Η ανάρρωση από την κατάθλιψη δεν είναι εύκολη υπόθεση. Το πιο δύσκολο κομμάτι αυτού του ταξιδιού είναι το να μην ξέρεις τι να περιμένεις στη συνέχεια. Δεν είναι σαν να έχεις σπασμένο χέρι. Φανταστείτε αν σπάζατε το χέρι σας, ο γιατρός θα σας έλεγε ακριβώς πόσες εβδομάδες θα χρειαστούν για να επουλωθεί και πότε θα αφαιρεθεί ο γύψος. Αλλά η κατάθλιψη δεν ακολουθεί αυτούς τους κανόνες.
Γιατί η ανάρρωση από την κατάθλιψη είναι διαφορετική για τον καθένα;
Η πορεία προς την ανάρρωση από την κατάθλιψη δεν είναι η ίδια για όλους. Διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο. Κάποιοι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα μέσα σε λίγες εβδομάδες ή μήνες. Αλλά για άλλους, η κατάθλιψη είναι μια μακροχρόνια πάθηση. Μελέτες δείχνουν ότι μεταξύ 20% και 30% των ανθρώπων που αναπτύσσουν κατάθλιψη δεν αναρρώνουν ποτέ πλήρως από τα συμπτώματά τους.
Ένα άλλο πρόβλημα που προκύπτει από αυτό είναι ότι μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε πώς πραγματικά αισθάνεστε αυτή τη στιγμή. Φανταστείτε να υποφέρατε από κατάθλιψη για μεγάλο χρονικό διάστημα πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, πιθανότατα δεν θυμάστε καν πώς είναι να είσαι «φυσιολογικός». Είναι σαν να βρίσκεσαι σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για χρόνια και μετά ξαφνικά να βγαίνεις έξω. Τα μάτια σου είναι μπλε και δεν μπορείς να φανταστείς τι συμβαίνει.
Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι δεν είστε μόνοι σε αυτή τη μάχη. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ζουν με κατάθλιψη αυτή τη στιγμή.
Τα καλά νέα είναι ότι η θεραπεία έχει αποτέλεσμα . 8 στους 10 ανθρώπους που λαμβάνουν θεραπεία λένε ότι τους βοήθησε. Έτσι, αν την ακολουθήσετε, έχετε πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να βελτιωθείτε.
Κίνδυνος υποτροπής
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν κατάθλιψη μόνο μία φορά στη ζωή τους. Αλλά οι περισσότεροι την βιώνουν αρκετές φορές στη ζωή τους. Σύμφωνα με ιατρικές αναφορές, το 50% των ανθρώπων που έχουν περάσει μείζονα κατάθλιψη, ή ένας στους δύο ανθρώπους, θα την βιώσουν για δεύτερη φορά. Ομοίως, το 80% των ανθρώπων που την έχουν περάσει δύο φορές, ή τέσσερις στους πέντε ανθρώπους, θα την βιώσουν για τρίτη φορά.
Ακούγοντας αυτούς τους αριθμούς μπορεί να νιώσετε λίγο φόβο. Είναι φυσιολογικό να σκεφτείτε: «Ω, δεν μπορώ να ξαναπεράσω τέτοιο πόνο».
Αλλά μην αφήσεις αυτά τα στατιστικά στοιχεία να ελέγχουν ολόκληρη τη ζωή σου. Στην πραγματικότητα έχεις κάτι πιο πολύτιμο τώρα από ποτέ. Και αυτό είναι η εμπειρία .
- Τώρα ξέρετε ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
- Τώρα έχετε κάποια ιδέα για το ποιες στιγμές στη ζωή σας και με ποια γεγονότα είναι πιθανό να προκύψει αυτή η κατάσταση.
- Έτσι, την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα, θα μπορείτε να τα αναγνωρίσετε. Τότε μπορείτεΕπισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό και ζητήστε βοήθεια. Αν το κάνετε, μπορεί να αναρρώσετε πολύ πιο γρήγορα.
Ο παρακάτω πίνακας παραθέτει ορισμένα κοινά προειδοποιητικά σημάδια ότι η κατάθλιψη μπορεί να επιστρέφει. Αν δώσετε προσοχή σε αυτά, μπορείτε να ελέγξετε το πρόβλημα προτού γίνει μεγαλύτερο.
| Προειδοποιητικό σημάδι | Τι σημαίνει αυτό; |
|---|---|
| Αλλαγές στον ύπνο | Αδυναμία ύπνου τη νύχτα ή υπερβολικός ύπνος. Αίσθημα υπερβολικής κόπωσης για να σηκωθείτε το πρωί. |
| Αλλαγές στην όρεξη | Απώλεια όρεξης ή υπερφαγία. Απώλεια ή αύξηση βάρους. |
| Κοινωνική απομόνωση | Αποφεύγοντας συναντήσεις με φίλους, μιλώντας με την οικογένεια, προσπαθώντας να μείνει μόνος. |
| Απώλεια ενδιαφέροντος για προηγούμενα χόμπι | Πράγματα που κάποτε ήταν ευχάριστα (π.χ., η παρακολούθηση ταινιών, η ανάγνωση βιβλίων, η άσκηση) τώρα μοιάζουν να μην έχουν καμία αξία. |
| Συνεχής κόπωση και ευερεθιστότητα | Αίσθημα λήθαργου χωρίς λόγο, εύκολος θυμός ή ευερεθιστότητα για μικρά πράγματα. |
Ζητήστε πλήρη θεραπεία χωρίς να είστε «υποκείμενοι»
Αν υποφέρετε από σοβαρή κατάθλιψη, ίσως να είστε ικανοποιημένοι που νιώθετε «λίγο καλύτερα» τώρα. Δηλαδή, παρόλο που μπορεί να μην αισθάνεστε πολύ χαρούμενοι αυτή τη στιγμή, ίσως να είστε χαρούμενοι που μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να πάτε στη δουλειά.
Αλλά αυτό δεν είναι αρκετό. Το ότι έχεις υποφέρει λιγότερο δεν σημαίνει ότι έχεις θεραπευτεί. Έχεις το δικαίωμα να είσαι ξανά καλά, να είσαι ευτυχισμένος όπως παλιά .
Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε σε αυτό το επίπεδο με τη θεραπεία που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ό,τι μπορείτε για να μειώσετε περαιτέρω τα συμπτώματά σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη.
- Θεραπεία/Συμβουλευτική: Αυτή μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να μιλήσετε για τα συναισθήματα και τα συναισθηματικά σας πρότυπα και να τα διαχειριστείτε.
- Φάρμακα: Τα φάρμακα που σας συνταγογραφεί ο γιατρός σας βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσής σας εξισορροπώντας τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο.
- Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Πράγματα όπως η ισορροπημένη διατροφή, η καθημερινή άσκηση, ο επαρκής ύπνος και η αποφυγή ναρκωτικών έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία.
Επομένως, μην αρκεστείτε στο «Εντάξει, τώρα είναι εντάξει». Εσείς και ο γιατρός σας πρέπει να συνεργαστείτε. Με λίγη προσπάθεια και καλή θεραπεία, σίγουρα μπορείτε να ξανανιώσετε πραγματικά καλά.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ανάρρωση από την κατάθλιψη είναι διαφορετική για τον καθένα και δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο γι' αυτήν. Γι' αυτό να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.
- Υπάρχει κίνδυνος υποτροπής. Αλλά μην ανησυχείτε. Τώρα που είστε εξοικειωμένοι με τα προειδοποιητικά σημάδια, μπορείτε να λάβετε γρήγορα βοήθεια.
- Μην αρκείσαι στο «λίγο καλύτερα». Έχεις το δικαίωμα να είσαι πλήρως θεραπευτής και ευτυχισμένος. Συζήτησε ανοιχτά με τον γιατρό σου γι' αυτό.
- Δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι. Με την κατάλληλη θεραπεία, η συντριπτική πλειοψηφία μπορεί να επιτύχει επιτυχημένα αποτελέσματα. Μην χάνετε την ελπίδα.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας