Πόνος στον ώμο; Αυτό θα μπορούσε να είναι τενοντίτιδα ώμου!

Νιώθετε επίσης ένα σφίξιμο στον ώμο σας, έναν πόνο όταν σηκώνετε το χέρι σας; Μερικές φορές είναι τόσο δύσκολο που δεν μπορείτε να κάνετε ούτε μια μικρή εργασία, σωστά; Αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Σήμερα, ας μιλήσουμε για αυτόν τον πόνο στον ώμο, ο οποίος ονομάζεται τενοντίτιδα ώμου.

Τι είναι η τενοντίτιδα του ώμου;

Με απλά λόγια, η τενοντίτιδα του ώμου είναι μια φλεγμονή των τενόντων , ενός τύπου ιστού που βρίσκεται μέσα στην άρθρωση του ώμου σας. Σκεφτείτε την άρθρωση του ώμου σας σαν ένα πόμολο πόρτας. Μια ομάδα μυών βοηθά στη διατήρησή της σταθερής. Αυτοί ονομάζονται μύες του περιστροφικού μανικετίου . Ο τένοντας του δικέφαλου βοηθά επίσης σε αυτό. Αυτοί οι μύες και οι τένοντες είναι αυτοί που συγκρατούν το οστό του άνω βραχίονα, το βραχιόνιο , στη θέση του στην ωμική υποδοχή ή γληνοειδή .

Τώρα, ξέρετε πώς αναπτύσσεται αυτή η τενοντίτιδα; Όταν δεν υπάρχει αρκετός χώρος μεταξύ του οστού στην κορυφή του ώμου σας (το ονομάζουμε ακρώμιο) και αυτών των μυών του στροφικού μανικετίου, των τενόντων, αρχίζουν να πιέζονται και να πιέζονται. Τότε συμβαίνει αυτή η φλεγμονή. Για την ακρίβεια, εάν οι τένοντες του στροφικού μανικετίου φλεγμονώσουν, ονομάζεται τενοντίτιδα του στροφικού μανικετίου . Εάν ο τένοντας του δικέφαλου φλεγμονώσει, ονομάζεται τενοντίτιδα του δικέφαλου . Κατάλαβες;

Πώς νιώθεις όταν έχεις τενοντίτιδα στον ώμο;

Ο πόνος που βιώνεται μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ενώ σε μερικούς μπορεί να φαίνεται σαν να υπάρχει δυσκαμψία στον ώμο, σε άλλους μπορεί να υπάρχει αφόρητος πόνος. Συχνά, ο πόνος ξεκινά από την κορυφή του ώμου και κατεβαίνει όλο το χέρι. Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι χειρότερος όταν σηκώνετε ή περιστρέφετε το χέρι σας. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Απλώς ένας θαμπός πόνος, σαν μούδιασμα.
• Ο ώμος πονάει ακόμα και όταν τον αγγίζετε (ευαισθησία).
• Ο πόνος εντείνεται τη νύχτα και δυσκολεύομαι να κοιμηθώ.
• Είναι δύσκολο να κρατήσεις τα χέρια σου σε ορισμένες θέσεις.
• Μπορεί να δείτε ένα μικρό πρήξιμο.
• Το εύρος κίνησης και η ανύψωση του βραχίονα μειώνεται (απώλεια κινητικότητας).
• Όταν κουνάτε τον ώμο σας, ακούτε έναν ήχο «κλικ».

Σκεφτείτε τον θείο Σούγκαθ στο χωριό μας. Δουλεύει ως ξυλουργός. Έτσι, επειδή κουβαλάει ξύλα και τα φορτώνει όλη μέρα, ο δεξιός του ώμος πονάει εδώ και καιρό. Δεν μπορεί να κοιμηθεί το βράδυ και όταν προσπαθεί να σηκώσει το χέρι του, κάνει έναν ήχο «χτυπήματος». Σας έχει συμβεί κάτι τέτοιο;

Γιατί αναπτύσσεται τενοντίτιδα σε αυτόν τον ώμο;

Αυτή η πάθηση συχνά προκαλείται από αθλητικούς τραυματισμούς. Είναι ιδιαίτερα συχνή σε αθλήματα που περιλαμβάνουν παρατεταμένες κινήσεις πάνω από το κεφάλι. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Μπέιζμπολ
• Κολύμπι
• Αθλήματα με ρακέτα όπως το τένις
• Γκολφ
• Άρση βαρών
• Βόλεϊ

Η ακατάλληλη τεχνική σε αυτά τα αθλήματα είναι η κύρια αιτία της τενοντίτιδας, η οποία προκαλείται από την υπερβολική καταπόνηση ιστών όπως οι τένοντες. Αυστηρά μιλώντας, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι αυτό δεν συμβαίνει μόνο και μόνο επειδή δεν είστε αθλητής. Άτομα που εργάζονται με τα χέρια τους πάνω από το κεφάλι τους (για παράδειγμα, όσοι κάνουν εργασίες συναρμολόγησης ή χειρίζονται μηχανήματα πρέσας πάνω από το κεφάλι) και όσοι σηκώνουν βάρη διατρέχουν επίσης κίνδυνο. Όχι μόνο αυτό, αλλά ο καθένας μπορεί να αναπτύξει αυτή την πάθηση λόγω επαναλαμβανόμενης χρήσης αυτών των τενόντων. Μερικές φορές, η τενοντίτιδα μπορεί να εμφανιστεί με αυτόν τον τρόπο εάν υπάρχει άμεσο χτύπημα στον ώμο ή εάν το χέρι πέσει με το χέρι τεντωμένο.

Ποιος διατρέχει τον μεγαλύτερο κίνδυνο για αυτή την πάθηση;

Καθώς μεγαλώνουμε, η ευκαμψία των τενόντων μας μειώνεται φυσικά. Έτσι, ο κίνδυνος εμφάνισης τενοντίτιδας στον ώμο αυξάνεται με την ηλικία. Ακολουθούν ορισμένοι άλλοι παράγοντες κινδύνου:

• Ασχολείται με αθλήματα που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις (π.χ. μπέιζμπολ, κολύμβηση, τένις).
• Εργασία σε εργασίες που απαιτούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή εργασίες από πάνω (π.χ. ελαιοχρωματιστές, αχθοφόροι, στεγαστές).
• Οι δουλειές του σπιτιού, δηλαδή να συνεχίζεις να κάνεις πράγματα όπως το σκούπισμα, το μάζεμα των ζιζανίων και το κούρεμα του γκαζόν.
• Άλλες παθήσεις που ασκούν πίεση στους τένοντες, όπως η αρθρίτιδα .
• Έναρξη μιας σωματικής δραστηριότητας χωρίς προθέρμανση (όχι διατάσεις) πριν από την άσκησή της.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές εάν δεν αντιμετωπιστούν;

Εάν αυτό δεν αντιμετωπιστεί σωστά, το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί. Αυτό σημαίνει πράγματα όπως:

• Οι κινήσεις των χεριών περιορίζονται και η δύναμη μειώνεται.
• Δεν μπορώ να κοιμηθώ το βράδυ λόγω του πόνου.
• Γίνεται δύσκολο να εκτελέσετε συνηθισμένες καθημερινές εργασίες. Για παράδειγμα, ακόμη και πράγματα όπως το να κουμπώσετε ή να σηκώσετε κάτι που βρίσκεται από πάνω μπορεί να είναι δύσκολα.

Πώς διαγιγνώσκετε αυτό;

Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, θα σας ρωτήσει πρώτα για το ιατρικό σας ιστορικό, τυχόν προηγούμενες ασθένειες και θα σας κάνει μια κλινική εξέταση. Στη συνέχεια, εάν είναι απαραίτητο, θα σας ζητήσει μερικές ακόμη εξετάσεις. Μερικές από αυτές περιλαμβάνουν:

• Ακτινογραφίες
• Υπερηχογραφικές σαρώσεις
• Μαγνητική Τομογραφία (MRI)

Στάδια τενοντίτιδας ώμου

Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτά τα στάδια για να ταξινομήσει την πάθησή σας:

• Τενοντίτιδα από υπερβολική χρήση: Οι επαναλαμβανόμενες επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορούν να ασκήσουν υπερβολική πίεση στον περιστροφικό σας μανσέτα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη, ρήξη ή ακόμα και ρήξη των τενόντων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και αδυναμία.
• Ασβεστοποιητική τενοντίτιδα: Μερικές φορές, η μακροχρόνια φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό εναποθέσεων ασβεστίου στο εσωτερικό των τενόντων του στροφικού μανικετίου. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την κίνηση του ώμου και να μειώσει τη δύναμη.
• Ρήξη στροφικού μανικετίου: Εάν η τενοντίτιδα του ώμου επιδεινωθεί λόγω εκφύλισης ή ρήξης των τενόντων, μπορεί να υποστεί ρήξη μέρους ή ολόκληρου του στροφικού μανικετίου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο, αδυναμία και περιορισμό της κίνησης.

Πώς αντιμετωπίζεται αυτό;

Η θεραπεία για την τενοντίτιδα του ώμου εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία σας, η φύση των συμπτωμάτων σας και η σοβαρότητα της κατάστασής σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ανάπαυση, επιδέσμους ώμων και παγοκύστες, ειδικά εάν ο τραυματισμός είναι νέος ή σοβαρός. Υπάρχουν επίσης και άλλες μη χειρουργικές επιλογές θεραπείας:

• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ): Φάρμακα όπως η ασπιρίνη, η ναπροξένη ή η ιβουπροφαίνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του πόνου και του οιδήματος. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από τη χρήση τους.
• Φυσικοθεραπεία: Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν φυσιοθεραπευτή . Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει ασκήσεις εύρους κίνησης και ασκήσεις ενδυνάμωσης για να αυξήσει το εύρος κίνησης του ώμου σας.
• Έγχυση κορτικοστεροειδών: Εάν έχετε επίμονο, έντονο πόνο στον ώμο , μπορεί να σας χορηγηθεί ένεση κορτιζόνης . Αυτό μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο.
• Θεραπεία με πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια (PRP): Αυτή περιλαμβάνει την έγχυση μιας συμπυκνωμένης συγκέντρωσης αιμοπεταλίων, που εξάγονται από το δικό σας αίμα, πίσω στον ώμο. Λέγεται ότι αυτό επιταχύνει την επούλωση του τραύματος και τη διαδικασία επούλωσης.

Πότε είναι απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση;

Εάν έχετε ολική ή μερική ρήξη του στροφικού μανικετίου ή του τένοντα του δικέφαλου και άλλες θεραπείες δεν ανακουφίζουν τα συμπτώματά σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει την αποκατάσταση του/των κατεστραμμένου /ων τένοντα/ων και την αφαίρεση των πρησμένων θυλάκων που προκαλούν πόνο στον ώμο σας.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να θεραπευτεί;

Ο χρόνος που χρειάζεται για την επούλωση ποικίλλει ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Οι ήπιες περιπτώσεις μπορούν να αρχίσουν να επουλώνονται εντός δύο έως τεσσάρων εβδομάδων με μη χειρουργική θεραπεία.Ωστόσο, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει μια σαφή εικόνα για το πόσο χρόνο θα χρειαστεί για να αναρρώσετε, ανάλογα με την πάθησή σας.

Πότε μπορώ να επιστρέψω στην κανονική εργασία;

Το πιο σημαντικό είναι να ξεκουράζετε τον ώμο σας μέχρι να απαλλαγείτε εντελώς από τον πόνο και άλλα συμπτώματα. Όταν επιστρέφετε στην εργασία, τον αθλητισμό ή άλλες δραστηριότητες, ξεκινήστε αργά και προσεκτικά. Κάντε καλό ζέσταμα με ασκήσεις ευλυγισίας. Ελαχιστοποιήστε τον χρόνο που σηκώνετε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας και μην κάνετε αυτή τη δραστηριότητα για πολύ ώρα. Ξεκουραστείτε αρκετά. Αυξήστε σταδιακά το επίπεδο δραστηριότητάς σας χωρίς να βιάζεστε.

Να θυμάστε ότι αν επιστρέψετε στο παιχνίδι ενώ πονάτε, ο τραυματισμός μπορεί να επιδεινωθεί.

Δεν μπορεί να αποτραπεί αυτό;

Δεδομένου ότι η τενοντίτιδα του ώμου συχνά προκαλείται από υπερβολική χρήση, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη . Είναι σημαντικό είτε να αποφεύγετε είτε να τροποποιείτε τις δραστηριότητες που προκαλούν το πρόβλημα. Είναι σημαντικό να διορθώνετε υποκείμενες παθήσεις, όπως η ακατάλληλη στάση του σώματος ή η κακή τεχνική κατά τη διάρκεια αθλημάτων ή στην εργασία.

Ακολουθήστε αυτούς τους βασικούς κανόνες κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων:

• Ξεκινήστε με μικρά βήματα και αυξήστε σταδιακά το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
• Χρησιμοποιήστε περιορισμένη δύναμη και περιορισμένες επαναλήψεις.
• Εάν αισθανθείτε οποιονδήποτε ασυνήθιστο πόνο, σταματήστε αμέσως.

Χρειάζεται να επισκεφτείτε γιατρό;

Οι περισσότερες περιπτώσεις τενοντίτιδας στον ώμο υποχωρούν μόνες τους με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, ανάλογα με τη σοβαρότητα, η επούλωση μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες έως μήνες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό:

• Εάν έχετε πόνο που επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
• Εάν τα μέτρα αυτοφροντίδας στο σπίτι δεν ανακουφίσουν τον πόνο.
• Εάν η ασθένεια επανεμφανιστεί.
• Εάν ο ώμος σας εμφανίζεται κόκκινος και πρησμένος μαζί με πυρετό. (Αυτά τα συμπτώματα υποδηλώνουν ότι μπορεί να έχετε κάποια λοίμωξη.)
• Εάν έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο μόλυνσης.
• Εάν λαμβάνετε φάρμακα που αυξάνουν τον κίνδυνο λοίμωξης, όπως κορτικοστεροειδή ή ανοσοκατασταλτικά .

Πράγματα που πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό/γιατρό σας

Εάν έχετε τενοντίτιδα στον ώμο, ίσως θελήσετε να κάνετε στον γιατρό σας ερωτήσεις όπως οι εξής:

• Πόσο θα διαρκέσει αυτός ο πόνος;
• Ποιες θεραπείες προτείνετε;
• Πιστεύετε ότι θα χρειαστώ χειρουργείο;
• Πότε θα μπορέσω να επανέλθω στις κανονικές μου δραστηριότητες (αθλητισμό/εργασία);
• Τι μπορώ να κάνω για να αποτρέψω την τενοντίτιδα του ώμου στο μέλλον;

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε να πάρετε σπίτι

Η τενοντίτιδα στον ώμο μπορεί να είναι πραγματικά απογοητευτική, ειδικά όταν δεν μπορείτε να παίξετε το άθλημα που αγαπάτε. Θα χρειαστεί να ξεκουράσετε τον ώμο σας για μερικές εβδομάδες για να επουλωθεί ο τένοντας. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι σημαντικό να μείνετε εκτός γηπέδου μέχρι ο γιατρός σας να πει ότι είναι ασφαλές να το κάνετε. Δεν θέλετε να τραυματιστείτε ξανά. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας ακριβώς και θα επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες σε χρόνο μηδέν.

Επομένως, εάν αισθανθείτε πόνο στον ώμο, μην το πάρετε αψήφιστα. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό και λάβετε συμβουλές. Στη συνέχεια, μπορείτε να αναρρώσετε γρήγορα και να επιστρέψετε στην εργασία σας.

` Πόνος στον ώμο, τενοντίτιδα, στροφικός πετάλος, τραυματισμοί στον ώμο, αθλητικοί τραυματισμοί, φυσικοθεραπεία, άρθρωση ώμου