Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, σας είπε ο γιατρός σας «μην υπερβάλλετε, ξεκουραστείτε λίγο»; Μπορεί ακόμη και να σας είχαν πει «ανάπαυση στο κρεβάτι». Στο παρελθόν, αυτή ήταν η συμβουλή που έδιναν συχνά οι γιατροί σε μια έγκυο γυναίκα αν ένιωθαν ότι είχε κάποια επιπλοκή. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, αυτή η άποψη έχει αλλάξει πολύ. Τι ακριβώς είναι η ανάπαυση στο κρεβάτι; Είναι ωφέλιμη ή επιβλαβής; Ας μιλήσουμε γι' αυτό σαν στενός φίλος.
Ποια είναι η νέα έννοια της «ανάπαυσης στο κρεβάτι»;
Η «ανάπαυση στο κρεβάτι» σήμαινε κάποτε ότι κάποιος έπρεπε να παραμείνει στο κρεβάτι για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, χωρίς να σηκώνεται παρά μόνο για βασικά πράγματα, όπως η τουαλέτα. Αλλά οι γιατροί χρησιμοποιούν αυτόν τον όρο όλο και λιγότερο στις μέρες μας. Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι η παραμονή σε ένα μέρος για πολύ ώρα μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Έτσι, ο πιο ακριβής όρος για αυτό είναι «περιορισμός δραστηριότητας». Με απλά λόγια, αυτό δεν σημαίνει πλήρη διακοπή των καθημερινών σας δραστηριοτήτων, αλλά λίγο μείωσή τους και περισσότερη ξεκούραση στο σώμα σας. Αλλά τι ακριβώς σημαίνει «περιορισμός» μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Επομένως, εάν ο γιατρός σας σάς δώσει τέτοιες συμβουλές, είναι σημαντικό να τον ρωτήσετε ξεκάθαρα: «Τι ακριβώς είναι καλό για μένα να κάνω και τι είναι κακό για μένα;»
Γιατί οι γιατροί συνήθιζαν να συνταγογραφούν ανάπαυση στο κρεβάτι στο παρελθόν;
Η παλιά ιατρική πεποίθηση ήταν ότι αν μια έγκυος μητέρα ξεκουραζόταν στο κρεβάτι, μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων επιπλοκών. Πίστευαν ότι αυτό,
- Ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού μειώνεται.
- Παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση (προεκλαμψία) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να ελεγχθούν.
- Η πίεση στον τράχηλο μειώνεται.
- Το άγχος μειώνεται.
Αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι κάτι από αυτά έχει σαφή οφέλη. Από την άλλη πλευρά, έχει πλέον ανακαλυφθεί ότι το να κάθεσαι ακίνητος μπορεί να εγκυμονεί και άλλους κινδύνους για την υγεία.
Λοιπόν, σε ποιες περιπτώσεις μπορεί ένας γιατρός να συνταγογραφήσει ανάπαυση στο κρεβάτι;
Παρόλο που η «ανάπαυση στο κρεβάτι» δεν αποτελεί πλέον τυπική θεραπεία, σε ορισμένες συγκεκριμένες περιπτώσεις, αφού ζυγιστούν τα υπέρ και τα κατά, ένας γιατρός μπορεί να σας ζητήσει να περιορίσετε τις δραστηριότητές σας. Ακολουθούν ορισμένες από τις περιπτώσεις όπου συμβαίνει αυτό:
- Προεκλαμψία: Μια πάθηση κατά την οποία η αρτηριακή πίεση αυξάνεται πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να οδηγήσει σε άλλες επιπλοκές.
- Σημάδια πρόωρου τοκετού: Εάν εμφανίζετε σημάδια τοκετού που ξεκινούν πριν από την προγραμματισμένη ημερομηνία.
- Ανεπαρκής τράχηλος: Εάν ο τράχηλος είναι αδύναμος και υπάρχει κίνδυνος πρόωρου ανοίγματος.
- Προβλήματα με τον πλακούντα: Εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα, όπως χαμηλός πλακούντας (προδρομικός πλακούντας).
Το πιο σημαντικό είναι, αν ο γιατρός σας σάς πει να ξεκουραστείτε στο κρεβάτι, να ρωτήσετε ξεκάθαρα: «Γιατί το λέει αυτό ο γιατρός;», «Τι πρέπει να κάνω;», «Τι πρέπει να κάνω διαφορετικά;». Μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα και οι κίνδυνοι της ανάπαυσης στο κρεβάτι;
Νομίζουμε ότι είναι καλό να ξεκουραζόμαστε, αλλά το να μένουμε σε ένα μέρος για πολύ ώρα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα και το μυαλό μας.
- Θρόμβοι αίματος: Αυτός είναι ο πιο σοβαρός κίνδυνος. Όταν παραμένουμε σε μια θέση για πολύ καιρό, ειδικά στα πόδια, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουμε θρόμβους αίματος (εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση - DVT). Εάν αυτός ο θρόμβος αίματος αποκολληθεί και ταξιδέψει στους πνεύμονες, μπορεί να είναι απειλητικός για τη ζωή.
- Μυϊκή ατροφία: Όταν δεν χρησιμοποιούμε τους μύες μας, αυτοί σταδιακά εξασθενούν και αρχίζουν να συρρικνώνονται. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει το να περπατήσουμε ξανά αργότερα.
- Απώλεια οστικής πυκνότητας: Όταν το σώμα μας δεν αντέχει το βάρος του και είναι ανενεργό, η δύναμη των οστών μας αρχίζει να μειώνεται.
- Προβλήματα Ψυχικής Υγείας: Φανταστείτε πώς θα νιώθατε αν ήσασταν περιορισμένοι στο σπίτι και το κρεβάτι σας όλη μέρα. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αναπτύξετε ψυχικά προβλήματα όπως πλήξη, απογοήτευση, μοναξιά, άγχος και κατάθλιψη.
Αν μου ζητηθεί να περιορίσω τις δραστηριότητές μου, τι μπορώ και τι δεν μπορώ να κάνω;
Αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από την κατάσταση της υγείας σας και τη συμβουλή του γιατρού σας. Οι ίδιοι κανόνες δεν ισχύουν για όλους. Γενικά, όμως, δείτε αυτόν τον πίνακα για να πάρετε μια ιδέα για το τι επιτρέπεται και τι περιορίζεται.
| Πράγματα που γενικά επιτρέπονται | Πράγματα που συνήθως περιορίζονται ή απαγορεύονται |
|---|---|
| Περπάτημα όχι περισσότερο από 30 λεπτά κάθε φορά. | Ορθοστασία ή περπάτημα για περισσότερο από 30 λεπτά κάθε φορά. |
| Ελαφριά άσκηση κατάλληλη για την πάθησή σας και εγκεκριμένη από τον γιατρό σας. | Έντονη άσκηση (π.χ. άρση βαρών, γρήγορο τρέξιμο). |
| Να στέκεστε όρθιοι όχι περισσότερο από 30 λεπτά κάθε φορά. | Άρση αντικειμένων βαρύτερων από 9-10 κιλά (20 λίβρες). |
| Ανάβαση σκάλας κατόπιν ιατρικής συμβουλής. | Σεξ (ζητήστε επιβεβαίωση από τον γιατρό σας). |
| Ελαφριά καθιστική εργασία. | Αεροπορικά ταξίδια (ειδικά μακρινά ταξίδια). |
| Έχοντας μια εργασία που απαιτεί ορθοστασία για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. |
Είναι σημαντικό να θυμάστε: αυτά είναι απλώς γενικά παραδείγματα. Μόνο ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει ακριβώς τι είναι καλό και τι κακό για εσάς, γι' αυτό φροντίστε να τον ρωτήσετε.
Πώς να περάσετε τον χρόνο ανάπαυσης στο κρεβάτι σας ωφέλιμα και χωρίς να βαρεθείτε;
Μπορεί να είναι δύσκολο να περάσετε την ημέρα όταν οι δραστηριότητες είναι περιορισμένες, αλλά σκεφτείτε αυτή την περίοδο ως μια στιγμή για εσάς και το μωρό σας να χαλαρώσετε.
- Δημιουργήστε μια νέα ρουτίνα: Σχεδιάστε την ημέρα σας. Αφιερώστε χρόνο για πράγματα όπως το φαγητό, το διάβασμα ενός βιβλίου ή η παρακολούθηση μιας ταινίας.
- Κάνε κάτι που σε κάνει χαρούμενο: διάβασε βιβλία, δες ταινίες, άκουσε τη μουσική που σου αρέσει.
- Μείνετε συνδεδεμένοι: Καλέστε φίλους και συγγενείς. Πραγματοποιήστε βιντεοκλήσεις. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να νιώθει μόνος.
- Μάθετε κάτι καινούργιο: Παρακολουθήστε ένα διαδικτυακό μάθημα, ξεκινήστε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα.
- Ελαφριά εργασία: Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας και κάντε κάτι που μπορείτε να κάνετε ενώ κάθεστε στο κρεβάτι, όπως πλέξιμο ή σχέδιο.
- Σκεφτείτε την ψυχική σας υγεία: Εάν αισθάνεστε πεσμένοι ή καταθλιμμένοι, μην το κρατάτε για τον εαυτό σας. Συζητήστε με τον σύζυγό σας, την οικογένειά σας ή έναν έμπιστο φίλο. Εάν είναι απαραίτητο, μιλήστε με τον γιατρό σας γι' αυτό.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ανάπαυση στο κρεβάτι δεν συνιστάται πλέον συνήθως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αντ' αυτού, οι γιατροί χρησιμοποιούν την έννοια του περιορισμού της δραστηριότητας.
- Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι αυτό παρέχει κάποιο σαφές όφελος και μπορεί επίσης να ενέχει κινδύνους όπως θρόμβους αίματος και μυϊκή αδυναμία.
- Ο γιατρός μπορεί να το συστήσει αυτό μόνο σε συγκεκριμένες και απαραίτητες περιπτώσεις, όπως η προεκλαμψία και ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού.
- Αν σας πουν να περιορίσετε τις δραστηριότητές σας, φροντίστε να ρωτήσετε τον γιατρό σας τι ακριβώς είναι καλό και τι κακό.
- Προσέξτε πολύ τη σωματική και ψυχική σας υγεία αυτή την περίοδο. Αν νιώθετε άσχημα, μην διστάσετε να μιλήσετε γι' αυτό.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας