Γνωρίζετε αυτά τα πράγματα για τον ύπνο του μωρού σας 4-7 μηνών; (Ευαισθητοποίηση για τον ύπνο του βρέφους και το σύνδρομο αιφνίδιου θανάτου (SIDS))

Καθώς το μικρό σας μεγαλώνει, αρχίζετε να έχετε πολλές ερωτήσεις σχετικά με τον ύπνο του, έτσι δεν είναι; Μεταξύ τεσσάρων και επτά μηνών, τα πρότυπα ύπνου των μωρών αρχίζουν να αλλάζουν λίγο. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για μερικά από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τον ύπνο του μωρού σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Πόση ώρα πρέπει να κοιμούνται τα μωρά 4-7 μηνών;

Σε αυτήν την ηλικία, θεωρείται υγιές για το μωρό σας να κοιμάται μεταξύ 12 και 16 ωρών την ημέρα. Αυτό περιλαμβάνει τόσο τον νυχτερινό ύπνο όσο και τους μεσημεριανούς ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό λέει το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου.

Φανταστείτε, οι περισσότερες από αυτές τις 12-16 ώρες, δηλαδή 9 ώρες ή και περισσότερο, τις ξοδεύουν κοιμισμένοι συνεχώς τη νύχτα. Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές ξυπνούν λίγο, αλλά μπορούν να ξανακοιμηθούν.

Είναι απαραίτητοι οι μεσημεριανοί υπνάκοι;

Ναι, σίγουρα! Οι μεσημεριανοί ύπνοι είναι πολύ σημαντικοί για τα μωρά αυτής της ηλικίας. Συνήθως κοιμούνται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Η συνολική διάρκεια των μεσημεριανών υπνακίων μπορεί να είναι περίπου 3-4 ώρες. Αυτοί οι μεσημεριανοί ύπνοι είναι που δίνουν στον εγκέφαλό τους την ενέργεια να αναπτυχθεί, να μάθει και να είναι χαρούμενος για το υπόλοιπο της ημέρας. Όπως ακριβώς όταν εμείς οι ενήλικες κάνουμε έναν μικρό «υπνάκο», νιώθουμε ανανεωμένοι.

Είναι ακόμα απαραίτητο να δίνω γάλα το βράδυ σε αυτή την ηλικία;

Αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές μητέρες. Στην πραγματικότητα, περίπου στους έξι μήνες, τα περισσότερα μωρά δεν χρειάζονται πλέον νυχτερινό τάισμα . Το στομάχι τους είναι λίγο μεγαλύτερο, επομένως μπορούν να αντέξουν περισσότερο χρόνο χωρίς να πεινάσουν σε ένα γεύμα.

Υπάρχει όμως και κάτι άλλο. Τα θηλάζοντα μωρά μπορεί μερικές φορές να ξυπνούν μία ή δύο φορές τη νύχτα για να ταΐσουν. Αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν το μωρό σας παίρνει καλά βάρος και πίνει καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε σταδιακά να μειώσετε την ποσότητα γάλακτος που δίνετε το βράδυ. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να αποφασίσετε.

Το πιο σημαντικό είναι, πριν ταΐσετε αμέσως το μωρό σας όταν ξυπνήσει το βράδυ, να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να δείτε αν πεινάει πραγματικά ή αν νιώθει κάποια άλλη ενόχληση. Ίσως ένα μικρό άγγιγμα και μια απαλή κουβέντα να το βοηθήσουν να ξανακοιμηθεί.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να κοιμίσετε το μωρό σας; Ασφαλή ύπνο!

Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος της σημερινής ιστορίας. Ο τρόπος που κοιμούνται τα μωρά επηρεάζει άμεσα την ασφάλειά τους. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) έχει κάνει συγκεκριμένες συστάσεις σχετικά με αυτό.

Η κοινή χρήση δωματίου είναι «κοινή χρήση δωματίου», όχι «κοινή χρήση κρεβατιού»!

Με απλά λόγια, η κοινή χρήση δωματίου είναι όταν το μωρό σας κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με εσάς, αλλά σε ξεχωριστή κούνια, φορητή κούνια, παιδική χαρά ή κούνια . Η AAP συνιστά αυτή τη διαδικασία μέχρι τα πρώτα γενέθλια του μωρού σας ή τουλάχιστον για 6 μήνες .

γιατί συμβαίνει αυτό;

• Μπορείτε να είστε κοντά: Το να είστε κοντά στο μωρό σας διευκολύνει να το ταΐζετε τη νύχτα, να το παρηγορείτε και να το ελέγχετε.
• Μειωμένος κίνδυνος SIDS: Αυτός είναι ο κύριος λόγος. Ας το δούμε λίγο πιο λεπτομερώς.

Το να μοιράζεστε το μωρό σας το ίδιο κρεβάτι σημαίνει ότι αφήνετε το μωρό σας να κοιμάται στο ίδιο κρεβάτι με εσάς. Αυτό δεν συνιστάται από την AAP, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο SIDS και άλλων κινδύνων (π.χ., το μωρό να κυλήσει και να ασφυκτιάσει).

Ας σώσουμε το μωρό από την επικίνδυνη πάθηση που ονομάζεται «Σύνδρομο Αιφνίδιου Θανάτου Βρεφών»!

Το «SIDS» σημαίνει Σύνδρομο Αιφνίδιου Θανάτου Βρεφών . Είναι ο θάνατος ενός υγιούς μωρού στον ύπνο του χωρίς προφανή λόγο. Είναι πραγματικά τρομακτικό να το σκεφτόμαστε. Ωστόσο, αν είμαστε ενήμεροι και ακολουθούμε τα μέτρα ασφαλείας, αυτός ο κίνδυνος μπορεί να μειωθεί σημαντικά.

Ο κίνδυνος SIDS είναι υψηλότερος κατά τους πρώτους 6 μήνες της ζωής ενός μωρού, γι' αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να εξασφαλίσετε ασφαλή ύπνο.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο SIDS, φροντίστε να κάνετε τα εξής:

• Να βάζετε πάντα το μωρό σας να κοιμάται ανάσκελα (με την κοιλιά προς τα πάνω): Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Ο κίνδυνος SIDS είναι πολύ υψηλότερος όταν το μωρό σας κοιμάται μπρούμυτα ή στο πλάι. Ακόμα κι αν το μωρό σας έχει συνηθίσει να γυρίζει μόνο του, να το βάζετε πάντα να κοιμάται ανάσκελα.
• Χρησιμοποιήστε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια ύπνου: Το στρώμα στην κούνια του μωρού σας πρέπει να είναι σκληρό. Αποφύγετε τη χρήση μαλακών κλινοσκεπασμάτων που θα πιέζουν το πρόσωπο του μωρού στο στρώμα.
• Μην τοποθετείτε περιττά αντικείμενα μέσα στην κούνια: Μην τοποθετείτε αντικείμενα όπως κουβέρτες, μαξιλάρια, μαλακά παιχνίδια και μαξιλαράκια μέσα στην κούνια. Αυτά μπορεί να καλύψουν το πρόσωπο του μωρού και να προκαλέσουν ασφυξία. Εάν το μωρό κρυώνει, βάλτε κάτι σαν έναν άνετο «υπνόσακκο» πάνω τους.
• Βάλτε το μωρό σας να κοιμηθεί στο δωμάτιό σας, αλλά σε ξεχωριστό μέρος: Όπως είπαμε και πριν, η «κοινή χρήση δωματίου» είναι η καλύτερη επιλογή.
• Μην καπνίζετε κοντά στο μωρό σας: Το κάπνισμα κοντά στο μωρό σας, τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και μετά τη γέννηση, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο SIDS. Εάν κάποιος στο σπίτι καπνίζει, η πλήρης διακοπή του καπνίσματος είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στο μωρό σας.
• Μην αφήνετε το μωρό σας να ζεσταθεί πολύ: Μην ντύνετε υπερβολικά ή σκεπάζετε το μωρό σας με υπερβολική κουβέρτα ενώ κοιμάται. Διατηρήστε τη θερμοκρασία δωματίου σε ένα άνετο επίπεδο για εσάς. Ψηλαφήστε το πίσω μέρος του λαιμού του μωρού σας για να δείτε αν ιδρώνει.
• Χρησιμοποιήστε πιπίλα: Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η χορήγηση πιπίλας πριν τον ύπνο μειώνει τον κίνδυνο SIDS. Ωστόσο, εάν θηλάζετε, είναι καλύτερο να εισάγετε μια πιπίλα αφού ο θηλασμός έχει εδραιωθεί καλά (μετά από 3-4 εβδομάδες). Εάν η πιπίλα πέσει από το στόμα του μωρού σας αφού κοιμηθεί, δεν χρειάζεται να την ξαναβάλετε.

Πώς να αποκτήσετε τη συνήθεια του καλού ύπνου;

Σε αυτήν την ηλικία, τα μωρά σταδιακά αποκτούν μεγαλύτερη επίγνωση της καθημερινής τους ρουτίνας. Επομένως, η καθιέρωση μιας σταθερής ρουτίνας για την ώρα του ύπνου και μικρών ρουτινών πριν από αυτήν θα βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί καλά το βράδυ.

Φανταστείτε, αν κάνετε μπάνιο στο μωρό σας κάθε βράδυ γύρω στις 7:30 μ.μ., το ντύνετε με καθαρά ρούχα, τραγουδάτε ένα απαλό τραγούδι για λίγο και το βάζετε στην κούνια, μετά από λίγο το μωρό θα ξέρει: «Τώρα είναι η ώρα για ύπνο».

Μια απλή «Ρουτίνα Ώρας για ύπνο» μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως:

• Μπάνιο (με χλιαρό νερό)
• Φορώντας καθαρά, άνετα ρούχα ύπνου
• Τραγουδήστε απαλά ένα τραγούδι ή διαβάστε μια σύντομη ιστορία (ακόμα κι αν το μωρό δεν καταλαβαίνει, η φωνή σας το παρηγορεί)
• Μια μικρή αγκαλιά
• Στη συνέχεια, όταν το μωρό νυστάζει αλλά δεν κοιμάται εντελώς, βάλτε το στην κούνια. Τότε θα μάθει να κοιμάται μόνο του.

Το πιο σημαντικό είναι να κάνετε αυτή τη «ρουτίνα ύπνου» με τον ίδιο τρόπο και την ίδια ώρα κάθε μέρα (συνέπεια).

Μικρά προβλήματα ύπνου που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου

Δεν είναι όλα τα μωρά ίδια. Μερικά μωρά μπορεί να εξακολουθούν να έχουν κάποιες δυσκολίες στον ύπνο σε αυτή την ηλικία.

• Παλινδρομήσεις Ύπνου: Τα πρότυπα ύπνου των μωρών αλλάζουν γύρω στην ηλικία των 4 μηνών, επομένως ακόμη και ένα μωρό που προηγουμένως κοιμόταν καλά μπορεί να ξυπνάει περισσότερο τη νύχτα για μερικές ημέρες. Αυτό είναι συνήθως προσωρινό.
• Οδοντοφυΐα: Τα μωρά μπορούν επίσης να ξυπνήσουν τη νύχτα λόγω δυσφορίας στα ούλα κατά την οδοντοφυΐα.
• Άγχος Αποχωρισμού: Σε αυτή την ηλικία, μερικά μωρά αρχίζουν να νιώθουν λίγο φόβο όταν δεν μπορούν να δουν τη μητέρα ή τον φροντιστή τους. Αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο.

Σε τέτοιες στιγμές, είναι σημαντικό να παρηγορείτε το μωρό με υπομονή και αγάπη.

Πότε πρέπει να ενημερώσετε έναν γιατρό;

Συνήθως, τα πρότυπα ύπνου των μωρών βελτιώνονται με μικρές αλλαγές. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα:

• Αν το μωρό σας συνεχίζει να ξυπνάει πολλές φορές τη νύχτα και δυσκολεύεται να ξανακοιμηθεί.
• Εάν το μωρό δεν παίρνει σωστά βάρος.
• Εάν φαίνεται να έχετε δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου (π.χ., ροχαλητό δυνατά, αίσθηση ότι πνίγεστε).
• Αν ανησυχείτε πολύ για τον ύπνο του μωρού σας.

Να θυμάστε ότι κάθε μωρό είναι διαφορετικό. Το μωρό σας δεν χρειάζεται να κοιμάται με τον ίδιο τρόπο που κοιμάται το μωρό του φίλου σας. Είναι σημαντικό να βρείτε μια μέθοδο που να λειτουργεί για το μωρό σας και να είναι ασφαλής.

Τέλος, να θυμάστε αυτό.

Εντάξει, λοιπόν, μιλήσαμε για πολλά σήμερα, έτσι δεν είναι; Ελπίζω αυτά τα στοιχεία για τον ύπνο του μωρού σας 4-7 μηνών να σας φανούν χρήσιμα.

• Τα μωρά χρειάζονται άφθονο ύπνο: 12-16 ώρες την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου ενός νυχτερινού ύπνου και δύο υπνάκων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Ο ασφαλής ύπνος είναι το πιο σημαντικό πράγμα: βάζετε πάντα το μωρό σας να κοιμάται ανάσκελα, σε ένα σκληρό στρώμα, χωρίς περιττά πράγματα στην κούνια, στο δικό σας δωμάτιο αλλά σε ξεχωριστό μέρος. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο SIDS.
• Καθιερώστε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου: Αυτό θα διευκολύνει το μωρό σας να κοιμηθεί.
• Να είστε υπομονετικοί: Κάθε μωρό είναι διαφορετικό. Κάποιες μέρες θα είναι δύσκολες, αλλά με τον καιρό όλα θα πάνε καλά.
• Δεν είστε μόνοι: Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα, ζητήστε τη συμβουλή ενός γιατρού ή ενός οικογενειακού λειτουργού υγείας.

Είθε το μωρό σας να κοιμάται καλά!

ύπνος βρέφους, πρότυπα ύπνου μωρών, πρόληψη του SIDS, ασφαλής ύπνος για μωρά, μωρό 4-7 μηνών, ρουτίνα ύπνου, κοινή χρήση δωματίου, ύπνος μωρού