Πονάνε και τα γόνατά σας; Ας μιλήσουμε για το Σύνδρομο Επιγονατιδομηριαίας Πόνου (PFPS)!

Νιώθετε επίσης «ωχ, γόνατό μου» όταν σηκώνεστε αφού έχετε λυγίσει το γόνατό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα; Ή μήπως αισθάνεστε κάποια δυσφορία ή πόνο γύρω από την επιγονατίδα όταν ανεβαίνετε μια σκάλα ή σηκώνεστε από το πάτωμα; Δεν είστε οι μόνοι, αυτή η πάθηση βιώνεται από πολλούς ανθρώπους στη χώρα μας. Σήμερα μιλάμε για αυτόν τον πόνο στο γόνατο που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, ο οποίος είναι ιατρικά γνωστός ως Σύνδρομο Επιγονατιδομηριαίας Πόνου (PFPS) .

Με απλά λόγια, τι είναι το Σύνδρομο Επιγονατιδομηριαίας Πόνου (PFPS);

Μην σας τρομάζει το μεγάλο όνομα. Είναι πολύ απλό. Το σύνδρομο επιγονατίδας (PFPS) είναι μια πάθηση που προκαλεί πόνο κάτω ή γύρω από την επιγονατίδα . Οι γιατροί μερικές φορές το αποκαλούν «γόνατο του δρομέα».

Σκεφτείτε το, η άρθρωση του γονάτου μας έχει μια καταπληκτική δομή. Αυτή η επιγονατίδα βρίσκεται μπροστά από το μηριαίο οστό σας (μηριαίο οστό). Αυτή η επιγονατίδα προστατεύει το γόνατο σαν ασπίδα και υποστηρίζει πολλούς σημαντικούς μύες, τένοντες και συνδέσμους που βοηθούν το πόδι μας να κινείται.

Κανονικά, όταν λυγίζουμε και τεντώνουμε τα γόνατά μας, αυτή η επιγονατίδα θα πρέπει να κινείται ομαλά και χωρίς προβλήματα σε μια αυλακωτή θέση στο μηριαίο οστό. Σαν μια καλολαδωμένη μηχανή. Αλλά σε κάποιον με Σύνδρομο Προχωρημένης Πνευμονικής Φλεγμονής (PFPS), κάτι παρεμβαίνει σε αυτήν την ομαλή κίνηση. Γι' αυτό εμφανίζεται ο πόνος. Αυτός ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί στο ένα γόνατο ή και στα δύο γόνατα ταυτόχρονα.

Πώς είναι αυτός ο πόνος; Ποια είναι τα συμπτώματα;

Το κύριο σύμπτωμα του PFPS είναι ο πόνος στο μπροστινό μέρος του γόνατος, γύρω από την επιγονατίδα. Μερικοί άνθρωποι ακούν ή αισθάνονται έναν ήχο «ποπ» στο γόνατο. Αυτός ο πόνος τείνει να εμφανίζεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου, αντί να εμφανίζεται ξαφνικά.

Μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα αυτό από τον παρακάτω πίνακα.

Γιατί έχουμε αυτό το είδος πόνου στο γόνατο; Ποιες είναι οι αιτίες;

Είναι πραγματικά δύσκολο να εντοπιστεί μόνο ένας λόγος για αυτό, αλλά υπάρχουν αρκετοί κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτή την κατάσταση.

• Υπερβολική χρήση του γόνατος: Όταν συνεχίζετε να εκτελείτε τον ίδιο τύπο κίνησης ξανά και ξανά, για παράδειγμα, πηδώντας συχνά ή δουλεύοντας στα γόνατά σας (σαν ένας οικοδόμος), το γόνατό σας μπορεί να γίνει υπερβολικά χρησιμοποιούμενο και επώδυνο.
• Αδύναμοι ή σφιγμένοι μύες γύρω από το γόνατο: Οι μύες γύρω από τα γόνατά μας, ειδικά οι τετρακέφαλοι μύες , είναι σαν τα «αμορτισέρ» ενός αυτοκινήτου. Εάν αυτοί οι μύες εξασθενήσουν, η πίεση στο γόνατο γίνεται αφόρητη. Επίσης, εάν αυτοί οι μύες δεν είναι αρκετά εύκαμπτοι, δηλαδή εάν είναι σφιγμένοι, ασκείται επίσης περιττή πίεση στην επιγονατίδα.
• Ξαφνική αύξηση της άσκησης ή της εργασίας: Φανταστείτε ότι ξαφνικά αρχίζετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να κάνετε έντονες ασκήσεις ή ότι ξαφνικά πηγαίνετε για πεζοπορία αφού δεν περπατήσατε για μέρες. Αυτός ο τύπος πόνου μπορεί να εμφανιστεί όταν αυξάνετε ξαφνικά τη δραστηριότητά σας χωρίς να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί.
• Η φυσική θέση του γόνατος: Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με ένα ελαφρώς διαφορετικό σχήμα της επιγονατίδας. Όταν συμβαίνει αυτό, δεν εφαρμόζει σωστά στην υποδοχή του μηριαίου οστού. Δεν είναι δικό σας λάθος, είναι μια φυσική πάθηση.

