Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες φορές την ημέρα ανεβοκατεβάζουμε και περιστρέφουμε τα χέρια μας; Οι ώμοι μας βοηθούν σχεδόν σε κάθε καθημερινή μας εργασία, από το να μαζεύουμε ένα βιβλίο από ένα ράφι μέχρι το χτένισμα των μαλλιών μας και το χτύπημα μιας μπάλας σε έναν αγώνα κρίκετ. Η άρθρωση του ώμου έχει το ευρύτερο εύρος κίνησης από οποιαδήποτε άλλη άρθρωση στο σώμα μας. Έτσι, για να λειτουργεί σωστά αυτή η καταπληκτική άρθρωση, οι μύες γύρω της πρέπει να είναι πολύ δυνατοί και υγιείς. Σήμερα, ας μιλήσουμε για όλους τους μύες του ώμου.
Πώς ονομάζεται αυτή η άρθρωση και ο μυς του ώμου;
Με απλά λόγια, ο ώμος σας είναι μια σφαιρική άρθρωση. Στην ιατρική ορολογία, την ονομάζουμε «γληνοβραχιόνια άρθρωση». Ακριβώς όπως μια μπάλα που κυλάει ελεύθερα μέσα σε ένα κύπελλο, το σφαιρικό μέρος του άνω οστού του βραχίονα σας, το «βραχιόνιο», είναι προσαρτημένο στο κύπελλο μέρος του οστού του ώμου σας, την «ωμοπλάτη». Αυτή η δομή είναι που μας επιτρέπει να περιστρέφουμε το χέρι μας σχεδόν προς οποιαδήποτε κατεύθυνση.
Υπάρχουν περίπου 8 κύριοι μύες που υποστηρίζουν αυτήν την άρθρωση, τη διατηρούν δυνατή και της δίνουν σχήμα. Αυτοί ανήκουν στην κατηγορία που ονομάζουμε «(σκελετικοί μύες)» ή μύες που σχετίζονται με το σκελετικό σύστημα. Η ιδιαιτερότητά τους είναι ότι είναι «(εκούσιοι μύες)» ή μύες που μπορούμε να ελέγξουμε όπως θέλουμε. Δηλαδή, αυτοί οι μύες λειτουργούν μόνο αν νομίζετε ότι θέλετε να σηκώσετε το χέρι σας. Αυτό δεν είναι όπως οι μύες στην καρδιά μας. Δεδομένου ότι οι μύες της καρδιάς ανήκουν στην κατηγορία «(ακούσιοι μύες)», λειτουργούν αυτόματα, χωρίς να τους σκεφτόμαστε.
Ποια είναι τα κύρια πράγματα που κάνουν αυτοί οι μύες για το σώμα μας;
Το έργο που επιτελούν οι μύες του ώμου δεν είναι μικρό κατόρθωμα. Εκτελούν αρκετές βασικές λειτουργίες.
- Συγκράτηση της άρθρωσης: Βοηθά στη συγκράτηση των οστών που αποτελούν την άρθρωση του ώμου (το βραχιόνιο οστό, το οστό του βραχίονα και η κλείδα) μαζί και στη διατήρησή τους σταθερή.
- Κίνηση: Αυτοί οι μύες μας βοηθούν να κινούμε τα χέρια μας πάνω, κάτω, εμπρός, πίσω και γύρω.
- Προστασία: Παρέχει προστασία από εξωτερικούς κινδύνους στην άρθρωση του ώμου.
- Περιστροφή: Βοηθά στην περιστροφή της άρθρωσης του ώμου μέσα και έξω.
Πώς βρίσκονται οι μύες του ώμου; Ας τους αναγνωρίσουμε!
Όταν μιλάμε για τους μύες του ώμου, υπάρχει μια πολύ σημαντική μυϊκή ομάδα που δεν μπορούμε να ξεχάσουμε. Την ονομάζουμε «στροφικό πετάλι» . Πρόκειται για μια συλλογή τεσσάρων μυών. Αυτοί οι μύες βρίσκονται στο μπροστινό μέρος του ώμου, σαν ένα κύπελλο, που περιβάλλει την άρθρωση. Η κύρια λειτουργία τους είναι να παρέχουν δομική στήριξη στον ώμο και να βοηθούν στην ανύψωση και περιστροφή του βραχίονα.
