Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις προγεννητικές βιταμίνες

Αν περιμένετε μωρό ή ετοιμάζεστε ήδη να γίνετε μητέρα, το μεγαλύτερο ερώτημα που έχετε στο μυαλό σας είναι «Πώς μπορώ να διατηρήσω τον εαυτό μου και το μωρό μου υγιείς ;» Μπορούμε να συμπληρώσουμε τη διατροφή που χρειαζόμαστε για αυτή την ξεχωριστή περίοδο απλώς από τα πράγματα που τρώμε και πίνουμε καθημερινά; Αυτή είναι η απάντηση σε αυτό το ερώτημα και αυτό που ονομάζεται Προγεννητικές Βιταμίνες είναι σημαντικό για εμάς. Ας μιλήσουμε γι' αυτό απλά και ειλικρινά σήμερα.

Τι είναι αυτές οι προγεννητικές βιταμίνες;

Με απλά λόγια, πρόκειται για έναν συνδυασμό βιταμινών και μετάλλων ειδικά σχεδιασμένο για έγκυες γυναίκες ή γυναίκες που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες. Περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να τα λαμβάνετε από τη στιγμή που σκέφτεστε να αποκτήσετε μωρό και καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Να θυμάστε ότι μια υγιεινή διατροφή είναι πάντα η καλύτερη . Αυτές οι βιταμίνες είναι απλώς ένα συμπλήρωμα σε αυτήν την υγιεινή διατροφή, για να καλύψουν τα διατροφικά κενά που μπορεί να λείπουν από τη διατροφή μας. Επομένως, θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε βιταμίνη ή συμπλήρωμα όπως αυτό.

Πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να περιέχει μια καλή προγεννητική βιταμίνη

Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν να διασφαλιστεί ότι εσείς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας λαμβάνετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Ακολουθεί ένας πίνακας με τα κύρια συστατικά που πρέπει συνήθως να περιέχει μια καλή προγεννητική βιταμίνη και τις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες.

Όταν επιλέγετε μια βιταμίνη, δώστε προσοχή στην ημερομηνία λήξης της. Επίσης, εάν έχετε κάποια τροφική αλλεργία, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει στη λίστα συστατικών. Ορισμένες βιταμίνες μπορεί να περιέχουν συστατικά όπως καλαμπόκι και αυγά. Είναι καλύτερο να ρωτήσετε τον γιατρό σας και να επιλέξετε μια μάρκα που θα σας συστήσει.

Ποια είναι η σημασία της λήψης αυτών των βιταμινών;

Μια προγεννητική βιταμίνη περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από μια κανονική πολυβιταμίνη. Ας δούμε τώρα τον ρόλο μερικών από αυτά τα βασικά θρεπτικά συστατικά.

Φολικό οξύ: Απαραίτητο για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα του μωρού

Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Επειδή το φολικό οξύ αποτρέπει τις γενετικές ανωμαλίες που μπορεί να εμφανιστούν στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό του μωρού. Αυτές οι γενετικές ανωμαλίες, ειδικά οι ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα, εμφανίζονται πριν καν καταλάβετε ότι είστε έγκυος, κατά τις πρώτες εβδομάδες. Γι' αυτό οι γιατροί συμβουλεύουν τη λήψη φολικού οξέος τουλάχιστον ένα μήνα πριν αρχίσετε να σκέφτεστε να αποκτήσετε παιδί.

Εάν είστε μητέρα που είχε στο παρελθόν παιδί με ελάττωμα του νευρικού σωλήνα, θα πρέπει να μιλήσετε συγκεκριμένα με τον γιατρό σας σχετικά με το φολικό οξύ.

Τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ :

• Πράσινα λαχανικά και μυρωδικά (σπανάκι, λάχανο)
• Καρύδια
• Όσπρια όπως φασόλια και μπιζέλια
• Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, μανταρίνια)
• Εμπλουτισμένα τρόφιμα με προσθήκη φολικού οξέος

Σίδηρος: Παράγει αίμα και παρέχει οξυγόνο στο μωρό

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ποσότητα του αίματος στο σώμα σας αυξάνεται. Αυτά τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν το οξυγόνο που χρειάζεται για την ανάπτυξη του μωρού. Έτσι, ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αυτών των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει αναιμία στη μητέρα και να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού.

Ασβέστιο: Ενδυναμώνει τα οστά της μητέρας και του μωρού

Το μωρό στη μήτρα λαμβάνει το ασβέστιο που χρειάζεται για να χτίσει τα οστά του από το σώμα της μητέρας. Έτσι, εάν η μητέρα δεν λαμβάνει αρκετό ασβέστιο, η πυκνότητα των οστών της μητέρας μπορεί να μειωθεί. Επομένως, το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.

Ιώδιο: Για την υγιή λειτουργία του θυρεοειδούς

Το ιώδιο είναι απαραίτητο για την υγιή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις όπως αποβολές, θνησιγένεια και μειωμένη σωματική και ψυχική ανάπτυξη του μωρού.

Υπάρχουν άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά εκτός από αυτά;

Ναι, υπάρχουν διάφοροι άλλοι τύποι συμπληρωμάτων. Συζητήστε με τον γιατρό σας για να αποφασίσετε αν τα χρειάζεστε ή όχι.

• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Σε αυτά περιλαμβάνονται οι ενώσεις «(DHA)» και «(EPA)». Είναι πολύ σημαντικές για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του μωρού. Το σώμα μας δεν μπορεί να τα συνθέσει, επομένως πρέπει να τα λαμβάνουμε από τη διατροφή μας. Υπάρχουν σε αφθονία σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες. Αλλά προσέξτε να επιλέξετε ψάρια που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Εάν δεν τρώτε αρκετά ψάρια, ρωτήστε τον γιατρό σας εάν χρειάζεστε συμπλήρωμα ωμέγα-3.
• Χολίνη: Ένα άλλο απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας. Βρίσκεται σε τροφές όπως το μοσχάρι, το κοτόπουλο, το ψάρι και τα αυγά. Δεν περιέχουν όλες οι προγεννητικές βιταμίνες χολίνη, γι' αυτό ελέγξτε την ετικέτα ή ρωτήστε τον γιατρό σας.
• Πρωτεΐνη: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας κατασκευάζει νέο ιστό, αναπτύσσει πλακούντα και αναπτύσσει ένα μωρό. Όλα αυτά απαιτούν πρωτεΐνη. Επομένως, χρειάζεστε περισσότερη πρωτεΐνη από το συνηθισμένο.

Μπορούν αυτά τα χάπια βιταμινών να προκαλέσουν παρενέργειες;

Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να έχουν μικρές δυσκολίες. Υπάρχουν όμως λύσεις. Μην ανησυχείτε.

Εάν αντιμετωπίσετε οποιεσδήποτε δυσκολίες όπως αυτή, μην διστάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Θα σας προσφέρει την πιο κατάλληλη λύση.