Νιώθετε μερικές φορές υπνηλία και λήθαργο κατά τη διάρκεια της ημέρας; Νιώθετε ότι σας παίρνει ο ύπνος ενώ εργάζεστε, διαβάζετε εφημερίδα ή ακόμα και κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής συνάντησης; Αυτό είναι κάτι που πολλοί από εμάς βιώνουμε κάποια στιγμή. Αλλά αν αυτή η υπνηλία επιμένει και επηρεάζει τις καθημερινές μας δραστηριότητες, είναι σημαντικό να το εξετάσετε.
Με απλά λόγια, τι είναι η υπνηλία;
Ιατρικά, αυτό ονομάζεται «υπνηλία». Με απλά λόγια, πρόκειται για την κατάσταση κατά την οποία κάποιος αισθάνεται κουρασμένος και θέλει συνεχώς να κοιμηθεί. Μερικές φορές μπορεί να αποκοιμηθεί χωρίς να το καταλάβει, ακόμα και όταν δεν θέλει να κοιμηθεί, για παράδειγμα, ενώ ακούει μια διάλεξη ή εργάζεται στο γραφείο.
Είναι φυσιολογικό να νιώθετε υπνηλία πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Ωστόσο, η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης. Ή μπορεί να είναι παρενέργεια ενός φαρμάκου που παίρνετε. Υπάρχουν φορές που αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο. Απλώς σκεφτείτε το είδος του ατυχήματος που μπορεί να συμβεί αν οδηγείτε αυτοκίνητο ενώ νυστάζετε.
Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να μάθετε τι το προκαλεί. Στη συνέχεια, μπορείτε να λάβετε τη θεραπεία που χρειάζεστε και να νιώσετε ξανά ανανεωμένοι.
Έχετε κι εσείς αυτά τα χαρακτηριστικά;
Εάν έχετε αυτήν την πάθηση που ονομάζεται «Υπνία», ενδέχεται επίσης να εμφανίσετε τα ακόλουθα:
- Αίσθημα κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας , παρόλο που κοιμάστε αρκετά το βράδυ .
- Πάντα πηγαίνοντας για ύπνο .
- Δυσκολία στο να συγκεντρωθείς σε οτιδήποτε.
- Νιώθοντας εντελώς ανίδεος για το πού βρίσκεσαι.
- Νιώθεις ότι δεν έχεις τη δύναμη να κάνεις τις δουλειές της ημέρας.
- Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων, στην απομνημόνευση νέων πραγμάτων και στη μάθηση.
- Βραδύτερος χρόνος αντίδρασης από το κανονικό.
- Ανάγκη να πίνετε πολύ καφέ για να παραμείνετε ξύπνιοι όλη την ημέρα (π.χ., περισσότερα από 6 φλιτζάνια καφέ την ημέρα).
Υπάρχουν κύριοι τύποι αυτής της υπνηλίας;
Ναι, μιλάμε για δύο βασικούς τύπους αυτού.
1. Μεταγευματική υπνηλία: Αυτή είναι η «υπνηλία που εμφανίζεται μετά το φαγητό» που όλοι γνωρίζουμε. Μερικοί άνθρωποι την αποκαλούν επίσης «τροφικό κώμα». Φανταστείτε ότι αισθάνεστε λίγο υπνηλία αφού φάτε ένα μεγάλο γεύμα, όπως ένα μεγάλο γεύμα, σωστά; Αυτό ακριβώς είναι. Αυτό συνήθως δεν είναι επικίνδυνο.
2. Υπερυπνία: Πρόκειται για μια ιατρική πάθηση που απαιτεί κάποια προσοχή. Σε αυτήν την περίπτωση, παρόλο που κοιμάστε καλά τη νύχτα, αισθάνεστε υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν πρόκειται απλώς για υπνηλία, είναι μια ιατρική πάθηση.
Γιατί νιώθουμε τόσο νυσταγμένοι;
Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό. Ο πιο συνηθισμένος, ακίνδυνος λόγος είναι η πλήξη ή η έλλειψη ενδιαφέροντος για ό,τι συμβαίνει γύρω σας.
Αλλά μερικές φορές, αυτή η υπερβολική υπνηλία μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων που παίρνουμε.
| Αιτιώδης παράγοντας | Παραδείγματα και περιγραφές |
|---|---|
| Υποκείμενες ιατρικές παθήσεις | |
| Προβλήματα ψυχικής υγείας | Άγχος, Κατάθλιψη, Στρες |
| Ασθένειες που σχετίζονται με τον ύπνο | Παθήσεις όπως ροχαλητό και υπνική άπνοια, αϋπνία, ναρκοληψία και διαταραχή ύπνου λόγω εργασίας σε βάρδιες. |
| Άλλες σωματικές ασθένειες | Διαβήτης, Υποθυρεοειδισμός, Κρανιοεγκεφαλικό τραύμα, Χρόνιος πόνος, Ανισορροπίες αλατιού και ασβεστίου στο σώμα (Υπονατριαιμία, Υπερασβεστιαιμία) |
| Ορισμένα φάρμακα (φάρμακα) | |
| Συνήθως χρησιμοποιούμενα φάρμακα | Αντικαταθλιπτικά, αντιισταμινικά, αντιψυχωσικά, αντισπασμωδικά φάρμακα, βενζοδιαζεπίνες, οπιοειδή, υπνωτικά χάπια. |
| Άλλα υλικά | Χρήση αλκοόλ και άλλων ναρκωτικών. |
Τι μπορεί να γίνει για αυτή την υπνηλία;
Αν νιώθετε υπνηλία περιστασιακά, ειδικά πριν πάτε για ύπνο το βράδυ, η καλύτερη λύση είναι να κοιμηθείτε. Μετά από έναν καλό ύπνο, μπορείτε να ξυπνήσετε ανανεωμένοι.
Ωστόσο, εάν αυτή η υπνηλία επιμένει κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Ο γιατρός θα σας εξετάσει και, εάν είναι απαραίτητο, θα σας κάνει ορισμένες εξετάσεις για να διαπιστώσει ακριβώς τι προκαλεί αυτό. Θα σας ρωτήσει επίσης για τα φάρμακα που παίρνετε για να διαπιστώσει εάν πρόκειται για παρενέργεια κάποιου φαρμάκου.
Οι μέθοδοι θεραπείας ποικίλλουν από άτομο σε άτομο.
- Εάν η αιτία είναι παρενέργεια ενός φαρμάκου, ο γιατρός θα αλλάξει τη δοσολογία του φαρμάκου ή θα σας συνταγογραφήσει διαφορετικό φάρμακο. Ποτέ μην διακόπτετε τη λήψη του φαρμάκου σας ή αλλάζετε τη δοσολογία χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας.
- Εάν η αιτία είναι μια υποκείμενη ιατρική πάθηση, ο γιατρός θα ξεκινήσει θεραπεία για αυτήν την πάθηση.
Ποια προβλήματα μπορεί να προκύψουν αν αγνοήσουμε την υπνηλία;
Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εμπόδιο στις κοινωνικές μας σχέσεις, την εργασία ή τις σχολικές μας εργασίες. Μπορεί να χάσετε ενέργεια για να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν ή μπορεί να μην είστε σε θέση να τα κάνετε σωστά.
Αλλά περισσότερο από αυτό, αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο.
Το πιο σημαντικό είναι ότι εάν αισθάνεστε υπνηλία, μην οδηγείτε ποτέ ή χειρίζεστε μηχανήματα που απαιτούν εγρήγορση. Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή σας και τη ζωή άλλων.
Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με τις παρενέργειες οποιουδήποτε νέου φαρμάκου πριν το ξεκινήσετε. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή υπνηλία, αφήστε κάποιον άλλο να οδηγήσει το όχημα.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε αυτή την κατάσταση;
Μπορεί να μην είναι δυνατόν να αποτραπεί πλήρως αυτό εάν προκαλείται από μια υποκείμενη ιατρική πάθηση. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο:
- Βελτιώστε τις συνήθειες ύπνου σας (υγιεινή ύπνου). Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα και ξυπνάτε την ίδια ώρα. Σταματήστε να κοιτάτε το τηλέφωνο, τον υπολογιστή και την τηλεόραση τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.
- Κοιμηθείτε όσο χρειάζεται το σώμα σας. Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας χρειάζεται 7-9 ώρες ύπνου.
- Να τρώτε υγιεινά.
- Βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος. Πράγματα όπως ο διαλογισμός και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν.
- Όταν νιώθετε βαρεμάρα, ασχοληθείτε με ελαφριά σωματική δραστηριότητα, όπως έναν σύντομο περίπατο ή ένα σνακ.
- Εάν παίρνετε φάρμακα για κρυολόγημα ή αλλεργία, επιλέξτε φάρμακα που δεν προκαλούν υπνηλία.
- Αποφύγετε τη χρήση καπνού (νικοτίνης) κοντά στην ώρα του ύπνου.
Πότε πρέπει να μιλήσουμε με έναν γιατρό για αυτό;
Φροντίστε να δείτε έναν γιατρό στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Εάν αυτή η υπνηλία παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες σε σημείο που δεν μπορείτε καν να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες .
- Αν αυτό συμβαίνει εδώ και εβδομάδες και δεν υπάρχει βελτίωση.
- Εάν εμφανιστούν και άλλα συμπτώματα (για παράδειγμα, αλλαγές στη διάθεση, αλλαγές στα πρότυπα ύπνου, αλλαγές στο σωματικό βάρος) μαζί με υπνηλία.
Είναι φυσιολογικό να νιώθετε υπνηλία το βράδυ μετά από μια κουραστική μέρα. Αλλά αν νιώθετε συνεχώς υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην το αγνοείτε. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, γι' αυτό είναι συνετό να επισκεφθείτε έναν γιατρό για έναν έλεγχο, ώστε να μάθετε την αιτία.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι φυσιολογική. Εάν επιμένει, ανησυχήστε.
- Αυτό θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης πάθησης, όπως ο διαβήτης, τα προβλήματα του θυρεοειδούς ή μια παρενέργεια ενός φαρμάκου που παίρνετε.
- Ποτέ μην οδηγείτε ή χειρίζεστε μηχανήματα όταν αισθάνεστε υπνηλία. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την ασφάλειά σας.
- Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα με αυτό, αντί να μαντεύετε μόνοι σας τις αιτίες, επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να βρείτε την ακριβή αιτία και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας