Οι ενοχλήσεις που νιώθετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο πόνος στην πλάτη , τα πρησμένα πόδια... αυτά πιθανότατα σας είναι πολύ οικεία. Οπότε, ίσως εύχεστε να μπορούσατε να είχατε κάνει ένα καλό μασάζ σε μια τέτοια περίοδο, σωστά; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μασάζ είναι απλώς μια πολυτέλεια. Αλλά στην πραγματικότητα, το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο για το σώμα σας καθώς και για το μυαλό σας. Ας μάθουμε περισσότερα γι' αυτό.
Τι είναι το μασάζ εγκυμοσύνης;
Με απλά λόγια, πρόκειται για ένα μασάζ που γίνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (προγεννητική) και μετά τον τοκετό (μεταγεννητική), και είναι ειδικό για εκείνες τις περιόδους. Είναι πολύ διαφορετικό από ένα κανονικό μασάζ.
Ένα μασάζ εγκυμοσύνης διαρκεί συνήθως περίπου μία ώρα. Μερικοί εκπαιδευμένοι θεραπευτές χρησιμοποιούν ένα ειδικά σχεδιασμένο τραπέζι μασάζ εγκυμοσύνης. Αυτό το τραπέζι διαθέτει μια ειδική περιοχή για να ακουμπάει η κοιλιά σας. Άλλοι χρησιμοποιούν ειδικά μαξιλάρια («bolsters») και σας γυρίζουν στο πλάι για να σας προσφέρουν ένα πολύ άνετο μασάζ. Είναι ιδιαίτερα άνετο να ξαπλώνετε στο πλάι όταν η κοιλιά σας μεγαλώνει προς το τέλος της εγκυμοσύνης.
Ποια είναι τα οφέλη ενός μασάζ εγκυμοσύνης;
Παρόλο που εξακολουθεί να υπάρχει έλλειψη έρευνας μεγάλης κλίμακας σχετικά με αυτό, οι μικρές μελέτες που έχουν γίνει έχουν δείξει πολύ καλά αποτελέσματα . Φανταστείτε πόσο υπέροχο θα ήταν να έχουμε οφέλη όπως αυτά:
| Το όφελος | Περιγραφή |
|---|---|
| Ψυχική ηρεμία | Μειώνει τον περιττό φόβο και το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. |
| Ανακούφιση από τον πόνο | Προσφέρει καλή ανακούφιση από τον συχνό πόνο στην πλάτη και τον πόνο στα πόδια. |
| Καληνύχτα. | Σας βοηθά να κοιμάστε καλά το βράδυ. |
| Μείωση του στρες | Μειώνει το επίπεδο της νορεπινεφρίνης, μιας ορμόνης του στρες στο σώμα. |
Επιπλέον, μια άλλη μελέτη που διεξήχθη σε έγκυες γυναίκες με κατάθλιψη διαπίστωσε ότι το μασάζ αύξησε τα επίπεδα των ορμονών της ευεξίας, σεροτονίνης και ντοπαμίνης , και μείωσε τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης .
Με όλα αυτά, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί πολύ.
Γιατί είναι σημαντικό να είστε ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Το σώμα σας υφίσταται μεγάλες αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, ο όγκος του αίματός σας αυξάνεται κατά περίπου 50%. Αυτό μπορεί μερικές φορές να επιβραδύνει τη ροή του αίματος στα πόδια σας. Το σώμα σας παράγει επίσης φυσικά περισσότερους παράγοντες πήξης για να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερβολικής αιμορραγίας κατά τον τοκετό.
Για αυτούς τους λόγους, μια έγκυος μητέρα διατρέχει κίνδυνο εμφάνισης θρόμβων αίματος στα πόδια της, ειδικά στις γάμπες και στο εσωτερικό των μηρών .
Εδώ είναι το πιο σημαντικό πράγμα:
Δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να κάνετε μασάζ στα πόδια σας πολύ δυνατά. Αν τα κάνετε μασάζ πολύ δυνατά, ένας θρόμβος αίματος σαν κι αυτόν μπορεί να αποκολληθεί και να ταξιδέψει στην καρδιά ή τους πνεύμονές σας, κάτι που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο.
