Όλοι έχουμε ακούσει για φυτικά συμπληρώματα διαφόρων ειδών, σωστά; Ίσως κάποιος φίλος σας να σας μίλησε γι' αυτά ή τα έχετε δει σε κάποια τηλεοπτική διαφήμιση. Ανάμεσά τους, το τζίνσενγκ είναι ένα από τα πιο διάσημα και πολυσυζητημένα σε όλο τον κόσμο. Κάποιοι το αποκαλούν «θαυματουργό βότανο». Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε λεπτομερώς και απλά για το τι πραγματικά είναι το τζίνσενγκ, ποια οφέλη μας προσφέρει και ποια πράγματα πρέπει να προσέχουμε κατά τη χρήση του.
Τι ακριβώς είναι το τζίνσενγκ;
Με απλά λόγια, το τζίνσενγκ είναι η ρίζα ενός φυτού. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική στις ασιατικές και βορειοαμερικανικές χώρες ως θεραπεία για διάφορες παθήσεις. Σήμερα, το τζίνσενγκ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φυτικά φάρμακα στον κόσμο.
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι τζίνσενγκ.
1. Ασιατικό ή κορεάτικο τζίνσενγκ («Panax ginseng»)
2. Αμερικανικό τζίνσενγκ (`Panax quinquefolius`)
Έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν μικρές διαφορές στις ιδιότητες αυτών των δύο τύπων. Για παράδειγμα, σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το αμερικανικό τζίνσενγκ θεωρείται λιγότερο διεγερτικό για τον οργανισμό από την ασιατική ποικιλία.
Το πιο σημαντικό είναι ότι τα ενεργά χημικά συστατικά του τζίνσενγκ ονομάζονται τζινσενοσίδες . Μερικές φορές και άλλα φυτά ονομάζονται επίσης «σιβηριανό τζίνσενγκ», αλλά δεν περιέχουν αυτά τα ενεργά συστατικά.
Είναι αληθινά τα ισχυριζόμενα οφέλη του τζίνσενγκ;
Παρόλο που το τζίνσενγκ έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για μια ποικιλία παθήσεων, πολλές από αυτές τις χρήσεις δεν έχουν ακόμη ερευνηθεί εκτενώς επιστημονικά. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες που έχουν γίνει μέχρι στιγμής έχουν δείξει κάποια πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.
| Χρησιμότητα | Τι διαβάζεται επιστημονικά |
|---|---|
| Ενίσχυση της ανοσίας | Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι το τζίνσενγκ μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι το εκχύλισμα αμερικανικού τζίνσενγκ, ειδικότερα, μπορεί να μειώσει τον αριθμό και τη σοβαρότητα των κρυολογημάτων σε ενήλικες. |
| Έλεγχος σακχάρου στο αίμα | Αρκετές μελέτες σε άτομα με διαβήτη έχουν δείξει ότι το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. |
| Αυξημένη προσοχή και συγκέντρωση | Υπάρχουν προκαταρκτικά στοιχεία ότι το τζίνσενγκ μπορεί να βελτιώσει ελαφρώς την προσοχή και τη μάθηση βραχυπρόθεσμα. Το τζίνσενγκ μερικές φορές συνδυάζεται με εκχύλισμα γκίνγκο για τον σκοπό αυτό. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με αυτό. |
| Μείωση της φλεγμονής στο σώμα | Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο φλεγμονωδών καταστάσεων στο σώμα. |
Υπάρχει μια ιστορία ότι το τζίνσενγκ είναι καλό και για αυτά τα πράγματα.
Επιπλέον, το τζίνσενγκ έχει ερευνηθεί για τη βελτίωση της διάθεσης, την αύξηση της αντοχής και ως θεραπεία για τις ακόλουθες παθήσεις:
- Καρκίνος
- Καρδιακό νόσημα
- Κούραση
- Στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες
- Ηπατίτιδα C
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Συμπτώματα εμμηνόπαυσης
Αλλά να θυμάστε! Ενώ μερικά από αυτά μπορεί να φαίνονται πολλά υποσχόμενα, τίποτα από αυτά δεν έχει αποδειχθεί οριστικά. Επομένως, θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το ginseng ως θεραπεία για σοβαρές παθήσεις όπως αυτές.
Πώς το χρησιμοποιείτε αυτό και ποια είναι η δοσολογία;
Δεν υπάρχει τυποποιημένη δόση τζίνσενγκ για οποιαδήποτε ιατρική πάθηση, καθώς η ποιότητα και η ποσότητα των δραστικών συστατικών σε προϊόντα από διαφορετικούς κατασκευαστές μπορεί να διαφέρουν σημαντικά.
Συνήθως, χρησιμοποιούνται 200 χιλιοστόγραμμα εκχυλίσματος Panax ginseng ή 0,5 έως 2 γραμμάρια σκόνης αποξηραμένου ginseng την ημέρα για ερευνητικούς σκοπούς. Εάν λαμβάνεται σε μορφή κάψουλας, η πιο συνηθισμένη δόση είναι μεταξύ 100-600 χιλιοστογράμμων την ημέρα.
Η πιο σημαντική προειδοποίηση:Να αγοράζετε πάντα τζίνσενγκ από μια αξιόπιστη εταιρεία ή μάρκα . Επειδή είναι ένα σχετικά ακριβό βότανο, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ορισμένοι κατασκευαστές παραποιημένων προϊόντων να αναμείξουν άλλα συστατικά σε αυτό ή να χρησιμοποιήσουν λιγότερο τζίνσενγκ από ό,τι αναγράφεται στο μπουκάλι.
Μπορείτε να πάρετε τζίνσενγκ σε διάφορες μορφές:
- Ως ωμή πατάτα: Μπορείτε να την φάτε ξεφλουδίζοντάς την και μασώντας την. Ή μπορείτε να την φτιάξετε τσάι και να το πιείτε.
- Ως ξηρή σκόνη: Μπορεί να διαλυθεί σε ποτά.
- Κάψουλες: Μπορούν να ληφθούν με νερό.
- Ως τσάι: Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα φακελάκια τσαγιού.
- Προσθήκη στα τρόφιμα: Το τζίνσενγκ προστίθεται επίσης σε ορισμένα ενεργειακά ποτά, καραμέλες, σαπούνια και οδοντόκρεμες. Μπορείτε επίσης να το προσθέσετε σε σπιτικά φαγητά όπως σούπες και πλιγούρι βρώμης.
Παρενέργειες και κίνδυνοι του τζίνσενγκ
Οι παρενέργειες του τζίνσενγκ συνήθως δεν είναι σοβαρές, αλλά ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν αυτές τις παρενέργειες.
- Νευρικότητα
- Αϋπνία
- Πονοκέφαλοι
- Ζάλη
- Στομαχικές διαταραχές
- Δερματικές αντιδράσεις
- Αλλεργικές αντιδράσεις
- Αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο στις γυναίκες
Για να αποφευχθούν αυτές οι παρενέργειες, ορισμένοι ειδικοί συμβουλεύουν να μην χρησιμοποιείτε τζίνσενγκ για περισσότερο από 3 μήνες κάθε φορά. Ίσως είναι καλύτερο να διακόψετε τη χρήση του για μερικές εβδομάδες και μετά να ξεκινήσετε ξανά.
Πολύ σημαντικό: Λόγω ανεπαρκών στοιχείων σχετικά με την ασφάλεια του τζίνσενγκ, δεν συνιστάται για παιδιά, έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες .
Η λήψη τζίνσενγκ με αυτό το φάρμακο μπορεί να είναι επικίνδυνη!
Εδώ είναι που πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Το τζίνσενγκ μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα άλλα φάρμακα που παίρνετε και να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Εάν παίρνετε κάποιο από αυτά τα φάρμακα, θα πρέπει οπωσδήποτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τζίνσενγκ.
| Επικίνδυνα φάρμακα | Παραδείγματα |
|---|---|
| Αραιωτικά αίματος | Βαρφαρίνη (Κουμαδίνη), Κλοπιδογρέλη (Plavix) |
| Φάρμακα για τον διαβήτη | Ινσουλίνη και άλλα χάπια διαβήτη |
| Φάρμακα για καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση | Diltiazem, Nifedipine, Verapamil |
| Ορισμένα φάρμακα για ψυχικές ασθένειες (ΜΑΟΙ) | Φαινελζίνη (Ναρδίλη), Τρανυλκυπρομίνη (Παρνάτη) |
| Διεγερτικά | Αμφεταμίνη, Μεθυλοφαινιδάτη (Ριταλίνη) |
| Φάρμακα που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα | Φάρμακα που μειώνουν ή ενισχύουν την ανοσία |
| Άλλα φάρμακα | Διγοξίνη, Μορφίνη, Διουρητικά (όπως Φουροσεμίδη/Λάσιξ) |
Για κανέναν λόγο, μην κρύβετε τα φάρμακα που παίρνετε από τον γιατρό σας. Αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε κάτι όπως το τζίνσενγκ, φροντίστε να τον ενημερώσετε.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το τζίνσενγκ είναι μια δημοφιλής φυτική ρίζα. Αν και η έρευνα υποδηλώνει ότι έχει ορισμένα οφέλη, όπως η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα, εξακολουθούν να μην υπάρχουν επαρκή στοιχεία για πολλές από τις δημοφιλείς ιδιότητές του.
- Δεν υπάρχει τυποποιημένη δοσολογία για αυτό και η ποιότητα των προϊόντων μπορεί να ποικίλλει, επομένως να αγοράζετε πάντα από μια αξιόπιστη πηγή.
- Το τζίνσενγκ μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως αϋπνία και πονοκεφάλους και μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει επικίνδυνα με άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε.
- Το πιο σημαντικό: Να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τζίνσενγκ ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό συμπλήρωμα, ειδικά εάν έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις ή λαμβάνετε άλλα φάρμακα.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας