Χαμογελάτε εξωτερικά αλλά υποφέρετε εσωτερικά; Ας μάθουμε για (την Χαμογελαστή Κατάθλιψη)!

Έχετε έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή κάποιον που γνωρίζετε, που χαμογελάει συνέχεια, αστειεύεται και φαίνεται τόσο χαρούμενος. Μπορεί να πιστεύουμε ότι δεν υπάρχουν προβλήματα στη ζωή του, ότι όλα πάνε καλά. Αλλά ξέρατε ότι πίσω από αυτό το όμορφο χαμόγελο, μπορεί να κρύβεται πολλή θλίψη, μοναξιά και άγχος; Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα τόσο σημαντικό θέμα. Αυτό είναι η «Χαμογελαστή Κατάθλιψη».

Τι ακριβώς είναι η «Χαμογελαστή Κατάθλιψη»;

Αν κοιτάξετε τα επίσημα βιβλία που ταξινομούν τις ψυχικές ασθένειες, δεν θα βρείτε μια πάθηση που ονομάζεται «χαμογελαστή κατάθλιψη». Επειδή δεν είναι επίσημος ιατρικός όρος. Ωστόσο, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν τον όρο για να περιγράψουν μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων. Αυτοί είναι άνθρωποι που φέρονται χαρούμενοι εξωτερικά, παρόλο που υποφέρουν από κατάθλιψη εσωτερικά.

Με απλά λόγια, νιώθετε πολύ λυπημένοι και άδειοι μέσα σας, αλλά λέτε στους άλλους: «Είμαι καλά». Δεν φαίνεστε να έχετε κάποιο πρόβλημα. Πηγαίνετε στη δουλειά, κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, γελάτε και μιλάτε με φίλους. Αυτό μερικές φορές ονομάζεται «κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας». Αυτό σημαίνει ότι ασχολείστε με τις καθημερινές σας δραστηριότητες όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικά, έτσι ώστε η οικογένεια και οι φίλοι σας να μην συνειδητοποιούν ότι χρειάζεστε βοήθεια. Μερικές φορές μπορεί να μην συνειδητοποιείτε καν ότι αυτή η δυσκολία στο μυαλό σας είναι σύμπτωμα κατάθλιψης.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από αυτή την πάθηση;

Δεδομένου ότι η «χαμογελαστή κατάθλιψη» δεν αποτελεί επίσημη διάγνωση, δεν έχει γίνει πολλή έρευνα σχετικά με αυτήν. Ωστόσο, σύμφωνα με τους γιατρούς, αυτά τα συμπτώματα είναι πιο συνηθισμένα στους ακόλουθους ανθρώπους:

• Άνθρωποι σε πολιτισμούς όπου το να μιλάς για προβλήματα ψυχικής υγείας είναι τρομακτικό και ενοχλητικό: Ακόμα και στην κοινωνία μας, αν πεις «Νιώθω άσχημα», φοβάσαι μήπως σε χαρακτηρίσουν «τρελό». Γι' αυτό πολλοί άνθρωποι κρύβουν τη λύπη τους.
• Τελειομανείς: Άνθρωποι που σκέφτονται «Δεν μπορώ να κάνω τίποτα λάθος», «Πρέπει πάντα να είμαι δυνατός» και δεν θέλουν να δείξουν τις αδυναμίες τους.
• Άνθρωποι που ζουν επιτυχημένες ζωές εξωτερικά: αυτοί που έχουν καλή δουλειά, οικογενειακή ζωή, μόρφωση και δεν εμφανίζουν εξωτερικά σημάδια αδυναμίας.
• Άτομα που πάσχουν από ήπια ή μέτρια κατάθλιψη που διαρκεί εδώ και πολύ καιρό: Ιατρικά ονομάζουμε αυτήν την πάθηση «Επίμονη Καταθλιπτική Διαταραχή».

Γενικά, η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φύλου. Ωστόσο, ορισμένες ομάδες διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο. Για παράδειγμα:

• Γυναίκες
• Άτομα που ανήκουν στην κοινότητα ΛΟΑΤΚΙ+
• Εάν εσείς ή κάποιος στην οικογένειά σας είχε περάσει κατάθλιψη στο παρελθόν
• Άτομα που αντιμετωπίζουν μεγάλες αποτυχίες, τραύματα και υψηλά επίπεδα στρες στη ζωή τους
• Άτομα με σοβαρές ασθένειες όπως διαβήτης, καρκίνος και καρδιακές παθήσεις.

Ποια είναι αυτά τα κρυφά συμπτώματα;

Αν έχετε «χαμογελαστή κατάθλιψη», μπορεί να εμφανίσετε τα τυπικά συμπτώματα της κατάθλιψης. Η διαφορά είναι ότι τα κρύβετε από τους άλλους. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά τα συμπτώματα.

Το σημαντικό είναι ότι δεν χρειάζεται να έχετε όλα αυτά τα συμπτώματα. Εάν πολλά από αυτά επηρεάζουν τη ζωή σας για περισσότερο από δύο εβδομάδες, ακόμα κι αν δεν φαίνεται προφανές σε άλλους, μπορεί να έχετε κατάθλιψη.

Ποιος είναι ο κίνδυνος να το κρατήσω αυτό μυστικό;

Όταν κρύβετε τη θλίψη σας, οι άνθρωποι γύρω σας μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ότι χρειάζεστε βοήθεια. Αυτό μπορεί να καθυστερήσει τη θεραπεία που χρειάζεστε. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορεί να συμβούν όταν δεν λαμβάνετε θεραπεία:

• Αυξημένος κίνδυνος εθισμού στο αλκοόλ ή σε άλλα ναρκωτικά.
• Μη φυσιολογικές αλλαγές στο σωματικό βάρος.
• Αυξημένος κίνδυνος σωματικής ασθένειας.
• Αυτοτραυματισμός, για παράδειγμα, αυτοτραυματισμός.

Το πιο επικίνδυνο σε όλα αυτά είναι ότι η κατάθλιψη αυξάνει τον κίνδυνο αυτοκτονικών σκέψεων. Επειδή χρειάζεται πολλή δύναμη ακόμη και για να χαμογελάσεις και να δράσεις. Όταν αυτή η δύναμη έχει χαθεί, οι πιθανότητες να πάρεις μια επικίνδυνη απόφαση είναι υψηλές.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει σκέψεις αυτοκτονίας, μην το κάνετε μόνοι σας. Ζητήστε αμέσως βοήθεια.

• Συζητήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό.
• Πηγαίνετε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
• Καλέστε τους Σρι Λανκανούς Φίλους (Τηλ.: 0112692909). Είναι έτοιμοι να σας ακούσουν.
• Σε περίπτωση υπερδοσολογίας, καλέστε αμέσως το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Δηλητηριάσεων (0112686143) που βρίσκεται στο Εθνικό Νοσοκομείο του Κολόμπο.

Πώς ξέρετε με βεβαιότητα αν πρόκειται για ασθένεια;

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κατάθλιψη, το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να επισκεφτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό . Αυτός ή αυτή θα σας κάνει ερωτήσεις και πιθανώς θα σας κάνει κάποιες εξετάσεις αίματος για να ελέγξει για άλλες σωματικές αιτίες, όπως πρόβλημα θυρεοειδούς. Στη συνέχεια, εάν είναι απαραίτητο, θα σας παραπέμψει σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχίατρο.

Εκεί, μπορεί να σας δώσουν μια σειρά ερωτηματολογίων για να μάθετε περισσότερα για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Αφού εξετάσουν όλα αυτά, θα καθορίσουν τον τύπο της πάθησης που έχετε, σύμφωνα με το επίσημο εγχειρίδιο ταξινόμησης ψυχικής υγείας, το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5). Αυτή η διάγνωση μπορεί να είναι είτε Μείζων Καταθλιπτική Διαταραχή είτε Επίμονη Καταθλιπτική Διαταραχή.

Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό;

Τα καλά νέα είναι ότι η «χαμογελαστή κατάθλιψη» είναι επίσης μια πλήρως θεραπεύσιμη πάθηση . Υπάρχουν δύο κύριες επιλογές θεραπείας:

1. Φάρμακα:Η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη κατηγορία φαρμάκων ονομάζεται εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Αυτά δρουν εξισορροπώντας τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε το κατάλληλο φάρμακο για εσάς.

2. Ψυχοθεραπεία: Αυτό ονομάζεται επίσης απλά «συμβουλευτική». Εδώ, μιλάτε σε έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία για τα προβλήματά σας, τον βοηθάτε να αλλάξει τον τρόπο σκέψης του και τον βοηθάτε να μάθει νέους τρόπους αντιμετώπισης των προβλημάτων του. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι μια δημοφιλής μέθοδος που χρησιμοποιείται για αυτό.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας (Αυτοβοήθεια)

Μαζί με τη θεραπεία, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία:

• Άσκηση: Ακόμα και το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
• Ρυθμίστε τον ύπνο σας: Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα.
• Να τρώτε υγιεινά: Τρώτε τα γεύματά σας στην ώρα τους, τρώτε θρεπτικά τρόφιμα.
• Μίλα με κάποιον που εμπιστεύεσαι: Μοιράσου ό,τι έχεις στο μυαλό σου με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σου.
• Μείνετε μακριά από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.

Πώς μπορείς να βοηθήσεις έναν φίλο σου αν βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση;

Μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε κάποιον με «χαμογελαστή κατάθλιψη». Ωστόσο, μπορεί να παρατηρήσετε ανεπαίσθητες αλλαγές όπως αυτές:

• Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου (ύπνος υπερβολικά πολύς ή πολύ λίγος).
• Αλλαγές στην όρεξη.
• Δεν απαντάω σε κλήσεις και μηνύματα τόσο γρήγορα όσο πριν.
• Συχνά παράπονα για πονοκεφάλους και πόνους στο σώμα χωρίς λόγο.

Αν υποψιάζεστε κάποιον σαν κι αυτόν, δείτε πώς μπορείτε να βοηθήσετε:

• Μίλα στο άτομο: «Βλέπω ότι δεν είσαι πλέον ο ίδιος όπως παλιά, μήπως υπάρχει κάτι λάθος;» Ρώτα με αγάπη.
• Εξηγήστε ότι η κατάθλιψη δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε, αλλά μια θεραπεύσιμη ασθένεια.
• Πρότεινε να δεις έναν γιατρό. Μπορείς να πας μαζί του αν θέλεις.
• Μείνε με αυτό το άτομο. Το να λες «Είμαι μαζί σου» είναι επίσης μια μεγάλη δύναμη.