Νιώθετε επίσης πόνο στα άκρα σας επειδή κάνετε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά; (Τραυματισμός από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση)

Είστε κάποιος που εργάζεται σε υπολογιστή σε γραφείο; Ή χρησιμοποιείτε ραπτομηχανή όλη μέρα; Ίσως είστε κάποιος που ασχολείται με κάποιο άθλημα όπως το κρίκετ ή το τένις. Όταν συνεχίζετε να κάνετε το ίδιο είδος εργασίας, αισθάνεστε επίσης πόνο, μούδιασμα ή δυσκαμψία στα χέρια, τα δάχτυλα, τους καρπούς, τους αγκώνες και τους ώμους σας; Μερικές φορές αυτός ο πόνος υποχωρεί μετά από λίγο, οπότε δεν του δίνουμε μεγάλη προσοχή. Αλλά αν τον αγνοήσουμε, μπορεί να γίνει μεγάλο πρόβλημα αργότερα. Αυτό είναι που συζητάμε σήμερα , τραυματισμό από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση ή RSI .

Με απλά λόγια, τι είναι ο τραυματισμός από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση (RSI);

Αυτό υποδηλώνει και το όνομα. «Επαναλαμβανόμενο» σημαίνει επαναλαμβανόμενο. «Κράτηση» σημαίνει καταπόνηση, πίεση ή βλάβη. «Τραυματισμός» σημαίνει βλάβη. Με απλά λόγια, όταν κάνουμε την ίδια κίνηση ξανά και ξανά για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτή είναι η σταδιακή βλάβη που συμβαίνει στους μύες, τους τένοντες ή τα νεύρα που σχετίζονται με αυτό το μέρος του σώματός μας.

Φανταστείτε ότι κρατάτε το ποντίκι στον υπολογιστή σας όλη μέρα. Οι καρποί και τα δάχτυλά σας βρίσκονται στην ίδια θέση, υπό την ίδια πίεση. Αυτό δεν συμβαίνει μόνο για μία ή δύο ημέρες, αλλά για μήνες, ακόμη και χρόνια, και αυτά τα μέρη αρχίζουν να καταστρέφονται.

Τις περισσότερες φορές, αυτή η πάθηση επηρεάζει:

• Στα δάχτυλα και τον αντίχειρα
• Στον καρπό
• Μέχρι τον αγκώνα
• Για τα χέρια
• Μέχρι τους ώμους
• Μερικές φορές μπορούν επίσης να επηρεαστούν τα γόνατα.

Ποιος είναι πιο πιθανό να εμφανίσει αυτή την πάθηση;

Αυτή η πάθηση μπορεί στην πραγματικότητα να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά για μερικούς ανθρώπους, ο κίνδυνος είναι λίγο υψηλότερος.

• Άτομα που χρησιμοποιούν υπολογιστές σε γραφεία: Αυτό παρατηρείται συνήθως σε άτομα που πληκτρολογούν και χρησιμοποιούν ποντίκι όλη μέρα.
• Άτομα που εργάζονται σε απαιτητικές σωματικά εργασίες: Για παράδειγμα, όσοι εργάζονται σε εργοστάσια ενδυμάτων, ξυλουργοί και χτίστες.
• Αθλητές: Όσοι ασχολούνται με αθλήματα που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως τένις, μπάντμιντον και κρίκετ.
• Μουσικοί: Για όσους παίζουν μουσικά όργανα όπως βιολί, κιθάρα και πιάνο.

Ποιες άλλες ιατρικές παθήσεις μπορούν να προκληθούν από RSI;

Η RSI δεν είναι μια μεμονωμένη ασθένεια. Είναι ένας γενικός όρος για μια ομάδα τραυματισμών που προκαλούνται από παρόμοιες δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία παθήσεων. Δείτε τον παρακάτω πίνακα.

Πώς ξέρετε εάν έχετε RSI; Συμπτώματα

Ελέγξτε αν έχετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα. Αυτά συνήθως ξεκινούν σταδιακά.

• Πόνος: Μπορεί να αισθάνεται σαν κάψιμο, πόνος ή οξύς πόνος.
• Δυσκαμψία: Αίσθημα δυσκολίας στην κάμψη ή το τέντωμα μιας άρθρωσης ή μυός, σαν να έχει κολλήσει.
• Μούδιασμα: Αίσθημα μουδιάσματος στα άκρα.
• Πρήξιμο: Η περιοχή του πόνου μπορεί να φαίνεται ελαφρώς πρησμένη.
• Αδυναμία: Αίσθημα ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε κάτι σταθερά με το χέρι σας ή δυσκολεύεστε να σηκώσετε κάτι βαρύ.
• Ευαισθησία στο κρύο ή τη ζέστη: Αίσθημα κρύου ή ζέστης στην περιοχή του πόνου περισσότερο από άλλες.

Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό; Πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότερες παθήσεις του RSI μπορούν να αντιμετωπιστούν με απλές σπιτικές θεραπείες. Το πιο σημαντικό είναι να σταματήσετε ή να μειώσετε τη δραστηριότητα που προκάλεσε τη ζημιά.

Υπάρχει μια πολύ δημοφιλής μέθοδος που μας λένε οι γιατροί και ονομάζεται RICE . Σημαίνει:

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Ωστόσο, μην παίρνετε αυτά τα παυσίπονα για περισσότερο από 10 ημέρες χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Μερικές φορές ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε έναν φυσιοθεραπευτή, ο οποίος θα σας διδάξει ασκήσεις για να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας και να ενδυναμώσετε τους μύες σας.

Πώς μπορούμε να αποτρέψουμε την επανάληψη μιας τέτοιας κατάστασης;

Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. Ορίστε, λοιπόν, μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:

• Διατηρήστε καλή στάση σώματος: Καθίστε ευθεία όταν εργάζεστε στον υπολογιστή. Φροντίστε η καρέκλα, το γραφείο και το πληκτρολόγιό σας να είναι άνετα για εσάς.
• Κάντε συχνά διαλείμματα: Μην κάνετε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά. Σηκωθείτε και περπατήστε λίγο κάθε μισή ώρα, τεντώνοντας τα χέρια και τα πόδια σας.
• Άσκηση: Κάντε καλή προθέρμανση πριν από κάποια αθλητική δραστηριότητα. Μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε μετά.
• Ακούστε το σώμα σας: Αν νιώθετε πόνο, μην τον αγνοείτε. Μην συνεχίζετε απλώς να εργάζεστε σκεπτόμενοι «Αυτό θα περάσει σε λίγο». Το σώμα σας μπορεί να σας δίνει κάποιο σήμα.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά από μερικές ημέρες θεραπειών στο σπίτι ή εάν ο πόνος και το μούδιασμα είναι τόσο έντονα που δεν μπορείτε να εκτελέσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, φροντίστε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή θα σας εξετάσει, θα προσδιορίσει την ακριβή αιτία και θα σας παράσχει την καταλληλότερη θεραπεία.

Πότε να πάτε στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ)

Η RSI συνήθως δεν αποτελεί επείγον περιστατικό. Ωστόσο, εάν έχετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμπτώματα, μεταβείτε αμέσως στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών (ΤΕΠ) νοσοκομείου.

• Εάν έχετε έντονο, αφόρητο πόνο.
• Εάν το πρήξιμο επιδεινώνεται.
• Εάν το χρώμα των χεριών ή των ποδιών έχει αλλάξει (μπλε, χλωμό).
• Εάν δεν μπορείτε να κινήσετε ένα χέρι, πόδι ή δάχτυλο που μπορείτε κανονικά να κινήσετε.