Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Τι πρέπει να ξέρετε για τα υπνωτικά χάπια!

Όταν πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ, στριφογυρίζετε, αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Το μυαλό σας τρέχει γρήγορα και ο χρόνος απλώς περνάει... Αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Έτσι, αυτή την περίοδο, μερικοί άνθρωποι σκέφτονται: «Μακάρι να μπορούσα απλώς να αγοράσω ένα υπνωτικό χάπι από το φαρμακείο και να το πάρω και να κοιμηθώ». Αλλά ακόμα κι αν σκέφτεστε έτσι, τα υπνωτικά χάπια δεν είναι κάτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όπως θέλετε. Σήμερα, ας μιλήσουμε για αυτά τα υπνωτικά χάπια, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους και τι πρέπει να γνωρίζετε πριν τα χρησιμοποιήσετε.

Τι είναι αυτά τα υπνωτικά χάπια;

Όπως υποδηλώνει και το όνομα, τα υπνωτικά χάπια είναι ένα είδος φαρμάκου που σας βοηθά να κοιμηθείτε. Εάν έχετε πρόβλημα αϋπνίας , μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν κάποιον που ξυπνάει συχνά στη μέση της νύχτας να παραμείνει κοιμισμένος. Ονομάζονται επίσης ηρεμιστικά ή υπνωτικά.

Με απλά λόγια, αυτά ελέγχουν λίγο την εγκεφαλική σας δραστηριότητα και σας βάζουν σε κατάσταση υπνηλίας.

Ποιοι είναι οι κύριοι τύποι υπνωτικών χαπιών;

Τα υπνωτικά χάπια μπορούν να χωριστούν σε τρεις κύριες κατηγορίες. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα είδη.

Ας μάθουμε επίσης για τις παρενέργειες των υπνωτικών χαπιών.

Τα υπνωτικά χάπια μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν απροσδόκητες παρενέργειες. Είναι σημαντικό να τις γνωρίζετε.

Συχνά εμφανιζόμενες παρενέργειες

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ένα «hangover» την επόμενη μέρα μετά τη λήψη ενός υπνωτικού χαπιού. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να νιώθετε ακόμα υπνηλία, ζάλη, τάση για λιποθυμία και αδυναμία την επόμενη μέρα . Αυτό μπορεί να σας δυσκολέψει να οδηγήσετε, να εργαστείτε ή να κάνετε άλλες καθημερινές εργασίες.

Άλλες παρενέργειες είναι:

• Ξηροστομία
• Πονοκέφαλο
• Δυσκοιλιότητα ή διάρροια
• Αέρια , φούσκωμα και ναυτία
• Μυϊκή αδυναμία
• Επιδείνωση του ροχαλητού και της υπνικής άπνοιας

Κίνδυνοι μακροχρόνιας χρήσης

Αν συνεχίσετε να παίρνετε υπνωτικά χάπια κάθε βράδυ, το σώμα σας θα αρχίσει να εξαρτάται από αυτά. Στη συνέχεια, όταν σταματήσετε να παίρνετε τα χάπια, μπορεί να έχετε χειρότερη αϋπνία από πριν. Αυτό ονομάζεται «αϋπνία υποτροπής».

Μερικά ισχυρά υπνωτικά χάπια μπορούν να προκαλέσουν μια πάθηση που ονομάζεται παραϋπνία . Αυτό σημαίνει ότι κάνετε πράγματα ενώ κοιμάστε χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε. Για παράδειγμα, υπνοβατείτε, τρώτε, μιλάτε και μερικές φορές οδηγείτε ακόμη και. Όταν ξυπνάτε, δεν θυμάστε τίποτα από αυτά. Αυτή είναι μια πολύ επικίνδυνη πάθηση.

Ποιος πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικός;

Η χρήση υπνωτικών χαπιών μπορεί να είναι πιο επικίνδυνη για ορισμένους ανθρώπους από ό,τι για άλλους.

• Ηλικιωμένοι (ηλικιωμένοι): Τα υπνωτικά χάπια είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για άτομα άνω των 65 ετών. Επειδή τα φάρμακα παραμένουν στον οργανισμό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση, προβλήματα μνήμης και απώλεια ελέγχου του σώματος, οδηγώντας σε πτώσεις. Επομένως, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε πρώτα μεθόδους χωρίς φάρμακα.
• Έγκυες και θηλάζουσες μητέρες: Οποιοδήποτε φάρμακο παίρνετε μπορεί να επηρεάσει το μωρό σας. Επομένως, μην πάρετε υπνωτικά χάπια χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.
• Μικρά παιδιά: Μερικοί γονείς δίνουν στα παιδιά τους αντιισταμινικά που δεν χορηγούνται με ιατρική συνταγή για να τα βοηθήσουν να κοιμηθούν. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο και λάθος. Αυτά τα φάρμακα δεν έχουν εγκριθεί για χρήση σε παιδιά. Επίσης, υπάρχει υψηλός κίνδυνος υπερδοσολογίας στα παιδιά. Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο.
• Άτομα με άλλες ιατρικές παθήσεις: Άτομα με άλλες ιατρικές παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο ή νεφρική νόσο θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν λάβουν υπνωτικά χάπια.

Τρόποι για να κοιμάστε καλά χωρίς υπνωτικά χάπια

Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση του χρόνου ύπνου που προσφέρουν τα υπνωτικά χάπια δεν είναι τόσο μεγάλη όσο θα μπορούσε κανείς να φανταστεί. Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται περίπου 8-20 λεπτά νωρίτερα και κοιμούνται περίπου μισή ώρα επιπλέον το πολύ. Επομένως, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από την καταφυγή σε φαρμακευτική αγωγή.

• Καθιερώστε μια ώρα ύπνου και ξυπνήματος: Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.
• Δημιουργήστε ένα περιβάλλον ύπνου: Κάντε το υπνοδωμάτιό σας σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό.
• Σταματήστε να κοιτάτε το τηλέφωνο, το tablet ή την τηλεόρασή σας τουλάχιστον μισή ώρα πριν τον ύπνο: Το μπλε φως από αυτές τις συσκευές διαταράσσει τον ύπνο σας.
• Παραμείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας: Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, αλλά αποφύγετε την άσκηση πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.
• Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ: Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ, τσαγιού, σοκολάτας και κόλα μετά το μεσημέρι. Αποφύγετε το αλκοόλ πριν τον ύπνο.
• Μην τρώτε με γεμάτο στομάχι πριν τον ύπνο: Είναι εντάξει να φάτε ένα ελαφρύ γεύμα.
• Κάντε κάτι χαλαρωτικό: Κάντε κάτι πριν τον ύπνο, όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε ένα χαλαρωτικό τραγούδι ή να διαλογιστείτε.
• Θεραπεία Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ): Η καλύτερη μη φαρμακευτική θεραπεία για την αϋπνία είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) . Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν χρησιμοποιείτε υπνωτικά χάπια και έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό:

• Επίμονη ακραία κόπωση.
• Σύγχυση ή προβλήματα μνήμης.
• Μη φυσιολογικές συμπεριφορές όπως υπνοβασία (παραϋπνία).
• Δυσκολία συγκέντρωσης σε πράγματα όπως η οδήγηση.
• Σοβαρός πόνος στο στομάχι.

Τέλος, εάν πάρετε υπερβολική δόση υπνωτικού χαπιού ή κάτι τέτοιου όπως το αλκοόλ, μεταβείτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ETU) του πλησιέστερου νοσοκομείου. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να καλέσετε το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών για Δηλητηριάσεις στο Εθνικό Νοσοκομείο του Κολόμπο για συμβουλές.