Ας δούμε ποιοι είναι αυτοί οι σημαντικοί μύες.
| Οι τέσσερις μύες του περιστροφικού μανικετίου | |
|---|---|
| Μυς | Με απλά λόγια, τι θα προκύψει από αυτό; |
| Υποπλάτιος | Προσκολλάται στη μέση του οστού του ώμου και περνάει κάτω από το σφαιροειδές τμήμα του οστού του βραχίονα. Βοηθά κυρίως στην περιστροφή του βραχίονα προς τα μέσα. Υπάρχει ένας θύλακος (ένας μικρός σάκος γεμάτος με υγρό) για τη μείωση της τριβής μεταξύ αυτού του μυός και του οστού. |
| Υπερακανθώδης μυς | Αυτός ο μυς συνδέεται από την κορυφή του οστού του ώμου με την κορυφή του σφαιρικού τμήματος του οστού του βραχίονα. Αυτός ο μυς είναι που βοηθά όταν αρχίζετε να σηκώνετε το χέρι σας στο πλάι. |
| Υπακάνθιος μυς | Συνδέεται με το οστό του βραχίονα από το κάτω μέρος του οστού του ώμου. Βοηθά κυρίως στην περιστροφή του βραχίονα προς τα έξω. |
| ελάσσονα τέρες | Αυτό ξεκινά από την πλευρά του οστού του ώμου και συνδέεται με το οστό του βραχίονα. Αυτό βοηθά επίσης στην περιστροφή του βραχίονα προς τα έξω. |
Εκτός από το στροφικό μανικέτι, υπάρχουν αρκετοί άλλοι σημαντικοί μύες που υποστηρίζουν τον ώμο.
| Άλλοι μύες που υποστηρίζουν τον ώμο | |
|---|---|
| Μυς | Με απλά λόγια, τι θα προκύψει από αυτό; |
| Ρομβοειδή | Αυτοί οι δύο μύες συνδέονται με την ωμοπλάτη σας από το πάνω μέρος της πλάτης σας. Βοηθούν στην ανύψωση και τράβηγμα της ωμοπλάτης σας προς τα πίσω. |
| Τραπεζοειδής (Παγίδες) | Αυτός είναι ένας μεγάλος, τριγωνικός μυς που βρίσκεται στο πάνω μέρος της πλάτης. Βοηθά στην ανύψωση, το κατέβασμα και την περιστροφή του ώμου. |
| Δελτοειδής | Αυτός είναι ο μυς στο εξωτερικό του ώμου που δίνει στον ώμο το ωραίο στρογγυλεμένο σχήμα του. Είναι αυτό που σας βοηθά να σηκώσετε το χέρι σας προς τα εμπρός, προς τα πίσω και στο πλάι. |
Ποια προβλήματα μπορεί να προκύψουν με τους μύες των ώμων;
Επειδή η άρθρωση του ώμου είναι τόσο εύκαμπτη και τη χρησιμοποιούμε τόσο συχνά, οι μύες και άλλοι ιστοί γύρω της είναι συχνά επιρρεπείς σε καταπόνηση και τραυματισμούς. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις πιο συνηθισμένες παθήσεις.
| Κατάσταση | Τι συμβαίνει με αυτό; |
|---|---|
| Συμφυτική καψίτιδα (Παγωμένος ώμος) | Αυτό συνήθως αναφέρεται ως «Παγωμένος Ώμος». Αυτό συμβαίνει όταν η κάψουλα γύρω από την άρθρωση του ώμου γίνεται παχύρρευστη και σφιχτή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο, δυσκαμψία και μυϊκούς σπασμούς στους μύες του ώμου. Ο ώμος μπορεί να γίνει τόσο δύσκαμπτος που να μην μπορείτε να κουνήσετε το χέρι σας. |
| Θυλακίτιδα | Όπως ανέφερα νωρίτερα, ο ώμος έχει θύλακες (θύλακες γεμάτους με υγρό) που βοηθούν στη μείωση της τριβής. Η θυλακίτιδα είναι όταν αυτοί πρήζονται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο όταν κινείτε τον ώμο σας. |
| Τραυματισμός του περιστροφικού μανικετίου | Αυτή είναι μια πολύ συχνή πάθηση. Μπορεί να συμβεί τόσο σε αθλητές όσο και στο ευρύ κοινό. Οι τένοντες του στροφικού μανικετίου μπορεί να υποστούν ρήξη (ρήξη στροφικού μανικετίου) . Μερικές φορές μπορεί επίσης να υποστούν βλάβη και οι μύες. |
| Σύνδρομο πρόσκρουσης ώμου | Εάν οι μύες ή οι τένοντες στον ώμο τσιμπηθούν ή τρίβονται επανειλημμένα ανάμεσα στα οστά, ο ιστός μπορεί να πρηστεί και να επωδυνθεί. Αυτό ονομάζεται επίσης ώμος του κολυμβητή , επειδή είναι συχνό στους κολυμβητές. |
| Στέλεχος (μυϊκή έλξη) | Αυτή η πάθηση εμφανίζεται όταν οι μυϊκές ίνες τεντώνονται πέρα από τα όριά τους. Συνήθως λέμε «ο μυς τραβιέται». |
Ο πόνος στον ώμο είναι πολύ συχνός. Μελέτες έχουν δείξει ότι εκατομμύρια άνθρωποι αναζητούν ιατρική περίθαλψη για προβλήματα στον ώμο κάθε χρόνο. Η πιο συνηθισμένη αιτία πόνου στον ώμο είναι τα προβλήματα του στροφικού μανικετίου.
Πώς διατηρούμε αυτούς τους μύες των ώμων υγιείς;
Αν φροντίσουμε μερικά μικρά πράγματα, μπορούμε να αποτρέψουμε πολλά προβλήματα με τους μύες των ώμων μας.
- Μην αγνοείτε τον πόνο: Όταν αισθάνεστε πόνο στον ώμο σας, μην συνεχίζετε απλώς να εργάζεστε ή να ασκείστε σκεπτόμενοι «Θα είναι εντάξει σε λίγο». Ο πόνος είναι ένα σήμα από το σώμα σας. Ακούστε το και ξεκουραστείτε.
- Η ξεκούραση είναι απαραίτητη: Εάν είστε αρσιβαρίστας, αθλητής ή έχετε μια δουλειά που επιβαρύνει πολύ τους ώμους σας, δώστε στους μύες σας την ξεκούραση που χρειάζονται για να ανακάμψουν.
- Προθέρμανση και διατάσεις: Πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα, ειδικά πριν από άσκηση ή αθλήματα, προθερμάνετε καλά τους μύες των ώμων σας. Επίσης, κάντε καλές διατάσεις μετά τη δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού.
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Μια απλή μυϊκή θλάση μπορεί συνήθως να επουλωθεί μετά από μερικές ημέρες ανάπαυσης. Ωστόσο, εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας.
- Εάν δεν μπορείτε να κουνήσετε τον ώμο ή το χέρι σας.
- Εάν αισθανθείτε ένα μυρμήγκιασμα στον ώμο, το χέρι ή το χέρι σας.
- Εάν αισθανθείτε ξαφνικό, ανεξήγητο, έντονο πόνο οπουδήποτε στον ώμο ή το χέρι σας.
Σε μια τέτοια περίπτωση, η άμεση θεραπεία μπορεί να αποτρέψει σοβαρές βλάβες. Μπορεί ακόμη και να χρειαστεί να πάτε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
Οι μύες των ώμων μας αποτελούν πολύ σημαντικό μέρος της καθημερινότητάς μας. Μας βοηθούν σε όλα, από το χτένισμα των μαλλιών μας μέχρι το πέταγμα της μπάλας. Επειδή τους χρησιμοποιούμε τόσο συχνά, είναι επίσης πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Επομένως, δίνοντας στους μύες ένα διάλειμμα όταν αισθάνονται κουρασμένοι και διατηρώντας τους δυνατούς, μπορούμε να αποτρέψουμε πολλούς πόνους στον ώμο.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η άρθρωση του ώμου σας είναι η πιο ευέλικτη και κινητή άρθρωση στο σώμα.
- Η σταθερότητα και η λειτουργία αυτής της άρθρωσης εξαρτάται από τους μύες που την περιβάλλουν, ειδικά από τους μύες του περιστροφικού μανικετίου .
- Οι τραυματισμοί και οι παθήσεις των μυών του ώμου (π.χ. παγωμένος ώμος, ρήξεις στροφικού μανικετίου) είναι συχνές λόγω υπερβολικής χρήσης και ακαμψίας.
- Πολλοί τραυματισμοί μπορούν να αποφευχθούν κάνοντας σωστή προθέρμανση πριν από την άσκηση, δίνοντας στους μύες σας επαρκή ξεκούραση και μην αγνοώντας τον πόνο.
- Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν αισθανθείτε δυσκαμψία στον ώμο, μούδιασμα ή έντονο, ξαφνικό πόνο.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας