Έχετε κι εσείς τέτοιο πόνο στα οστά σας; Θα μπορούσε να είναι κάταγμα κόπωσης!

Ξέρετε, μερικές φορές όταν αθλούμαστε, κάνουμε κάποια επίπονη δουλειά ή επιστρέφουμε σπίτι από τη δουλειά, αρχίζουμε να νιώθουμε έναν περίεργο πόνο στο πόδι ή το χέρι μας, σωστά; Μήπως αυτός ο πόνος φαίνεται να χειροτερεύει όλο και περισσότερο και δεν φαίνεται να υποχωρεί ποτέ; Αν ναι, αυτό που θα σας πω θα είναι πολύ σημαντικό για εσάς. Σήμερα, θα μιλήσουμε για μια πάθηση που ονομάζεται κάταγμα κοπώσεως .

Τι είναι το κάταγμα κόπωσης;

Με απλά λόγια, ένα κάταγμα κόπωσης είναι μια μικροσκοπική ρωγμή στο οστό σας. Πρόκειται για κάταγμα οστού, που σημαίνει ότι ένα οστό σπάει. Αλλά δεν είναι ένα μεγάλο κάταγμα που σπάει στα δύο. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η πάθηση εμφανίζεται όταν ένα οστό υπόκειται σε υπερβολική καταπόνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι γιατροί μερικές φορές αποκαλούν αυτούς τους τραυματισμούς «τραυματισμούς από υπερβολική χρήση» . Το καταλαβαίνετε; Αυτό σημαίνει ότι συμβαίνουν συχνότερα όταν χρησιμοποιείτε το ίδιο μέρος του σώματός σας ξανά και ξανά, κάνοντας τον ίδιο τύπο δραστηριότητας. Μπορεί να τα έχετε ακούσει επίσης να ονομάζονται «κατάγματα στη γραμμή των μαλλιών» . Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει μια μικροσκοπική ρωγμή στο οστό, σαν μια τρίχα στο κεφάλι σας.

Πού εμφανίζονται συχνότερα τα κατάγματα κόπωσης;

Αυτά τα κατάγματα κόπωσης εμφανίζονται συνήθως στα οστά του σώματος που φέρουν το βάρος , ειδικά στο κάτω μέρος του σώματός σας. Αυτά είναι τα οστά που φέρουν το βάρος ολόκληρου του σώματός σας όταν στέκεστε και περπατάτε. Εμφανίζονται πιο συχνά σε:

• Το κάτω μέρος του ποδιού σας: δηλαδή, το οστό της κνήμης («κνήμη») και το λεπτό οστό στην άλλη πλευρά («περόνη»).
• Στα πόδια σας: ειδικά στον αστράγαλο και τη φτέρνα, και στα οστά που συνδέουν τα δάχτυλα των ποδιών σας (τα «μετατάρσια»).
• Στη φτέρνα σας: Δηλαδή, στο οστό που ονομάζεται «πτέρνα».

Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα σημεία. Ωστόσο, αν και σπάνια, τα κατάγματα κόπωσης μπορούν επίσης να εμφανιστούν και σε άλλα σημεία. Για παράδειγμα:

• Κάτω μέρος της πλάτης σας (οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης).
• Στους γοφούς.
• Στα χέρια και τους καρπούς.

Πόσο συχνά είναι αυτά τα κατάγματα κόπωσης;

Στην πραγματικότητα, αυτοί είναι πολύ συνηθισμένοι τραυματισμοί για τους αθλητές και όσους κάνουν έντονη σωματική εργασία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα κατάγματα κόπωσης αντιπροσωπεύουν περίπου το 20% όλων των τραυματισμών που σχετίζονται με τον αθλητισμό. Φανταστείτε λοιπόν πόσο συχνά είναι.

Ποια είναι τα συμπτώματα ενός κατάγματος κόπωσης; Τι αισθάνεστε;

Τα κύρια συμπτώματα ενός κατάγματος κόπωσης είναι:

• Πόνος: Αυτό είναι το κύριο πρόβλημα. Ο πόνος ξεκινά όταν κάνετε μια σωματική δραστηριότητα και σταδιακά αυξάνεται.
• Πόνος που δεν υποχωρεί μετά τη διακοπή της δραστηριότητας: Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να επιμένει ακόμη και μετά τη διακοπή της εργασίας.
• Αίσθημα πόνου ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας:Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται περισσότερο πόνο όταν κοιμούνται ή ακόμα και όταν απλώς στέκονται όρθιοι.
• Ευαισθησία: Μπορεί να αισθανθείτε έντονο πόνο ακόμα και όταν αγγίζετε απαλά το προσβεβλημένο οστό.
• Πρήξιμο: Η περιοχή όπου εμφανίζεται ο πόνος μπορεί επίσης να πρηστεί.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο πόνος υποχωρεί αφού σταματήσουν να ασκούνται. Ωστόσο, ανάλογα με το πού βρίσκεται το κάταγμα κόπωσης, μπορεί να αισθάνεστε πόνο όλη την ώρα. Δεδομένου ότι αυτά εμφανίζονται συχνότερα στα πόδια και τα πέλματα, ο πόνος είναι συνήθως χειρότερος όταν περπατάτε, στέκεστε ή βάζετε βάρος στο προσβεβλημένο οστό.

Συχνά θα νιώθετε ότι ο πόνος είναι εντοπισμένος, κοντά στο σημείο του κατάγματος. Για παράδειγμα, εάν έχετε κάταγμα κόπωσης στο πόδι σας, μπορεί να πονάει ολόκληρο το πόδι, αλλά η περιοχή γύρω από το κατεστραμμένο οστό θα είναι η πιο επώδυνη και μπορεί να είναι πολύ επώδυνη στην αφή.

Γιατί συμβαίνουν αυτά τα κατάγματα κόπωσης;

Τα κατάγματα κοπώσεως συχνά ονομάζονται τραυματισμοί από υπερβολική χρήση ή τραυματισμοί που προκαλούνται από υπερβολική χρήση. Με απλά λόγια, συμβαίνουν όταν ένα οστό υπόκειται σε υπερβολική καταπόνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν έχει αρκετό χρόνο για να αναρρώσει μετά από σωματική δραστηριότητα. Τα κατάγματα κοπώσεως συνήθως δεν εμφανίζονται ξαφνικά. Αναπτύσσονται σταδιακά. Μπορούν να συμβούν όταν συνεχίζετε να εκτελείτε τον ίδιο τύπο κίνησης (για παράδειγμα, όταν προπονείστε για ένα άθλημα ή κάνετε τον ίδιο τύπο εργασίας όλη μέρα στη δουλειά).

Ξεκινά ως φλεγμονή στην επιφάνεια ενός οστού. Οι γιατροί το ονομάζουν «αντίδραση στο στρες». Είναι σαν το οστό να μωλώνεται από μέσα. Εάν αυτή η αντίδραση στο στρες δεν επουλωθεί και υπάρχει συνεχής πίεση σε αυτήν την περιοχή, το οστό μπορεί να σπάσει και να αναπτύξει κάταγμα κόπωσης. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κατάσταση που μοιάζει με μώλωπα μπορεί να εξαπλωθεί βαθιά στο οστό, αποδυναμώνοντας το οστό μέχρι να σπάσει τελικά. Τότε είναι που μια αντίδραση στο στρες μετατρέπεται σε κάταγμα κόπωσης.

Ακολουθούν μερικές συνηθισμένες αιτίες καταγμάτων κόπωσης:

• Συνέχιση της προπόνησης χωρίς επαρκή ανάπαυση.
• Ξεκινώντας ένα νέο άθλημα ή σωματική δραστηριότητα χωρίς κατάλληλη εκπαίδευση, καθοδήγηση ή κατάλληλο εξοπλισμό. Φανταστείτε, αν ξαφνικά αρχίσετε να τρέχετε για μίλια κάθε μέρα ή αν ξεκινήσετε ξανά την πεζοπορία και το κάνετε συνεχώς χωρίς ξεκούραση, τα οστά των ποδιών σας μπορεί να μην είναι σε θέση να αντέξουν τη νέα καταπόνηση.
• Ξαφνική αύξηση του επιπέδου δραστηριότητάς σας (ξαφνική αύξηση της άσκησης, της προπόνησης ή άλλης σωματικής δραστηριότητας).
• Αλλαγή της επιφάνειας στην οποία προπονείστε ή εργάζεστε (π.χ. κάποιος που τρέχει σε κλειστό στίβο αρχίζει να τρέχει στον δρόμο ή μετακινείται σε διαφορετική εργασία όπου εργάζεται σε σκληρή επιφάνεια όπως το τσιμέντο).
• Η εργασία ή η προπόνηση χωρίς τον κατάλληλο εξοπλισμό είναι σαν να τρέχεις χωρίς παπούτσια.
• Εξειδίκευση σε ένα άθλημα σε νεαρή ηλικία. Μερικά μικρά παιδιά παίζουν το ίδιο άθλημα όλο το χρόνο, χωρίς να κάνουν διαλείμματα ενδιάμεσα. Αυτά τα παιδιά είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν κατάγματα κόπωσης από τα παιδιά που παίζουν μια ποικιλία αθλημάτων.

Ποιος διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει κάταγμα κόπωσης;

Οι αθλητές που ασχολούνται με αθλήματα που ασκούν μεγάλη πίεση στο κάτω μέρος του σώματος διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν αυτές τις παθήσεις. Αυτές περιλαμβάνουν:

• Τρέξιμο (τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και στίβος)
• Καλαθοσφαίρα
• Τένις
• Γυμναστική (η γυμναστική μπορεί επίσης να αναπτύξει κατάγματα κόπωσης στα χέρια και τους καρπούς)
• Χορός

Επιπλέον, ορισμένες παθήσεις μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καταγμάτων κόπωσης:

• Οστεοπόρωση: Αυτή προκαλεί αδυναμία των οστών. Οι γιατροί μερικές φορές αποκαλούν τα κατάγματα που προκαλούνται από αυτή την πάθηση «κατάγματα ανεπάρκειας».
• Κάλοι: Μια παραμόρφωση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού.
• Υψηλή καμάρα στα πόδια.
• Πλατυφία.
• Ανεπάρκεια βιταμίνης D.
• Υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία.
• Διατροφικές διαταραχές.

Πώς διαγιγνώσκουν οι γιατροί ένα κάταγμα κόπωσης;

Ένας γιατρός θα διαγνώσει ένα κάταγμα κόπωσης κυρίως μέσω κλινικής εξέτασης . Μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει απεικονιστικές εξετάσεις για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση και να τραβήξει φωτογραφίες του κατάγματος.

Ο γιατρός θα εξετάσει την περιοχή όπου αισθάνεστε πόνο. Φροντίστε να περιγράψετε τι κάνατε όταν νιώσατε για πρώτη φορά τον πόνο και άλλα συμπτώματα.

Ο γιατρός μπορεί να σας ζητήσει να σταθείτε στο ένα πόδι και μετά στο άλλο ή να πηδήξετε λίγο. Αυτό θα τον βοηθήσει να καταλάβει πού μπορεί να έχετε κάταγμα κόπωσης και πόσο επηρεάζει τις κανονικές σας κινήσεις.

Ποιες εξετάσεις βοηθούν στη διάγνωση;

Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτές τις εξετάσεις για να τραβήξει φωτογραφίες των οστών σας:

• Ακτινογραφίες: Αλλά να θυμάστε ότι μερικές φορές ένα κάταγμα κόπωσης μπορεί να μην είναι καθαρά ορατό σε μια ακτινογραφία εάν είναι καινούργιο.
• Μαγνητική Τομογραφία (MRI): Αυτή συχνά μπορεί να διακρίνει καθαρά κατάγματα κόπωσης, ακόμη και μικρές ρωγμές στο οστό.
• Αξονική τομογραφία (αξονική τομογραφία): Αυτή μπορεί επίσης να λάβει λεπτομερείς εικόνες του οστού.
• Ολοσωματική σάρωση οστών:Αυτή είναι μια ειδική εξέταση που βοηθά στην εύρεση προβληματικών περιοχών στα οστά.

Πώς αντιμετωπίζονται τα κατάγματα κόπωσης;

Ο γιατρός σας θα σας συστήσει θεραπεία με βάση την τοποθεσία του κατάγματος και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας. Οι πιο συνηθισμένες θεραπείες είναι:

• Ξεκούραση: Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Θα πρέπει να σταματήσετε τη σωματική δραστηριότητα – ειδικά το άθλημα ή τη δραστηριότητα που προκάλεσε το κάταγμα.
• Γλάσο: Εφαρμόστε πάγο ή κρύο επίθεμα στο τραυματισμένο οστό. Τυλίξτε το επίθεμα πάγου σε μια λεπτή πετσέτα για να αποφύγετε την άμεση επαφή με το δέρμα. Ο γιατρός σας θα σας πει για πόσο καιρό να εφαρμόζετε τον πάγο και πόσες φορές την ημέρα να τον εφαρμόζετε.
• Αναλγητικά: Τα μη συνταγογραφούμενα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) (π.χ. ιβουπροφαίνη) και η ακεταμινοφαίνη (π.χ. Panadol) μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και του οιδήματος. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει ένα έμπλαστρο λιδοκαΐνης για να μουδιάσει την περιοχή γύρω από το κάταγμα. Θυμηθείτε, μην λαμβάνετε αναλγητικά για περισσότερο από 10 ημέρες χωρίς ιατρική συμβουλή.
• Ανύψωση του τραυματισμού σας: Προσπαθήστε να διατηρήσετε το τραυματισμένο οστό πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Για παράδειγμα, εάν το κάταγμα κόπωσης είναι στο πόδι ή το πέλμα σας, μπορείτε να ακουμπήσετε το πόδι σας σε ένα μαξιλάρι ενώ είστε ξαπλωμένοι.
• Συμπίεση: Αυτό βοηθά στη μείωση του οιδήματος μειώνοντας τη ροή του αίματος στο τραυματισμένο οστό. Εφαρμόστε έναν επίδεσμο συμπίεσης ή τυλίξτε γύρω από το κάταγμα.
• Ακινητοποίηση: Μπορεί να χρειαστεί να φορέσετε ένα γύψο (γύψο), μια ειδική μπότα ή παπούτσι, για να στηρίξετε τον τραυματισμό και να μειώσετε την πίεση σε αυτόν.
• Πατερίτσες: Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση πατερίτσες για τη μείωση του βάρους στο τραυματισμένο οστό.

Απαιτείται χειρουργική επέμβαση για ένα κάταγμα κόπωσης;

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται χειρουργική επέμβαση για κάταγμα κόπωσης. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση εάν το κάταγμα δεν επουλώνεται σωστά ή εάν έχετε πολύ σοβαρά συμπτώματα. Μερικές φορές, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση εάν το κάταγμα βρίσκεται σε ένα οστό που είναι πιο πιθανό να προκαλέσει άλλες επιπλοκές (όπως η άρθρωση του ισχίου).

Ένας χειρουργός θα εκτελέσει μια επέμβαση που ονομάζεται «εσωτερική οστεοσύνθεση» . Σε αυτήν την επέμβαση, θα εισάγει πείρους, βίδες ή μεταλλικές πλάκες για να συγκρατήσουν το οστό σας μέχρι να επουλωθεί. Ο γιατρός και ο χειρουργός σας θα σας εξηγήσουν τι να περιμένετε και πόσο χρόνο θα χρειαστεί για να επουλωθεί.

Πόσο γρήγορα θα νιώσω καλύτερα μετά τη θεραπεία;

Θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μόλις σταματήσετε να ασκείτε πίεση στο τραυματισμένο οστό και αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα.Ωστόσο, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλύτερα, μην συνεχίσετε την προπόνηση, την άσκηση ή την εργασία μέχρι να σας το συστήσει ο γιατρός σας. Θα χρειαστούν τουλάχιστον μερικές εβδομάδες για να επουλωθεί το οστό σας και να μπορέσετε να επιστρέψετε στη σωματική δραστηριότητα. Εάν ξεκινήσετε να γυμνάζεστε πολύ νωρίς, το κάταγμα μπορεί να επανεμφανιστεί ή να επιδεινωθεί.

Πώς να αποτρέψετε ένα κάταγμα κόπωσης;

Ακολουθώντας αυτά τα βήματα, μπορείτε να αποτρέψετε ένα κάταγμα κόπωσης:

• Σταματήστε την άσκηση ή την προπόνηση αμέσως μόλις νιώσετε πόνο. Ποτέ μην «παίζετε με τον πόνο».
• Κάντε ζέσταμα πριν από τη σωματική δραστηριότητα και χαλαρώστε μετά.
• Χρησιμοποιήστε τον κατάλληλο εξοπλισμό για κάθε άθλημα και σωματική δραστηριότητα (π.χ., ένα ζευγάρι καλά παπούτσια).
• Θα πρέπει να ακολουθείτε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης.
• Επισκεφθείτε έναν γιατρό αμέσως μόλις αισθανθείτε πόνο ή άλλα συμπτώματα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αναρρώσω από ένα κάταγμα κόπωσης;

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα χρειαστούν ξεκούραση για τουλάχιστον μερικές εβδομάδες μετά από κάταγμα κόπωσης και μπορεί να χρειαστεί να αποφεύγουν τα αθλήματα και άλλες σωματικές δραστηριότητες για αρκετούς μήνες.

Όσο αισθάνεστε πόνο, το οστό εξακολουθεί να είναι αδύναμο σε αυτήν την περιοχή και μπορεί να σπάσει ξανά στο ίδιο σημείο. Ένα κάταγμα κόπωσης συνήθως χρειάζεται περίπου 6 έως 8 εβδομάδες για να επουλωθεί. Διακόψτε τις δραστηριότητες που προκάλεσαν το κάταγμα κόπωσης μέχρι να επουλωθεί.

Ο γιατρός θα σας πει πόσο καιρό χρειάζεστε για να ξεκουραστείτε από τον αθλητισμό και την άσκηση.

Πώς μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου μετά από ένα κάταγμα κόπωσης;

Μην ξαναρχίσετε τη σωματική δραστηριότητα μέχρι να σας το συστήσει ο γιατρός σας. Εάν ασκήσετε ξανά πίεση στο οστό σας πριν προλάβει να επουλωθεί, είναι πιο πιθανό να τραυματιστείτε ξανά.

• Ρωτήστε τον γιατρό σας πότε είναι ασφαλές να αυξήσετε ξανά το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
• Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης ή αναλάβετε μια εργασία που απαιτεί υψηλότερο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας από αυτό που έχετε συνηθίσει.
• Αν είστε δρομέας, να φοράτε καλά εφαρμοστά παπούτσια για τρέξιμο. Θα πρέπει να αντικαθιστάτε τα παπούτσια σας κάθε 300 μίλια (περίπου 480 χιλιόμετρα).
• Δοκιμάστε δραστηριότητες χαμηλής έντασης (π.χ. κολύμβηση, ποδηλασία).

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Επισκεφθείτε έναν γιατρό αμέσως μόλις παρατηρήσετε οποιαδήποτε νέα συμπτώματα, όπως πόνο ή πρήξιμο. Ακόμα κι αν δεν έχετε κάταγμα κόπωσης, ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει τον τραυματισμό σας και να συστήσει θεραπεία για την πρόληψη πιο σοβαρών επιπλοκών.

Ακούστε το σώμα σας εάν αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια και μετά τη σωματική δραστηριότητα. Ο πόνος είναι το πρώτο σημάδι ότι πρέπει να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε.Διακόπτοντας τη σωματική δραστηριότητα και επισκεπτόμενοι έναν γιατρό αμέσως μόλις αισθανθείτε πόνο και άλλα συμπτώματα, μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση κατάγματος κόπωσης.

Χρειάζεται να πάω στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) ;

Εάν έχετε υποστεί κάποιο ατύχημα (τραύμα), πηγαίνετε αμέσως στα επείγοντα.

Εάν νομίζετε ότι έχετε κάταγμα οστού, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Πηγαίνετε στα επείγοντα εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα:

• Πολύ έντονος πόνος.
• Αν δεν μπορείτε να κινήσετε ένα μέρος του σώματός σας.
• Εάν ένα μέρος του σώματος φαίνεται ασυνήθιστο ή φαίνεται να έχει μετακινηθεί εκτός θέσης.
• Αν μπορείς να δεις το κόκκαλό σου μέσα από το δέρμα σου.
• Πρήξιμο.
• Εάν εμφανιστούν νέοι μώλωπες μαζί με αυτά τα συμπτώματα.

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό μου;

Ακολουθούν μερικές καλές ερωτήσεις:

• Έχω κάταγμα κόπωσης ή άλλο τραυματισμό;
• Τι είδους θεραπεία χρειάζομαι;
• Θα χρειαστώ χειρουργική επέμβαση;
• Για πόσο καιρό πρέπει να αποφεύγω τα αθλήματα ή τη σωματική δραστηριότητα;
• Πώς πρέπει να αυξήσω σταδιακά το επίπεδο δραστηριότητάς μου όταν είναι ασφαλές να ξεκινήσω ξανά την προπόνηση;

Μπορείτε να περπατήσετε με κάταγμα κόπωσης; Θα επουλωθεί μόνο του;

Μπορεί να είστε ή να μην μπορείτε να περπατήσετε κανονικά με κάταγμα κόπωσης. Εξαρτάται από το ποιο οστό έχει σπάσει και πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας. Ο γιατρός σας θα σας πει ποιοι τύποι κινήσεων είναι ασφαλείς μέχρι να αναρρώσετε. Μην τρέχετε, μην πηδάτε, μην ασκείστε ή κάνετε οποιαδήποτε έντονη σωματική δραστηριότητα χωρίς να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

Όλα τα κατάγματα κόπωσης θα πρέπει να διαγιγνώσκονται και να αντιμετωπίζονται από γιατρό. Ενώ η ανάπαυση και ο χρόνος για επούλωση είναι οι πιο συνηθισμένες θεραπείες, θα πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση και διάγνωση του τραυματισμού σας από γιατρό πριν επιστρέψετε σε αθλήματα ή άλλες σωματικές δραστηριότητες.

Εάν εμφανίσετε συμπτώματα κατάγματος κόπωσης, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Όσο πιο γρήγορα γίνει η διάγνωση, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσει να επουλώνεται το οστό σας. Ο γιατρός σας θα σας εξηγήσει γιατί συνέβη το κάταγμα κόπωσης και πώς να αποτρέψετε μελλοντικούς τραυματισμούς.

Τέλος, το πιο σημαντικό μήνυμα (Take-Home Message)

Τα κατάγματα κοπώσεως είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς σε αθλητές και σωματικά δραστήρια άτομα. Είναι κατανοητό να νιώθετε λύπη όταν συνειδητοποιείτε ότι το αγαπημένο σας άθλημα, ή ακόμα και το πρόγραμμα προπόνησής σας, μπορεί να έχει συμβάλει σε αυτόν τον τραυματισμό. Ωστόσο, μην βιάζεστε τη διαδικασία ανάρρωσής σας. Τα οστά και το σώμα σας χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν.

Επισκεφθείτε έναν γιατρό αμέσως μόλις αισθανθείτε οποιοδήποτε σύμπτωμα κατάγματος κόπωσης. Αυτός ή αυτή μπορεί να διαγνώσει τον τραυματισμό σας και να σας συστήσει θεραπεία που θα σας επιστρέψει στο γήπεδο, στο γήπεδο ή στον στίβο γρήγορα και με ασφάλεια. Το πιο σημαντικό είναι να ακούτε το σώμα σας.

` Κάταγμα κόπωσης, κάταγμα οστού, αθλητικοί τραυματισμοί, πόνος στο πόδι, πόνος στο κάτω μέρος του ποδιού, τραυματισμός από υπερβολική χρήση, υγεία των οστών