια από το σώμα μας και αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα. Όταν αργότερα χρειαστεί ενέργεια, οι ορμόνες τα απελευθερώνουν. Αν και αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία, τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα αποτελούν παράγοντα κινδύνου για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων. Αν και αυτή η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε, υπάρχουν αρκετοί συγκεκριμένοι λόγοι που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο, ειδικά ως γυναίκα. Ας μιλήσουμε γι' αυτό λεπτομερώς σήμερα.

Γιατί οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο;

Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων λόγω ορμονικών αλλαγών και ορισμένων προβλημάτων υγείας. Φανταστείτε, μπορεί να έχετε ένα πρόβλημα που δεν έχει η φίλη σας. Ο λόγος είναι επειδή το σώμα σας αλλάζει. Δείτε αν αυτοί οι λόγοι ισχύουν και για εσάς.

Ποιες είναι οι συνηθισμένες αιτίες για γυναίκες και άνδρες;

Εκτός από τις αιτίες που αφορούν ειδικά τις γυναίκες, υπάρχουν και κοινές αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων σε οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως φύλου. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε και αυτές.

• Υπερβολικό σωματικό βάρος: Όταν το σωματικό βάρος αυξάνεται, ειδικά όταν το λίπος εναποτίθεται γύρω από την κοιλιά, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων αυξάνονται.
• Έλλειψη άσκησης: Αυτός ο κίνδυνος είναι υψηλότερος για άτομα που έχουν καθιστική ζωή και έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
• Ανεξέλεγκτος διαβήτης: Τα άτομα με διαβήτη (ειδικά διαβήτη τύπου 2) διατρέχουν υψηλό κίνδυνο αυξημένων επιπέδων τριγλυκεριδίων.
• Αυξημένη περιφέρεια μέσης: Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της συσσώρευσης λίπους γύρω από τη μέση, του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και των επιπέδων τριγλυκεριδίων.
• Οικογενειακό ιστορικό: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας (μητέρα, πατέρας, αδέλφια) έχει υψηλά τριγλυκερίδια ή χοληστερόλη, μπορεί επίσης να διατρέχετε γενετικό κίνδυνο.
• Προβλήματα υγείας: Επιπλέον, παθήσεις όπως ο υποθυρεοειδισμός, ο λύκος και η χρήση ορισμένων στεροειδών (κορτικοστεροειδών) μπορούν επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων.

Εντάξει, τώρα πώς το ελέγχεις αυτό;

Νιώθετε φόβο αφού διαβάσατε αυτό το άρθρο; Μην φοβάστε. Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να κάνετε μεγάλες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να ελέγξετε αυτήν την πάθηση. Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Είναι το πρώτο πράγμα στο οποίο πρέπει να δώσετε προσοχή, ακόμη περισσότερο από τη φαρμακευτική αγωγή.

Τα κύρια πράγματα που πρέπει να κάνετε

Ο γιατρός σας συχνά θα σας πει να κάνετε τα εξής:

• Ασκηθείτε τακτικά: Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης την ημέρα, όπως περπάτημα, τζόκινγκ ή κολύμπι. Είναι καλύτερο να μπορείτε να το κάνετε αυτό τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα.
• Χάστε το υπερβολικό βάρος: Εάν μπορείτε να χάσετε 5% - 10% του σωματικού σας βάρους, αυτό μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στα επίπεδα τριγλυκεριδίων.
• Συνηθίστε μια καλή διατροφή:
• Μειώστε τη ζάχαρη και τα γλυκά τρόφιμα: Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο τη ζάχαρη, τα γλυκά ποτά, τα κέικ, τα μπισκότα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτοί είναι οι κύριοι εχθροί των τριγλυκεριδίων.
• Επιλέξτε καλά λιπαρά: Χρησιμοποιήστε καλά έλαια όπως λάδι καρύδας, ελαιόλαδο κ.λπ. Τρόφιμα όπως τα κάσιους, τα φιστίκια και τα αβοκάντο περιέχουν υγιή λιπαρά.
• Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: Συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, βρώμη και δημητριακά πίτουρου στη διατροφή σας.
• Διακόψτε ή περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Το αλκοόλ είναι μια ουσία που μπορεί να αυξήσει γρήγορα τα επίπεδα τριγλυκεριδίων.

Να είστε προσεκτικοί με τα φάρμακα που παίρνετε.

Εάν υποψιάζεστε ότι κάτι που παίρνετε, όπως αντισυλληπτικά χάπια ή ορμονοθεραπεία, προκαλεί αυτό, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας συστήσει κάποια άλλη φαρμακευτική αγωγή ή μέθοδο, εάν είναι απαραίτητο.

Τι γίνεται αν η αλλαγή του τρόπου ζωής σας δεν είναι αρκετή;

Μερικές φορές, όσο κι αν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας μπορεί να μην είναι τόσο χαμηλά όσο θα θέλατε, ειδικά αν υπάρχουν γενετικοί παράγοντες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή.

Τα φάρμακα που χορηγούνται συνήθως είναι:

• Στατίνες: Αν και αυτές είναι οι κύριες φαρμακευτικές αγωγές που συνταγογραφούνται για τη μείωση της χοληστερόλης, βοηθούν επίσης στη μείωση των τριγλυκεριδίων.
• Φιβράτες: Αυτά είναι φάρμακα που συνταγογραφούνται ειδικά για τη μείωση των τριγλυκεριδίων.
• Νιασίνη: Πρόκειται για βιταμίνη Β. Όταν χορηγείται σε υψηλές δόσεις, μπορεί να μειώσει τα τριγλυκερίδια.
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Αυτό το θρεπτικό συστατικό, που βρίσκεται στο ιχθυέλαιο, βοηθά στη μείωση των τριγλυκεριδίων όταν χορηγείται σε υψηλές δόσεις ως φάρμακο.

Να θυμάστε ότι, ακόμα κι αν αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα, ένας υγιεινός τρόπος ζωής εξακολουθεί να είναι σημαντικός.Αυτό το ταξίδι δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς τη βάση του «...η ιατρική είναι μόνο μια υποστήριξη. Η μόνιμη θεραπεία εξαρτάται από το ενδιαφέρον και την αφοσίωσή σας».