Αντιμετωπίζετε συχνά πόνο στο εξωτερικό μέρος του αγκώνα σας; Ίσως νιώθετε αυτόν τον πόνο όταν σηκώνετε ένα φλιτζάνι τσάι, ανοίγετε μια πόρτα ή ακόμα και απλώς σφίγγετε το χέρι κάποιου; Ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι φυσιολογικό, θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα μιας πάθησης που ονομάζεται «Αγκώνας του Τένις». Παρά το όνομα «τένις», δεν πρόκειται για μια ασθένεια που επηρεάζει μόνο τους τενίστες. Στην πραγματικότητα, εννέα στους δέκα ανθρώπους που έχουν αυτή την πάθηση δεν την εμφανίζουν εξαιτίας του τένις. Ας δούμε λοιπόν την ουσία του προβλήματος.
Με απλά λόγια, τι είναι ο αγκώνας του τένις;
Ο αγκώνας του τένις είναι ένας τραυματισμός σε έναν τένοντα στον αγκώνα σας. Ένας τένοντας είναι ένας ισχυρός ιστός που συνδέει τους μύες μας με τα οστά μας, σαν σχοινί. Οι μύες στο αντιβράχιό σας συνδέονται με το πίσω μέρος του αγκώνα σας μέσω ενός τένοντα σαν αυτόν. Όταν κάνουμε την ίδια κίνηση ξανά και ξανά, σαν ένα σχοινί που τραβιέται στο ίδιο σημείο ξανά και ξανά, αυτός ο τένοντας αρχίζει να αναπτύσσει μικροσκοπικές ρήξεις. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η βλάβη αυξάνεται και εμφανίζεται φλεγμονή σε αυτήν την περιοχή. Αυτό ονομάζουμε πόνο.
Ιατρικά, αυτό ονομάζεται πλάγια επικονδυλίτιδα . Ας αναλύσουμε τον όρο:
- Πλευρική σημαίνει «έξω».
- Ο επικόνδυλος είναι ένα μικρό τμήμα του οστού που μοιάζει με κομβόλι στο εξωτερικό του αγκώνα.
- Η λέξη «ίτιδα» σημαίνει «φλεγμονή».
Με απλά λόγια, πρόκειται για τενοντίτιδα που εμφανίζεται στο εξωτερικό μέρος του αγκώνα.
Παρά το όνομα, ποιος το φτιάχνει;
Όταν ακούτε αυτό το όνομα, όλοι νομίζουν ότι αυτό είναι κάτι που συμβαίνει μόνο σε αθλητές. Αλλά αυτή δεν είναι η αλήθεια. Όποιος κρατάει κάτι σφιχτά με τα χέρια του και κάνει οτιδήποτε περιλαμβάνει στρίψιμο του μετώπου του μπορεί να αναπτύξει αυτή την πάθηση.
Σκεφτείτε ανθρώπους σαν κι αυτόν:
- Ξυλουργοί: Επειδή χρησιμοποιούν συνεχώς εργαλεία όπως σφυρί και πριόνι.
- Ζωγράφοι: Επειδή κινούν το πινέλο μπρος-πίσω με τον ίδιο τρόπο.
- Νοικοκυρές που κάνουν δουλειές του σπιτιού: στύβουν ρούχα, τρίβουν καρύδες, σηκώνουν βαριές κατσαρόλες.
- Άτομα που εργάζονται σε γραφεία: Επειδή χρησιμοποιούν το ποντίκι του υπολογιστή με τον ίδιο τρόπο όλη μέρα.
- Σεφ: Όταν κόβετε λαχανικά με μαχαίρια, σηκώνετε βαριά τηγάνια.
- Άτομα που παίζουν μουσικά όργανα όπως το βιολί.
Οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει τενιστικό αγκώνα. Αυτό σημαίνει ότι πρόκειται για τραυματισμό από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση , που σημαίνει ότι πρόκειται για τραυματισμό που προκαλείται από την επανάληψη της ίδιας ενέργειας.
Έχετε επικονδυλίτιδα; Δείτε αυτά τα συμπτώματα.
Τις περισσότερες φορές, αυτά τα συμπτώματα ξεκινούν σταδιακά. Αρχικά, μπορεί να υπάρχει ένας ελαφρύς πόνος, ο οποίος μπορεί σταδιακά να αυξηθεί. Ας δούμε τα κύρια συμπτώματα.
| Σύμπτωμα | Πώς σας φαίνεται αυτό; |
|---|---|
| Πόνος στον αγκώνα | Ο πόνος γίνεται κυρίως αισθητός γύρω από την οστέινη λαβή στο πίσω μέρος του αγκώνα. Για μερικούς, μπορεί να είναι σαν ένα αίσθημα καύσου, ενώ για άλλους, μπορεί να είναι σαν ένας οξύς, διαπεραστικός πόνος. |
| Αδύναμη πρόσφυση | Όταν κρατάτε ένα στυλό ή ένα φλιτζάνι, ανοίγετε μια πόρτα ή κάνετε χειραψία, μπορεί να νιώθετε ότι δεν έχετε δύναμη στα χέρια σας. Μπορεί ακόμη και να σας πέσουν αντικείμενα από τα χέρια σας. |
| Εξάπλωση του πόνου | Μερικές φορές, ειδικά τη νύχτα, αυτός ο πόνος μπορεί να εξαπλωθεί από τον αγκώνα κατά μήκος του αντιβραχίου μέχρι τον καρπό. |
| Μούδιασμα και πρήξιμο στο χέρι | Όταν ξυπνάτε το πρωί, μπορεί να δυσκολεύεστε να τεντώσετε ή να λυγίσετε το χέρι σας. Μερικές φορές μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ένα μικρό πρήξιμο γύρω από τον αγκώνα. |
Το πιο σημαντικό είναι ότι, εάν έχετε τέτοιο πόνο για περισσότερο από μία εβδομάδα, μην τον αγνοήσετε. Η επίσκεψη σε γιατρό το συντομότερο δυνατό θα αυξήσει τις επιλογές θεραπείας και θα επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.
Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη αγκώνα του τένις;
Αν και ο καθένας μπορεί να αναπτύξει αυτή την πάθηση, ορισμένοι άνθρωποι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο.
- Ηλικία: Αυτή η πάθηση είναι πιο συχνή σε άτομα άνω των 40 ετών.
- Επάγγελμα: Για όσους ασχολούνται με επαναλαμβανόμενες χειροκίνητες κινήσεις, όπως συζητήσαμε νωρίτερα.
- Άρση βαρών:Για όσους σηκώνουν τακτικά βάρη άνω των 20-22 κιλών.
- Κάπνισμα: Το κάπνισμα μειώνει την παροχή αίματος στους ιστούς του σώματος, γεγονός που επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης.
- Παχυσαρκία: Το υπερβολικό σωματικό βάρος ασκεί επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις και τους τένοντες.
- Μερικά αθλήματα: Για όσους ασχολούνται με αθλήματα όπως τένις, μπάντμιντον και σκουός.
Πώς το αναγνωρίζει αυτό ένας γιατρός;
Όταν επισκεφτείτε τον γιατρό σας, θα σας ρωτήσει πρώτα για τα συμπτώματά σας. Πότε ξεκίνησε ο πόνος, ποιες ώρες της ημέρας τον νιώθετε χειρότερο και τι τον κάνει να βελτιώνεται; Στη συνέχεια, θα εξετάσει το χέρι σας.
- Πιέζω το χέρι μου στην περιοχή που πονάει.
- Το χέρι, ο αγκώνας και ο καρπός σας είναι λυγισμένα και εκτεταμένα σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
- Ο γιατρός προσπαθεί να με αναγκάσει να κουνήσω το χέρι μου κόντρα στην πίεση.
Τις περισσότερες φορές, αυτή η εξέταση μπορεί να διαγνώσει την ασθένεια. Ωστόσο, μερικές φορές, για να αποκλειστούν άλλα προβλήματα, μπορεί να σας παραπέμψουν για εξετάσεις όπως αυτές:
- Ακτινογραφία: Για έλεγχο άλλων οστικών προβλημάτων, όπως αρθρίτιδα.
- Υπερηχογράφημα: Για να διαπιστωθεί καθαρά εάν υπάρχει κάποια βλάβη ή ρήξη στον τένοντα.
- Μαγνητική τομογραφία: Χρησιμοποιείται για να δει κανείς την κατάσταση των ιστών πολύ καθαρά, ειδικά εάν άλλες θεραπείες δεν έχουν βοηθήσει.
- Ηλεκτρομυογράφημα (EMG): Εάν υπάρχει υποψία ότι η αιτία του πόνου είναι η συμπίεση νεύρων, πραγματοποιείται αυτή η εξέταση για να επιβεβαιωθεί.
Λοιπόν, ας μιλήσουμε τώρα για θεραπεία.
Το καλύτερο με την επικονδυλίτιδα του τεννησιακού επικονδυλίου είναι ότι τις περισσότερες φορές δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλές θεραπείες. Η θεραπεία μπορεί να χωριστεί σε δύο μέρη.
1. Πράγματα που πρέπει να κάνετε πρώτα
Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτά τα πράγματα στο σπίτι. Ονομάζεται μέθοδος RICE.
- R - Ξεκούραση: Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Σταματήστε εντελώς τη δραστηριότητα που προκαλεί τον πόνο. Αν κάνετε ένα διάλειμμα στο χέρι σας, δίνετε στον τένοντα την ευκαιρία να επουλωθεί.
- I - Πάγος: Εφαρμόστε πάγο στην επώδυνη περιοχή. Τοποθετήστε μερικά παγάκια σε μια σακούλα πολυαιθυλενίου, τυλίξτε την με ένα πανί και αφήστε την για 15-20 λεπτά. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα. Αυτό θα μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο.
- C - Συμπίεση: Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένας ειδικός νάρθηκας/ιμάντας για να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στους μύες και να χαλαρώσει ο τένοντας.
- E - Ανύψωση: Κρατήστε το χέρι σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας όποτε είναι δυνατόν. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι από πάνω.
2. Ιατρική περίθαλψη
Εάν οι σπιτικές θεραπείες δεν βοηθήσουν, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε αυτούς τους τύπους θεραπειών.
| Μέθοδος θεραπείας | Τι συμβαίνει με αυτό; |
|---|---|
| Παυσίπονα | Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δισκία ή τζελ ΜΣΑΦ (π.χ. ιβουπροφαίνη, δικλοφενάκη) για να μειώσετε το πρήξιμο, όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Ωστόσο , μην συνεχίσετε ποτέ τη χρήση τους χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. |
| Φυσικοθεραπεία | Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει ειδικές ασκήσεις για να ενδυναμώσει τους μύες του χεριού σας και να αυξήσει την ευλυγισία. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της επανεμφάνισης αυτής της πάθησης. |
| Θεραπεία με πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια (PRP) | Πρόκειται για μια σχετικά νέα θεραπεία. Λαμβάνουν μέρος του δικού σας αίματος, διαχωρίζουν τα κύτταρα που ονομάζονται αιμοπετάλια και έχουν την ικανότητα να επουλώνονται και στη συνέχεια τα εγχέουν πίσω στην κατεστραμμένη περιοχή του αγκώνα σας. Είναι σαν το ίδιο σας το σώμα να επουλώνει την πληγή με τη δική του δύναμη. |
| Ενέσεις κορτικοστεροειδών | Αυτές είναι ισχυρές ενέσεις που μειώνουν τη φλεγμονή. Αν και μπορεί να παρέχουν άμεση ανακούφιση από τον πόνο, μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικές μακροπρόθεσμα, επομένως οι γιατροί δεν τις συνιστούν για όλους. |
| Χειρουργική | Η χειρουργική επέμβαση συνιστάται μόνο σε όσους δεν έχουν παρουσιάσει βελτίωση μετά από 6-12 μήνες άλλων θεραπειών και αισθάνονται έντονο πόνο. Αυτή περιλαμβάνει την αφαίρεση του κατεστραμμένου τμήματος του τένοντα και την επανασύνδεση του υγιούς τμήματος στο οστό. |
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του αγκώνα του τένις και του αγκώνα του γκολφ;
Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν αυτά τα δύο. Και τα δύο είναι τύποι τραυματισμών στον αγκώνα από υπερβολική χρήση. Αλλά η εντόπιση του πόνου είναι διαφορετική.
- Αγκώνας τένις (πλάγια επικονδυλίτιδα): Ο πόνος εμφανίζεται στο εξωτερικό μέρος του αγκώνα.
- Αγκώνας του γκολφ (έσω επικονδυλίτιδα): Ο πόνος προέρχεται από την εσωτερική πλευρά του αγκώνα.
Με απλά λόγια, όταν γυρίζετε το χέρι σας και τεντώνετε το μπράτσο σας, ο πόνος που αισθάνεστε στο πλάι του αντίχειρά σας ονομάζεται αγκώνας του τένις. Ο πόνος που αισθάνεστε στο πλάι του μικρού σας δακτύλου ονομάζεται αγκώνας του γκολφ.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο αγκώνας του τενίστα είναι μια πάθηση που εμφανίζεται όταν ένας τένοντας στο πίσω μέρος του αγκώνα υφίσταται βλάβη λόγω επαναλαμβανόμενης κίνησης. Δεν περιορίζεται στους τενίστες.
- Η κύρια αιτία πόνου είναι η χρήση του χεριού χωρίς ανάπαυση. Επομένως, η ανάπαυση είναι η καλύτερη και πρώτη θεραπεία.
- Εάν ο πόνος στον αγκώνα επιμένει για περισσότερο από μία εβδομάδα ή είναι αρκετά έντονος ώστε να σας εμποδίζει να εκτελείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αναρρώσουν πλήρως με φυσικοθεραπεία και απλές θεραπείες. Η χειρουργική επέμβαση σπάνια είναι απαραίτητη.
- Η αγνόηση του πόνου μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Γι' αυτό, ακούστε το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε πόνο, είναι ένα σήμα να σταματήσετε.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας