Σας έχει τύχει ποτέ να πάρετε μια αιματολογική εξέταση, να δείτε λέξεις και αριθμούς όπως Ολική Χοληστερόλη, HDL, LDL και να σκεφτήκατε: «Τι στο καλό είναι αυτό;» Αυτή είναι μια οικεία εμπειρία για πολλούς ανθρώπους. Αν και φοβόμαστε τη χοληστερόλη, είναι στην πραγματικότητα κάτι που χρειάζεται το σώμα μας. Ωστόσο, όπως με όλα τα άλλα, δεν είναι καλό να την καταναλώνουμε σε υπερβολική ποσότητα. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το εσωτερικό αυτής της ιστορίας με τη χοληστερόλη με έναν απλό και φιλικό τρόπο.
Τι είναι αυτή η χοληστερόλη;
Με απλά λόγια, η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία που μοιάζει με λάδι στο αίμα μας. Παράγεται από το συκώτι μας και προέρχεται επίσης από ορισμένες τροφές που τρώμε. Δεν είναι απλώς κάτι που υπάρχει στο σώμα μας, αλλά εκτελεί πολλές πολύ σημαντικές λειτουργίες.
- Βοηθά στην ανάπτυξη κάθε κυττάρου στο σώμα μας.
- Απαραίτητο για την παραγωγή ορμονών και ιστών.
- Προστατεύει τα νεύρα μας.
- Βοηθά επίσης στη διαδικασία της πέψης.
Αλλά το πρόβλημα ξεκινά όταν χάνεται η ισορροπία μεταξύ των «καλών» και «κακών» τύπων χοληστερόλης. Εάν η «κακή» χοληστερόλη αυξηθεί και η «καλή» χοληστερόλη μειωθεί, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο . Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείται η σωστή αναλογία αυτών των δύο.
Πώς επηρεάζουν το σώμα μας η «καλή» (HDL) και η «κακή» (LDL) χοληστερόλη;
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ των δύο. Σκεφτείτε τα αιμοφόρα αγγεία μας ως δρόμους. Δείτε πώς λειτουργούν αυτοί οι δύο τύποι χοληστερόλης.
| Τύπος χοληστερόλης | Τι κάνει και ο αντίκτυπος |
|---|---|
| Καλή χοληστερόλη (HDL - Λιποπρωτεΐνη Υψηλής Πυκνότητας) | Αυτό είναι σαν ένας «υγιεινός εργαζόμενος» που καθαρίζει τους δρόμους. Η HDL χοληστερόλη συλλέγει την ανεπιθύμητη κακή χοληστερόλη που έχει συσσωρευτεί στα αιμοφόρα αγγεία και την μεταφέρει πίσω στο συκώτι. Με άλλα λόγια, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία μας. Το να έχουμε υψηλά επίπεδα HDL είναι πολύ καλό. |
| Κακή χοληστερόλη (LDL - Λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας) | Αυτό είναι σαν κάποιος που πετάει σκουπίδια στο δρόμο. Όταν αυξάνονται τα επίπεδα της LDL, αυτή η επιπλέον χοληστερόλη αρχίζει να κολλάει στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η συσσώρευση ονομάζεται πλάκα . Αυτή η πλάκα σταδιακά στενεύει και σκληραίνει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτή η πάθηση ονομάζεται αθηροσκλήρωση . |
Εάν μια πλάκα σε ένα αιμοφόρο αγγείο σπάσει ξαφνικά, μπορεί να σχηματιστεί θρόμβος αίματος σε αυτό το σημείο. Εάν αυτός ο θρόμβος αίματος φράξει ένα αιμοφόρο αγγείο που τροφοδοτεί με αίμα την καρδιά, προκαλείται καρδιακή προσβολή . Εάν φράξει ένα αιμοφόρο αγγείο που τροφοδοτεί με αίμα τον εγκέφαλο, προκαλείται εγκεφαλικό επεισόδιο .
Αυτό σημαίνει ότι ο στόχος μας θα πρέπει να είναι η μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) και η αύξηση της καλής χοληστερόλης (HDL).
Τι είναι λοιπόν η ολική χοληστερόλη;
Η συνολική τιμή χοληστερόλης στην εξέταση αίματος είναι υψηλότερη από το άθροισμα των τιμών HDL και LDL. Αυτό συμβαίνει επειδή περιλαμβάνει και άλλους τύπους λίπους εκτός από την HDL και την LDL.
Υπάρχει κάτι σημαντικό που πρέπει να κατανοήσετε εδώ. Η συνολική σας χοληστερόλη μπορεί να είναι υψηλή. Αλλά αν η υψηλή τιμή οφείλεται στο υψηλό επίπεδο καλής χοληστερόλης (HDL), δεν πρόκειται για επικίνδυνη κατάσταση. Αυτό είναι στην πραγματικότητα καλό. Ωστόσο, αν η υψηλή συνολική χοληστερόλη οφείλεται στο υψηλό επίπεδο κακής χοληστερόλης (LDL), πρόκειται για επικίνδυνη κατάσταση. Επομένως, είναι απαραίτητο να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τις λεπτομέρειες της HDL και της LDL σας, χωρίς να λάβετε αποφάσεις μόνο με βάση την τιμή της συνολικής χοληστερόλης σας.
Πώς να βρείτε την αναλογία χοληστερόλης;
Αυτός είναι ένας πολύ απλός υπολογισμός. Αυτή η αναλογία προκύπτει διαιρώντας την τιμή της συνολικής χοληστερόλης σας με την τιμή της καλής χοληστερόλης (HDL).
Για παράδειγμα, εάν η συνολική χοληστερόλη σας είναι 200 και η HDL σας είναι 50:
200 ÷ 50 = 4
Αυτό σημαίνει ότι η αναλογία χοληστερόλης σας είναι 4:1.
Αν και ορισμένοι γιατροί χρησιμοποιούν αυτήν την αναλογία για την παρακολούθηση της κατάστασης ενός ασθενούς, τα επίπεδα LDL είναι συνήθως ο πιο σημαντικός παράγοντας στον σχεδιασμό της θεραπείας. Ρωτήστε λοιπόν τον γιατρό σας ποιες τιμές είναι πιο σημαντικές για εσάς.
Τι είναι τα τριγλυκερίδια;
Αυτός είναι ένας άλλος τύπος λίπους στο αίμα μας. Όπως η χοληστερόλη, παράγεται από το σώμα μας και προέρχεται επίσης από τις τροφές που τρώμε. Τα τριγλυκερίδια μπορούν να αυξηθούν, ειδικά από τροφές πλούσιες σε κορεσμένα και trans λιπαρά, ζαχαρούχα τρόφιμα και απλούς υδατάνθρακες. Επίσης, εάν τρώμε περισσότερες θερμίδες από όσες καίμε κάθε μέρα, αυτές οι επιπλέον θερμίδες μετατρέπονται σε τριγλυκερίδια και αποθηκεύονται στο σώμα.
Υπάρχουν τρόποι για να ελέγξω τα επίπεδα χοληστερόλης;
Απολύτως ναι! Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Αυτή η πάθηση μπορεί να ελεγχθεί καλύτερα κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και, εάν είναι απαραίτητο, λαμβάνοντας φάρμακα όπως σας έχει συνταγογραφήσει γιατρός.
| Μέθοδος | Πράγματα που μπορείτε να κάνετε |
|---|---|
| 1. Άσκηση | Ασχοληθείτε με αερόβια άσκηση, όπως περπάτημα, τρέξιμο ή ποδηλασία, τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά την ημέρα. Αυτό αυξάνει την HDL (καλή) χοληστερόλη, μειώνει την LDL (κακή) χοληστερόλη και ελέγχει την αρτηριακή πίεση. |
| 2. Υγιεινή διατροφή | Μειώστε τα επεξεργασμένα κρέατα, τις λιπαρές τροφές και τα trans λιπαρά (αρτοσκευάσματα, μαργαρίνη). Αντ' αυτού, προσθέστε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 ψάρια όπως σολομό και σκουμπρί, βρώμη, φρούτα και λαχανικά, καθώς και τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες. |
| 3. Φαρμακευτική αγωγή | Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους δεν ελέγχουν τα επίπεδα, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα όπως στατίνες . Αυτά βοηθούν στη μείωση της LDL και των τριγλυκεριδίων και αυξάνουν ελαφρώς τα επίπεδα HDL. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα χωρίς τη σύσταση γιατρού. |
Χρειάζεται λίγος χρόνος για να επανέλθουν τα επίπεδα χοληστερόλης στον έλεγχο. Μπορεί να χρειαστούν τουλάχιστον τρεις μήνες αλλαγών στον τρόπο ζωής και ίσως ακόμη και καθημερινή φαρμακευτική αγωγή. Αλλά το αποτέλεσμα αυτής της σκληρής δουλειάς είναι μια υγιής καρδιά και μια ζωή απαλλαγμένη από τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Πόσο αξίζει τον κόπο, σωστά;
Μήνυμα για το σπίτι
- Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας, αλλά η διατήρηση της ισορροπίας της είναι πολύ σημαντική.
- Προσπαθήστε να διατηρείτε χαμηλά τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης (LDL) στο αίμα σας και υψηλά τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης (HDL).
- Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης αποτελούν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Εάν εμφανίσετε ξαφνικό πόνο στο στήθος ή συμπτώματα εγκεφαλικού επεισοδίου, μεταβείτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
- Η υγιεινή διατροφή και η καθημερινή άσκηση είναι τα πιο βασικά και σημαντικά βήματα για τον έλεγχο της χοληστερόλης.
- Να συζητάτε πάντα τα επίπεδα χοληστερόλης σας και το θεραπευτικό σας σχέδιο με τον γιατρό σας. Αποφύγετε να παίρνετε φάρμακα κατόπιν συμβουλής άλλων ή μόνοι σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας