Φοβάσαι κι εσύ τα πόδια; Αυτός ο παράξενος φόβος ονομάζεται Ποδοφοβία! Ας μιλήσουμε γι' αυτό.

Νιώθετε μερικές φορές μια παράξενη αποστροφή ή φόβο όταν βλέπετε ή σκέφτεστε τα πόδια σας; Ίσως είναι τα δικά σας πόδια ή ίσως είναι τα πόδια κάποιου άλλου. Δεν πρόκειται απλώς για μια απλή αποστροφή, μπορεί να είναι κάτι πολύ μεγαλύτερο. Σήμερα μιλάμε για αυτό το είδος παράξενου φόβου.

Τι είναι η Ποδοφοβία;

Με απλά λόγια, η ποδοφοβία είναι ένας ακραίος, ανώμαλος φόβος για τα πόδια. Η λέξη «πόδος» προέρχεται από την ελληνική γλώσσα και σημαίνει «πόδια». Ένα άτομο με ποδοφοβία μπορεί να βιώσει έντονο άγχος , δηλαδή ανησυχία ή φόβο όταν βλέπει ή σκέφτεται τα δικά του πόδια ή τα πόδια των άλλων. Αυτός ο φόβος μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο με γυμνά πόδια, αλλά και με παπούτσια και κάλτσες.

Σκεφτείτε το, τα πόδια μας είναι κάτι που μας συνοδεύει πάντα. Έτσι, αν κάποιος φοβάται τα δικά του πόδια, αυτό μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή του. Ζει με συνεχές άγχος και ανησυχία. Αν φοβάται τα πόδια των άλλων, μπορεί να αντιμετωπίσει μεγάλη δυσφορία στη δουλειά, σε κοινωνικές εκδηλώσεις, όταν βγαίνει έξω για να κάνει κάτι. Γίνεται δύσκολο να ζήσει κανονικά.

Γιατί νιώθουμε τα πόδια μας σαν να είναι μουδιασμένα;

Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τα πόδια τους λίγο δυσάρεστα. Επειδή τα πόδια τους ιδρώνουν, συσσωρεύουν βρωμιά και δεν μπορούν να πλυθούν τόσο συχνά όσο πλένουν τα χέρια τους. Μερικές φορές, αναπτύσσονται μύκητες και μολύνσεις στα πόδια τους. Ο μύκητας των νυχιών των ποδιών και το πόδι του αθλητή είναι συνηθισμένα.

Ωστόσο, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβουμε εδώ είναι ότι ο φόβος των ποδιών και η ποδοφοβία είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Ένα άτομο με ποδοφοβία βλέπει τα πόδια του ως απειλή, ως κάτι που θα μπορούσε να το βλάψει. Είναι κάτι περισσότερο από απλός φόβος.

Τι είναι μια φοβία;

Μια φοβία, ειδικά μια συγκεκριμένη φοβία, είναι ένας έντονος, ασυνήθιστος φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, γεγονός ή κατάσταση. Φοβάστε αυτά τα πράγματα ακόμα και όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Ενώ τέτοιες φοβίες μπορεί να φαίνονται παράλογες και χωρίς νόημα σε άλλους, είναι πολύ πραγματικές για το άτομο που τις βιώνει. Αυτές οι συγκεκριμένες φοβίες ανήκουν στην κατηγορία των αγχωδών διαταραχών .

Πόσο συχνή είναι η Ποδοφοβία;

Για να είμαι ειλικρινής, είναι δύσκολο να βρεθούν συγκεκριμένα δεδομένα μόνο για την ποδοφοβία. Ωστόσο, οι φοβίες γενικά είναι αρκετά συχνές. Έρευνες δείχνουν ότι περίπου το 12% των Αμερικανών ενηλίκων και το 19% των μικρών παιδιών θα βιώσουν μια συγκεκριμένη φοβία κάποια στιγμή στη ζωή τους. Λέγεται επίσης ότι αυτές οι φοβίες είναι διπλάσιες στις γυναίκες από ό,τι στους άνδρες.

Ποιες είναι οι αιτίες της Ποδοφοβίας;

Η ακριβής αιτία αυτού του φόβου για τα πόδια δεν είναι ακόμη απολύτως σαφής, αλλά πιστεύεται ότι διάφοροι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν σε αυτόν.

• Οικογενειακό ιστορικό: Έρευνες δείχνουν ότι τα γονίδια που κληρονομείτε από τους γονείς σας μπορεί να επηρεάζουν αυτές τις φοβίες. Έτσι, εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει φοβίες, αγχώδεις διαταραχές ή άλλες ψυχικές παθήσεις, είναι πιο πιθανό να τις αναπτύξετε και εσείς.
• Άλλες φοβίες: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν μυσοφοβία (φόβο για τα μικρόβια) ή ωσμοφοβία (φόβο για τις μυρωδιές). Αυτές οι καταστάσεις μπορούν επίσης να οδηγήσουν ορισμένους ανθρώπους να θεωρούν τα πόδια τους βρώμικα, δύσοσμα και ανθυγιεινά, και μπορούν να οδηγήσουν σε έντονη αποστροφή ή φόβο γι' αυτά. Φανταστείτε πώς θα ένιωθε κάποιος που φοβάται τη μυρωδιά των ποδιών του φορώντας παπούτσια όλη μέρα;
• Τραύμα: Εάν είχατε ποτέ σοβαρό τραυματισμό στο πόδι σας ή έχετε δει κάποιον με σοβαρό τραυματισμό ή ασθένεια, αυτή η εμπειρία μπορεί επίσης να έχει πυροδοτήσει την ποδοφοβία. Ίσως κάποιος σας κλώτσησε ως παιδί και μπορεί να συνδέσετε τη λέξη «πόδι» με βία, πόνο και κίνδυνο. Για παράδειγμα, εάν δείτε το πόδι κάποιου να έχει υποστεί ζημιά σε ένα σοβαρό ατύχημα ενώ περπατάτε στο δρόμο, αυτό μπορεί να εντυπωθεί βαθιά στο μυαλό σας και αργότερα να αναπτύξετε αυτόν τον φόβο.

Ποια είναι τα συμπτώματα της Ποδοφοβίας;

Τα άτομα με ποδοφοβία προσπαθούν να αποφεύγουν να βλέπουν τα πόδια τους όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά τα γυμνά πόδια. Μπορεί να αποφεύγουν να πηγαίνουν σε μέρη όπως παραλίες, πισίνες και καταστήματα υποδημάτων. Μπορεί επίσης να δυσκολεύονται να φορέσουν σαγιονάρες ή σανδάλια με τιράντες. Μπορεί να φοβούνται να αγγίξουν τα δικά τους πόδια ή να τους αγγίξουν τα πόδια τους. Αυτό μπορεί να τους δυσκολέψει να πλύνουν τα πόδια τους, να κόψουν τα νύχια τους και να διατηρήσουν την υγιεινή των ποδιών. Άλλοι μπορεί να μπουν στον πειρασμό να έχουν τα πόδια τους καλυμμένα ανά πάσα στιγμή και να φορούν κάλτσες 24 ώρες την ημέρα.

Ένα άτομο με ποδοφοβία μπορεί να παρουσιάσει κρίσεις πανικού , οι οποίες είναι ξαφνικά, έντονα συναισθήματα άγχους, όταν βλέπει, σκέφτεται ή μιλάει για τα πόδια του. Μια κρίση πανικού μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Νιώθεις ότι το σώμα σου κρυώνει.
• Ζάλη, αίσθημα ζάλης.
• Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία).
• Καρδιακά παλμοί.
• Ναυτία.
• Δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια).
• Τρέμουλο σώματος, τρέμουλο.
• Δυσφορία στο στομάχι, δυσπεψία.

Πώς διαγιγνώσκεται η Ποδοφοβία;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση για τη διάγνωση της ποδοφοβίας. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τον φόβο σας για τα πόδια. Για παράδειγμα:

• Πόσο καιρό φοβάσαι αυτά τα πόδια;
• Πόσο επηρεάζει αυτός ο φόβος την καθημερινότητά σας;
• Τι σου συμβαίνει όταν βλέπεις ή σκέφτεσαι πόδια;

Εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα, ο γιατρός σας μπορεί να συμπεράνει ότι έχετε ποδοφοβία:

• Εάν δεν μπορείτε να κάνετε σωστά τη δουλειά σας, τις σχολικές σας εργασίες ή τις κοινωνικές σας δραστηριότητες λόγω του φόβου σας για τα πόδια σας.
• Αν προσπαθήσετε σκληρά να αποφύγετε τα πόδια.
• Αν φοβάστε τα πόδια σας για 6 μήνες ή περισσότερο.
• Εάν έχετε κρίσεις πανικού που σχετίζονται με τα πόδια σας.

Ο γιατρός σας θα ελέγξει επίσης για άλλες ψυχικές παθήσεις που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν αυτή τη φοβία. Για παράδειγμα:

• Αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας
• Διαταραχή άγχους ασθένειας / υποχονδρία (συνεχής φόβος να αρρωστήσεις)
• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
• Άλλες καταστάσεις φοβίας
• Διαταραχή πανικού
• Παρανοϊκή διαταραχή προσωπικότητας (καχυποψία προς τους άλλους)

Υπάρχει θεραπεία για την Ποδοφοβία;

Δεν υπάρχει θεραπεία για την ποδοφοβία. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ αποτελεσματικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της πάθησης.

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ): Η ΓΣΘ είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας (θεραπεία μέσω ομιλίας). Σας βοηθά να αλλάξετε τις αρνητικές σας σκέψεις και συμπεριφορές σχετικά με το αντικείμενο που φοβάστε (σε αυτήν την περίπτωση, τα πόδια σας). Κατά τη διάρκεια της ΓΣΘ, μπορεί να είστε σε θέση να εντοπίσετε συγκεκριμένους παράγοντες που συμβάλλουν στον φόβο σας για τα πόδια σας. Για παράδειγμα, φοβάστε τα δικά σας πόδια; Ή φοβάστε τα πόδια των άλλων; Νιώθετε περισσότερο άγχος όταν τα πόδια σας είναι γυμνά ή κλειστά; Η ΓΣΘ σας διδάσκει επίσης τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα μιας φοβίας.
• Θεραπεία έκθεσης:Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) και η θεραπεία έκθεσης συχνά πάνε χέρι-χέρι. Στη θεραπεία έκθεσης, με τη βοήθεια του θεραπευτή σας, μπορείτε πρώτα να εξασκηθείτε κοιτάζοντας φωτογραφίες των ποδιών σας ή τα δικά σας πόδια. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί σταδιακά να συνηθίσετε να κοιτάτε τα πόδια σας δημόσια. Αυτό μπορεί να είναι κάτι σαν να πηγαίνετε σε ένα μάθημα γιόγκα ή να κάνετε πεντικιούρ. Πολλά άτομα με συγκεκριμένες φοβίες, όπως η ποδοφοβία, είναι σε θέση να ξεπεράσουν τον φόβο τους με τη θεραπεία έκθεσης.
• Φαρμακευτική αγωγή: Τα φάρμακα δεν έχουν αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικά στη μακροπρόθεσμη διαχείριση των φοβιών. Επειδή τα φάρμακα δεν αντιμετωπίζουν την υποκείμενη αιτία του φόβου σας, δεν αντιμετωπίζουν την υποκείμενη αιτία. Ωστόσο, εάν πρέπει οπωσδήποτε να πάτε σε ένα μέρος όπου πρέπει να περπατήσετε (για παράδειγμα, πηγαίνοντας σε ένα κατάστημα για να αγοράσετε καινούργια παπούτσια, πηγαίνοντας σε ένα οικογενειακό πάρτι στην παραλία), τα αγχολυτικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων και των κρίσεων πανικού. Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνεται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη.

Υπάρχει τρόπος να αποτρέψω την Ποδοφοβία;

Δεν υπάρχει τρόπος να αποτρέψετε την ανάπτυξη της ποδοφοβίας. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον αρνητικό αντίκτυπο που μπορεί να έχει στη ζωή σας:

• Μείνετε μακριά από πράγματα όπως η καφεΐνη , τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Αυτά μπορούν να αυξήσουν το άγχος.
• Να τρώτε υγιεινά και να ασκείστε τακτικά. Αυτά τα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και του άγχους.
• Αν νιώθετε ότι χρειάζεστε βοήθεια, ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή άλλον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
• Συζητήστε με φίλους και συγγενείς που εμπιστεύεστε για τους φόβους σας και ζητήστε την υποστήριξή τους.

Ποιες είναι οι προοπτικές ανάρρωσης για άτομα με Ποδοφοβία;

Πολλοί άνθρωποι μπορούν να ξεπεράσουν τις φοβίες τους με ψυχοθεραπεία. Ο χρόνος που θα χρειαστεί να αφιερώσετε στη θεραπεία μπορεί να κυμαίνεται από μερικούς μήνες έως μερικά χρόνια. Ωστόσο, η θεραπεία μπορεί να διακοπεί μόλις βελτιωθούν τα συμπτώματά σας. Μερικές φορές, κάποιος με φοβία μπορεί να υποτροπιάσει . Εάν συμβεί αυτό, μπορεί να χρειαστεί πρόσθετη θεραπεία.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά:

• Εάν ο φόβος σας για τα πόδια δυσκολεύει την εκτέλεση των καθημερινών σας εργασιών.
• Εάν έχετε συμπτώματα κρίσης πανικού.

«Δεν χρειάζεται να κουβαλάς αυτό το βάρος μόνος σου. Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη.»

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό μου;

Μπορείτε να κάνετε στον γιατρό σας ερωτήσεις όπως οι εξής:

• Μπορώ να λάβω βοήθεια από άλλες θεραπείες, όπως η υπνοθεραπεία, για να βρω την αιτία του φόβου μου;
• Πώς μπορώ να απαλλαγώ από αυτή την πάθηση της Ποδοφοβίας;
• Πόσο καιρό θα πρέπει να υποβληθώ σε θεραπεία;

Τι πρέπει να μάθουμε από αυτό

Έτσι, η Ποδοφοβία είναι ένας ακραίος, ανώμαλος φόβος για τα πόδια. Ένα άτομο με αυτό μπορεί να φοβάται τα δικά του πόδια ή τα πόδια των άλλων. Εάν αυτός ο φόβος επηρεάζει την καθημερινότητά σας, την ικανότητά σας να λειτουργείτε στην εργασία, το σχολείο ή να συμμετέχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες, μην τον αγνοείτε. Ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια.

Να θυμάστε ότι δεν είναι δικό σας λάθος που έχετε αυτόν τον φόβο. Και υπάρχουν θεραπείες για αυτόν. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την κατάλληλη θεραπεία για εσάς. Μην φοβάστε να μιλήσετε στον γιατρό σας για ό,τι σας απασχολεί. Όσο πιο γρήγορα λάβετε βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα θα ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση.

Ποδοφοβία , φόβος για τα πόδια, φοβία, άγχος, ψυχική υγεία, κρίσεις πανικού, συμπεριφορική θεραπεία