Φοβάσαι κι εσύ απίστευτα τον τοκετό; Ας μιλήσουμε για τοκοφοβία!

Ξέρετε, μερικοί άνθρωποι νιώθουν απίστευτο φόβο μόνο και μόνο στη σκέψη του τοκετού. Δεν είναι απλώς μια φυσιολογική νευρικότητα, είναι ένας πολύ βαθύτερος, μερικές φορές απειλητικός για τη ζωή φόβος. Σήμερα θα μιλήσουμε για μια πάθηση που ονομάζεται τοκοφοβία . Αν νιώθετε έτσι, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι.

Τι ακριβώς είναι η τοκοφοβία;

Με απλά λόγια, η τοκοφοβία είναι ένας ακραίος, ανεξέλεγκτος φόβος για τον τοκετό. Επηρεάζει συχνότερα τις γυναίκες, αλλά παραδόξως, ορισμένοι άνδρες μπορούν επίσης να βιώσουν την πάθηση. Οι γιατροί την ονομάζουν συγκεκριμένη φοβία ή έναν συγκεκριμένο φόβο για κάτι συγκεκριμένο (στην προκειμένη περίπτωση, τον τοκετό).

Σκέψου το, μερικοί άνθρωποι φοβούνται πράγματα όπως οι αράχνες και τα ύψη. Έτσι είναι και με αυτόν. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, φοβούνται τον τοκετό.

Υπάρχουν δύο είδη τοκοφοβίας, σωστά;

Ναι, ακούσατε σωστά. Η τοκοφοβία μπορεί να χωριστεί σε δύο κύριους τύπους:

1. Πρωτοπαθής τοκοφοβία: Εμφανίζεται σε άτομα που δεν έχουν μείνει ποτέ έγκυα . Μπορεί να οφείλεται σε πράγματα που έχουν ακούσει ή δει από την παιδική τους ηλικία.

2. Δευτερογενής τοκοφοβία: Αυτή εμφανίζεται μετά από μια πολύ άσχημη, τραυματική εμπειρία κατά τη διάρκεια προηγούμενης εγκυμοσύνης ή τοκετού. Για παράδειγμα, ένας πολύ δύσκολος τοκετός, μια θνησιγένεια κ.λπ.

Θα μπορούσε αυτός ο φόβος να σχετίζεται με άλλους φόβους;

Στην πραγματικότητα, ναι. Μερικές φορές αυτή η τοκοφοβία μπορεί να σχετίζεται με άλλους φόβους. Σκεφτείτε το, πράγματα όπως αυτό:

• Φόβος για τον πόνο: Μερικοί άνθρωποι νιώθουν έναν αφόρητο φόβο ακόμα και όταν σκέφτονται τον πόνο του τοκετού.
• Φόβος για τους γιατρούς ή τα νοσοκομεία: Μερικοί άνθρωποι φοβούνται να δουν γιατρούς ή ακόμα και να πάνε σε νοσοκομείο. Μπορεί να υποφέρουν από παθήσεις που ονομάζονται «(Ιατροφοβία)» ή «(Νοσοκομοφοβία)».
• Φόβος μήπως σας αγγίξουν: Αυτός μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικός κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.
• Φόβος για βελόνες: Αυτός ο φόβος επηρεάζεται επίσης από την «τρυπανοφοβία», καθώς οι ενέσεις χορηγούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Φόβος θανάτου (Θανατοφοβία): Υπερβολικός φόβος για τον τοκετό, με την πεποίθηση ότι πρόκειται για ένα απειλητικό για τη ζωή γεγονός.

Πολλοί άλλοι φόβοι σαν κι αυτόν μπορούν να το προκαλέσουν αυτό.

Διαφέρει μια φοβία από έναν φυσιολογικό φόβο;

Αυτή είναι μια πολύ σημαντική ερώτηση. Είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθουμε λίγο φόβο ή νευρικότητα για πράγματα που φαίνονται επικίνδυνα ή άβολα. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν λίγο νευρικότητα όταν σκέφτονται την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Αυτό είναι φυσικό. Αλλά τέτοιες σκέψεις συνήθως δεν έχουν μεγάλο αντίκτυπο στις καθημερινές δραστηριότητες.

ΑλλάΜια φοβία είναι ένας πολύ πιο έντονος, ανεξέλεγκτος φόβος. Αυτός ο φόβος μπορεί ακόμη και να οδηγήσει στην αποφυγή ορισμένων πραγμάτων. Μπορεί να έχετε ασυνήθιστες σκέψεις και συμπεριφορές που είναι δύσκολο να ελεγχθούν. Μερικές φορές, ακόμη και τα όνειρα της ζωής, όπως η απόκτηση παιδιού ή η δημιουργία οικογένειας, μπορούν να ματαιωθούν από αυτή τη φοβία.

Πώς μπορώ να καταλάβω αν έχω τοκοφοβία;

Πολλοί άνθρωποι έχουν κάποιο άγχος για τον τοκετό. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά ορισμένες γυναίκες με τοκοφοβία αποφεύγουν εντελώς να μείνουν έγκυες. Αν τελικά μείνουν έγκυες κατά λάθος, δεν είναι ευχαριστημένες γι' αυτό και προσπαθούν να κρύψουν την αυξανόμενη κοιλιά τους από τους άλλους.