Ποιος διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει αυτή την πάθηση;

Παρόλο που ο καθένας μπορεί να αναπτύξει PFPS, ορισμένοι άνθρωποι διατρέχουν ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο.

• Άτομα που ασχολούνται συχνά με αθλήματα που περιλαμβάνουν τρέξιμο, άλμα και κάμψη γονάτων.
• Άτομα που απασχολούνται σε σωματικά απαιτητικές εργασίες.
• Για γυναίκες (λόγω του σωματότυπου και των ορμονικών αλλαγών).
• Για μικρά παιδιά και ενήλικες ηλικίας μεταξύ 20 και 40 ετών.

Τι συμβαίνει εάν αυτό δεν αντιμετωπιστεί;

Αν αγνοήσετε αυτόν τον πόνο, μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Όχι μόνο ο πόνος αυξάνεται, αλλά χωρίς καν να το καταλάβετε, ο τρόπος που περπατάτε και στέκεστε (στάση) αρχίζει να αλλάζει. Αυτό μπορεί να ασκήσει περιττή πίεση σε περιοχές όπως το ισχίο, ο αστράγαλος και η πλάτη, εκτός από το γόνατο, προκαλώντας νέο πόνο. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να δώσετε προσοχή σε αυτό στην αρχή.

Πώς το βρίσκει αυτό ένας γιατρός;

Όταν πάτε να δείτε έναν γιατρό, το πρώτο πράγμα που θα κάνει είναι να σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας. Θα σας ρωτήσει πράγματα όπως πότε ξεκίνησε ο πόνος, τι είδους δραστηριότητες τον επιδεινώνουν και στη συνέχεια θα σας κάνει μια κλινική εξέταση .

Θα εξετάσει το γόνατό σας με τα χέρια του, θα σας ζητήσει να λυγίσετε, να ισιώσετε και να καθίσετε στο πάτωμα. Εάν αισθανθείτε πόνο αυτή τη στιγμή, μην διστάσετε να το πείτε στον γιατρό.

Μερικές φορές, εάν υπάρχει υποψία για άλλο πρόβλημα με τα οστά του γόνατος, μπορεί να ζητηθεί ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία . Ωστόσο, δεν χρειάζονται όλοι αυτές οι εξετάσεις.

Ας δούμε τώρα ποια είναι η θεραπεία για αυτό.

Οι θεραπείες για αυτό είναι πολύ απλές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

Η μέθοδος RICE: Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα

Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτήν τη μέθοδο RICE μόλις ξεκινήσει ο πόνος.

Άλλες θεραπείες

• Φυσικοθεραπεία: Αυτή είναι μια από τις καλύτερες και πιο σημαντικές θεραπείες για το σύνδρομο PFPS. Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει ασκήσεις που είναι ειδικές για την πάθησή σας και οι οποίες θα ενδυναμώσουν και θα κάμψουν τους μύες γύρω από το γόνατό σας, ειδικά τους οπίσθιους μηριαίους. Όταν αυτοί οι μύες είναι δυνατοί, παρέχουν καλύτερη στήριξη στην επιγονατίδα σας.
• Παυσίπονα: Μπορείτε να πάρετε παυσίπονα ΜΣΑΦ όπως ιβουπροφαίνη, ναπροξένη ή παρακεταμόλη για λίγες ημέρες, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Αλλά να θυμάστε ότι δεν πρέπει να παίρνετε αυτά τα φάρμακα συνεχώς για περισσότερο από 10 ημέρες χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
• Επιγονατίδες και ορθωτικά: Μερικές φορές ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να φοράτε επιγονατίδα ή να χρησιμοποιείτε ειδικούς πάτους (ορθωτικά) που τοποθετούνται μέσα στα παπούτσια σας.
• Χειρουργική επέμβαση: Αυτή είναι πολύ σπάνια. Η χειρουργική επέμβαση συνιστάται μόνο σε όσους έχουν έντονο πόνο και δεν έχουν ανταποκριθεί σε άλλες θεραπείες. Συνήθως πραγματοποιείται μέσω αρθροσκόπησης .

Δεν μπορεί να προληφθεί αυτός ο πόνος;

Μερικές φορές, λόγω της φυσικής θέσης του γόνατος, αυτό μπορεί να μην είναι πλήρως αποτρέψιμο. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορούμε να μειώσουμε αυτόν τον κίνδυνο.

• Όταν ξεκινάτε άσκηση ή αθλήματα, ξεκινήστε αργά. Μην καταπονείτε υπερβολικά το σώμα σας μονομιάς.
• Να φοράτε τον σωστό προστατευτικό εξοπλισμό όταν αθλείστε ή γυμνάζεστε.
• «Μην «παίζετε με τον πόνο». Εάν πονάει το γόνατό σας, σταματήστε αμέσως τη δραστηριότητα και ξεκουραστείτε.
• Κάντε καλή προθέρμανση πριν από την άσκηση, ειδικά πριν από τις ασκήσεις stretching για τους μύες των μηρών.
• Χαλαρώστε αφού ολοκληρώσετε την προπόνησή σας.