Ας μάθουμε για μια μέθοδο διαλογισμού που δίνει εκπληκτική ελευθερία στο νου; (Υπερβατικός Διαλογισμός)

Πόσο πολυάσχολες είναι οι ζωές μας σήμερα; Από τη στιγμή που ξυπνάμε το πρωί μέχρι να πάμε για ύπνο το βράδυ, οι σκέψεις μας στριφογυρίζουν συνεχώς. Προβλήματα στη δουλειά, προβλήματα στο σπίτι, οικονομικά προβλήματα, προβλήματα με τα παιδιά... Με όλα αυτά, το μυαλό μας δεν έχει την παραμικρή ηρεμία. Όταν συνεχίζουμε έτσι, βιώνουμε πράγματα όπως το στρες και το άγχος. Έτσι, ως λύση σε αυτά τα προβλήματα, σήμερα μιλάμε για μια πολύ απλή και πολύ χρήσιμη μέθοδο διαλογισμού που μπορεί να απελευθερώσει το μυαλό. Αυτό ονομάζεται Υπερβατικός Διαλογισμός, ή ΥΔ εν συντομία.

Τι είναι αυτός ο Υπερβατικός Διαλογισμός (ΥΔ);

Με απλά λόγια, ο ΥΔ είναι μια ειδική τεχνική διαλογισμού που χρησιμοποιείται για να ηρεμήσει το μυαλό σας. Περιλαμβάνει το κλείσιμο των ματιών σας και την σιωπηλή επανάληψη ενός «μάντρα» στο μυαλό σας. Τώρα, όταν λέω «μάντρα», μερικοί άνθρωποι μπορεί να φοβούνται ότι πρόκειται για κάτι θρησκευτικό. Καθόλου.

Τα μάντρα που χρησιμοποιούνται στον ΥΔ δεν είναι λέξεις που γνωρίζουμε, ούτε είναι ονόματα πραγμάτων. Είναι απλώς ειδικοί ήχοι. Καθώς κρατάτε αυτόν τον ήχο στο μυαλό σας, οι ανεπιθύμητες σκέψεις που διατρέχουν το μυαλό σας σταδιακά μειώνονται και το μυαλό σας εισέρχεται σε μια πολύ βαθιά κατάσταση ηρεμίας. Αυτό σημαίνει ότι ενώ το σώμα σας είναι εντελώς χαλαρό, το μυαλό σας παραμένει πλήρως ξύπνιο και σε εγρήγορση. Ονομάζουμε αυτήν την κατάσταση «ξεκούραστη εγρήγορση».

Ο απώτερος στόχος αυτής της μεθόδου διαλογισμού είναι η υπέρβαση του επιπέδου της συνηθισμένης σκέψης και η είσοδος σε μια κατάσταση καθαρής επίγνωσης. Είναι σαν να δραπετεύεις από τα κύματα του ωκεανού και να μπαίνεις σε ένα ήσυχο, βαθύ μέρος κάτω από τη θάλασσα.

Πώς ακριβώς μαθαίνεις αυτή τη μέθοδο;

Να το πιο σημαντικό. Ο διαλογισμός ΥΔ δεν είναι κάτι που μπορείτε να μάθετε μόνοι σας διαβάζοντας ένα βιβλίο ή παρακολουθώντας ένα βίντεο. Πρέπει να τον μάθετε από έναν πιστοποιημένο δάσκαλο.

Ο λόγος είναι ότι αυτή η μέθοδος είναι πολύ λεπτή. Αυτός ο δάσκαλος θα επιλέξει ένα μάντρα που είναι ιδιαίτερο για εσάς και θα σας διδάξει τον σωστό τρόπο χρήσης του. Αυτό το μάθημα συνήθως διαρκεί αρκετές ημέρες.

• Ημέρα 1: Ο δάσκαλος θα σας μιλήσει κατ' ιδίαν και θα σας εξηγήσει λεπτομερώς τη διαδικασία του διαλογισμού. Τότε θα λάβετε το μάντρα σας.
• Τις επόμενες τρεις ημέρες: Διαλογίζεστε υπό την επίβλεψη του δασκάλου, ενώ παράλληλα μαθαίνετε σε βάθος για τη μέθοδο.

Μετά από αυτήν την εκπαίδευση, μπορείτε να διαλογίζεστε μόνοι σας για 15-20 λεπτά δύο φορές την ημέρα, κάθε μέρα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 10 λεπτά στην αρχή. Μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο καθώς το συνηθίζετε. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή χρειάζεστε βοήθεια στην πορεία, μπορείτε πάντα να ζητήσετε βοήθεια από τον δάσκαλο που σας εκπαίδευσε.

Ποια είναι τα πραγματικά οφέλη του διαλογισμού ΥΔ;

Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει τα οφέλη του ΥΔ. Επηρεάζει το σώμα, το μυαλό, τη διάνοια και τα συναισθήματά μας.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του ΥΔ και της Ενσυνειδητότητας;

Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι επίσης πολύ δημοφιλής πλέον. Υπάρχει μια μικρή αλλά σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο.

• Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας περιλαμβάνει την πλήρη προσοχή σας στην παρούσα στιγμή. Απλώς παρατηρείτε την αναπνοή σας, τις αισθήσεις του σώματός σας και τις σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας. Όταν έρχεται μια σκέψη, δεν την κυνηγάτε, λέτε, «Εντάξει, είχα αυτή τη σκέψη», την αφήνετε να φύγει και επαναφέρετε την προσοχή σας στο παρόν.

• Στον διαλογισμό ΥΔ , χρησιμοποιείτε ένα μάντρα για να κατευθύνετε την προσοχή σας προς τα μέσα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μεταφέρετε το μυαλό σας πέρα ​​από την παρούσα στιγμή, σε ένα βαθύτερο, πιο ήσυχο μέρος.

Με απλά λόγια, η ενσυνειδητότητα είναι σαν να παρακολουθείς τα κύματα των σκέψεών σου. Ο Υπερσυνειδητότητα είναι σαν να βουτάς στο ήρεμο νερό κάτω από αυτά τα κύματα.

Πρέπει να μιλήσω με τον γιατρό μου;

Ναι, απολύτως. Εάν έχετε κάποια ιατρική πάθηση όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, χρόνιο πόνο, κατάθλιψη ή άγχος , είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με τον οικογενειακό σας γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία ή συμπληρωματική θεραπεία.

Ο ΥΔ δεν υποκαθιστά την ιατρική περίθαλψη. Ωστόσο, η άσκησή του παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας προσφέρει επιπλέον ανακούφιση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει καλύτερα για το πόσο κατάλληλο είναι αυτό για την πάθησή σας. Μπορεί επίσης να σας παράσχει πληροφορίες σχετικά με ένα κέντρο ΥΔ κοντά σας.