Εάν βιώνετε αυτά τα συναισθήματα, δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε ή να υποφέρετε μόνες σας. Η συζήτηση με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για να ξεπεράσετε αυτήν την πάθηση. Η θεραπεία μπορεί να κάνει την εγκυμοσύνη και την προετοιμασία για τον τοκετό λιγότερο αγχωτική.

Γιατί προκύπτει αυτός ο έντονος φόβος; Ποιοι είναι οι λόγοι;

Η τοκοφοβία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Μερικές από τις κύριες αιτίες είναι:

• Σεξουαλική επίθεση ή βιασμός στο παρελθόν: Μια τέτοια εμπειρία μπορεί να οδηγήσει σε ντροπή και αηδία για την εγκυμοσύνη.
• Πίεση για φυσιολογικό τοκετό (κολπικά) χωρίς επιπλοκές: Μερικές φορές, αυτό το είδος πίεσης από την οικογένεια και την κοινωνία αυξάνει επίσης τον φόβο.
• Ακούγοντας για τις άσχημες εμπειρίες άλλων ανθρώπων κατά τη διάρκεια του τοκετού: Οι άνθρωποι γύρω μας μερικές φορές λένε τρομακτικές ιστορίες όπως, «Ω, αυτό συνέβη σε κάποιον άλλον, εκείνο συνέβη σε κάποιον άλλον». Το να τις ακούμε ξανά και ξανά μπορεί να αυξήσει αυτόν τον φόβο.
• Νιώθω αμηχανία και άβολα που οι γιατροί αγγίζουν τον κόλπο κατά τη διάρκεια του τοκετού.
• Μη συνειδητοποίηση ότι οι πιθανότητες επιπλοκών κατά τον τοκετό δεν είναι τόσο υψηλές όσο φαίνονται: Μερικοί άνθρωποι φοβούνται άσκοπα τους κινδύνους.
• Αναμονή αλλαγών στον τρόπο ζωής: Φόβος ότι η απόκτηση παιδιού θα σημαίνει απώλεια ελέγχου του προγράμματός σας και απώλεια της ελευθερίας σας.

Ποια είναι τα συμπτώματα της τοκοφοβίας;

Η τοκοφοβία επηρεάζει τις σκέψεις και τη συμπεριφορά σας. Πολλά άτομα με αυτή την πάθηση μπορεί επίσης να υποφέρουν από προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη. Είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν ανεπιθύμητες συνέπειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σκέψεις και συμπεριφορές

Αυτός ο έντονος φόβος για τον τοκετό μπορεί να σας οδηγήσει σε πράγματα όπως:

• Αποφυγή σεξουαλικής επαφής.
• Δεν νιώθω καμία συναισθηματική σύνδεση με το μωρό που μεγαλώνει στην κοιλιά μου.
• Δεν νιώθω καμία χαρά που είμαι έγκυος.
• Προσπαθούν να κρύψουν το γεγονός ότι είναι έγκυες από τους άλλους.
• Νιώθετε απομονωμένοι και μόνοι, μακριά από τον σύντροφό σας ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι γυναίκες που έχουν έντονο φόβο για τον τοκετό είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν τα ακόλουθα:

• Ακόμα κι αν είναι δυνατός ο ασφαλής τοκετός, ζητείται καισαρική τομή.
• Αν μείνετε έγκυος, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε έκτρωση.
• Αφού αποκτήσετε το μωρό, σκέφτεστε να το δώσετε σε κάποιον άλλο για να το μεγαλώσει.

Πώς αναγνωρίζουν οι γιατροί αυτή την πάθηση;

Οι γιατροί συχνά διαγιγνώσκουν την τοκοφοβία όταν επισκέπτεστε έναν γιατρό για άλλο λόγο.

• Γυναίκες που δεν έχουν μείνει έγκυες: Όταν πηγαίνετε για τον ετήσιο έλεγχο, ο γιατρός σας συνήθως θα σας ρωτήσει για τον οικογενειακό προγραμματισμό και την απόκτηση παιδιών. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να μιλήσετε για τους φόβους και τις ανησυχίες σας σχετικά με τον τοκετό.
• Έγκυες γυναίκες: Κατά τη διάρκεια των προγεννητικών εξετάσεων, θα σας τεθούν ερωτήσεις σχετικά με την ψυχική σας υγεία. Η ειλικρινής απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις θα βοηθήσει τους γιατρούς να διαγνώσουν την τοκοφοβία.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την τοκοφοβία;

Μία από τις κύριες και πιο αποτελεσματικές θεραπείες για την τοκοφοβία είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Η CBT σας βοηθά να εντοπίσετε τους συγκεκριμένους παράγοντες που προκαλούν τον φόβο σας για τον τοκετό. Μπορείτε επίσης να συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας για να μάθετε υγιείς τρόπους αντιμετώπισης αυτών των φόβων.

Με απλά λόγια, αυτό αλλάζει τα αρνητικά σας πρότυπα σκέψης και σας δίνει το θάρρος να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας.

Υπάρχουν άλλες θεραπείες για να ζήσω με επιτυχία με αυτόν τον φόβο;

Εκτός από την Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), υπάρχουν αρκετές άλλες μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της τοκοφοβίας:

• Αντικαταθλιπτικά: Εάν πάσχετε από κατάθλιψη, αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν. Δρουν εξισορροπώντας τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο (που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές) που ελέγχουν τη διάθεση. Ωστόσο, πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση.
• Υπνοθεραπεία: Αυτό περιλαμβάνει την τοποθέτηση σας σε μια ιδιαίτερη χαλαρή κατάσταση και την υποβοήθηση στην εξερεύνηση των υποσυνείδητων σκέψεών σας που προκαλούν αυτούς τους φόβους. Αυτό θα πρέπει επίσης να γίνεται από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία.
• Μείωση του στρες: Πράγματα όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για τον τοκετό.

Υπάρχει τρόπος να αποτρέψουμε την ανάπτυξη της τοκοφοβίας;

Είναι δύσκολο να πούμε ότι η τοκοφοβία μπορεί να προληφθεί πλήρως. Υπάρχουν όμως μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον αντίκτυπο που έχει στη ζωή σας. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε λίγο φόβο και νευρικότητα για τον τοκετό. Αλλά μην αφήσετε αυτό να σταθεί εμπόδιο στα όνειρά σας να δημιουργήσετε και να μεγαλώσετε μια οικογένεια. Εάν νιώθετε αυτό το είδος άγχους, μιλήστε με τον γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.

Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε να ακούτε αρνητικές, τρομακτικές ιστορίες για τον τοκετό που λένε οι άλλοι. Το ότι τα πράγματα δεν πήγαν όπως τα είχαν σχεδιάσει οι άλλοι δεν σημαίνει ότι θα πάνε και για εσάς.

Μπορεί αυτή η πάθηση να θεραπευτεί πλήρως;

Με την επιτυχή θεραπεία, το υπερβολικό άγχος και ο φόβος του τοκετού μπορούν να μειωθούν σημαντικά. Μπορεί να εξακολουθείτε να αισθάνεστε λίγο άγχος. Αλλά η εκμάθηση τρόπων για να ηρεμήσετε το μυαλό σας μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή αυτών των συναισθημάτων από το να γίνουν πολύ έντονα για να τα ελέγξετε.

Άλλα σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν αντιμετωπίζετε την τοκοφοβία

Είναι σημαντικό να έχετε ένα καλό δίκτυο υποστήριξης όταν αντιμετωπίζετε την τοκοφοβία. Εντοπίστε φίλους και συγγενείς που αποτελούν θετική επιρροή στη ζωή σας. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να μην έχουν βιώσει οι ίδιοι εγκυμοσύνη, αλλά μπορούν να σας πουν μια καλή κουβέντα και να σας ενθαρρύνουν.

Επίσης, μπορείτε να κάνετε τα εξής για να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του τοκετού:

• Παρακολουθήστε προγεννητικά μαθήματα: Αυτά τα μαθήματα θα σας ενημερώσουν για το τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αυτά συνήθως πραγματοποιούνται προς το τέλος της εγκυμοσύνης.
• Μαθήματα πρώιμης εγκυμοσύνης: Αυτά τα μαθήματα είναι χρήσιμα για όσες βρίσκονται στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης ή για όσες ελπίζουν να μείνουν έγκυες.
• Επισκεφθείτε ένα νοσοκομείο ή ένα κέντρο τοκετού: Πολλά μέρη προσφέρουν ξεναγήσεις όπως αυτή και θα έχετε την ευκαιρία να κάνετε ερωτήσεις.
• Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης: Υπάρχουν πολλά διαδικτυακά φόρουμ για έγκυες γυναίκες, καθώς και επιλογές για όσες περιμένουν. Το νοσοκομείο σας μπορεί επίσης να οργανώσει τέτοιες ομάδες.

Τέλος, πρέπει να πω... (Μήνυμα για το σπίτι)

Η τοκοφοβία είναι ένας ακραίος φόβος για τον τοκετό. Είναι φυσικό να νιώθετε άγχος για τα πολλά άγνωστα που συνοδεύουν την απόκτηση ενός μωρού. Αλλά μην αφήσετε αυτό να σας εμποδίσει να κυνηγήσετε τα όνειρά σας να δημιουργήσετε και να μεγαλώσετε μια οικογένεια. Συζητήστε με τον γιατρό σας για τις ανησυχίες σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας και να καλωσορίσετε το νέο σας μωρό. Δεν είστε μόνοι και μην διστάσετε ποτέ να ζητήσετε βοήθεια.

Τοκοφοβία , φόβος τοκετού, εγκυμοσύνη, ψυχική υγεία, φοβία, γυναικεία υγεία, πόνος τοκετού