Έτσι, κάποιος που είναι καλά εκπαιδευμένος στο μασάζ εγκυμοσύνης τα γνωρίζει πολύ καλά αυτά τα πράγματα. Δεν ασκεί ποτέ έντονη πίεση στα πόδια. Κάνει ένα πολύ απαλό, αργό μασάζ.
| Τεχνικές μασάζ που πρέπει να αποφεύγετε για τα πόδια | |
|---|---|
| Μασάζ βαθέων ιστών | Υπάρχει υψηλός κίνδυνος θρόμβωσης αίματος. |
| Τεχνικές σταθερής πίεσης όπως το Shiatsu | Ο ίδιος κίνδυνος υπάρχει. |
| Κρουστικά χτυπήματα | Τα ευαίσθητα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να υποστούν βλάβη. |
Επίσης, αν κάνετε μασάζ στην κοιλιά, κάντε το πολύ απαλά. Πολλοί θεραπευτές αποφεύγουν εντελώς το μασάζ στην κοιλιά.
Είναι πραγματικά ασφαλές ένα μασάζ εγκυμοσύνης;
Αυτή είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι. Μερικοί γιατροί διστάζουν να συστήσουν μασάζ εγκυμοσύνης. Ο λόγος γι' αυτό είναι ότι υπάρχει μεγάλη ποικιλία στην εκπαίδευση και τα προσόντα σε αυτόν τον τομέα.
Ένα άλλο αμφιλεγόμενο ζήτημα είναι το κατά πόσον είναι ασφαλές να κάνετε μασάζ κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης .
Πολλοί μασέρ δεν κάνουν μασάζ κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Ο λόγος για αυτό είναι ο κίνδυνος αποβολής. Τώρα, ίσως αναρωτιέστε αν το μασάζ θα προκαλέσει αποβολή. Όχι, δεν είναι έτσι.
Αυτό δεν σημαίνει ότι το μασάζ θα προκαλέσει αποβολή. Καμία έρευνα δεν το έχει αποδείξει. Ωστόσο, επειδή ο φυσικός κίνδυνος αποβολής είναι ελαφρώς υψηλότερος κατά το πρώτο τρίμηνο, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να κάνουν μασάζ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επειδή εάν συμβεί αποβολή, το μασάζ θα μπορούσε να αποδοθεί στην αιτία. Αυτή είναι μια προφύλαξη που λαμβάνεται για την αποφυγή νομικών ζητημάτων, όχι επειδή το μασάζ είναι επικίνδυνο.
Επομένως, το πιο σημαντικό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν κάνετε οτιδήποτε.
Πότε πρέπει να αποφεύγετε το μασάζ εγκυμοσύνης;
Το μασάζ εγκυμοσύνης δεν είναι κατάλληλο για όλους. Εάν έχετε κάποια από τις ακόλουθες παθήσεις, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν κάνετε μασάζ. Μπορεί να σας συμβουλεύσει να αποφύγετε εντελώς το μασάζ.
- Εάν έχετε σοβαρή πρωινή ναυτία, όπως ναυτία και έμετο.
- Εάν ο γιατρός σας σάς έχει πει ότι έχετε υψηλό κίνδυνο αποβολής .
- Εάν η εγκυμοσύνη σας είναι υψηλού κινδύνου, για παράδειγμα, εάν υπάρχει κίνδυνος αποκόλλησης πλακούντα ή πρόωρου τοκετού .
Ο θεραπευτής μασάζ μπορεί επίσης να σας ζητήσει γραπτή άδεια από τον γιατρό σας.
Πώς επιλέγετε έναν θεραπευτή μασάζ;
Αυτό είναι επίσης ένα σημαντικό ερώτημα. Φροντίστε να επιλέξετε κάποιον που έχει ειδική εκπαίδευση και εμπειρία στο μασάζ εγκυμοσύνης. Μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό ή τη μαία σας αν έχουν κάποιον εξειδικευμένο επαγγελματία που σας συστήνουν. Πριν από το πρώτο σας ραντεβού, ρωτήστε για την εκπαίδευση και την εμπειρία τους.
Μήνυμα για το σπίτι
- Πριν κάνετε μασάζ εγκυμοσύνης, να λαμβάνετε πάντα την άδεια του γιατρού σας. Αυτός ή αυτή γνωρίζει καλύτερα την υγεία σας.
- Αποφύγετε το μασάζ, ειδικά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, κατά τη διάρκεια κυήσεων υψηλού κινδύνου και κατά τη διάρκεια ναυτίας/εμέτου.
- Βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής μασάζ είναι έμπειρος και ειδικά εκπαιδευμένος στο μασάζ εγκύων γυναικών. Ρωτήστε τον αν γνωρίζει τυχόν κινδύνους, όπως το πολύ δυνατό μασάζ στα πόδια.
- Αν νιώσετε οποιαδήποτε ενόχληση ή πόνο κατά τη διάρκεια του μασάζ, ενημερώστε με αμέσως. Η άνεσή σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας