Νιώθετε μερικές φορές τόσο απελπισμένοι, μόνοι και αβοήθητοι στη ζωή; Έχετε σκεφτεί ποτέ, «Θα τα παρατούσα όλα αυτά και θα πέθαινα»; Μην φοβάστε να σκεφτείτε έτσι. Δεν είστε ο μόνος σε αυτόν τον κόσμο που νιώθει έτσι. Αυτό είναι ένα θέμα που πολλοί άνθρωποι βιώνουν αλλά φοβούνται να συζητήσουν. Σήμερα μιλάμε για αυτοκτονικές σκέψεις ή αυτό που είναι ιατρικά γνωστό ως «αυτοκτονικός ιδεασμός».
Τι ακριβώς είναι αυτές οι αυτοκτονικές σκέψεις;
Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι το να σκεφτόμαστε επανειλημμένα, να σχεδιάζουμε ή να σκεφτόμαστε τον θάνατο ή την αυτοκτονία. Αυτές οι σκέψεις μπορούν να βιωθούν διαφορετικά από κάθε άτομο.
Φανταστείτε, μερικοί άνθρωποι μπορεί να σκέφτονται «Μακάρι να μην είχα ξυπνήσει το πρωί» όταν πάνε για ύπνο. Άλλοι μπορεί να σκέφτονται τι θα συνέβαινε αν έβλεπαν ένα αυτοκίνητο που έτρεχε με μεγάλη ταχύτητα και σκεφτόντουσαν να πηδήξουν μέσα σε αυτό. Μερικές φορές αυτές οι σκέψεις είναι φυσιολογικές και έρχονται και παρέρχονται, και μερικές φορές μπορεί να είναι ισχυρές και ενοχλητικές σκέψεις που ελέγχουν ολόκληρη την ημέρα σας.
Το σημαντικό είναι ότι το να κάνεις μια τέτοια σκέψη και το να ενεργείς βάσει αυτής είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Αλλά αν αγνοήσεις αυτές τις σκέψεις, μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σου υγεία και να σε ωθήσουν να πάρεις επικίνδυνες αποφάσεις. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να μιλήσουμε γι' αυτό.
Υπάρχουν διαφορετικά είδη αυτών των σκέψεων;
Ναι, αυτές οι σκέψεις μπορούν να χωριστούν σε δύο κύριους τύπους. Η κατανόηση της διαφοράς μεταξύ των δύο είναι πολύ σημαντική για εσάς και τους κοντινούς σας ανθρώπους.
| Είδος σκέψεων | Τι σημαίνει αυτό; |
|---|---|
| Παθητικός αυτοκτονικός ιδεασμός | Τότε είναι που έρχονται στο μυαλό σκέψεις όπως «Μακάρι να ήμουν νεκρός» ή «Μακάρι να είχα φύγει», αλλά δεν υπάρχει κανένα σχέδιο για να τις πραγματοποιήσει κανείς. Αυτές είναι απλώς καταθλιπτικές σκέψεις που έρχονται στο μυαλό. Είναι επίσης σοβαρές, αλλά δεν αποτελούν τόσο άμεση απειλή όσο ο επόμενος τύπος. |
| Ενεργός αυτοκτονικός ιδεασμός | Αυτό είναι το πιο επικίνδυνο στάδιο . Εδώ, μαζί με τις αυτοκτονικές σκέψεις, οι άνθρωποι αρχίζουν να κάνουν σχέδια για το πώς να το κάνουν (π.χ., να βρουν τα πράγματα που χρειάζονται, να επιλέξουν μια ώρα, να γράψουν ένα σημείωμα αυτοκτονίας). Το να δίνουν πράγματα που αγαπούν σε άλλους και να μιλάνε σαν να αποχαιρετούν τους πάντες είναι μερικά από τα σημάδια που μπορούν να παρατηρηθούν σε αυτό το στάδιο. Πρόκειται για μια κατάσταση που απαιτεί επείγουσα ιατρική φροντίδα. |
Πώς διαγιγνώσκει ένας γιατρός αυτή την πάθηση;
Όταν πείτε σε έναν γιατρό ότι αντιμετωπίζετε αυτό το είδος προβλήματος, θα σας μιλήσει πολύ ευγενικά και θα προσπαθήσει να καταλάβει τι συμβαίνει στο μυαλό σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, μπορεί να σας γίνουν μερικές ερωτήσεις. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο «τεστ» για αυτό, αλλά αυτές οι ερωτήσεις θα βοηθήσουν στην αξιολόγηση της σοβαρότητας των σκέψεών σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως οι εξής:
- «Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι θα ήταν καλύτερα να ήσουν νεκρός ή να μην είχες ξυπνήσει ποτέ από τον ύπνο σου;»
- «Έχεις σκεφτεί ποτέ να αυτοκτονήσεις;»
- «Έχεις κάνει κάποια σχέδια για να το κάνεις αυτό;»
- «Κάνατε κάποια βήματα για να εφαρμόσετε αυτό το σχέδιο;» (π.χ. αγορά όπλου, παραχώρηση τιμαλφών σε άλλους, σύνταξη επιστολής)
Σε τέτοιες στιγμές, είναι σημαντικό να απαντάτε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινά . Ο γιατρός είναι εκεί για να σας βοηθήσει, όχι για να σας κρίνει. Η ειλικρίνειά σας είναι αυτή που ανοίγει την πόρτα στη σωστή θεραπεία.
Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για αυτές τις σκέψεις;
Είναι δύσκολο να εντοπιστεί μία μόνο αιτία για αυτό. Μερικές φορές μπορεί να είναι ένας συνδυασμός πολλών αιτιών. Ακολουθούν ορισμένοι συνηθισμένοι παράγοντες κινδύνου που επηρεάζουν πολλούς ανθρώπους στη χώρα μας:
- Προβλήματα ψυχικής υγείας: Παθήσεις όπως η μακροχρόνια κατάθλιψη, το άγχος ή άλλες ψυχικές ασθένειες (ψύχωση) είναι οι κύριες αιτίες.
- Άγχος: Άγχος που προκαλείται από πράγματα όπως προβλήματα στην εργασία, εξετάσεις (ειδικά O/L, A/L), οικονομικές δυσκολίες και χρέη.
- Προβλήματα στις προσωπικές σχέσεις: Πράγματα όπως χωρισμοί, οικογενειακές διαμάχες, θάνατος αγαπημένου προσώπου.
- Τραυματικά γεγονότα στη ζωή: πράγματα όπως η αντιμετώπιση ενός σοβαρού ατυχήματος, η κακοποίηση κ.λπ.
- Μοναξιά και κοινωνική απομόνωση: Νιώθετε ότι κανείς δεν σας καταλαβαίνει.
- Χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ: Αυτά αλλοιώνουν τη χημεία του εγκεφάλου και οδηγούν στον πειρασμό να λαμβάνονται βιαστικές αποφάσεις.
- Γενετική επιρροή: Εάν κάποιος στην οικογένεια έχει ιστορικό αυτού, μπορεί να υπάρχει κάποιος κίνδυνος.
Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό;
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές καλές θεραπείες για αυτήν την πάθηση. Το πιο σημαντικό είναι να είστε ασφαλείς. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της πάθησής σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μία ή περισσότερες από αυτές τις θεραπείες.1. Συμβουλευτική και συμπεριφορική θεραπεία: Οι θεραπείες, ειδικά η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), σας βοηθούν να εντοπίσετε τα αρνητικά σας πρότυπα σκέψης, να τα διαχειριστείτε και να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις της ζωής.
2. Φαρμακευτική αγωγή: Εάν υπάρχει κάποια υποκείμενη ψυχική ασθένεια, όπως η κατάθλιψη, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στον έλεγχο αυτών των σκέψεων. Αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο κατόπιν ιατρικής συμβουλής .
3. Ένα Σχέδιο Ασφαλείας: Εσείς και ο γιατρός σας θα συνεργαστείτε για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για το τι θα κάνετε εάν αυτές οι σκέψεις επανεμφανιστούν. Αυτό το σχέδιο θα περιλαμβάνει πράγματα όπως έναν αριθμό τηλεφώνου για να καλέσετε και κάτι που μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
4. Νοσηλεία: Εάν η πάθηση είναι πολύ σοβαρή, δηλαδή υπάρχουν ενεργοί ιδεασμοί, μπορεί να σας χορηγηθεί βραχυπρόθεσμη νοσηλεία στο νοσοκομείο για να προστατευτείτε.
Αν φροντίζετε κάποιον σαν κι αυτόν, κρατήστε αιχμηρά όπλα, σχοινιά, δηλητηριώδη αντικείμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μακριά από την εμβέλειά του. Αυτό δεν γίνεται για να του αφαιρέσετε τα υπάρχοντά του, αλλά για να το διατηρήσετε ασφαλές μέχρι να είναι εντελώς ασφαλές.
Αν αυτό με ενοχλεί αυτή τη στιγμή, τι μπορώ να κάνω;
Είναι δύσκολο να καταπολεμήσεις αυτές τις σκέψεις μόνος σου. Αν χρειάζεσαι βοήθεια τώρα, δοκίμασε τα εξής:
- Μίλα με κάποιον που εμπιστεύεσαι: Θα μπορούσε να είναι ο καλύτερός σου φίλος, η μητέρα σου, ο πατέρας σου, ένα αδελφό ή αδερφή, ένας δάσκαλος/δασκάλα. Μίλα για ό,τι έχεις στο μυαλό σου. Δεν χρειάζεται να αφορά την αυτοκτονία. Μπορεί επίσης να είναι μεγάλη ανακούφιση να έχεις κάποιον να σε ακούει.
- Ζητήστε βοήθεια: Υπάρχουν εξειδικευμένες τηλεφωνικές υπηρεσίες στη Σρι Λάνκα για αυτό. Μπορείτε να καλέσετε την Εθνική Γραμμή Βοήθειας για την Ψυχική Υγεία στο 1926 ή την CCCline στο 1333. Είναι εκπαιδευμένοι να σας ακούν.
- Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης: Εάν έχετε σκέψεις που είναι πολύ έντονες για να ελέγξετε τον εαυτό σας, πηγαίνετε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
- Αποσπάστε την προσοχή σας: Κάντε κάτι που σας αρέσει (ή σας άρεσε κάποτε). Δείτε μια ταινία, ακούστε μουσική, διαβάστε ένα βιβλίο, παίξτε με ένα κατοικίδιο ή κάντε μια σύντομη βόλτα.
- Μείνετε εντελώς μακριά από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά: Αυτά μπορούν να επηρεάσουν την κρίση σας και να σας οδηγήσουν σε επικίνδυνες αποφάσεις.
Μήνυμα για το σπίτι
- Οι αυτοκτονικές σκέψεις δεν είναι δικό σας λάθος ή αδυναμία . Είναι μια ιατρική πάθηση που απαιτεί θεραπεία.
- Δεν είσαι ποτέ μόνος. Υπάρχουν πολλοί άλλοι σαν εσένα που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα. Το πιο σημαντικό είναι να ζητήσεις βοήθεια .
- Το να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να είναι ένα πρώτο βήμα. Στη συνέχεια, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό .
- Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, μην διστάσετε να καλέσετε το 1926 ή να πάτε στο ETU στο πλησιέστερο νοσοκομείο.
- Με τη σωστή θεραπεία και υποστήριξη, μπορείτε σίγουρα να ελέγξετε αυτές τις σκέψεις και να ζήσετε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας